ウォーキングはストレスのない、健康を維持するための簡単な方法です。他の活動と同様に、適切な機器を持つことが成功への鍵です。適切なウォーキングシューズを選択するために、重要な機能を探し、店で試着して、ぴったり合うものを見つけてください。
ステップ
方法 1 3の： 重要な機能を探しています
- 1 ぴったりとしたヒールカウンターでかかとをサポートします。 靴のこの部分は、かかとの後ろを快適に覆う必要があります。ヒールカウンターが正しくフィットしていれば、歩くときに足が回内または回外するのを防ぐのに役立ちます。心地よくぴったりと感じますが、きつすぎないことを確認してください。
- 回内運動とは、かかとが外側を向き、歩くときに体重の大部分を足の内側にかけることを意味します。
- 回転とは、かかとが内側を向き、歩くときに体重の大部分を足の外側にかけることを意味します。
- 2 靴を探す トーボックスに少しゆとりがあります。 つま先ボックスは、つま先を囲む靴の一部です。靴のこの部分で、つま先が自由に揺れたり曲がったりできるようにすることが重要です。ただし、スペースが多すぎると、過度のシフトが発生し、最終的には不快感が生じる可能性があります。素敵な中間点を目指して撮影してください。
- 3 トラクションの良いアウトソールを探してください。 靴の地面と接触する部分はアウトソールと呼ばれます。靴の一部の下でこれを調べて、溝があることを確認します。これらは、歩くときに牽引力を生み出すのに役立ち、滑ったり転んだりするのを防ぐことができます。
- 4 ミッドソールがクッション材でできていることを確認してください。 ミッドソールは間違いなく靴の最も重要な部分です。これは、靴の上部とトレッドの間の靴の領域です。ミッドソールを手で感じて、柔らかさと弾力性を評価します。ジェル、フォーム、または空気で作られたミッドソールの靴を試してみてください。これらの素材はすべて、歩行中に足が地面に当たるたびにクッション性を高め、衝撃を最小限に抑えるのに最適です。
- 5 高品質のインソールで優れた衝撃吸収性を確保します。 足の裏は、ウォーキングシューズでクッション性が高いと感じるはずです。インソールの仕事は足が靴に与える衝撃を吸収することであるため、インソールが足にぴったりとフィットし、サポート力があることが重要です。
- ほぼすべての分野で優れているように見えても、高品質のインソールがない靴を見つけた場合は、いつでもジェルインサートを購入して、必要なサポートを受けることができます。
- 6 各靴の通気性を評価します。 歩いて心拍数を上げると、足が少し汗をかくことがあります。通気性のあるメンブレンを備えた靴を用意し、歩くときは常に通気性のある靴下を履いてください。湿気を閉じ込める靴は、痛みを伴う水ぶくれや全身の不快感を引き起こす可能性があります。広告
方法 2 3の： 靴を試着
- 1 一日の終わりに靴を履いてみてください。 全員の足首と足は1日の間に少なくともある程度腫れるので、朝よりも午後遅くまたは夕方に靴を履いてみるのがよいでしょう。足がきつすぎる靴よりも、時々緩い感じの靴を履く方が良いでしょう。
- 高齢者の場合は、関節炎の痛み、外反母趾、その他の成長や足の痛みの種類を補うために、少しゆるくフィットする靴を用意することが特に重要です。
- 2 自分の靴下を持参してください。 靴がどのようにフィットするかを正確に把握するには、靴下の高さ、低さ、厚さ、薄さなど、普段履いている靴下を試着する必要があります。
- また、普段着用している場合はインサートをご持参ください。
- 3 あなたの足を測定します。 靴の買い物に行くたびに、足を測定する必要があります。足のサイズは時間の経過とともにわずかに変化する可能性があります。店内にある靴のサイザーで自分の足を測定するか、友人、家族、店員に手伝ってもらってください。立ちながら両足を測定します。
- 片方の足がもう一方の足よりも大きい場合は、大きい方の足によく合う靴を探してください。
- 4 ウィグルテストを行います。 靴を履くときは、つま先を小刻みに動かして、十分なスペースがあるかどうかを確認します。最長のつま先の先端とつま先ボックスの前壁の間に、少なくとも0.5インチのスペースが必要です。そうでない場合は、サイズを大きくしてみてください。
- 5 靴を履いて店内を歩き回る。 本当に快適でサポート力のある靴を見つけたら、その中の店を散歩してください。歩くことは主に靴の中で行うことなので、動きの要素を追加したときに彼らがどのように感じるかをテストすることが重要です。広告
方法 3 3の： ぴったり合うものを見つける
- 1 幅と長さが両方とも正しいことを確認してください。 狭すぎたり広すぎたりする靴を履くと、たこや水ぶくれができることがあります。短すぎる靴を履くとつま先が混雑する可能性があります。これは、外反母趾や槌趾などの奇形や障害がある場合に特に苦痛で問題があります。
- 2 アーチが低い場合は、適切なモーションコントロールを優先します。 足が平らな人の多くは、筋肉や関節のストレスに関連する問題に対処します。土踏まずが著しく低い場合は、足を安定させるために、モーションコントロールの良い靴を探すことに集中してください。
- また、靴型がまっすぐな靴を探してください。最後はソールの全体的な形状を指します。
- 3 土踏まずが高い場合は、クッション性の良い靴を入手してください。 高い土踏まずは、衝撃も吸収しないため、筋肉や関節に大きな負担をかけます。衝撃吸収性を向上させるためにアーチが高い場合は、十分なクッション性のある靴を探してください。
- 最後に曲がった靴を試してみてください。
- 4 ニュートラルなアーチがある場合は、しっかりしたミッドソールを探してください。 ストレートまたはセミカーブのラストと適度な後足の安定性に加えて、ニュートラルな足はしっかりしたミッドソールによって最もよくサポートされます。足がどちらのアーチタイプにも当てはまらないと思われる場合は、靴にこれらの機能があることを確認してください。広告
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問ミディアム幅のドレスシューズサイズ8.5を取ります。スニーカーやウォーキングシューズに翻訳すると、どのサイズを探す必要がありますか？すべての靴会社のサイズはわずかに異なるため、適切なサイズを推奨することは事実上不可能です。靴屋に行って、気持ちのいいスニーカーが見つかるまで、さまざまなサイズのさまざまなスニーカーを試してみてください。
- 質問私は幅の広い靴を履いていて、文字通り片側から反対側に見える甲があります。私は装具を持っていますが、良いウォーキングシューズが必要です。何かお勧めはありますか？ ブリアナ・ヴァン・ドリール 私の足も同じです。 Asics Venture 5の靴をお勧めします。私たちのような足に最適です！
- 質問片方の足がもう片方よりも大きい場合はどうすればよいですか？あなたは医者を捜さなければなりません。これは、片側肥大（片側肥大）と呼ばれる病気である可能性があります。それについて検索することはできますが、もちろん、足が少し範囲外に成長し、同じ場所で再び成長する可能性があるため、注意する必要があります。また、それほど大きくない場合でも注意してください。
- 良いウォーキングシューズを選ぶ最良の方法は何ですか？ 回答
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チップ
- 大人数の方は、ジョギングやランニング用に作られた靴を購入すると便利です。これらの靴は、快適で不必要な痛みを避けるために必要な追加の衝撃のためのサポートとパッドを備えています。
- 靴を何マイル履いたかを追跡し、300〜600マイル（480〜970 km）ごとに交換します。
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