身体的に活発な社会的機会を見つける方法

あなたはおそらくあなたが定期的な身体活動に従事しなければならない無数の理由をよく知っています。健康的な社会生活の利点も十分に確立されています。幸いなことに、社交的な自転車に乗ったり、組織的なランニングなど、身体活動と社交を融合させる機会はたくさんあります。また、インドアサイクリングのように、社会的交流（そしておそらくダンスミュージックさえも）を組み込んだグループエクササイズクラスを試して、クラスをより楽しくし、やる気を維持することもできます。最後に、年齢を重ねても、身体的および社会的に関与し続ける方法はたくさんあります。

ステップ

方法 1 3の： 身体活動と社会的相互作用の融合

1. 1 ソーシャルバイクに乗る。 ソーシャルサイクリングは、世界中の多くの都市部で始まっています。グループが異なれば、乗り物の編成も異なります。たとえば、多くの都市では毎週テーマ別の乗り物があり、パブリックアートのインスタレーションを訪れたり、乗り物のどこかでヨガに立ち寄ったりするなど、他のアクティビティが含まれています。
   • 一部の都市では、毎月の夜の乗り物が数時間続き、途中で複数の停車地があります。それらは通常、「臨界質量」に沿ったものと呼ばれます。これらのイベントでは、多くの場合、ラジカセで自転車のトレーラーを引っ張る人々や、自転車の装飾と衣装の両方に影響を与えることができる乗り物のテーマが取り上げられます。
   • Facebookやその他のソーシャルメディアをチェックして、地元のソーシャルサイクリングウェブサイトがあるかどうかを確認してください。
2. 2 ビールリーグに参加してください。 仕事帰りのソーシャルアクティビティが通常「ハッピーアワー」という言葉で始まる場合、大人のスポーツリーグはあなたが探しているアップグレードにすぎないかもしれません。毎週のドッジボールやソフトボールリーグに参加することで、社交の場に積極的な要素がもたらされるだけでなく、楽しく健康的な競争の後にラウンドを始めることができます。
   • 数字を考えてみましょう。たった1時間のソフトボールで数百カロリーを消費することができます。さらに、単にバーに行った場合よりも飲む量が少なくなり、楽しむこともできます。
3. 3 同僚をアクティブランチに招待します。 昼食時に社交する機会がある場合は、それをアクティブにすることを検討してください。たとえば、食事をする前に、ジョギングをしたり、テニスの簡単な試合をしたりすることに興味がある人がいるかどうかを周りに尋ねます。
   • 機会はおそらく近くの運動施設に限られています。同僚が自分のアイデアを提案することも歓迎します。
   • 何も起こらない場合は、誰かが昼食後の散歩に出かけるかどうかを確認してください。これはあなたの一日に何らかの身体的活動をもたらすだけでなく、同僚と因果関係を持って交流し、新鮮な空気を手に入れ、残りの仕事の準備のために心を清める機会を与えてくれます。
4. 4 コーヒーの散歩をします。 確かに、地元のコーヒーショップで友達に追いつくのは新鮮かもしれません。とはいえ、コーヒーを片手に歩いて話をするのはさらに爽快です。コーヒーを飲みに誰かに会うときはいつでも、一緒に座っているのではなく、最寄りの公園や他の目的地まで歩いても構わないと思っているかどうか尋ねてください。あなたやあなたが出会う人々は、より活発で、あまり形式的でない文脈でもより快適であることに気付くかもしれません。
5. 5 週末のバレーボールのミートアップを計画します。 確かに、グリルとピクニックのために乗組員を結集することは常に価値があります。もちろん、チームスポーツを招待に参加させれば、これらの社会的機会はさらに楽しく、そしてより活発になります。
   • バレーボールは特に良い選択肢です。多くの人がプレーでき、特定の数は重要ではなく、チームを簡単に調整して、精神を楽しく競争力のあるものに保つことができます。
6. 6 プレイしていたチームスポーツに戻りましょう。 あなたはまだあなたのクローゼットの中にギアを置いているかもしれません。若い頃にサッカーやラグビーをしたが、両親が毎シーズン登録をやめたときにサッカーやラグビーをやめた場合は、もう一度試すことを検討してください。
   • 興味のあるスポーツの近くに組織化されたリーグがある可能性があり、年齢やスキルレベルに固有のリーグもある可能性があります。
   • チームスポーツは、社会的要素がより活気に満ち、フィールド外のチームの人々と一緒にぶら下がってしまう可能性があるため、特に楽しいものです。
7. 7 ソーシャルレースにサインアップしてください。 あなたのランニング経験が何であれ、主に楽しみやチャリティーのために組織された無数のレースがあります。彼らはできるだけ多くの参加者を募集することを望んでいるので、主催者はしばしばこれらの実行を社交的で刺激的なものにします。あなたは確かにいくつかの運動をするでしょう、そしてあなたはまた活動的でありながら楽しむために他の人々に会うことになります。
   • たとえば、多くの都市では、レースパス全体にスプレーされたカラーパウダー、這う泥ピット、または必須のコスチュームを特徴とするイベントが繰り返し発生しています。
   • さらに、さまざまな年次ウォーキングやランニングは、特定の種類の病気や他の多くの原因の研究に役立ちます。貢献したい原因に関連するレースイベントがあるかどうかを調べます。
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方法 2 3の： 社会階級への参加

