肩の痛みは、特に何が原因かわからない場合は、対処するのにイライラすることがあります。スポーツ傷害、重い物を持ち上げたり、肩の筋肉を使いすぎたりすると、肩の痛みが発生する可能性があります。問題を診断するには、まず症状、その病歴、場所、重症度を特定し、アシスタントの助けを借りて関節可動域テストを実行します。肩の痛みがひどい場合、または自分で診断できない場合は、医師の診察を受けてください。
ステップ
方法 1 3の： 症状の特定
- 1 肩の痛みをいつどのように発症したかを判断します。 肩をどのように傷つけたかを考えることから始めます。おそらくそれはあなたがスポーツをしているときや運動しているときでした。あるいは、重い物を持ち上げているときに怪我をしたのかもしれません。肩の痛みの引き金を見つけるようにしてください。これは、原因を特定して問題を診断するのに役立ちます。
- たとえば、重い物を持ち上げたり転倒したりした直後に肩の痛みを感じたことに気付くかもしれません。これは、激しい緊張や捻挫を示している可能性があります。あるいは、激しい運動をした後、朝目が覚めたときに肩の痛みを感じたのかもしれません。
- ただし、時間の経過とともに痛みが発生することに気付いた場合は、肩関節に関節炎の変化が見られる可能性があり、医師が診断することができます。
- 2 肩の痛みが鈍くて痛みを感じるかどうかに注意してください。 肩のソケットの奥深くや肩の後ろで肩の痛みが発生する場合があります。また、時間の経過とともに痛みを感じたり、最初は激しく、その後時間の経過とともに減少したりすることもあります。この種の痛みは、多くの場合、肩の腱や軟骨の摩耗が原因です。
- このタイプの痛みは、前部から後部への優れた唇の裂傷（SLAP）裂傷、または回旋腱板断裂が原因である可能性があります。
- 場合によっては、肩の深く痛みを伴う痛みは、肩甲上腕変形性関節症または 上腕二頭筋腱炎 、50歳以上の成人によく見られる症状。
- 痛みが痛く、その後時間の経過とともに減少する場合は、肩が凍っている可能性があります。
- 3 肩の周りの腫れや赤みを探します。 これは、怪我や滑液包炎を示している可能性があります。滑液包炎は、関節の周りの骨、腱、筋肉を保護する体液嚢が炎症を起こしたときに発生します。慢性的なフレアアップは、肩を痛め、腫れ、赤くなる原因となります。通常、これらの再燃は休息とともに治まります。
- 滑液包炎は、一部の人々に出入りする慢性的な問題である可能性があります。
- 4 痛みがひどく、肩に灼熱感があるかどうかに注意してください。 灼熱感や肩の鋭い突然の痛みを感じることがありますが、数日経っても改善したり消えたりすることはありません。
- このタイプの痛みは肩峰下滑液包炎の症状である可能性があります。肩峰下滑液包炎は、肩の液体で満たされた嚢が炎症を起こしたり炎症を起こしたりしたときに発生します。
- これらの症状があり、首に放射性の痛みがある場合は、肩関節に関節リウマチまたはインピンジメントがある可能性があります。
- 鋭く放射状の痛みは通常、肩関節の深刻な問題の兆候です。あなたは評価のためにすぐにあなたの医者に会うべきです。
- 5 肩を持ち上げたり動かしたりするときに痛みを感じるかどうかを判断します。 肩を動かすと、鋭く激しい痛みに気付く場合があります。また、肩を持ち上げたり動かしたりするのがまったく難しい場合もあります。
- これらの症状は、肩の腫れ、あざ、およびすり減る感覚を伴い、肩の骨折または脱臼の兆候である可能性があります。この問題が疑われる場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
- 6 首や肩にこわばりや痛みを感じるかどうかに注意してください。 また、首を回したり動かしたりするのが難しく、首や肩だけでなく背中にもこわばりや痛みを感じることがあります。場合によっては、頭痛がすることもあります。
- これらはすべてむち打ち症または首の捻挫の症状であり、通常、自動車事故にあった後に発生します。
- 別の可能性は、実際には老化の一般的な部分である恐ろしい音の状態です。それは椎間板変性症と呼ばれていますが、それは実際にはあなたの脊椎が自然に老化し始めているだけです。何人かの人々はほとんどより若い年齢でそれを経験するでしょう。
方法 2 3の： 関節可動域テストの実施
- 1 友人や家族に助けを求めてください。 関節可動域テストは、肩の痛みを感じている場所と、肩がどれだけ動くかを判断するための良い方法です。これらのテストを行うには、友人、家族、またはパートナーの助けが必要です。彼らはあなたの肩や腕を動かしたり、圧力をかけたりする必要があるからです。
- 訓練を受けた理学療法士にこれらの範囲の可動域テストを依頼することもできます。彼らはあなたの肩にどれだけの圧力と動きを加えるかを知っているからです。
- 2 アシスタントにSLAPまたは回旋腱板断裂テストを実行してもらいます。 椅子に座って、助手が影響を受けた腕を床と平行に保ちながら横に持ち上げるようにします。アシスタントが腕を床に向けて落としながら、腕をリラックスさせます。腕が不本意に下がったり、腕と平行な位置を維持できなかったり、ゆっくりと腕を下げられなかったりすると、腱板断裂が発生する可能性があります。
