身体的または性的暴行から逃れる方法

誰も身体的または性的暴行を経験する必要はありませんが、それから身を守ることを学ぶことはあなたがより安全でより力を与えられていると感じるのを助けることができます。落ち着いて、警告サインを特定し、暴行が起こる前に口頭で抵抗して暴行を防ぎます。攻撃中は、基本的な物理的自己防衛と、攻撃者をかわして安全に戻るために必要なリソースを使用します。

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ステップ

方法 1 3の： 襲撃前の抵抗と脱出

1. 1 攻撃的な行動やあなたの言うことを無視するなどの警告サインに注意してください。 犯罪者は、注意を払っていなかった、弱く見えた、または虚弱に見えた、あるいは一人だったために犠牲者を選ぶことがよくあります。潜在的な攻撃者の中には、より攻撃的になる可能性があるものもあれば、より魅力的または説得力があるように見えるものもあるため、危険な可能性のある人物を特定するためのいくつかの重要な兆候を探してください。潜在的な攻撃者を知っていて、それらを信頼する傾向があるかどうかに関係なく、次のような人々に注意してください。
   • 彼らの考えや欲求だけが重要だと考えてください。
   • あなたについて話したり、あなたの話を聞いたり、あなたの考えを尊重したりしないでください。
   • あなたに甘い話をするか、あなたに彼らを信頼させるための共通点を見つけるために一生懸命働いてください。
   • あなたの体に集中してください。
   • 蔑称的または過度に性的な方法で他人について話します。
   • すぐにあなたの個人的なスペースに侵入してください。
2. 2 彼らに言い訳をするか、できるだけ丁寧に去ってください。 潜在的に危険な人物や状況を最初に特定したときは、できるだけ早く丁寧に立ち去ってください。言い訳をするか、興味がある場合は、今は何も探していないことを丁寧に伝えてください。それらを穏やかに降ろすことにより、あなたはそれらを拒絶したり恥ずかしい思いをさせたりすることを避けます。
   • 次のように言います。「私の友人は実際に今私にテキストメッセージを送っています。私たちは家に帰らなければなりません」または「私には実際に彼氏がいます。しかし、それは本当にお世辞です。」
   • 攻撃者を動揺させないという負担を負わなければならないのはイライラするかもしれません。ただし、このような状況では、警戒を怠らず慎重に踏み込むことが、安全を確保するための最良の方法です。
3. 3 それらが持続する場合はしっかりと言わないでください。 彼らを失望させたり、丁寧に去ったりしてもうまくいかない場合は、あなたが本気であることを彼らに示してください。あなたが彼らと話し終えたか、あなたがまったく興味がないことを彼らに伝えてください。しっかりとした声で「ノー」や「ストップ」と言っても、元に戻すことができます。アドレナリンが刺激されている状況でも、これらの口頭でのエスカレーション解除スキルを確実に使用できるようにするには、「申し訳ありませんが、私はあなたを助けることはできません」などのことを自分で断固として言う練習をすることをお勧めします。次のようにしっかりと言うことで、執拗な人を止めることもできます。

   「私はこれをしたくありません。私をほっといて。'

   「私は興味がないと言った。どこかに行って。'

   
   
   

   「今夜はそんなに遠くまで行きたくない。やめる。'

4. 4 彼らがまだ止まらないのなら続けないという脅迫的な理由を彼らにしっかりと与えなさい。 彼らがあなたの「ノー」を認めることを拒否した場合は、堅実で脅迫的な発言で彼らに話しかけてみてください。嫌がらせをしたり、できる限りの方法であなたを追跡したりする価値がないことを彼らに示してください。次のように言います。

   脅迫されていると感じた場合は、次のように言います。

   「ほら、私は興味がない。あなたがそれを追求し続けるならば、それはあなたにとってうまく終わらないでしょう。」

   
   
   