1. 1 グループエクササイズクラスに登録します。 社会化を取り入れたあらゆる種類のグループエクササイズクラスがあります。もちろん、異なるクラスの身体活動と社会的要素の両方は大きく異なります。例としては、エアロビクス、ダンス、コンディショニング、ヨガ、インドアサイクリング、キックボクシングなどがあります。
   • クラス間の多様性にもかかわらず、ほとんどは同じ利点の多くを共有しています。楽しく、社交的で、やる気を起こさせる環境の他に、グループクラスは通常、安全で実績のあるトレーニングレジメンを採用し、インストラクターまたは他の経験豊富な参加者のガイダンスを提供します。
   • 具体的な例として、多くの地元のジムでは、公園やビーチなどの興味深い場所で一般的なフィットネスクラスを提供しています。アクティブでいることとアウトドアに興味がある他の人々に会うので、これらは特に楽しいです。
   • 興味のあるクラスに「立ち寄る」ことについて、遠慮なく質問してください。多くの場合、毎週のコミットメントを行う必要はありませんが、特定のクラスを楽しんでいることに気付いた場合は、そうすることで金銭的なインセンティブが得られる可能性があります。
2. 2 音楽を目立つように取り上げるクラスを検討してください。 グループエクササイズの社会的要素は、あなたが戻ってくる主な理由の1つです。もう一つは音楽かもしれません。それがあなたのトレーニング中の会話が少なくなることを意味するとしても、一生懸命働き、一緒に揺れ動くことには否定できない共同の要素があります。実際、インドアサイクリングやその他のエアロビクスのクラスでは、参加者のやる気を維持し、全員の気分を高めておくために、高エネルギーの電子音楽がますます含まれています。
   • 楽しく活気のあるグループエクササイズクラスは、身体的にアクティブであり続けることと健全なソーシャルネットワークを維持することの両方に対してあなたがより責任を負うのに役立つので素晴らしいです。
3. 3 ロジスティックのニーズに合ったクラスに参加してください。 グループエクササイズクラスへの参加を検討する際に考慮すべきいくつかの要素には、経験のレベルと可用性が含まれます。幸いなことに、特定のパラメータにほぼ確実に適合させることができます。
   • たとえば、身体的にアクティブな状態を維持したり、社交をしたりするための可用性があまりない場合があります。週に1回、45分または1時間のクラスで、楽しんでいる人たちと一緒に、これらの両方の取り組みをスケジュールして維持するのに最適な方法です。
   • さらに、ワークアウトプログラムを研究する時間がない場合、または身体活動の経験があまりない場合は、「初心者」または入門クラスから始めるのが最適です。あなたはあなたのレベルの他の人々に会うでしょう。彼らはまた、社会的要素のために部分的にグループエクササイズクラスを始めているでしょう。
4. 4 新時代のグループエクササイズクラスをお試しください。 懸垂の仕方から食事の仕方まで、あらゆることについて独自の哲学を持っている運動や「ライフスタイル」組織について聞いたことがあるかもしれません。これらは確かにあなたをより身体的に活発にするという基準を満たし、そしてあなたを彼らの身体的活動を非常に真剣に受け止めているソーシャルネットワークに接続します。彼らはかなり強烈に見えるかもしれませんが、参加者にたくさんの前向きな動機を提供したことは間違いありません。
   • Cross Fitのような組織とのグループワークアウトクラスに加えて、他の新しいタイプのグループクラスもあり、多くの場合、似たような性格や興味を持つ人々を集めることに基づいています。
   • たとえば、ビーチで開催され、お香やゴングを使ったヨガのクラスや、砂漠でも、特定の身体活動に夢中になっている人のためのスキーコンディショニングクラスのようなものを見つけることができます。
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方法 3 3の： あなたが年をとるにつれて身体的に活発な社会的機会を見つける

