踵骨棘はよくあることです。スパーは、かかとの骨に先のとがった骨の成長が見られるときに発生します。それらは、ほとんどの場合、足底筋膜靭帯の炎症である足底筋膜炎に関連しています。これは、かかとに付着する足の裏の下に伸びる組織です。踵骨棘は足底筋膜炎の唯一の原因ではありませんが、問題のある患者の50％以上が踵骨棘を持っています。他の足の病気にも同様の症状があるため、踵骨棘の診断は必ずしも簡単ではありません。かかとの痛みがあり、拍車があるかどうか疑問に思っている場合は、かかとの拍車の症状と原因を学習して、治療を開始し、足を正常に戻すことができます。
ステップ
部 1 3の： 踵骨棘の症状を認識する
- 1 痛みを見つけます。 踵骨棘は、かかとの複数の場所に現れる可能性があります。これにより、踵骨棘がどこにあるかによって、痛みがわずかに異なる可能性があります。それらは、かかとの後ろまたはかかとの下、足の裏の近くに配置できます。足の裏から足首までの痛みを感じている場合は、かかとの後ろに踵骨棘がある可能性があります。
- 感じる痛みが足の裏とかかとの主なカーブに限局している場合は、かかとの下側に踵骨棘がある可能性があります。
- 2 痛みが最悪の場合に注意してください。 かかとの痛みを経験している場合は、痛みが最もひどいときに注意する必要があります。踵骨棘に関連する痛みのほとんどは、朝一番に悪化し、朝の最初の数歩が最も痛みを伴います。また、長時間休んだ後、再びかかとを踏むと痛みが生じる可能性があります。
- 一日中足に大きな圧力をかけると、かかとの痛みも悪化する可能性があります。拍車の刺激が長引くと、痛みを引き起こす可能性があります。
- 3 痛みを追跡します。 踵骨棘の主な症状は、長時間の痛みです。多くの場合、医師はかかとによる足の痛みの病歴に基づいて診断を下します。かかとに痛みが発生する頻度と、どのような状況で痛みが現れるかを記録しておく必要があります。
- 医師が探している痛みの種類は、特にタイルや木の床を裸足で歩くときの、かかとの下部の一般的な痛みや圧痛です。
- 4 踵骨棘の痛みの原因を理解します。 かかとの上部に踵骨棘がある場合、経験する痛みは実際には踵骨棘が直接原因ではありません。骨の成長がそれ自体で痛みを引き起こすことはめったにありませんが、組織はそれらにカルスを蓄積し、拍車を和らげるのを助けます。これらは最終的に関節の摩耗を引き起こし、拍車が隣接する腱、神経、または靭帯を圧迫する可能性があります。
- これは、怪我だけでなく、裂け目、痛み、腫れを引き起こす原因です。
- このタイプの踵骨棘で最も影響を受ける可能性が高い筋肉は、アキレス腱です。拍車は、アキレス腱があるかかとの後ろに圧痛と痛みを引き起こします。これは、母指球を押すと悪化します。
- 5 足底筋膜炎に関連する踵の痛みの原因を認識します。 拍車が足底筋膜に沿って足の裏にある場合、痛みは通常、拍車が足底筋膜に向かって移動することによって引き起こされます。これは、炎症や腫れによる局所的な圧痛を引き起こします。
- 通常、その領域に長時間立ったり歩いたりすると、痛みが悪化します。
部 2 3の： 踵骨棘の診断
- 1 原因を理解してください。 踵骨棘は、足の筋肉、靭帯、腱に関連するいくつかの個別の問題によって引き起こされる可能性があります。多くの場合、踵骨棘は、足の筋肉や靭帯に大きな負担がかかると発生します。この緊張は、ランニング、運動に慣れていない足での長時間の歩行、繰り返しのジャンプなどの繰り返しの活動に関連していることがよくあります。また、不適切な装着や靴の摩耗が原因である可能性もあります。
- 踵骨棘に関連する痛みは、最終的に痛みを引き起こす活動の後に現れるまでに時間がかかる場合があるため、正確な原因を特定するのは少し難しいかもしれません。痛みがいつ発生するかを追跡して、考えられる原因と関連付けてみてください。
- 2 あなたが危険にさらされているかどうかを知っています。 踵骨棘のリスクが最も高いのは、足に大きなストレスをかける人です。足に繰り返し圧力をかける多くのスポーツイベントや運動活動に参加する人々は、危険にさらされる可能性があります。妊娠中、肥満、または糖尿病の場合もリスクにさらされる可能性があります。建設作業員、看護師、ウェイトレス、工場作業員など、足に多くの時間を費やす仕事をしている人も、硬い表面を横切る毎日の足の負担のために危険にさらされる可能性があります。
