ラクロスボールを抱きしめる方法

ラクロスボールを揺り動かすには練習が必要です。このテクニックは、一部の人にとっては非常に自然なものですが、他の人がそれを理解するのにはもう少し時間がかかります。基本的なコンセプトは、求心力と効率的なスティックポジショニングの組み合わせを使用して、走るときにボールをポケットに入れておくことです。クレードルのテクニックはポケットの深さによって異なります。一般的に、男性のラクロスのルールではより深いポケットが必要ですが、女性のルールではより浅いポケットが適用されます。

ステップ

方法 1 5の： クレードル用のポケットを作成する

1. 1 ポケットが深いことを確認してください。ただし、違法ではありません。 ラクロスボールをスティックのネットに入れるとき、ポケットの最上部のプラスチックリムの下に完全に沈んではいけません。ポケットが深すぎると、ボールをネットに入れておくのが不当に簡単になり、スティックがゲームの規則に違反することになります。ゲームの状況では、レフリーはレギュレーションのないポケットであなたにペナルティーを科すことを躊躇しないので、プレーする前にスティックをチェックする習慣をつけてください。ポケットが深すぎる場合は、弦をほどいて調整できます。
   • 男性用ラクロスの場合：ポケットが浅すぎないことを確認してください。ボールがポケットに入っていて、スティックを完全に水平に持っている場合、ボールが頭の縁の上に見えないようにする必要があります。ポケットが浅すぎると、クレードル、パス、シュートの際にボールをコントロールできなくなります。
   • 女子ラクロスの場合：男性のラクロスとは対照的に、ポケットは許可されていません。スティックを水平に保持するときは、ボールのポケットが木製またはプラスチックのリムの上部から突き出ている必要があります。この浅いポケットルールにより、他のプレーヤーがあなたのコントロールからボールを​​簡単に取り除くことができます。また、ボールをスティックに保持するために、別の方法でクレードルを置く必要があることも意味します。
2. 2 ポケットを調整します。 シャフトと出会う頭から突き出ている結び目をほどきます。スティックの頭から少し引っ張ってから、ポケットが浅くなるように結び目を作り直します。
   • コーチまたはチームメートに助けを求めてください。
   • ポケットが正しく感じるまで、ポケットを数回調整して再調整する必要がある場合があることに注意してください。
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方法 2 5の： 基本的なクレードルの実行

1. 1 利き手を使ってスティックを操作します。 ラクロススティックのシャフトを頭のすぐ下に持ってください。この手をシャフトの上下にスライドさせてボールをキャッチして投げます。したがって、クレードルの位置は、これらのアクションの中間ステップと考えてください。
2. 2 利き手でない方の手を使用して、シャフトの下端を緩く支えます。 スティックにボールの重さを感じるはずです。
   • 他のプレーヤーがスティックを叩いてスティックからボールを​​ノックアウトできないように、常にスティックのバットエンドを下手で覆ってください。 「しっぽ」をぶら下げたままにしておくと、他のプレイヤーに武装解除する絶好の機会が与えられます。
3. 3 シャフトを腰の近くに置き、頭を耳の近くに置いて、スティックを体と平行に保ちます。 スティックを地面に対して45〜60度の角度に保ち、スティックの頭を顔の前の足の周りに保つようにします。ネットの開いた側を前に向ける必要があります。
4. 4 利き手でスティックを手前に曲げてから、1つの滑らかなリズムで戻します。 モーションは完全なねじれでも完全な回転でもありません。スティック全体を肘の周りで回転させながら、手首を曲げてシャフトをねじります。スティックの回転によって生じる求心力は、ボールをポケットの中に保持します。
   • テクニックを可能な限りタイトかつ効率的に保つようにしてください。広くまたは乱暴に揺り動かさないでください。クレードルがどれだけ安定しているかを意識し、ディフェンダーがボールを剥がすためにスティックの頭をぶら下げたままにしないようにしてください。
5. 5 走りながらクレードルを練習しましょう。 ある時点でボールをフィールドに落とす必要があるので、静止しているときだけでなく、動いているときにクレードルを動かすことができることが重要です。ボールを持って走る上で最も重要なことは、自然な走りの動きに合わせて揺り動かすことです。 10秒間に7回の割合でクレードルをしているが、10秒間に10回の割合で別のランニングステップを踏むとすると、ポケット内のボールを制御するのははるかに困難になります。さまざまな速度で走る必要があるため、体の動きに合わせてさまざまなリズムで揺り動かすことができる必要があります。
   • 練習で走るときは、スティックを抱きかかえて走ることを忘れないでください。近所を走り回る場合は、ラクロスボールを抱きしめることを検討してください。スティックを使って走るのが、スティックを使わずに走るのと同じくらい自然になるまで、これを練習してください。
   • 最初は、じっと立ったままクレードルを練習します。あなたが改善するにつれて、あなたが走っている間、揺り動かしてみてください。サイドを切り替え、片手でボールをクレードルし、シューティングクレードルを完成させて、さらに効果的なプレーヤーになる方法を学びます。
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方法 3 5の： サイドの切り替え