1. 1 アクティブでいることのメリットを検討してください。 あなたが年をとるにつれて、肉体的にも社会的にも関与し続けることの重要性は軽視できません。あなたの精神的および肉体的健康の両方が社会的で活発な相互作用から利益を得ることができますが、あなたが興味を持っている機会を見つけるのも難しいかもしれません。他の人。
   • 要するに、あなたは特定の病気に苦しむ可能性が低く、長生きする可能性が高く、幸せになり、身体的要素と社会的要素の両方を含む活動に参加すればするほど、心が鋭くなります。
2. 2 あなたの生活空間から出てください。 どんなイベントにも出かけるのは、体を動かしたり、他の人と時間を過ごしたりするのに良い方法です。廊下やブロックの下のコミュニティセンターに行くだけの場合でも、カードを求めて友達のグループに会うと、健康で幸せな気分になります。
   • ショーを見たり、食事に出かけたりする機会もあります。
   • 特定の年齢層向けの旅行の機会がしばしばあり、特にロジスティクス上の考慮事項に対応します。これには、あなたがいつも訪れることを夢見ていた遠く離れた場所への日帰り旅行と一晩旅行の両方が含まれます。
3. 3 あなたが楽しんでいる何かについて新しいクラスに登録してください。 何か新しいことを学ぶのに年を取りすぎていることはありません。すでに楽しんでいるものが何であれ、対応する知識やスキルをさらに向上させることができます。たとえば、編み物や絵画など、趣味の1つに関連するクラスに登録します。あなたの興味を共有する他の人々と単に集まるだけで、非常にやりがいがあります。
   • アート、料理、コンピューターのクラスは、アクティブでエンゲージメントを維持するための他のオプションです。
   • 何よりも、より文字通りの意味で身体をアクティブに保つクラスに登録してください。ヨガと太極拳は、身体的に健康的な運動であるだけでなく、メンタルヘルスにもプラスの影響を与える可能性があります。
4. 4 コミュニティに還元してください。 肉体的にも社会的にも関わり続けるもう1つの方法は、好きな地元の組織にボランティアとして参加することです。機会は広範です：あなたは食事を提供するか、ケアパッケージを送るか、動物の世話をするか、またはあなたの専門分野に関するアドバイスを提供することができます。
   • ボランティアのメリットは複数あります。定期的に外に出て人に会うだけでなく、新しい人に会い、さまざまな種類のイベントに参加することになります。
5. 5 外で時間を過ごします。 単に外に出るだけで、ちょっとした身体活動を一日に取り入れることができます。また、あなたに参加してくれる人を見つけることができる可能性があります。たとえば、友達にしばらく庭を作りたいのか、それとも単に散歩に出かけたいのかを尋ねます。
   • 家族が訪れるときは、一緒に外に座ることを選びます。あなたはあなた自身が少しの家族の競争のために採用されていることに気付くかもしれません。誰かが綱引きについて言及した場合は、右側にいることを確認してください。
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