- たとえば、たくさん走ったり、テニスをしたり、バレーボールをしたりする人は、踵骨棘のリスクがあります。ステップエアロビクスやクライミングエクササイズをたくさん行う人も危険にさらされています。
- 不適合なハイヒールを定期的に履くと、踵骨棘のリスクもあります。
- 3 あなたの医者に行きなさい。 かかとに慢性的な痛みがある場合は、医師の診察を受ける必要があります。あなたが足病医を持っているなら、あなたは最初に彼女に会いに行くことができます。ただし、一般医しかいない場合は、予備検査を行って、拍車を手伝ってくれる優れた足病医を紹介することができます。足病医は、過去の足の病気の病歴、拍車の原因となった可能性のあるストレス要因、および通常履いている靴の状態を尋ねる可能性があります。
- 彼女はあなたの負傷した足に沿って異常を感じ、それを診断するためにあなたが感じる痛みを再現しようとします。彼女はまた、あなたの足と足首の可動域をチェックし、あなたの歩き方を評価するでしょう。
- あなたはあなたが感じる痛みの種類、あなたがそれを感じるとき、そしてあなたの足のどの部分が痛みの影響を与えるかをあなたの医者に正確に説明するべきです。
- 4 X線を取得します。 足病医が踵骨棘があると疑う場合、彼女はあなたの足をX線撮影して、何が起こっているかを確認することがあります。スパーは足の骨の成長で発生するため、足の骨と非常によく似た方法でX線に表示されます。あなたの足病医はあなたの足の拍車と通常の骨の部分の違いを理解するでしょう。 X線で通常現れる種類の踵骨棘は、少なくとも6か月間足で成長し、足から約1/2インチ伸びている可能性があります。
- 医師はまた、あなたに痛みを与えていない他の踵骨棘や骨棘を見つけるかもしれません。すべての拍車が痛みを引き起こすわけではなく、炎症を引き起こしたり、たこを作ったりするのに十分な長さの拍車だけが痛みを引き起こします。
部 3 3の： 踵骨棘のファーストライン治療の開始
- 1 足を休めます。 最初にかかとの痛みを感じ始めたら、その部分を休ませる必要があります。これを行うには、かかとと足底筋膜に不必要なストレスをかける活動をすべてカットする必要があります。これは、足の組織を刺激する可能性のある、ランニング、長距離ウォーキング、ジャンプなどの運動や身体活動を停止する必要があることを意味します。
- 通常、痛みを和らげるには数日間休むだけで十分ですが、継続的な痛みがある場合は、他のオプションが必要になる場合があります。
- 2 足を凍らせます。 足が継続的に炎症を起こしたり刺激を与えたりしている場合は、冷湿布または氷で腫れや痛みを和らげることができます。あなたの冷凍庫とタオルまたは布から冷湿布をつかみます。冷湿布をタオルで包みます。かかとに冷湿布を置き、湿布の大部分を最も痛い部分に集中させます。湿布を15分間オンのままにします。
- かかとに氷や氷水を使うこともできます。皮膚を傷つけたり火傷を負わせたりしないように、皮膚を長時間寒さにさらさないように注意してください。
- これを1日に複数回繰り返すことができます。 15〜30分以上オンのままにしないでください。かかとへの血流を止めすぎないようにすると、けがをする可能性があります。
- ウォーキングやその他の活動でかかとが痛くなった後は、氷が特に役立ちます。
- 3 鎮痛剤を服用してください。 踵骨棘の全体的な原因を治療することはできませんが、踵骨棘の痛みに対処するために市販薬を引き継ぐことができます。アセトアミノフェンまたはアスピリンを服用すると、足を休めている間の痛みを和らげることができます。非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）などの薬を試すこともできます。これは腫れや炎症にも役立ちます。最も人気のある2つのNSAIDは、イブプロフェンまたはナプロキセンです。