   「私の友達はすぐ外にいます。これはあなたにとって価値がありません。」

   「私は今出発します。手放すだけです。」

5. 5 それらをあなたから遠ざけるための言い訳を考え出してください。 しっかりとした言葉や落ち着いた推論が機能しない場合は、攻撃者に「一時的な」一時停止をさせることに集中してください。トイレに行くか友達に電話するか、友達が探しているのを聞いたと言ってください。あなたが彼らの家にいるなら、彼らにコップ一杯の水を頼むか、あなたがあなたの歯を磨くことができるかどうか見てください。この一時停止は一時的なものであることを攻撃者に納得させます。彼らが去るか、あなたを手放したら、あなたの脱出をしてください。
   • 次のように言います。「あなたの息はビールのようなにおいがします。トイレに駆け寄って、すぐにブラッシングしていただけませんか？」または「ほら、トイレに行かなくちゃ。ちょっと待ってもらえますか？」
6. 6 彼らがあなたの物理的な空間に侵入しているなら、あなたができる方法で去ってください。 物理的な境界に注意してください。その人が彼らに侵入し始め、あなたが尋ねたときに後退しない場合は、コントロールを取ります。彼らから一歩離れるか、彼らの手を振り払うか、去ってください。彼らが一線を越えており、あなたはそれに対処するつもりはないことを明確にしてください。
   • たとえば、誰かが腕をあなたの周りに置いたり、あなたの手をつかんだり、あなたの顔に立ち上がったりすると、あなたの物理的な境界を越える可能性があります。
   • 物理的な境界またはタッチバリアを破ることは、それらが物理的または暴力的になる可能性があることを示しています。あなたはすでに丁寧な方法で状況を抜け出そうとしました。彼らがあなたに近づきすぎて境界を越えている場合は、できる限りそこから抜け出す時が来ました。
   • 敵対的な人物に対処するときは、警察、ボディーガード、警備員のように話している間、手を前に出してください。これにより、回避または防御するためのより良い立場になります。ただし、握りこぶしを早めに上げないでください。握りこぶしが端を越えてしまう可能性があります。
7. 7 差し迫った危険にさらされている場合は、助けを求めて叫んでください。 話したり、攻撃者から離れたりしてもうまくいかない場合は、助けを求めてください。近くの人とアイコンタクトをとったり、腕をつかんだりしてみてください。助けを求めて大声で叫ぶ。周りに誰もいない場合は、友人や家族、または身体的に脅かされていると感じた場合は警察に電話してください。
   • たとえば、誰かにアイコンタクトを取り、「ミス、助けてください」などと言って直接電話をかけることができます。
8. 8 すぐに出発して、人が多いエリアに行きます。 攻撃者から逃れることができる場合は、できるだけ早く公共の人口の多いエリアに移動してください。知っている人を見つけるか電話して、できるだけ早く出発してください。攻撃者があなたを一人にする機会がないようにしたいのです。
   • たとえば、混雑した歩道、レストラン、クラブに出くわす可能性があります。アパートや寮にいる場合は、廊下に駆け込み、隣人のドアをノックしてください。
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方法 2 3の： 物理的に身を守る

1. 1 脆弱な領域を保護するために、腕を目の前に置いてください。 攻撃者が物理的になり始めた場合、あなたの最優先事項はあなた自身を守ることです。肘を曲げ、手のひらを開いた状態で腕を前に出し、胸や下半身への攻撃を防ぎます。彼らがあなたの頭を狙っているなら、あなたの腕を曲げて、あなたの頭の側面に対してしっかりとそれらを置いてください。

   あなたの腕で保護し、反撃する

   
   
   

   腕を緩めながら強くしてください。 それらを任意の方向に移動する準備をしてください。

   頭にパンチを打ち消すには： それをあなたの腕にぶつけさせてから、あなたの腕を伸ばして彼らの頭の後ろをつかみます。もう一方の腕を持ってきて、頭をしっかりと握ります。次に、体を引っ張って、胃や脚の付け根にひざまずきます。

