ラクロスのゴールキーパーになる方法

別のポジションから移行する場合でも、始めたばかりの場合でも、ゴールキーパーをプレーすることは、フィールドで最も楽しく、やりがいがあり、やりがいのあるポジションの1つです。ゴールキーパーは、ラクロスで最もエキサイティングなプレーをすることができます。適切なギア、素早い反射神経、明確なコミュニケーションがあれば、すぐにネットの前で圧倒的な存在感を示すことができます。

ステップ

部 1 4の： 自分を装備する

1. 1 ぴったりとフィットするヘルメットとスロートガードを着用してください。 ゴールキーパーのヘルメットは他のラクロスのヘルメットと何ら変わりはありませんが、脳震盪から身を守るためにぴったりとフィットすることを確認する必要があります。スロートガードは、ゴールキーパーが必要とする特殊な装備です。ヘルメットとスロートガードを選ぶときは、露出する可能性のある領域を適切に覆うようにしてください。あなたは発砲ラインにいるでしょう。
2. 2 ゴールキーパークロス（ラクロススティック）を手に入れましょう。 ゴールキーパーのクロスは、ほとんどのクロスよりも頭が大きく、幅が10〜12インチ（25〜30cm）で、シャフトの長さが40インチ（100cm）です。ゴールキーパーだけがこれほど広いクロスを持てるようになり、セーブが少し簡単になります。クロスヘッドの幅が広いとボールをキャッチしやすくなり、ポケットの深さが深くなるとコントロールが向上します。
   • 別のポジションからゴールキーパーに移行する場合は、クロスを変更する必要があります。小さなクロスでセーブするのは本当に難しいです！
3. 3 親指をしっかり保護するパッド入りの手袋を着用してください。 すべてのラクロスゴールキーパーには、親指で保護するパッド入りの手袋が必要です。これは、親指がショットの方向を向いているためです。手に当たると怪我をしたり、クロスを落としたりすることがありますので、指の保護にご注意ください。ゴールキーパーの間で最も一般的な怪我の1つは、親指の骨折です。
4. 4 胸部プロテクターを着用してください。 ゴールキーパーとして、あなたは攻撃側のチームに正面から向き合うことになります。胴体にボールが当たった場合に備えて、適切に保護されていることを確認してください。胸部プロテクターは、動きを制限することなく、胴体に快適にストラップで固定する必要があります。ストラップをきつく締めすぎないでください。肌が擦れる可能性があります。
5. 5 男なら保護カップを着用してください。 打たれるのは楽しいことではありません。ベルトの下にぶつかるのはさらに楽しいことではありませんが、適切なギアを着用することで影響の一部を軽減できます。
   • カップを所定の位置に保持するためにジョックが必要になる場合があります。ジョックを着用したくない場合は、ぴったりとした下着やコンプレッションショーツを着用してみてください。
6. 6 マウスピースで歯を保護します。 後で笑って笑わない限り、ラクロスをする意味はありません。壊れた歯のフルセットほど笑顔を損なうものはないので、良いマウスピースに投資するようにしてください。
   • 良いマウスピースは、呼吸や会話の能力を妨げずに、歯の周りにぴったりとフィットします。歯科医に行って、カスタムのマウスガードを作ることができます。これらは脳震盪のリスクを減らすことが示されています。
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部 2 4の： ゴールキーパースタンスをマスターする

1. 1 足の肩幅を離します。 アスリートの位置に着くための最初のステップは、正しい足の配置です。足を肩幅だけ離すか、少し大きくすると、バランスを保ちながら、すばやく反応することができます。足の指球の上に立ってください。
2. 2 膝と腰を曲げます。 膝と腰を少し曲げると、より安定した位置に下がります。この位置から、オフェンスの変化にすばやく反応し、それに応じて位置を調整することができます。
3. 3 背中をまっすぐにして目を上げてください。 ゴールキーパーとして、あなたはフィールドをはっきりと見る必要があります。まっすぐな背中、肩を後ろに向け、目を上げて立って、目の前のフィールドが最もよく見えるようにします。ストレートバックでは、背が高くなり、体がゴールをブロックするため、オフェンスがショットの角度を見つけるのが難しくなります。
4. 4 腕を伸ばし、グリップをリラックスさせてください。 十字架をきつく握りすぎないでください。あなたはあなたの手で十字架を素早く動かすことができるようにしたいのです。十字架をより自由に動かすことができるように、腕を体から少し離して伸ばす必要があります。
   • ひじを少し曲げてください。十字架を体から遠ざけるためだけにストレッチしているように感じたくはありません。
   • ボールが来たときに緊張しないでください。言うのは簡単ですが、ボールに対する恐怖を克服し、体をリラックスさせてください。
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部 3 4の： 保存する