- NSAIDの一般的なブランドは、Advil、Motrin、およびAleveです。人気のある非炎症薬はタイレノールとバイエルです。
- 4 足をクッションします。 足病医が踵骨棘の痛みを治療する方法の1つは、靴に装着するインサートを提供することです。これは、かかとをクッションして保護するためのシンプルなヒールカップにすることができます。彼女はまた、より高度な装具を提供する場合があります。これは、拍車につながる足の機械的な動きの問題を修正するために靴の内側に装着するインサートです。これらはあなたのかかとの圧力を取り除き、あなたの歩き方を変えるのを助けます。
- あなたの医者はまたあなたがあなたのかかとに圧力とクッションを提供するためにあなたのかかとをテープで留めることを提案するかもしれません。
- 5 靴を履き替えてください。 踵骨棘に伴う痛みを和らげるために、履く靴の種類を変えることができます。これには、より快適な靴、より良いアーチとヒールのサポートを備えた靴、かかとから圧力を取り除くためのより高いヒールを備えた靴、および大幅にクッション性のあるランニングシューズが含まれます。
- 必要な靴の種類は、足の問題によって異なります。それはあなたの一般的な活動が何であるかに応じて異なり、複数の種類の靴を履く可能性があります。
- 6 ストレッチ体操をします。 医師または足病医は、ふくらはぎの筋肉を伸ばす運動を勧めることがあります。これにより、足の痛みを和らげることができます。
- ふくらはぎのストレッチをお試しください。両手を壁に平らに置き、片方の足をまっすぐ後ろに伸ばし、かかとを地面に置きます。もう一方の脚を前に置き、膝を曲げます。腰を壁に向かって押してふくらはぎの筋肉を伸ばし、10秒間押し続けてから、リラックスします。ふくらはぎの筋肉が強く引っ張られるのを感じるはずです。この運動を1フィートあたり20回繰り返します。
- 7 足をマッサージします。 かかとパッドとふくらはぎの筋肉の後ろへの治療的な深部組織マッサージは、足底筋膜炎に関連する痛み、腫れ、不快感を助けることが知られています。専門家の手で行われる場合、深部組織マッサージは緊張を解放し、瘢痕組織を破壊するのに役立ちます。マッサージが積極的である場合、マッサージ後に痛みや痛みを感じることがありますが、それは数時間、場合によっては数日で解消します。広告
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問腫れを抑えるにはどうすればよいですか？腫れ、しびれの痛みを助け、あざを防ぐために氷を適用します。
- 質問踵骨棘の痛みをどのように治療しますか？靴ひもを緩めます。さらに、アーチを持ち上げる靴の中敷きを見つけます。アーチの高さは、体の重さを足の外縁に移動させます。
- 質問再実行できるようになるまで、回復にはどのくらい時間がかかりますか？状況によって異なります。あなたが激しい活動に戻ることができるとき、あなたの医者はあなたにアドバイスします。
- 質問踵骨棘があるかどうかはどうすればわかりますか？足の裏（足底領域）の下の踵骨棘は、足底筋膜炎（筋膜炎）の炎症に関連しています。足底筋膜炎は、かかとに付着する足の裏の下に伸びる「弓のような」組織です。足底踵骨棘は局所的な圧痛を引き起こし、踵を降りると痛みが悪化します。
- 質問骨棘を治療するにはどうすればよいですか？骨棘が引き続き症状を引き起こす場合は、骨棘の隣の軟部組織の痛みと炎症を軽減するために、痛みを伴う領域にコルチコステロイド注射を勧めることがあります。骨棘自体が治療されることもあります。
- 質問複数の踵骨棘を取得することは可能ですか？はい。それは戻ってくるかもしれませんし、あなたはそれを両方のかかとで持つことができます。
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チップ
- 一次治療でかかとの痛みが改善されない場合は、医師または足病医に相談して、コルチゾン注射や手術などの他の選択肢について話し合ってください。
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