専門的にパスとして知られているバンプは、バレーボールの最も基本的で最も重要なスキルです。バンプは、頭の下にあるボール、またはほとんどのバレーボールプレーヤーが呼ぶようにプラットフォームでボールを打つために使用され、通常、サーブを受け取るか、ハードドライブのヒットを受け取るための最初のタッチとして使用されます。バレーボールをマスターする場合は、このスポーツの最も基本的な部分であるため、パスをマスターする必要があります。
ステップ
- 1 所定の位置に移動します。 両足を肩幅ほど離して立ち、少し前傾する必要があります。膝を少し曲げて、足を動かせるようにします。ボールがあなたに来る前の最後の瞬間にあなたの手が一緒になるはずです。ボールに近づくときは、両手を約0.5フィート離して、ボールが手前に来るときに手を合わせることができます。そうでなければ、ボールを打つための正しい位置に着くために自分自身を操縦するのは難しいでしょう。
- 2 腕でプラットフォームを作成します。 プラットフォームは、手首と肘の間の領域であり、ボールを打つための「スイートスポット」です。プラットフォームを作成するために必要な最も重要なことは、両腕を腰の少し下、肩をアーチ状にした状態で、腕を真正面に保持しながら、両手を正しく握り締めることです。親指を合わせて、手を前に並べて握ります。指を一緒にひもで締めないでください。これにより、ボールのコントロールが失われます。
- 片方の手でこぶしを作り、もう一方の手でそれを包むか（ボール方式）、または片方の親指を手のひらまで曲げてもう一方の手で休ませて（カップ方式）、一方。
- カップ方式を使用している場合は、親指が互いに平行である必要があり、各手の4本の指も互いに平行になります。
- ひじをロックし、ひざを曲げておくのを忘れないでください。
- 3 足を使ってください。 膝と腕を使って、ボールを押し込みます。若いプレーヤー（12歳以下）の場合は、膝を曲げて膝を使って脚に力を与え、ボールを導く勢いをつけることで恩恵を受けることができます。
- 4 両腕でボールを打ちます。 両方でボールを打つように自分を配置します。そうしないと、ボールを正しく狙うことができず、ファウリングされる可能性があります。ボールが予期しない角度であなたに向かってくるとき、これは少しトリッキーかもしれませんが、あなたが正しく狙って打つことができるようにあなたのボールがあなたの腕に等しい力で当たるようにあなた自身を配置することは常に重要です。
- 5 ボールが目の前に真っ直ぐ下がるようにボールに移動します。 もちろん、ボールを後方にぶつけることもできますが、それでも、目の前のボールと確実に接触する必要があります（ネットから離れる必要がある場合があります）。最良の結果を得るには、ボールが肩と体の正面に向かってくる方向を向いている必要があります。
- 戻るのにボールが必要ない場合は、腕を振るか、肩の上に持っていきます。もし、あんたが 行う 必要なだけ戻る必要があり、腕を慎重に後ろに振ります。
- 6 ボールを渡します。 ボールに目を離さないでください。ボールが下がるとき、そしてボールを打つときでさえ、ボールの弾道をたどります。腰くらいの高さでボールに触れます。ボールが前腕の真上に来たら、腕を上に動かしてボールに合うように脚をまっすぐにします。前腕のボールに接触してみてください（手の上、肘の関節の下）。同時に、腕を少し前に上げますが、 腕を振らないでください 。多くの人が考えることに反して、力の大部分はあなたの足から来るべきです。
- 7 ボールを狙います。 ボールを狙うために肩を浸すかひねります。ボールに適切なプラットフォームを提供するために前腕を平らに保つ必要があるため、前腕を実際に狙うことはできません。代わりに、両腕が一緒にとどまり、1つのユニットとして動くように、肩から移動します。理想的には、ボールと直角になり（ターゲットに足を向ける）、ボールをまっすぐに打つことができます。セッターが立っているはずなので、ネットの中央の少し右側にボールを向けることを忘れないでください。
- 肩を落とし、ターゲットに向かって移動しているボールにウェイトをかける必要があります。プラットフォームを使用して、ボールを狙うのを手伝ってください。
- 8 ボールをぶつけた後は、ボールに目を離さないでください。 全身ではなく目でボールを見て、あごを下に向けてください。ボールをより細かく制御できるからです。一部のコーチは、あごを下に保つためにシャツの襟を口に入れてもらうことさえあります。
- ボールを放したら、手を離しますが、ボールの次の動きを予想して、バレーボールを打つ準備をします。
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問どうすればもっと力を入れてぶつかることができますか？あなたが低くなるほど、あなたが立ち上がるときあなたはより多くのプッシュを持っています。重要なのは腕を振らないことです。
- 質問腕が腰よりも低い場合、影響はありますか？はい。ボールは、素晴らしく高いのではなく、ネットの下を下って飛んでいきます。これを修正するには、足をさらに曲げて地面に近づけます。
- 質問バレーボールをコントロールするにはどうすればよいですか？右に動かすには、右肩を少し落とします。左に動かすには、左肩を落とします。手が地面に近づくほど、バレーボールは低くなります。
- 質問なぜ私のバンプがそんなに回転するのですか？ Raisinbran ボールを通過した後、ボールが横に回転している場合は、ボールがプラットフォームに接触している間、ボールはまだ動いていました。このよくある間違いを修正するには、ボールを渡す前に足を止めてください。
- 質問前腕を使ってバレーボールをぶつける必要がありますか？はい、上腕や手ではなく、前腕でバレーボールをパスまたは掘る必要があります。
