テニスサーブトス：完璧のためのテクニック、ヒント、ドリル

一貫して投げることを学ぶ

テニスサーブのボールトスは、テニスサーブの中で最も過小評価されている動きであり、ゲームの資産になるか、大混乱をもたらす可能性があります。

この記事では、テニスのサーブトスについて詳しく見ていき、ボールトスを開発または改善するために必要なすべてのものを提供します。

グレートトスの重要性

あなたのサーブスタンスと同様に、あなたのトスは効果的なサーブを開発するために不可欠です。

サーブトスが非常に重要である4つの主な理由を見てみましょう。

• 一貫性： 一貫したサーブを打つ能力は、同じサービスモーションを何度も実行する能力に部分的に依存しています。サーブトスに一貫性がない、配置が不十分、または適切な高さにない場合、同じサービスモーションを何度も実行するのが難しくなり、その後、サーブの一貫性が失われる可能性があります。
• 正確さ： 一貫性と同様に、正確なサーブは、適切に配置されたトスから始まります。これにより、同じサービスモーションを何度も実行できるため、ボールを目的の場所に正確に向けることができます。質の高いトスがないと、サーブを正確に配置するのがかなり難しくなる場合があります。
• 快適さ： 適切に配置されたトスは、サービスモーション全体で快適に感じることもできます。これにより、リラックスした状態を保ち、電力を生成し、何年も繰り返した後の怪我を防ぐことができます。
• 力： 大事なことを言い忘れましたが、あなたのトスはあなたがあなたのトロフィーポーズとサービスモーションに蓄えられたエネルギーから利益を得るのを確実にするのを助けることができます。トスを上手く配置しないと、行き過ぎたり混雑したりする可能性があり、サーブを加速して発電するのが難しくなります。

うまくいけば、これらの理由が、優れたテニスサーブトスを開発することがあなたの時間の価値のある投資であることをあなたに納得させるのに役立つでしょう。

サーブトスを習得または完成させるために必要なテクニックについて話しましょう。

適切なトステクニック

サーブトスの動きを単純化するために、テクニックを分解して、3つの主要なコンポーネントについて説明しましょう。

• あなたの腕の関節
• ひじでリードする
• テニスボールの持ち方

あなたの腕とトスの関節

サーブのためにテニスボールを投げていないときは、腕の関節が非常に便利です。関節はさまざまな動きを可能にし、腕を自由に動かすことができます。ただし、サーブトスに関しては、一貫性を実現できるように、特定の関節内の動きを制限することが重要です。

少し考えてみると、腕には関節が存在する4つの主要な部分があります。

• ショルダー
• 肘
• 手首
• 指

投げる動作全体ですべての関節が自由に動くようにすると、可動部分が増え、許容誤差が大きくなります。

ただし、肘、手首、指の動きをなくして肩で作業できるようにすることで、簡単に解決できます。

練習するには、足を正しいサーブスタンスに設定してから、前足と手のひらを上に向けて、投げる腕を前に出します。

ひじと手首をまっすぐに保ち、肩で腕を上下に動かす練習をします。前腕や上腕二頭筋を曲げて肘や手首をロックしないように注意してください。腕に張力がかかると、サービスモーション全体を通じて、肩や体の残りの部分の流動性を実現するのが難しくなります。

代わりに、投げる腕をまっすぐに保ち、肘、手首、指の動きを制限して、肩が投げを担当し、レバーとして機能する唯一の関節になるようにします。

ひじでリードする

投げる動作をするプレーヤーに共通する課題は、持ち上げる動作というよりも、スイングする動作のように考えることです。間違ったトスモーションの例を次に示します。

テニスのスコア名

微妙な違いですが、トスの結果に大きな違いをもたらす可能性があります。良いニュースは、これを簡単に修正できることです。

トスを行うときは、肘でトスアームをリードする様子を想像してください。その場所から腕を持ち上げているひじがひじの周りに結ばれていると想像すると便利です。

ひじでリードすると、投げる腕がスイング動作からスムーズな持ち上げ動作に自然に移行します。また、肘をほぼ真っ直ぐに保ち、その関節を動きから排除するのに役立つもう1つの重大な副作用があります。

テニスボールの持ち方

最後になりましたが、腕を下ろしながら、テニスボールを手に持つ方法について話しましょう。他のトスモーションと同様に、重要なのは動きを制限することです。これにより、毎回一貫してトスを実行できます。

