競争に負けた後に幸せになる方法

忍耐力、精神的および肉体的な運動、社会的相互作用など、競技会に参加することで得られるメリットはたくさんあります。ただし、最も重要な利点は、対処スキルの習得です。負けを受け入れ、元気を保ち、次の競争に備えることは、負けに対処する方法であり、参加に満足し、次の課題に立ち向かう準備ができます。

ステップ

方法 1 3の： あなたの損失を受け入れる

1. 1 対戦相手を祝福します。 よくプレーされたゲームで対戦相手を称賛することは、敗北を処理する上品な方法であり、すべての競争のために開発するための良い習慣です。最初は喪失に対してひざまずく反応があるかもしれませんが、優雅に喪失することは、人生の多くの側面に適用できる貴重なライフスキルです。あなたを倒した人に握手、ハイタッチ、または簡単なお祝いを提供することは、スポーツマンシップの優れたショーであり、損失を処理する上での前向きな一歩です。
   • 可能であれば、勝つために何をしたか、またはどのように練習しているかを尋ねます。これは、競争力を高めたり、戦略の弱点を見つけたりするのに役立ちます。
2. 2 損失について話します。 競争での成功とは、ゲームやイベントへの参加を楽しんで、その恩恵を受けることを意味します。この成功には、人のスキルを含む特定の精神的スキルと、感情に効果的に対処する能力が必要です。友達、家族、チームメイト、コーチ、または耳を傾ける他の人とあなたの喪失について話し合うことは、競技後のあなたの気持ちを認め、ゲーム自体へのコミットメントを強化するための健全な方法です。
   • 「負けるのが気になります。話してもいいですか」などの簡単なことを言って、トピックにアプローチします。
3. 3 参加して得たもののリストを作成します。 競争は単なる勝ち負け以上のものであることを覚えておくことが重要です。パフォーマンス、スキルの習得、スポーツマンシップはすべて、対戦相手を打ち負かすことに依存しない経験の重要な要素です。良いことに集中できるように、コンテストへの参加によってもたらされたメリットのいくつかを書き留めてください。
   • 精神的および肉体的運動
   • 忍耐と決意
   • 社会的相互作用と友情
   • 対処スキル
   広告

方法 2 3の： あなたの精神を高く保つ

1. 1 面白い、気楽なエンターテイメントをお楽しみください。 競争に負けると、否定的な考えや感情が引き起こされる可能性があり、それが長すぎるとメンタルヘルスの問題につながる可能性があります。あなたの喪失を考えすぎないように、あなたの精神を高め、より楽観的な見通しを促進する楽しい気晴らしを探してください。楽しい転換は次のようになります。
   • 映画を見に行きます
   • スタンダップコメディショーに行く
   • シットコムやアニメのテレビ番組を見ている
   • キュートで面白いビデオクリップをオンラインで検索
2. 2 自分に慰めの賞を与えなさい。 あなたが競争に勝つかどうかにかかわらず、あなたの努力と参加は報われるに値します。あなたが失うことを悲しんでいるなら、あなた自身を治療することはあなたの気分を高めそしてあなたのメリットを認める優れた方法です。 「リテールセラピー」は、人の環境をより強くコントロールし、悲しみを和らげることで、幸福を促進することが示されています。
3. 3 あなた自身についての素晴らしいことのリストを書き留めてください。 誰もが必要です 自尊心の向上 たまに、あなたがどんなに貴重な人であるかを思い出すことが重要です。喪失やその他の認識された失敗によってあなたが落ち込んだ場合は、あなたの最高の機能、スキル、特徴のリストを作成し、過去に受けた、自分自身について気分が良くなったいくつかの褒め言葉を思い出してください。これらのことを書き留めるという行為は、あなたがどれほど素晴らしいかを認めることを強制します！広告

方法 3 3の： 次の大会の準備

1. 1 ゲームの計画または戦略を確立します。 精神的な準備は、特にあなたが損失から戻ってきたときに、競争の重要な要素です。自己不信と二次推測はあなたの焦点を曖昧にし、あなたの「ゲーム」を競争に持ち込むことを妨げるかもしれません。事前に計画や戦略、特に前回の競争で学んだことを実行するものにコミットすることで、決定的かつ自信を持って実行することができます。
   • たとえば、水泳競技では、水泳選手の戦略には、ダイビングの直後にできるだけ速く走るか、レースの途中でブレークアウトするか、高速と低速を交互に切り替えるかを検討することが含まれる場合があります。
2. 2 音楽に夢中になる。 音楽は、負けた後の競争のリズムに戻るための優れた方法です。音楽は、競技者の努力に対する認識を低下させ、疲労感から離れ、競技前の不安感を鎮めることにより、パフォーマンスを向上させることができることが示されています。正しい心構えになり、競争に満足できるプレイリストまたはアルバムを選択してください。
   • たとえば、バスケットボールのプレイリストはペースが速く、シャープであるため、心を躍らせることができます。一方、ダイビングやターゲット射撃の競技会の場合は、息を安定させるために落ち着いたサウンドトラックを検討してください。
3. 3 幸運のお守りやゲーム前の儀式を見つけましょう。 幸運のお守りや儀式は、タスクを達成する能力に対する競合他社の信念を高めることにより、パフォーマンスを向上させることが証明されています。あなた自身の特別な記念品や伝統を選ぶことは、競争に負けた後にあなたの自信が揺らいでいる場合に特に役立つかもしれません。迷信を強調しすぎることは理想的ではありませんが、次のように、競争中に楽しく自信を高める要素をルーチンに追加することは前向きな動きかもしれません。
   • 競技中に着用する楽しいアクセサリー
   • 競技の前に演奏または歌う曲
   • お気に入りのゲーム前の食事、または軽食
   • 友達との握手、抱擁、またはその他の儀式
   広告

