「スカッシュフィット」になる方法

スカッシュは、世界で最も激しく、肉体的に厳しいスポーツの1つです。実際、フォーブス誌はそれを「最も適した」スポーツと評価しました。スカッシュコートでの成功は、戦略、スキル、精神的な強さによっても決まりますが、体調が最高でなければ、潜在能力を十分に発揮することはできません。

ステップ

1 もっと走り始めましょう。 スカッシュには有酸素運動が必要です。ランニングは、誰でもできる最も基本的な有酸素運動です。ランニングがうまくいかない場合は、水泳が関節にやさしいもう1つの方法です。また、地元のジムには多くの固定式カーディオマシンがあります（たとえば、エリプティカルやバイク）。
2 より健康的に食べる。 これは食べる量を減らすことを意味するものではなく、これはアスリートにとって一般的なダイエットの誤解です。あなたは単にもっとよく食べる必要があります。炭水化物は運動前は良いですが、それ以外の場合は脂肪として保存されます。タンパク質については反対のことが言えます（運動後の筋肉の回復を助けない限り、タンパク質は脂肪として保存されます）。これらは単なる基本であり、通知する必要のあるものは他にもたくさんあります。あなたは基本的にあなたがあなたの体に何を入れているかについて知っているべきです。車のガスのような人々のための食べ物を考えてみてください。車は好きな種類のガスで満たすことができますが、最高のパフォーマンスが必要な場合は、可能な限り最高のガスで満たすことができます。
3 プライオメトリックスを実行します。 プライオメトリックスは、すべての現代のスポーツの定番になりつつあります。要するに、プライオは基本的に短く、爆発的なバースト運動です。スカッシュはスポーツであり、特に今日では、繰り返し可能な限り速くtを強く押す必要があります。したがって、プライオが必要です。良いエクササイズには、短いスプリント、ジャンプなどがあります。
4 強くなれ。 どのビルドがスカッシュに理想的であるかについてはさまざまな哲学がありますが、確かなことが1つあります。それは、速くて強いほど良いということです。上半身に関しては、ペースでボールを弾くのに十分なラケットヘッドスピードを生成する必要があります。これは、並外れたテクニックまたは筋肉を強くすることによって行うことができます（これは、重量挙げや何時間ものボールを強く打つなど、さまざまな方法で行うことができます）。下半身に関しては、前述のように、自転車や重量挙げは、策略とともに、トンを助けます。覚えておくべき重要なことは、筋肉量を増やしすぎないことです。大きくなりすぎると遅くなります。重要なのは、体のサイズに対して体を強く保つことです。たとえば、私は140ポンドであるが非常に細い筋肉を持っている人々を知っています、彼らは非常に機動性があります。一方で、190人もの重い人が、とんでもない脚の強さを持っているので、まだコートの周りを襲うことができることを私は知っています。
5 ゴーストを実行します。 ゴーストは、自分でコートにいて、tからコートの6つのホットスポット（フロントの左右、サイドの左右、バックの左右）に移動する練習をするために開発されたテクニックです。あなたが遊んでいるときにあなたが効率的でエネルギーを節約することができるようにあなたの動きが良いことが重要です。一部の人々は非常に効率的であるため、結果として、彼らは少しのフィットネスを犠牲にすることができます。
6 試合をプレイ！ 実際の状況で移動して遊ぶことを練習することは、あなたをより難しく、より良く、より速く、より強くするだけです！広告