これを実現するには、テニスボールを指先で保持する必要があります。これには、方程式から指の関節を削除すると同時に、手から離した瞬間にボールの邪魔にならないようにするという利点があります。

ボールを保持するときは、3本または4本の指を使用することをお勧めします。そうすることで、十分に安全なグリップが得られますが、ボールに対するタッチポイントの数が制限され、リリース中の不要な動きや接触がなくなります。何が快適に感じるかを確認するには、それぞれをいじくり回さなければならない可能性があります。

次の画像は、テニスボールを正しく保持するのに役立つ例を示しています。

左端の画像は、テニスボールを手のひらの奥深くに持っている例を示しています。これにより、すべての指がミックスに加わり、不正確なトスの可能性が大幅に高まります。

右の次の写真では、ボールの位置が手のひらから離れています。これは良いことですが、指はまだ深く関わっているため、トスがうまくいかない可能性が高くなります。

右から3番目の写真では、ボールの位置はひどいものではありませんが、指先からローリングアクションが発生する可能性があります。ボールが指から転がり落ちる場合、トスとの一貫性を実現することは非常に困難になります。
右の最終画像は理想的です。十分なグリップを提供しながら、ボールを指先で保持します。

役立つヒント：
指先でボールを強く握りすぎないでください。投げる腕の緊張をほぐすために、卵のようにボールを持っておくと、ボールをすばやく離してスムーズに投げることができます。

練習するには、足を正しいサーブスタンス次に、投げる腕を前足と指先のボールにほぼ一致するように前に出します。

腕を肩で持ち上げ、肘を先導し、おおよそ手が頭のてっぺんに達したら、ボールを放して手を完全に開きます。

その最後の部分である「手を完全に開く」は、すべての指を同時にすばやく離す必要があり、指先からの誤った方向を制限するため、トス中に意識的に考えるのに役立ちます。

テニスボールを投げる方法

サーブトスの背後にある適切なテクニックを理解したので、すべてのステップをつなぎ合わせましょう。

まだ行っていない場合は、トロフィーのポーズに関する記事を確認して、トスを残りの部分とリンクできるようにすることを強くお勧めします。トロフィーポーズモーション。

そうすることで、静止した状態でトスを練習するだけでなく、試合中と同じようにトスを学び、練習することができます。

1. 正しいサーブスタンスで足をセットします
2. 前足で少し前に体重をかけた状態で、ボールを前に数回バウンドさせ、手、腕、体の緊張をほぐします。
3. テニスボールを指先で軽く持ち、ボールが目の前のテニスラケットに軽く触れるように手を準備位置に移動します。
4. ゆっくりと後ろ足に向かって体重を移し始めます
5. 体重が後ろ足に達すると、トロフィーポーズに移行し始めます
   1. 両手を一緒に落とし、肩を使って投げる腕を空に向かって持ち上げます。ひじでリードし、腕をまっすぐに保ちます。腕が頭のてっぺんに達したら、手を大きく開いてボールを放します。
   2. 投げる腕が上に移動したら、ラケットを保持している利き腕が後ろの振り子のように後ろに振り返り、頭の後ろで上に進みます。
   3. 膝を曲げて、腕が動きを完了するまでに完全に曲がるようにします。

これらのすべてのステップがリンクされていることを示す簡単なビデオを次に示します。

テニスボールを投げる方法がわかったので、サーブ投げの適切なリリースポイント、高さ、配置についてもう少し具体的に説明しましょう。

理想的なリリースポイント

トスのためにボールをリリースすると、自然に適切なリリースポイントが見つかる可能性がありますが、不思議に思う場合、トスの理想的なリリースポイントは通常、目の高さから頭のてっぺんまでの間にあります。