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2. 2 彼らの喉や目にパンチを向けて、彼らを素早く弱体化させます。 あなたがあなた自身の攻撃に入ることができるならば、最初に彼らの喉を狙ってください。 素早く強力なパンチを投げる 彼らの呼吸を遮断し、すぐに彼らを弱めるために彼らの気道に。彼らの喉が選択肢ではない場合は、彼らの目にパンチを向けてください。
   • また、攻撃者のあごの下で手のかかとを動かして、攻撃者をすばやく無力化することもできます。頭を上下に押すことに集中します。
3. 3 膝を胃や脚の付け根に打ち込み、あなたをつかまえないようにします。 攻撃者があなたの近くにいて、あなたが攻撃者を殴ったり殴ったりできない場合は、足を使ってください。膝を曲げて、すぐに鼠径部または胃の領域に押し込み、膝を倒します。
   • 膝をつくときは、喉をつかむか、腕を頭に当てて上半身をコントロールします。
4. 4 あごを押し下げて、窒息している場合は腕を引き離します。 攻撃者があなたを絞め殺しにしている場合は、最初に顎を前腕または肘の筋肉に下げます。これにより、気管に直接圧力がかかるのを防ぎます。次に、肘と手をつかんで体を安定させ、片方の指をつかみ、両手を使って腕を喉から引き離します。
   • 彼らの甲を踏みつけることもできますが、彼らがあなたを後ろに引っ張っている場合、これは難しいかもしれません。
5. 5 横になっている間、腰と脚を使ってそれらをあなたから投げ捨てます。 横になることは脆弱な姿勢のように感じるかもしれませんが、それでも下半身の強さを使って攻撃者を追い払うことができます。足を腰にまわし、片方の足を腰に当てて体を押しのけます。次に、もう一方の足のかかとをあごの下側に押し込みます。
   • 暴行中の最も恐ろしい位置は、人があなたの上にいて、あなたの腕を押さえているときです。疲れるまで戦ったりスラッシングしたりするのではなく、できるだけ落ち着いて、攻撃者がベルトやズボンを元に戻そうとするのを待ちます。その後、あなたは打つ必要があります。
   • この方法を使用すると、目、喉、さらには鼠径部を攻撃するための重要な開口部がある瞬間まで、エネルギーを節約できます。
6. 6 身を守るために必要な道具を手に入れましょう。 身の回りにあるものは何でも武器として使ってください。携帯電話やバッグで攻撃者の頭を殴ったり、車のキーで目や喉を突いたりする可能性があります。あなたは彼らに飲み物を投げて一瞬気を散らすことさえできます。たとえ武器がそれほど物理的な害を及ぼさないとしても、それはあなたに自由になって逃げるのに少し時間を与えるかもしれません。

   ヒント： 手元にあるものは何でも武器として使用してください。車のキーでジャブしたり、飲み物を投げたり、スマートフォンで叩いたりすることもできます。

   安全性を高めるために、唐辛子スプレーやその他の自衛兵器を携帯することも検討できます。

7. 7 より多くのスキルを学ぶために護身術のクラスにサインアップしてください。 護身術のクラスでは、身を守り、危険な状況から抜け出すためのテクニックを学ぶことができます。正しい形を学ぶだけでなく、危険な状況にあるとどのように感じるかについても理解できます。これにより、実際の暴行でフリーズしたりパニックになったりする可能性が低くなります。広告