1. 1 適切なクロスグリップを練習します。 利き手を十字架の頭の数インチ下に置き、オフハンドを十字架の底から数インチのところに置きます。十字架はあなたの手でバランスが取れていると感じるはずです。頭を肩より少し上に上げ、オフハンドで十字架を安定させます。
   • ラクロスボールをクロスのポケットに入れておくには、ラクロススティックを利き手でクロスの頭をひねりながら前後に揺らして揺り動かします。これは習得するのが難しいスキルですが、練習を続けると、最終的には第二の性質になります。
2. 2 ボールを見てください。 始めたばかりのときは、動きの速いラクロスボールを追跡するのは非常に難しい場合があります。ショットにつながる可能性のあるすべてのパスに従って、対戦相手が攻撃を開始するときに、ボールに目を向け続けるようにしてください。対戦相手がボールを撃つときは、リリースポイントに細心の注意を払ってください。これは、ショットがどこに向かっているのかを判断するのに役立ちます。
   • ボールを見ることに慣れてくると、対戦相手のパスやショットを予測できるようになります。これにより、自分をより適切に配置して保存することができます。
3. 3 ショットを停止します。 あなたの主な仕事は、他のチームが得点するのを止めることです。これを行う最善の方法は、クロスでボールをキャッチすることですが、体を邪魔することしかできない場合もあります。素早く反応して、クロスの頭をショットを遮る位置に持っていきます。
   • 攻撃者のクロスに注意してください。ショットがリリースされたら、上の手をボールに向かって動かします。これにより、クロスのヘッドがパスに配置され、ボールがインターセプトされます。
   • 体を適切な保存位置に移動するには、ショットが来た方向に最も近い足でショットに向かって歩きます。これにより、ボールをキャッチしやすくなりますが、キャッチを逃した場合に体が邪魔になります。
   • ボールをキャッチするのが難しい場合は、テクニックの練習に時間をかけてください。友達にゴールを狙ってもらうか、ボールを前後に渡してもらいます。友達がいない場合は、壁に向かって練習することができます。ボールを壁に通し、リバウンドでキャッチしようとします。
4. 4ボールをクリアします。セーブを行ったら、他のプレーヤーの1人にボールを渡す必要があります。パステクニックを練習すると、パスの正確さとスピードが向上します。合格は、 本質的なテクニック ラクロスでは、頻繁に練習するようにしてください。
   • ボールをキャッチした後、利き手を十字架のシャフトの約半分まで動かします。シャフトの下部近くに手を離してください。
   • 十字架を後ろと上に引き、頭を耳の横に保ち、肩を優勢な側にひねります。
   • スムーズでまっすぐな動きで、通過したい方向に十字架をスナップします。利き手の手首をフリックし、下の手を手前に引きます。
   • パスの進みたい方向に進みます。最良の結果を得るには、利き手をオフハンドの真上に保ちます。
5. 5 ポジショニングを練習します。 攻撃者とゴールの間にあなたの体を保ちます。ボールがフィールドの周りを移動するときに位置をシフトします。ゴールを露出したままにしないようにしてください。そうしないと、対戦相手はチャンスを逃してしまいます。
   • 射撃角度をさらに閉じるには、ゴールラインからボールの方向に一歩離れます。これにより、ゴールに対して大きく見えるようになり、得点がさらに難しくなります。
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部 4 4の： 前向きな姿勢を育む

1. 1 チームメートとコミュニケーションを取ります。 ゴールキーパーとして、あなたはあなたのチームメイトより多くのフィールドを見ることができます。チームメイトに有用な情報を伝えることで、これをチームの利点に活用してください。
   • チームメイトの1人からボールを​​盗もうとしている人を見つけた場合は、「右に！」と叫んで警告します。または「後ろに！」
   • パスを受け取るのに適した位置にいるチームメイトを見つけたら、「デイブは開いています！」のようなフレーズでチームメイトに伝えます。または「PasstoStacy！」
2. 2 イライラしないようにしてください。 あなたは間違いを犯します。みんなしている。これらの間違いに前向きに対処することで、他のゴールキーパーとは一線を画すことができます。手元のゲームに再び集中するためにあなたの欲求不満を使用してみてください。
   • 自分に合った「間違いへの対応」を開発します。間違いの回答は、「Focus up！」のような合図の単語やフレーズである可能性があります。または「自信を持って！」または「私は強いです！」 -これを自分に言い聞かせて、ゲームに頭を戻してください。
   • 欲求不満を感じたら、精神的な一歩を踏み出し、自分が正しいことをしていることと間違っていることを調べてください。欲求不満を怒りに変えないでください。
3. 3 物事を視野に入れてください。 ラクロスは高得点のゲームです。あなたはゴールを入れて、あなたはセーブをするでしょう。セーブは目標よりもまれなので、セーブするたびにチームに大きく貢献することを知っておいてください。広告

コミュニティQ＆A

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チップ

• 予想通りに折り目の端で作業し、攻撃角度をカットすることを恐れないでください。当然のことながら、攻撃者に近づくほど、ゴールの口の中で大きく見え、両側にあるスペースが少なくなります。
• ショットがバウンスショットの場合は、膝を一緒に引っ張って曲げ、体をボールのパスに正しく配置します。バウンスショットを予測するのは非常に難しいため、ショットの邪魔になるのはクロスではなく体を置くと、より多くのゴ​​ールがブロックされます。
• ゴールキーパーも攻撃的な脅威であることを忘れないでください。ゴールキーパーによる適切なクリアランスは攻撃の機会を設定することができ、折り目からボールを​​実行する準備ができているゴールキーパーは攻撃的な数字のアドバンテージを設定することができます。
• 期待して！攻撃者の動きを予測する練習をし、攻撃者が攻撃する前に攻撃者のショットに足を踏み入れます。これはあなたがセーブをすることを保証するものではありませんが、あなたはあなたのオッズを増やすでしょう、そしてゴールキーパーをすることはすべて数と角度についてです。

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必要なもの

• ヘルメットとスロートガード
• パッド入り手袋
• チェストプロテクター
• スニーカーまたはクリート
• ゴールキーパークロス
• ラクロスボール
• ゴールケージ
• カップとジョック（男性用）
• レガース（女性用）