テニススコアリングシステムの起源

そのリリースの高さにより、ボールをリリースするのが早すぎて、トスを正確に配置するのが難しくなったり、遅すぎたりして、トスが不正確になることがありません。

あなたのトスの高さ

一見、トスの高さは大したことではないように思えるかもしれません。ただし、トスの高さは、質の高いサーブを実行する能力においてかなり重要な役割を果たします。

トスの高さが重要である主な理由は3つあります。

• タイミング： テニスボールを投げると、トロフィーのポーズやスイングなどのサービスモーションを完了するのに十分な時間が与えられます。ボールを高く投げすぎると、トロフィーポーズで一時停止するか、ラケットでボールを打つことができる高さまでボールが落ちるのをためらって待つことになります。ボールを低く投げすぎると、サービスモーションを完了するのに十分な時間がありません。
• 快適さ： テニスのサーブトスの高さは、サービスの動きがスムーズで快適に感じられるようにするための1つの要素です。これは、発電に関して不可欠です。トスが高すぎると、ボールを打つために行き過ぎたり、トロフィーのポーズを不必要に長時間保持しなければならない場合があります。一方、トスが低すぎると、混雑していることに気付く場合があります。そのため、サーブを完全に伸ばすことができず、発電能力が低下します。
• 力： 前の箇条書きで述べたように、正しいサーブトスの高さはあなたが快適にスイングすることを可能にし、それゆえあなたがあなたのサービスモーションを通して最大のパワーとラケットヘッドスピードを生み出すことを可能にします。

もちろん、それは論点先取です。

サーブのためにテニスボールをどれくらい高く投げるべきですか？
答えは、ラケットの最大リーチより約2〜3フィート上です。ただし、完全なトスの高さはないことに注意することが重要です。

私たちは皆、さまざまな形やサイズで登場します。そのため、私たち一人一人がわずかに異なるリズムとテンポでサービスモーションを実行します。

その結果、モーション全体の快適さを効果的に維持しながら、サーブの時間を計ることができる高さを見つける必要があります。

役立つヒント
トスが高いほど、風にさらされる可能性が高くなります。そよ風が吹くと、完璧に実行されたトスが投げ出される可能性があります。これは、自分に合ったトスの高さを見つけるときに覚えておく価値があります。

トスの配置と場所

次に、サーブトスをどこに置くべきかを確認しましょう。

このトピックに取り組むために、3つの主要なものとの関連でトスの配置について話しますテニスの種類：

• フラットサーブ
• スライスサーブ
• キックサーブ

フラットサーブトスの配置

フラットサーブのボールトスは、コート内で、トスのピーク時に、前に約12〜18インチ、トスアームの肩の右に約6インチ落ちる必要があります。

あなたはあなたがあなたの動きの間にあなたが押し上げてコートに入ることができるようにあなたの前にボールを出したいです、それはあなたがあなたのサーブを通して加速して力を生み出すのを助けるでしょう。

これは後ろからの簡単なビデオです。フラットサーブのボールをどこに置くべきかを理解することができます。

トスのピーク時にビデオを一時停止したので、ボールがトスする腕の肩とほぼ一致していることがわかります。

トスの位置によって、フラットサーブを快適にスイングできるようにする必要があることに注意してください。動きが快適でない場合は、フラットサーブで発電する可能性を制限している可能性があります。

スライスサーブトスの配置

スライスサーブのトスは、フラットサーブとほぼ同じ場所に配置する必要があります。多くのプレーヤーは、ボールを横から打ってスピンを生成する方が自然だと感じるため、ボールをさらに右に投げます（あなたが正しい場合）。

ただし、スピンの大部分は、ボールに接触したときのラケットの角度に起因します。その結果、ボールを大きく動かすサイドスピンを生成するために、さらに右に投げる必要はありません。

スライスサーブのトスの配置は、角度を誇張するのに役立ち、したがってより多くのスピンを生成します。

これは、スライスサーブの後ろからの適切なトス配置の簡単なビデオです。

繰り返しになりますが、トスのピーク時にビデオを一時停止したので、フラットサーブのように、ボールがトスする腕の肩の右約6インチにあることがわかります。

役立つヒント：
フラットサーブとスライスサーブでほぼ同じに見えるトスを使用する利点の1つは、サーブを配置する予定の場所を対戦相手が読みにくくすることです。

サーブする場所を対戦相手に「示す」という概念は、サーブに電報を送ることとして知られています。

たとえば、スライスサーブのトスの場所をさらに右側に配置してさらに多くのスライスを生成することで誇張した場合、サーブの意図した配置を対戦相手に放棄している可能性があります。

キックサーブトスの配置

キックサーブに関しては、トスをコートの内側の約6〜12インチ前に配置する必要がありますが、トスを少し後ろに設定することもできます。

キックサーブのためにボールを投げて、ボールをコートに戻す場合は、ボールを頭のほぼ上または頭の少し後ろに着地させる必要があります。

役立つヒント：「後ろ」は柵の方向を指すものではないことに注意してください。あなたが後ろの正しいサーブスタンスにいると仮定すると、あなたはベースラインとほぼ平行にボールを投げることになります。