1. 1 足を広く植え、膝を少し曲げます。 頭の開いた縁があなたの方を向くように、スティックを利き手でほぼ垂直に持ちます。利き手とスティックの頭の間に数インチのスペースを残します。
2. 2 スティックを膝の間でVモーションで低く振り、利き手でない手をスティックの利き手の上に滑らかに置きます。 スティックを利き手でない側のクレードル位置まで引き上げ、利き手がスティックの尻にスライドするようにします。
3. 3 あなたの非支配的な側との揺りかご。 利き手で揺り動かすのに使用するのと同じテクニックを使用して作業します。最初はぎこちなく感じるかもしれませんが、練習することでより自然になります。
   • プレーヤーとして成長するにつれて、クレードルをドミナントサイドと非ドミナントサイドの間で切り替えることができることが非常に重要です。たとえば、右利きの場合は、右手を上に、左手をスティックの尻の近くに置いて揺り動かす傾向があります。ディフェンダーが右側から攻撃する場合は、すばやく手を切り替えると非常に便利です。左にかわすか、左手を上にして右手をスティックの尻に近づけてディフェンダーを避けることができます。
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方法 4 5の： 片手で抱きしめる

1. 1 ボールとディフェンダーの間に体を置きます。 片手でクレードルを使用すると、攻撃者は全速力で動き、体を使ってボールをディフェンダーから守ることができます。ただし、フリーハンドを元の位置に戻す必要があるため、パスまたはシュートに時間がかかります。
2. 2 頭のすぐ下のスティックをつかみます。 スティックは胴体とほぼ平行になっている必要があります。フリーハンドを使用して、ディフェンダーからスペースを作成します。走っている間、ディフェンダーが近づきすぎないように、手を地面に向けて腕を伸ばします。
3. 3 スティック側の脚が前に出たら、スティックアームを後ろに振ります。 ひじを曲げたままにします。スティックヘッドの顔が常に胸に向いていることを確認してください。
4. 4 手首を曲げて、ボールをポケットに入れておきます。 生成される左右の動きは、両手クレードルテクニックの上下の動きと同じ種類の力を生成します。広告

方法 5 5の： ボールをパスしてシュートする

1. 1 スティックを垂直に回してボールをキャッチします。 利き手を頭の「喉」までスライドさせます。ボールがポケットに入るときは、スティックが跳ね返らないようにスティックを少し引き戻します。
2. 2 ボールがポケットに当たるとすぐにクレードルを開始します。 スティックを45〜60度のクレードル角度に戻し、スティックをカールさせ、クレードルを閉じて、フィールドを駆け下りたりパスを探したりする間、ボールをポケットに入れておきます。
   • キャッチの練習をします。誰かにボールを投げてもらうか、ピッチバックやレンガの壁に向かってボールを投げます。
3. 3 スティックをクレードルからカールさせて、頭を真上に向けて投げたり撃ったりします。 上部の手をシャフトの下にスライドさせて、下部の手の真上にくるようにします。
4. 4 スティックを肩から肩にかけて、クレードルから直接引き出します。 ボールを投げたい方向にスティックを前に倒します。投げる方向を必ず見てください。じっと立っている間、そして走っている間にこの動きを練習してください。ボールをクレードルからパスまたはシュートにスムーズに移行できるようになるまで、作業を続けます。広告

コミュニティQ＆A

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チップ

• このスポーツは非常にイライラすることがありますが、それを続けてください。週に4回、少なくとも20分間練習するようにしてください。
• 練習しながら自己修正します。頭を激しく振り回していることに気づき、常に抱きしめていることに注意してください。
• 地面のボールを拾う練習をします。地面にボールを数個投げ、ひじをロックして、ボールをすくい上げます。膝を深く曲げ、スティックを地面とほぼ平行にしてボールを拾うようにしてください。ボールがスティックに入ったときに止まらないでください。ボールを押してから、ボールを中に入れておくために、下の手をスティックのお尻に落とします。
• 他の経験豊富なプレーヤーがゆりかごを見るのを見て、彼らのテクニックを模倣してみてください。クレードルの一般的な流れに取り組むことができるように、最初は彼らの動きを誇張してください。チームでラクロスをしている場合は、チームメイトとコーチが揺りかごをしているのを見てください。ゲームに不慣れな場合は、他のプレイヤーにヒントを求めることを恥ずかしがらないでください。誰かにあなたがゆりかごを見るのを見て、建設的な批判をするように頼んでください。
• スティックを大きく振る必要がある場合（おそらく、相手のプレーヤーをかわしたり、クレードルを支配的でない側に切り替えたりする場合）は、できるだけ早くバランスを取り戻すようにしてください。
• 走りながら、しばらくするとゆりかごが自然にやってくる。無理に押し込まないでください。ボールを失う可能性が高くなります。
• スティックを手で緩く持ち、ボールをスティックに入れてゆっくりとジョギングを始めてください。走ると、スティックがゆっくりと前後に揺れ始めます。あなたがしようとしているのは、手を使ってスティックを制御することによって、この動きをシミュレートすることです。
• ポケットのサイズが異なるため、女の子は男性とは異なる方法でクレードルを置く傾向があります。女の子は肩の動きが多く、スティックを頭の片側から反対側に動かす傾向があります。

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必要なもの

• ラクロススティック
• リーガルポケット付きヘッド
• 玉