コミュニティQ＆A

• 質問私は討論に負けました、そしてそこにいた私のすべての友人は私以外にトロフィーを獲得しました。どうすればこれを乗り越えることができますか？あなたの友人を幸せに感じ、あなたの喪失を受け入れてください。誰もが勝つことができるわけではないことを忘れないでください。次回のパフォーマンスを向上させるために、どこで問題が発生したかを把握してください。審査員を知っている場合は、どのように改善できるかを審査員に尋ねてください。
• 質問両親が競争に負けたとして私を侮辱した場合はどうすればよいですか？あなたの両親はいじめっ子です。それらに耳を傾けないでください。コンテストを楽しんだら、それだけが重要です。勝利は二次的なものです。楽しくなかった場合は、もっと楽しくなる別の趣味を見つけてください。
• 質問パーティーに行かないと、敗者のように見えますか？あなたは以前の義務があると言うことができます、またはあなたは友人と一緒に行き、失うことについてあなたをからかうかもしれない誰かを無視することができます。
• 質問コンテストに負けました。私の両親はそれについて本当に良かったし、「次回」とすべてについて話しました、しかし私は彼らの笑顔の後ろに失望を見ることができました。私は何をすべきか？それを現実として受け入れなさい。あなたにできることは何もありません。この損失があなたを失望させないでください。それはあなたを定義しません。より良くするためのドライブとしてそれを使用してください。ご両親のことは気にしないでください。彼らはあなたが動揺することを望まなかったので、おそらく動揺していました。
• 質問私は金メダルゲームに負けました。気を抜こうとしても、まだ負けている気がします。私の学校の人は私をからかうかもしれません。任意のヒント？あなたの学校の人々は、少なくともその金メダルゲームに参加したことであなたを誇りに思う可能性が高くなります。誰もが自分にとって大切なものを失ってしまったこともあると思いますし、楽しくすることで気分が悪くなることも実感できると思います。負けた気がしますが、その気持ちは消えます。誰もが常に勝つことができるわけではありませんが、それは良くなるでしょう。
• 質問恥ずかしい賭けに負けた後、どうすれば幸せになれますか？それはばかげた賭けです。それは世界の終わりではありません。 「3年後のことを考えると、これは私にとって重要なことでしょうか？」と自問してみてください。答えが「いいえ」で、ほぼ確実に「いいえ」の場合は、忘れてみてください。
• 質問競争に負けた後、どうやって怒って泣かないのですか？ Galasy4969 トップアンサーあなたにできることはあまりありません。全力を尽くすと、負けても怒りや悲しみを感じないようにするのは難しい。自分が泣くのを物理的に妨げないでください。それはあなたの神経系に深刻な結果をもたらす可能性があります。必要に応じて、プライベートで、または支援者（保護者またはコーチ）と一緒に行ってください。
• 質問チームが8か月間トレーニングした競技会に負けました。準決勝で2度勝ったチームに負けました。中は空っぽで悲しくなり、すべてに対する食欲を失ってしまいました。私に何ができる？ Galasy4969 トップアンサー多くの改善と変化が8か月で起こる可能性があります。来年もチャンスがあれば、ぜひお試しください。食欲不振に関しては、それはうつ病の一般的な症状です。行動方針を決定する前に、それに関する記事を読んでください。動揺しても何も悪いことはありません。ほとんどのボクサーは、最初の数分以内に失われる可能性がある単一の戦いのために数ヶ月を訓練します。あなたの損失を少し考えてください、しかしそれに陰気にしないでください。
• 質問優勝チームはどう思いますか？ Galasy4969 トップアンサー他のチームが遊んだ情熱とスキルについて考えてください。あなたは彼らを幸せにする必要はありませんが、少なくとも敬意を払うべきです。あなたが彼らを倒した場合、あなたが彼らにどのように行動させたいかを考えてください。
• 質問チームが今年最後の試合に負けるのを見た後、どうすれば気分が良くなりますか？ポジティブなことを考え、チームが達成したすべてのことを考えてください。私は最近同じ状況にあります、そして時々あなたはただ悪いことを置き去りにして、経験から良いことを取り除く必要があります。