テニスボールキャノン

これがキックサーブの後ろからの簡単なビデオです。

違いがわかるように、上記の動画をサーブの最大の高さでもう一度一時停止しました。

このトスを使用してキックサーブを打つと、テニスボールに向かって加速し、最大のトップスピンを生成できます。

トップスピンを使用すると、ボールを積極的に打つと同時に、大きな許容誤差を与えることができます。ボールはコートを横切ってネットの上をより高く移動しますが、生成したトップスピンにより、ボールがサービスボックスに確実に落下します。

トップスピンが十分にあると、コートに接触した後、ボールが上にジャンプする「キック」も実現します。これは、キックサーブの名前の由来です。効果的なキックサーブには十分なトップスピンがあり、ボールが跳ね上がって相手のストライクゾーンから出て、戻るのが難しくなります。

完璧なトスの配置

うまくいけば、各プレーヤーに教えることができるボールを投げるのに最適な場所や場所がないことに気づいたでしょう。

プレーヤーにはさまざまな形、サイズ、ビルドがあります。また、理想的なトスの場所は、ヒットするサーブのタイプに応じてわずかに変更されるため、正確または完全なトスの場所は異なる場合があります。

重要なことは、サーブを練習するときは、上記のセクションの私の推奨事項をガイドとして使用して実験することですが、自分に合った特定の場所を見つけることです。

サーブの種類ごとに理想的なトスの場所を見つけたら、この記事で説明するテクニックを使用して同じ場所を何度も打つ練習をして、配置の正確さと一貫性を実現します。

あなたのサーブを電報する

サーブを電報で伝えたり、トスの場所でどのタイプのサーブを打つかを相手に「見せたり」したことを聞いたことがあるかもしれません。フラットサーブ、スライスサーブ、キックサーブでトスの配置が異なる場合、電信が発生する可能性があります。

良いニュースは、フラットサーブとスライスサーブのトスがうまく実行されているため、コート全体からトスに目立った変化がほとんどないはずなので、対戦相手が検出するのが難しいことです。スライスサーブトスはフラットサーブと実質的に同じでなければならないことを忘れないでください。

プレーヤーは、スライスサーブを誇張してさらに右に投げてスピンを増やすと、トラブルに巻き込まれることがあります。トスの変化は、あなたが打つつもりのサーブのタイプについてのヒントを相手に与えます。たとえば、スライスサーブを広く広げて、ボールを打つ前にその方向に動き始めることができるようにします。

あなたのキックサーブで、あなたの対戦相手はあなたが打っているサーブのタイプを言うことができるでしょう、そして一般的にそれは大丈夫です。

多くのプレーヤーにとって、キックサーブはデフォルトのセカンドサーブです。したがって、対戦相手は、あなたがより少ないペースでより高い許容誤差で打つことをすでに期待していますが、あなたがボールを打つつもりの方向、つまり、体の広い方向、または真ん中の方向を知りません。

あなたのサーブを偽装できることは、プレーヤーがより高いレベルの競争でより多くの利益を得る傾向があるものであり、そこではすべての小さな利点が大きな違いを生む可能性があります。トスでもう少しわかりやすく始めたばかりの場合は、あまり心配しないでください。

あなたのトスを完成させるためのヒント

効果的なトスを何度も実行するのに役立つヒントをいくつか紹介します。

ヒント1：投げる腕をリラックスさせる

サービスモーションを開始する前に、必ず体と腕をリラックスさせてください。トスアームを引っ張ったり、絞ったり、曲げたりすると、ワイルドトスの可能性が高くなり、その圧力によって、流動的なサービスモーションの実行がより困難になります。

ヒント2：手を開いてボールを放す

ボールを離すときは、すべての指を同時に離さなければならないので、意識的に手を開くことを考えると便利です。この同時リリースは、ボールが指先から転がり落ちる可能性を減らすのに役立ちます。これは、不正確な投げの原因となることがよくあります。

ヒント3：投げる腕を上げ続ける

手からテニスボールを離すときは、投げる腕を上に動かし続けるようにしてください。また、腕をできるだけ高く上げておくと、肩が早く落ちるのを防ぐことができます。これは、プレーヤーにとってしばしば問題になります。

