ギターを練習しているときに、フレッティングする手（左利きの場合は左手）に痛みを感じるのは自然なことです。これは、特に初心者にとっては苦痛になる可能性がありますが、苦痛があなたの練習を妨げさせてはなりません。適切なテクニックと準備手順を練習しないと、手を痛めたり損傷したりする可能性があります。
ステップ
方法 1 3の： ギターを弾く前に手をコンディショニングする
- 1 指を伸ばします。 あなたの筋肉の強さはあなたの筋肉の柔軟性と敏捷性に次ぐものです。後者の2つの属性を改善する1つの方法は、練習する前に指を適切に伸ばすことです。快適に感じるまで各指を後ろに曲げ、その位置で数秒間保持します。各親指について同じことを行いますが、親指を手のひらに伸ばします。
- 空中ですばやく入力するふりをして、指に血を流します。
- 手首を時計回りと反時計回りの両方に回転させます。
- 指を完全に伸ばした位置に広げてから、張力を解放します。
- 2 手の運動をしなさい。 手を伸ばした後、ギター演奏でよく使う筋肉を強化することができます。ギター自体を演奏せずに実行できる2つの主要な演習があります。次の2つのエクササイズで、フレッチングする手の伸筋を鍛えます。
- まず、左手（またはフレッチングハンド）をリラックスした位置に保持します。親指を小指まで伸ばしてから、少し引き離します。残りの指（指輪、中指、人差し指）でこの動きを続けます。何度でも繰り返しますが、筋肉を過度に運動させないでください。
- 手のひらを上に向けて、フレッチングの手をリラックスさせます。小指を少し伸ばしてから曲げます。残りの指（指輪、中指、人差し指）で同じ運動を続けます。
- 3 スピードドリルを練習します。 手を適切に温めた後、ギターで数行練習することができます。可能であれば、メトロノームを快適なテンポに設定します。初心者の場合は80bpmを使用し、経験豊富なプレーヤーは約120bpmでプレイできます。人差し指が最初のフレットにくるように手をセットします。次に、このクロマチックリフを各弦で演奏します：1-2-3-4。個々の指を使用して、各フレットを演奏します。
- 追加のエクササイズについては、同じモーションを降順で実行します。最後の弦の4番目のフレットで小指から始めます。
- このテクニックは、各指を動かします。
- この演習の実行に慣れたら、メトロノームの速度を上げます。
方法 2 3の： ギターで適切なテクニックを使用する
- 1 ギターを正しく持ってください。 ギターのネックを握る方法は、手がけいれんして痛む前にコードをバレーコードできる時間に影響します。フレットボードから覗いているように親指を首の後ろの中央近くに固定します。ギターの首の後ろの中央に親指を置くと、適切な形になります。適切なフォームはあなたの手のスタミナを増加させます。
- 腕と手首の角度を見てください。手首の角度が鋭角であるほど、その手の力が弱くなることに気付くでしょう。手首から指までのすべての関節を自然に丸みを帯びた角度に保ちます。
- 手の配置には黄金律はありません。ジミ・ヘンドリックスは、親指がギターを包み込むようにギターを持っていました。快適になることは何でもしてください。この例では、テニスラケットのようにギターを持っています。
- 2 適切な指の配置を持っています。 適切な指の配置は、あなたの音とあなたの手のスタミナを助けます。フレットの間に指を真ん中に置くのではなく、ブリッジに最も近いフレットの近くに指を置きます。これは、コードを禁止するために必要な力を減らすのに役立ちます。
- また、音符や和音を演奏するときは、各指をアーチ状にする習慣を身に付ける必要があります。このようにして、指が他の弦に触れたり、音を妨げたりすることはありません。
- 3 姿勢をリラックスさせます。 ギターを弾いている間、ストレスや緊張を感じるのはよくあることです。これは特に初心者のギタリストに当てはまります。新しいギターの形を試してみると、痛みを感じるのは普通のことです。これらのよりタフな手の形に手を伸ばすときは、体の他の部分がどのように反応しているかに注意することが重要です。適切な運指があることを確認してから、深呼吸して肩を休ませます。
- 硬さはミュージシャンを妨げるだけです。リラックスした姿勢を保ち、楽器を自然な位置と感覚に動かします。
- 4 生産的な休憩を取る。 ギターを長時間練習するときは、必ず休憩を取ってください。優れたギタリストは、練習の精神が失われないように、生産的な休憩を取ります。水を飲むか散歩に行くために5分の休憩を取ります。ソファに座って休憩中にテレビを見ることは避けてください。
- ギタリストとして向上したいというあなたの願望を維持してください。インスピレーションを維持するために、音楽の伝記を残してください。
方法 3 3の： あなたの手のスタミナを改善する
- 1 ギターの首の動きを調整します。 アクションの高いギターは、弦を押し下げるために指からより多くの力を必要とします。ほとんどのギターのトラスロッドは、六角レンチで調整できます。首を傷めるのは簡単です、そしてあなたは簡単な調整のためにあなたのギターを信頼できる修理店に持って行くべきです。また、高いアクションは、ネックの角度、ブリッジの高さ、浅いナットスロットなどの他の原因が原因である可能性があります。これらは良いギター修理人に会う追加の理由です。
- 修理技術者にギターの動作を修正させる余裕がない場合は、一時的な代替手段としてギターの最初のフレットにカポを使用することを検討してください。最初のフレットにカポを置くと、弦をフレットに近づけるのに役立ちます。
- 一部のギターでは、トラスロッドにアクセスするためにネックを取り外す必要があります。
- 2 さまざまな首の形を試してください。 ネックの形状は、演奏の快適さにおいて大きな役割を果たします。さまざまなブランドやスタイルのギターが、多くのネックスタイルや形状を顧客に提供しています。購入する前に必ずギターを試してみてください。バレコードとオープンコードの両方を使用して、必ずネックを上下に演奏してください。新しい靴を買うのと同じように、あなたは素晴らしい音だけでなく、正しい感じのギターを試してみたいと思います。