- また、肩甲骨（肩の上の筋肉）を耳に向かって持ち上げて、腱板断裂を補おうとしていることに気付くかもしれません。
- 3 アシスタントにインピンジメントテストをしてもらいます。 座った状態で、片方の手を腕に、もう片方の手を肩甲骨に置くようにパートナーに依頼します。次に、影響を受けた肩と腕を前に上げてから、できるだけ高く上げます。腕を前や頭上に上げたときに肩に痛みを感じる場合は、肩の腱や滑液包に衝突している可能性があります。
- あなたのパートナーはまた、あなたの肩甲骨の周りの領域が衝突のためにきつく感じたり炎症を起こしていることに気付くかもしれません。
- 4 アシスタントにAC関節分離テストを実行するように依頼します。 このテストでは、座って、アシスタントに片方の手を肩関節の前に置き、もう片方の手を肩関節の後ろに置きます。次に、肩の両側をゆっくりとしっかりと押して、AC関節を圧迫します。その部分を押したときに痛みを感じる場合は、ACジョイントを分離するのが好きです。
- また、眠っているときや、影響を受けた腕を頭上に持ち上げようとしたときに、その領域に痛みが生じることがあります。
- 5 アシスタントに上腕二頭筋腱炎テストを実施してもらいます。 椅子に腰を下ろし、影響を受けた腕を前に持ち上げます。手のひらを上に向けます。次に、アシスタントは、抵抗しようとするときに腕を下に押し、腕を上に押します。アシスタントのプッシュに抵抗するときに痛みを感じる場合は、上腕二頭筋に腱炎があり、肩の痛みを引き起こしている可能性があります。
- 6 五十肩テストを行います。 このテストは、アシスタントが必要に応じて観察または支援しながら、自分で行うことができます。腕を両脇に置き、手のひらを太ももに向けて、鏡の前に身を置きます。影響を受けていない腕を完全に持ち上げます。次に、肩の痛みを感じずにできるだけ高く腕を持ち上げます。両方の腕を頭上に置いて、それらを比較して、影響を受けた腕が同じ高さに達することができるかどうか、または床と平行より高くなることができないかどうかを確認します。また、痛みのために、影響を受けた肩の肩甲骨を耳に向かって持ち上げることもあります。これらは五十肩の症状です。
- 両腕を横に伸ばし、ひじを90度に曲げてみることもできます。次に、腕を外側に回転させます。肩が凍っている場合、影響を受けた腕は健康な肩のように外側に回転できません。
- 休息、アイシング、およびNSAIDは、多くの場合、治療の最初のコースです。痛みが数日で治まらない場合は、より徹底的な診断のために医師の診察を受けてください。
方法 3 3の： あなたの医者に会う
- 1 肩の痛みが悪化したり、簡単に診断できない場合は、医師の診察を受けてください。 肩の痛みがひどく一定している場合は、すぐに治療を受けてください。また、実行する可動域テストの範囲が決定的でない場合、または症状が数日以内に消えない場合は、医師の診察を受ける必要があります。
- 2 怪我をどのように発症したか、どこで痛みを感じるかについて話し合います。 あなたの医者はあなたがいつどのように怪我をしたかについてあなたに質問します。また、痛みとその感じ方を説明し、肩の痛みを感じる場所を示すように求められます。たとえば、次のような質問をする場合があります。
- 「痛みは肩、首、その他の部分から来ていますか？」
- 「腕を動かしたり持ち上げたりすると、痛みを感じますか？」
- 「痛みは鈍くて痛みを感じますか、それとも燃えて放射状になりますか？」
- 「他に何か症状がありますか？」
- 3 医師が肩の身体検査を行えるようにします。 医師は、腕や肩を持ち上げたり、動かしたり、ひねったりして、可動域をテストする可能性があります。彼らはまた、腕に圧力をかけて、腕がどのように反応するか、そしてこれが行われたときに痛みを感じるかどうかを確認する場合があります。
- 医師はまた、あざや腫れの兆候がないか肩の身体検査を行います。
- 4 医師から診断を受け、治療の選択肢について話し合ってください。 医師は、あなたの病歴、肩の痛みの原因、および一連の運動検査の結果を診断に考慮します。ほとんどの肩の問題は、肩が回復するまで繰り返しの動きや頭上の動きを避けることで治療できます。医師は鎮痛剤を処方し、一時的な痛みを和らげるためにコルチコステロイドを投与することもできます。
- また、肩が適切に回復するのを助けるために理学療法士に会いに行く必要があるかもしれません。
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問肩の筋肉から痛みを取り除くにはどうすればよいですか？wikiHowスタッフエディター
スタッフの回答この回答は、正確性と包括性について検証した、訓練を受けた研究者チームの1人によって書かれました。 wikiHowスタッフエディタースタッフ回答マッサージは良い考えです。たとえば、wikiHowsを参照してください。 肩甲骨の痛みをマッサージする方法 、 肩の結び目を作る方法 そして 肩の緊張を和らげる方法 。温湿布はまた、肩の筋肉が治癒するまで重いウェイトを運ぶのを助け、回避します。
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