肩を早く落とすと、肩がコートに向かってわずかに開いてしまい、サーブの正確さが損なわれ、加速や発電がかなり難しくなります。

試合の後半、倦怠感が出始めたプレーヤーにとって、肩の落下はより問題になる傾向があるため、テニスボールでスイングし始める瞬間まで腕を上げたままにしてください。

ヒント4：頭を上げて

投げる腕を上げたままにするのと同様に、サービス動作中は頭を上げたままにしてください。コートやボールの方向を見るために頭を落とすと、ミスをする可能性が高くなります。

同様に重要なのは、頭を落とすと体が追随する傾向があるため、投げる腕と一緒に頭を空に向けて持ち上げるようにしてください。

ヒント5：サーブを選ぶ

トスのもう1つの役立つヒントは、ボールをトスする前に、打っているサーブのタイプを選択していることを確認することです。すでにお話ししたように、どの種類のサーブを打つかによってトスの​​配置にわずかな違いがあるため、トスが正確であることを確認する必要があります。

一部のプレーヤーは、サービスモーションの途中でヒットするサーブのタイプを変更するため、トスが適切に配置されず、素晴らしい結果が得られません。プレイヤーがサービスモーションを開始するときに、対戦相手が動き回ったり、目の隅から前に出たりするのを見ると、直前に気が変わってしまうことがあります。

正確なトスの配置はサーブの正確さの源泉の一部であることを忘れないでください。そのため、モーションを開始する前に、ヒットする予定のサーブのタイプを必ず選択してください。

ヒント6：うるさい

どのトスを打つかを気にすることは、開始時に提供できるサーブに関して、最もシンプルですが役立つヒントの1つです。トスが気に入らない場合は、叩かないでください。単純に聞こえますが、多くのプレーヤーが悪いトスを打つことを約束するのは驚くべきことです。

一部のプレーヤーは、トスをやり直すことができることを知りません。他のプレーヤーは、パフォーマンスに不満を感じている、神経質なためにあまりにも速くプレイしようとしている、または同様のシナリオのために、急いでいることに気づいていません。

あなたのサーブはあなたの最大の攻撃兵器であることを忘れないでください、それであなたがあなたの能力の及ぶ限りではそれを実行できることが不可欠です、それであなたの基準に達していないトスでポイントを捨てないでください。このヒントは、風や太陽の位置に左右される場所で投げるときに特に役立ちます。

役立つヒント：
技術的には、あるポイントが終了してから次のポイントが開始するまでの時間は20秒です。ひどいトスをしないことが重要ですが、ポイント間の制限時間にも注意する必要があります。つまり、完璧になるまでそこに座ってトスすることはできません。試合のペースとベースラインに到達するまでの速さにもよりますが、通常は1〜3回投げるチャンスがあります。

対戦相手を尊重し、すべてのサーブでこの特権を乱用しないでください。また、サーブを打つタイミングを推測し続けているため、トスを繰り返し続けると、相手がイライラすることもあります。ほとんどのプレーヤーは、風の強い日には、サービスを提供する番になったときにあなたと同じ位置にいることを知っているため、より寛容になります。

あなたのトスを練習するためのドリル

ゲームの他の部分と同様に、練習は完璧になります。このセクションでは、トスを改善するために使用できる最も人気のあるドリルのいくつかについて説明します。

ドリル＃1：精度と一貫性のドリル

プレーヤーがサーブのためにボールを投げる方法を最初に学んでいるとき、一貫性と正確さを開発するのにかなりの時間がかかることがあります。このドリルは初心者に最適で、より一貫性のある正確なトスを開発するのに役立ちます。このドリルの実行方法の概要は次のとおりです。

必要なギア：

• あなたのラケット
• いくつかの予備のテニスボール
• ボールバスケットまたはホッパー

ステップ1：バスケットをいっぱいにする
最初のステップは、バスケットまたはボールホッパーをつかんで、テニスボールを半分（またはそれ以下）まで満たすことです。バスケットがいっぱいまたは空の場合、ボールはすぐに跳ね返る可能性が高いため、バスケットを半分まで満たすと、ボールが所定の位置に留まります。

ステップ2：バスケットを置きます
次に、バスケットをつかみ、ベースラインに沿って中心マークの近くに配置し、サーブスタンスを設定し、バスケットを左足の前に約12〜18インチ、次に右に3〜6インチ置きます。左利きの場合はこれを逆にします。