方法 3 3の： 回復に向けて取り組む

1. 1 何が起こったのか信頼できる人に伝えてください。 差し迫った危険がなくなったら、安全な場所に行き、信頼できる人と話してください。可能であれば、何が起こったのかを伝え、自分が納得できる範囲でのみ共有します。
   • 次のように言います。「私はあなたと話す必要があります。私は性的暴行を受けただけだと思います。」
   • また、性的または肉体的な暴行ホットラインに電話して、支援の訓練を受けた人々と話すこともできます。米国では、800-656-HOPE（4673）に電話してください。イギリスでは、0808 802 9999に電話してください。カナダでは、（604）872-8212に電話してください。
   • 攻撃についてまだ話す準備ができていない場合でも、感情的なサポートを得るように努める必要があります。あなたの愛する人のところに行き、「何か悪いことが起こったので、サポートが必要です」のように言ってください。
   • 攻撃者から逃れることができたとしても、その経験は依然として感情的にトラウマになる可能性があります。何が起こったのか、あるいは起こった可能性があるのか​​について友人と話したいのは完全に正常であり、推奨されています。
2. 2 必要に応じて、すぐに病院に行って治療を受けてください。 身体に危害を感じていなくても、できるだけ早く治療を受けてください。医師は、暴行による身体的損傷を治療します。性的暴行の場合、医師は性感染症、妊娠、またはデートレイプドラッグについてあなたをスクリーニングし、必要に応じて緊急避妊を行います。
   • 暴行を報告しないと思っていても、医療を受けることができます。
3. 3 暴行を報告する できると感じたら。 暴行を報告するかどうかを決定することは、特に直後に難しいかもしれません。あなたは暴行について複雑な感情を持っているかもしれません、あるいはそれを報告することによってそれを追体験したくないかもしれません。ただし、あなたの声を聞いて攻撃者を起訴する機会を得るために、それを報告することをお勧めします。選択はあなた次第です。誰にもあなたにどちらの方向にも圧力をかけさせないでください。
   • あなたが何を決めようとも、暴行はあなたのせいではなかったことを忘れないでください。
   • 報告することにした場合は、できるだけ早く報告してください。これにより、当局は証拠を収集する機会が増えます。
4. 4 痛みやトラウマに対処するために、セラピストまたはメンタルヘルスの専門家に相談してください。 暴行の後で先に進むことは決して簡単ではありません。多くの犠牲者は、とりわけ、暴行、複雑な感情、PTSDを追体験し、社会的および性的問題に苦しんでいます。回復に問題がある場合は、カウンセラーまたはセラピストに相談して、自分が何を経験しているかについて話し合い、治療を受けてください。
   • 回復に苦労して助けを求めることは、あなたが弱いという意味ではありません。それはあなたがトラウマ的な出来事の影響を受けたことを意味し、あなたはあなたが必要とする助けを得るのに十分強いです。
   • 暴行の犠牲者はまた、うつ病やPTSDに苦しむ可能性があります。これらは、医師の助けを借りて治療できる病状です。
5. 5 あなたの気持ちを受け入れて、我慢してください。 暴行の後に、怒り、脆弱性、痛み、恥など、さまざまな感情を感じるのは普通のことです。これらの感情を恥ずかしがらずに感じ、健康的な方法で解放するために最善を尽くしてください。我慢してください。あなたはすぐにあなたの通常の生活に戻ることができないかもしれません、そしてそれは大丈夫です。自分自身を癒す時間を与えてください。
   • 家族やセラピストに話しかけたり、書き留めたり、アートに取り入れたり、運動を通じて感情を解放したりすることで、感情を解放することができます。
   • 暴行はあなたのせいではなかったことを忘れないでください。あなたはそれに値することは何もしませんでした。
6. 6 愛する人からのサポートを受けましょう。 自分が経験したことについて話したい場合でも、単に一緒に時間を過ごす人がいる場合でも、必要なだけ友達や家族に寄りかかってください。いずれにせよ、他の人の周りにいると、気分が良くなり、通常のルーチンに戻り始めることができます。
   • 友達と話したり、映画を見たり、一緒に食事を作ったりするなど、控えめでリラックスできるアクティビティを試してみてください。
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コミュニティQ＆A

• 質問どうすれば暴行を避けることができますか？ジョセフバウティスタ
  自己防衛スペシャリスト、武道インストラクター、および応急処置/ CPRインストラクターJosephBautistaは、自己防衛スペシャリストであり、フィリピンの格闘技を専門とする武道インストラクターです。 18年以上の指導と武道のトレーニングの経験を持つジョセフは、カリフォルニア州サンフランシスコに本拠を置くフィリピンの格闘技学校であるEskabo Daan Filipino MartialArtsを運営しています。彼はまた、Salesforce、Airbnb、Gap、UPS、UCSFなどのクライアントとの自己防衛プログラムであるSelf Defense For thePeopleで自己防衛を教えています。護身術を教えていないときは、SFベイエリアの911ディスパッチャーと地元の警察官に最初の5分間でCPRと応急処置スキルを教えています。ジョセフバウティスタ護身術スペシャリスト、武道インストラクター、応急処置/ CPRインストラクターエキスパートの回答あらゆる種類の攻撃を防ぐために、状況認識を実践し、周囲に注意を払ってください。公共の場で、できるだけ前を見て、左、右、後ろを確認してください。あなたにあまり注意を払っている人がいないことを確認してください。また、「申し訳ありませんが、私はあなたを助けることはできません」などのフレーズを、礼儀正しく、断定的で、攻撃的なさまざまなトーンで練習して、口頭でのエスカレーション解除スキルを磨きます。そうすれば、その声明が役立つ状況にあるとき、アドレナリンのためにフリーズすることはありません。
• 質問あなたが彼らがあなたを固定し、あなたが公の場にいない場合はどうなりますか？脚または脚の付け根の領域でそれらを蹴ります。彼らの耳に大声で叫ぶ。その人の気を散らすために何かをしなさい。
• 質問誰がこれを書いたのですか、そしてその人の自己防衛の資格は何ですか？ ドナガン トップアンサーすべてのwikiHow記事と同様に、これは匿名で書かれました。この記事を改善できる場合は、このページの上部にある[編集]タブからアクセスできる編集プラットフォームを使用して改善してください。

チップ

• できるだけ多くの情報とツールを用意してください。潜在的な攻撃者をかわすために、可能な限り最良の位置に身を置いてください。