- ほとんどのフェンダーなど、特定のモデルのギターにはボルトオンネックが付いているため、現在のギターのネックを変更できます。細かいフィッティングが含まれているため、修理担当者に依頼してください。ほとんどのギブソンなどの他の楽器はネックが接着されており、ネックの交換はコストのかかるプロセスになる可能性があります。
- 太いネックは通常、ギターの世界では頑丈で信頼性の高いネックと見なされています。このスタイルのネックは初心者には難しいかもしれません。決定を下す前に、いくつかのスタイルのネックを試してみてください。
- 3 痛みが続く場合は、医師の診察を受けてください。 痛みとこわばりに備えます。それを念頭に置いて、初心者のギタリストは、より経験豊富なギタリストが示すのと同じレベルのスタミナを期待するべきではありません。フレッチングする手の痛みが2日以上続く場合は、医師に手を診てもらう必要があります。あなたの体は、痛みが激しくなるたびに何かがおかしいことをあなたに知らせます。ある程度の痛みが増す重量挙げとは異なり、ギターの世界では、持続的な痛みは問題を意味する可能性があります。広告
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問クラシックギターを15分ほど弾いた後、右側が痛くなりました。これを回避するにはどうすればよいですか？あなたが右手を参照している場合、あなたができる唯一のことは、時間の経過とともにたこを蓄積することです。これはあなたの指を強化し、あなたにもっと長く遊ぶ能力を与えます。あなたがあなたの足でギターを持っているあなたの側に言及しているならば、問題はあなたの姿勢であるかもしれません。腰をかがめたり、きつく握りすぎたりしないようにしてください。一般的に、楽器を演奏すると体が不自然な位置に置かれる可能性があります.15分間の演奏の間に2分間の休憩を取ってみてください。
- 質問私の左手はやけどのように痛いです、痛い！これは良いことです！それはあなたが頻繁に練習しているすべてのギタリストに伝えます。しかし、本当にそれを避けたいのであれば、時々休憩を取ってみてください。たとえば、3時間プレイする場合、30分練習し、20分の休憩を取ります。それはあなたの手を少し助けそして楽にするでしょう。
- 質問私の左手の親指は、ヘ長調の練習から私を苦しめています。痛みは私の腕と肩と首を上るのを和らげるようです。遊んで休憩する必要がありますか？ アリッサシルバーグラス はい、一時的に休憩する必要があります。たぶんあなたの関節をゆるく振ってください。また、最初にギターを弾くことを学んだとき、または指先にたこを作るために弾いてからしばらく経つと、主に指に痛みを感じるでしょう。
- 質問ギターを弾くと指先が痛くなります。解決策はありますか？あなたのテクニックとあなたがどれだけ強く弦を押し下げるかをチェックしてください。プレイする時間を短くして、カルスを作るときにセッションを長くします。長時間演奏する必要がある場合は、小さいギターを購入することをお勧めします。弦はそれほど太くならず、手を伸ばす必要もありません。
- 質問アコースティックギターを弾いた後、左手と指に刺すような痛みがあるようです。それを防ぐために何かすることはありますか？プレイするときは、左手首がニュートラルな位置、つまり平らになっていることを確認してください。手首を曲げて遊んではいけません。バレーコードを演奏することで痛みを感じる場合は、左手の親指を首の上部に掛けることができるコード形式を学習してみてください。たとえば、Aバレーコード577655を演奏する代わりに、親指を首にかけてx7765xを試してください。部分的なコードのこの種の「グリップ」は、完全なコードとは異なる音を出し、手を休ませることができます。実験することを恐れないでください-コードの一部だけを演奏することは決して「間違っている」ことではありません。
- 質問ギターを弾いているときに左手首がひどく痛い。それは正常ですか？リリーはい、正常な場合もありますが、止まらない場合は、医師に診てもらいましょう。
- 質問ギターを約1ヶ月練習した後、テニス肘を開発しました。ブレースを購入しましたが、練習するときに着用し始めます-ストレッチもしています-他のアイデアはありますか？ ジェイミー・ランゲ ストレッチするのは素晴らしいですが、ギターがうまく調整されていないようです。弦がフレットボードよりも高いため、演奏が難しいギターもあります。また、強く押しすぎている可能性があるため、最小限の圧力で良い音色を得る練習をすることをお勧めします。ギターを握る角度が、手首をどれだけ曲げるかにも影響する場合があります。演奏するときは、首を体に近づけすぎないように注意してください。体が回復できるように、休憩したり、毎日少しだけ遊んだりするのが最善の場合もあります。
- 質問フレットに手を伸ばすために指を全面に伸ばしていますが、左手が痛くて難しいですが、そうしないと、ブーンという音がします。チップ？ギターを弾くことを学ぶ最初の段階では、ある程度の不快感は正常です。一度に長時間作業しないでください。また、プレイセッションの合間に手を回復させてください。そうすれば、最終的にははるかに簡単になります。過度に行使しないでください。 1か月ほど楽にならなかった場合は、ギターのアクションを下げて弦を押しやすくすることもできます。
- 質問バーコードを長時間演奏した後、左手の親指がしびれます。何か提案はありますか？難しいかもしれませんが、左手で緊張しすぎないようにしてください。ギターのネックを強く握りすぎると、不快感やしびれを引き起こす可能性があるため、頻繁にチェックして、握りすぎないようにしてください。
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