役立つヒント：
バスケットがない場合は、ラケットの頭がコートのバスケットになるように、ラケットまたは予備のラケットを配置するだけです。小さなコンテナやバケツを使用することもできます。トスが着地する場所に適度なサイズのターゲットが必要です。

ステップ3：自分の位置を決め、スタンスを設定する
バスケットを置いたら、バスケットの前でテニスボールの位置を自分でつかむ必要があります。繰り返しますが、バスケットがまだ約3〜6インチ右になるように、サーブスタンスを設定します。

ステップ4：ボールを投げる
最後に、ボールを手に持って、ボールを空中に投げ上げて、バスケットにボールを着地させようとします。この記事の前半で説明したフルトスのモーションとテクニックを必ず使用してください。

このドリルアップは、いくつかの異なる方法で変更できます。まず、バスケットの前に立ってそれを行うか、完全なトロフィーポーズを追加することができます。初心者の場合は、ラケットを使わずにしばらく練習して、トスの感触をつかみ、テクニックを練習すると便利です。

テニスの試合を上達させる方法

快適になったら、完全なトロフィーポーズを取り入れ始めることをお勧めします。これは、トスが静止している場合と全身を動かす場合で大きく異なるためです。

ドリルの目標を変更することもできます–ここにいくつかのアイデアがあります：

• 完了したトスの数、つまり、50回のトスを完了した
• バスケット内のトスの数、つまり、10が入るまでトスを続けます
• バスケット内の連続したトスの数、つまり、連続して3つになるまでトスを続けます

ドリル＃2：トスハイトドリル

プレーヤーが投げることを学んでいるときによく出てくる質問は、ボールをどれだけ高く投げるべきかということです。この記事の前半で学んだように、理想的なトスの高さは、テニスラケットの最大リーチよりも約2〜3フィート上です。

このドリルは、フェンスに囲まれたテニスコートでより一貫したトスの高さを開発する練習をする簡単な方法を提供します。このドリルの実行方法の概要は次のとおりです。

必要なギア：

• あなたのラケット
• いくつかの予備のテニスボール
• はしご
• 助けてくれる友達

ステップ1：身長マーカーを配置する
この最初のステップでは、2つのテニスボールを配置して、柵に適切な高さをマークする必要があります。これを行うには、ラケットを手に持って柵の隣に立ちます。ラケットに手を伸ばし、最大のリーチでフェンスに触れます。

次に、友達にステップラダーをつかんで隣に置いてもらいます。そうすれば、2つのボールを登ってフェンスに突き刺すことができます。1つは最大リーチの約2フィート上、もう1つは約3フィートです。

ステップ2：自分の位置を決めてスタンスを設定する
柵に印を付けたので、柵に置いた2つのボールの真下にある柵に対して自分の位置を決めます。
ラケットを手に、予備のテニスボールを持って、左足の前部をフェンスから約1〜2フィート離して、サーブスタンスに身を置きます。左利きの場合は逆にします。

ステップ3：ボールを投げてターゲットに当たる
次に、トスの高さがフェンスに置いた2つのボールのほぼ中間になるように、トスを練習します。

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トスを行うときは、正しいトステクニックを使用していることを確認し、練習用のトスごとにトロフィーのポーズをとってください。

それぞれのトスを地面に戻し、正しいサーブスタンスで足をリセットし、もう一度トスします。

ドリルNo.1と同様に、このドリルの目標を変更できます。

• 完了したトスの数、つまり、50回のトスを完了した
• ターゲットに当たるトスの数、つまり、ターゲットに10回当たるまでトスを続けます
• 連続してターゲットに当たるトスの数、つまり、3回連続してターゲットに当たるまでトスを続けます

ドリル＃3：トスポーズドリル

ボールを投げるときにプレーヤーが直面する課題の1つは、投げる腕を完全に空中に伸ばして、腕と頭を時期尚早に落とすことです。

このドリルの目的は、プレーヤーが腕を高く保ち、頭を上げていることを確認するために、投げる動作を練習できるようにすることです。

必要なギア：

• あなたのラケット
• テニスボール

ステップ1：自分の位置を決めてスタンスを設定する
ラケットを手に、予備のテニスボールを持って、ベースラインに沿ってセンターマークの近くに身を置き、サーブスタンスを取ります。