- 質問怖がらないように高速ボールを打つにはどうすればよいですか？ ドナガン トップアンサーバレーボールに見舞われても痛むことはめったにありません（顔に当たっていない限り）。ハードヒットの処理を練習し続けるだけで、それに慣れるでしょう。前腕を保護するために長袖を着用してください
- 質問私の手首は通常、ぶつかった後に痛いです。あなたが最初にプレイを始めたとき、それは自然なことですか、それとも私は何か間違ったことをしていますか？ボールを手首にぶつけてぶつけさせている場合は、そうです、何か間違ったことをしています。あなたはボールをぶつけるためにあなたの前腕によって作られた平らな部分を使うことになっています。手首に負担をかけすぎて腕をまとめられない場合は、手首を少し緩めます。最終的には、ぶつかるのが上手になり、腕の中でそれほど緊張することはありません。
- 質問バレーボールのバンプパスから元の位置に戻るにはどうすればよいですか？ボールに触れた後、0.5秒間手を合わせてから、手を離します。ボールを見ながらシャッフルして元の位置に戻します。
- 質問ぶつかるとき、ひじはどうあるべきですか？ ドナガン トップアンサー肘をロックします。床の近くのボールでは、ひじを少し曲げることができます。
- 質問ボールをぶつけるために手を合わせる方法は何ですか？片方の手で拳を作り、もう一方の手を親指を上に向けて包むことができますが、従来の手の位置ほど安定していません。
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チップ
- 久しぶりにバレーボールをした後、腕に小さな紫色の打撲傷を負ったとしても、心配しないでください。彼らは数日間痛むでしょうが、その後消えてあなたの腕を強くします
- ボールのために走ったり飛び込んだりすることを恐れないでください。ただし、ボールを狙って走る場合は、両手で一緒に走らないでください。これにより、走りが遅くなり、ボールを逃します。
- 落ち着いて集中してください。
- 腕をまっすぐ水平に保つことを忘れないでください。腕を少し傾けると、ボールは腕の角度に垂直な方向に移動します。これは、チームメイトに向かってボールを打つために意図的に行うことができます。ゲームでボールを打つ必要があるときにボールがどこに行くかをより適切に制御できるように、まっすぐなバンプを打つ能力があることを確認してください。
- ボールが速くあなたに近づいている場合、あなたはあなたのバンプにそれほど多くの力を入れる必要がないかもしれません。 （ボールを腕に当てて、足をターゲットに向けて方向をガイドするだけです）
- 必ず低くしてください。これはバレーボールのほとんどの側面で重要です。低いままでいると、制御とパワーが向上します。
- バンプを学ぶときは、練習と決意が絶対に必要です。練習する良い方法は、バレーボールを壁に何度も続けてぶつけることです。
- 常に「私のもの！」と言ってボールを呼びます。これはあなたが攻撃的なプレーヤーであることを示し、同じボールを狙っているチームメイトにぶつかるのを防ぎます。
- 腕を振らないでください。これにより、どこに行くかを制御できなくなります。腕を傾けて代わりに脚の力を使うと、素晴らしいパスが得られます！
- 3人以上で遊んでいる場合は、「MINE！」と言ってボールを呼び出すことをお勧めします。お互いにぶつからないように
- ボールを渡すときに腕を「振らない」ようにしてください。これにより、「ワイルド」パスが発生する可能性があります。あなたの腕は肩の高さより上に来るべきではありません。代わりに、ボールをまっすぐに打つことができるようにボールを直角にするか、それが不可能な場合は、肩を下げて狙いを定めてください。
- 常にコミュニケーションを使用してください。ゲーム中に「私のもの」または「わかった」と言ってボールを呼び出し、チームメートがボールから離れて、人々が互いに衝突しないようにします。また、常につま先に立ってください。ボールを期待しているときは、すぐに行動に移すことができないので、かかとで休まないでください。
- このアクションはバンプに大きな力を与え、ボールを外に出すので、手を一緒にカップにしないでください。
- ボールに寄りかかったり、背中を曲げたりしないでください。これは悪いコントロールをもたらします。膝を曲げて、前または後ろにジャンプします。大きく打たれたボールの後に全力で走る場合など、絶望的な状況でのみ傾く。
- バンプを使用してネット上でボールを打ち返すことができますが、より高度なプレイでは、通常、単にボールを制御し、セットとスパイクの位置に配置するために使用されます。
- あなたがそれを打つときにあなたの体重を前方に移すことによってあなたのバンプでより多くの力を得ることができます。
- ボールをぶつけたり、パスしたりするために移動するときは、ボールに接触する前に、足が地面にしっかりと固定されていることを確認してください。
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警告
- そのようにぶつかった骨を壊す可能性があるので、いかなる状況でも親指を交差させないでください。
- 肌がやわらかい、または骨のある腕の場合、ボールを数回打つと前腕が痛くなる可能性があります。心配しないでください、あなたがそれを通して力を与えるならば、あなたはそれに慣れるでしょう、そしてそれは傷つくのをやめます。
- 手でボールを打たないでください。多くの人がバレーボールをするのは痛いと言いますが、それは通常、手でボールを打っているからです。さらに、手は良い、平らなプラットフォームを作りません、そしてあなたはぶつかるでしょう間違いをするでしょう。
- 指を交差させないように注意してください。ボールが誤って手に当たった場合、怪我をする可能性があります。
- ボールを持ち上げたり、「運んだり」しないでください。バンプはクイックヒットである必要があります。ボールが体に長時間接触していると、フォールトを求められてポイントを失う可能性があります。