ステップ2：ボールを投げる
次に、完全なトロフィーポーズを使用してボールを投げます。
投げる腕を上に伸ばしてボールを放すことに注意を向けますが、腕を空に向かって引き上げ続ける手首に紐が結ばれていると想像してみてください。

完全に伸ばされたら、腕を高く上げ、頭を上げ、体をトロフィーのポーズで一時停止します。

この動きを10〜20回繰り返し、頭を高く上げた状態で投げる腕を伸ばしたままにすることに集中します。

サーブトスのルール

サーブトスに関しては、覚えておくべきいくつかのルールがあります。
まず、ボールを投げるときは、片方の腕しか使用できない場合、つまり片方の腕しかない場合や投げた腕が怪我をしている場合を除いて、手でボールを放す必要があります。

片方の腕に制限されている場合は、ラケットを使用してボールを投げることができます。ほとんどの人はこのルールを破ることはありませんが、それは確かにルールです。
それ以外では、トスルールに関して出てくる最も一般的な質問は、サーブを打つ前に何回ボールを投げることができるかということです。

現実には、ボールがラケットに当たらないか、スイングしてミスしない限り、制限はありません。これらのいずれかが発生した場合、それはサーブとしてカウントされ、投げ続けることはできません。

ここで最も重要なのは、スポーツマンシップと相手への敬意だと思います。あなたのトスを制限するために最善を尽くしますが、同時にあなたがあなたの利益のためにレトスできるという事実を使用してください。

対戦相手が故意にトスを繰り返しているように見える場合、またはアドバンテージを得るために、つまりあなたを捨てる場合は、苦情を申し立てることができます。ただし、そうすることは避け、自分で制御できるもの、つまり自分のゲームに集中することをお勧めします。

これが通常の問題や、競技会で頻繁に遭遇する問題になる可能性は低いので、肌に触れないように最善を尽くしてください。

トレーニング機器とツール

トスを改善するために使用できるテニス用品の簡単な部分がいくつかあります。これが私がお勧めする2つです。

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ボールホッパーまたはバスケット

あなたのトスに関しては、繰り返しと練習が鍵となります。持っているボールホッパーまたはバスケットミスをするたびにコート中の一握りのテニスボールを追いかけることなく、何度も何度もトスを練習することができます。

のようなシンプルなボールバスケットをお勧めします ウィルソン75テニスボールピックアップホッパー 。コイントスの練習にこの特定のボールバスケットが好きな理由は次のとおりです。

• 耐久性があり、スチール製です
• 75個のボールを収納できます。
• バスケットの上部をスイングするラッチが付いているので、保管したり旅行したりするときにボールを入れておくことができます。
• コートに置かれているテニスボールの上にバスケットを押し下げることでボールを拾うことができるので、常にかがんでいるとは限りません。
• ハンドルは折りたたんでバスケットの側面にしっかりと固定できるので、バスケットを腰くらいの高さで立てることができます。これは、練習中にすばやく簡単にボールをつかむのに最適です。

2つのバスケットが役立つかどうか疑問に思っているなら、そうだと思います。

それらは比較的安価であり、このように、あなたはあなたのボールトスバスケットドリルのために予備のバスケットを使うか、あなたの友人がコートの一方の端にいくつかを持つことができるようにあなたのボールを分割することができます、そしてあなたは裁判所。

テニスボールの場合

サーブトスを練習するために私がお勧めするもう1つの機器は テニスボールの場合 。はい、新しいボールのセットが必要になるたびにテニスボールの缶を1つ購入する必要はありません。

トスを練習するためにテニスボールのケースを購入することをお勧めするいくつかの理由は次のとおりです。

• 毎回1つの缶を購入するよりもずっと安いです
• コートでボールを追いかける時間が少なければ少ないほど、トスに参加する練習が増えます。
• 途中で止まることなく何度も投げることができると、投げるリズムを作るのに役立ちます
• 一度に開く必要はありません。代わりに、一度に数個の缶を開けるだけで、毎回新鮮なテニスボールのセットでトスを練習できます。

全体として、練習時間からより多くを得ることができます。

まとめ

この記事がテニスのサーブトスについて学ぶのに役立つことを願っています。

もちろん、質問がある場合は、コメントで遠慮なく質問してください。それが私たちがここにいる理由です！