あなたが愛する人を忘れる方法

誰かとの関係を断ち切ることは決して簡単ではありません、特にあなたがまだ彼らを愛しているなら。しかし、時間、忍耐、そしていくつかの健康的な対処戦略があれば、先に進んで再び幸せを見つけることができます。接触を排除し、リマインダーを削除することによって、あなたの人生からその人を取り除くことから始めます。次に、傷を手放して先に進むことができます。

ステップ

部 1 4の： あなたの人生から人を取り除く

1. 1 接触を完全に遮断します。 あなたがまだ彼らと話している場合、またはあなたがまだソーシャルメディア上の単なる友達である場合でも、誰かを乗り越えたり忘れたりするのは難しいです。すべてのソーシャルメディアアカウントでその人の友達を外します。将来友達になりたい場合でも、長い休憩が必要であることを相手に知らせてください。
   • 「これからは仲良くなりたいのですが、今は苦労しています。私は友情から離れる必要があります。」
   • あなたがその人に会わなければならないなら、友情に移ることなく友好的になるようにしてください。たとえば、ホールでそれらを渡す場合は挨拶し、子供を共有している場合はロジスティクスについて丁寧なチャットをします。ただし、そのままにして、深く入り込もうとしないでください。
2. 2 あなたがその人を取り戻すことができる可能性をあきらめてください。 あなたが一緒に戻るかもしれないという考えにこだわるな。それはあなたにその人について希望と空想を与えるだけです。代わりに、関係を手放すことに集中し、必要なときにそれが終わったことを思い出してください。
   • 「私たちは理由で別れたので、新しい人と一緒に進む価値があります」と自分に言い聞かせてください。
3. 3 あなたが送らない人に手紙を書いてください。 あなたの気持ちをすべて紙に書いてください。彼らがあなたをどのように傷つけたかをあなたの元に伝えてください。良い思い出と悪い思い出を書き留めて、時間を使って感情を引き出しましょう。手紙はあなたのためです。送信する必要はありません。
4. 4 その人の電子メール、テキスト、およびボイスメールを削除します。 あなたがあなたの元からのテキストやメッセージを持っているとき、あなたは過去に住んでいて、戻ってそれらを読む可能性があります。すべてのアカウントに目を通し、すべてのメッセージを削除してください。そうすれば、誘惑されることはありません。
   • 後で思い出が欲しいのではないかと心配な場合は、外付けハードドライブに保存して、友達に渡してみてください。そうすると、覚えておくために自由に取り出すことができなくなります。
   専門家のヒント

   Sarah Schewitz、PsyD

   資格のある心理学者SarahSchewitz、Psy.D。は、カリフォルニア心理学委員会からライセンスを受けた臨床心理士であり、10年以上の経験があります。彼女はPsy.Dを受け取りました。 2011年にフロリダ工科大学から。彼女はカップルと個人が愛と人間関係のパターンを改善し、変えるのを助けるオンライン心理学の実践であるカップルズラーンの創設者です。 Sarah Schewitz、PsyD
   資格のある心理学者

   あなたが絶えず別れ、一緒に戻っている場合は、サイクルを停止します。 愛と人間関係の心理学者であるサラ・シューウィッツ博士は、次のように述べています。

   
   
   
5. 5 その人の写真をすべて削除または削除します。 壁と写真アルバムから写真を削除します。携帯電話やコンピューター、およびソーシャルメディアアカウントにある写真をすべて削除します。あなたは周りにそれらのリマインダーを必要としません。
   • 繰り返しになりますが、完全に手放せない場合は、持っているハードコピーと一緒に外付けハードドライブに置き、友人にしばらく保持するように依頼してください。
6. 6 あなたが周りに持っているリマインダーの儀式的な燃焼を持っています。 時々、あなたはただ他の人のあなたの心を浄化する必要があります。そのための1つの方法は、周りにあるアイテムを集めて、それらを思い出させることです。金属製のゴミ箱に入れて火をつけます。たとえば、古い手紙、写真、または衣服でこれを行うことができます。
   • 風のない場所でこれを行うようにしてください。万が一に備えて、近くにバケツの水または消火器を用意してください。
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部 2 4の： 傷を手放す

1. 1 なぜうまくいかなかったのかを思い出してください。 誰かを乗り越えるのに苦労しているのなら、それはおそらくあなたが悪いことなしにすべての良い時を覚えているからでしょう。あなたがファンタジーを突破できるように、あなたが解散した理由を覚えておく時間を取ってください。
   • それについて書いてみてください。あなたがその傷を手放すことを意図してあなたが持っているつらい思い出についても日記をつけてください、そうすればあなたは先に進むことができます。
   • 何かが起こった、またはうまくいかなかったためにあなたの関係は終わりました、そしてあなたがその関係を完璧な台座に置くならば、それを乗り越えるのは難しいです。
2. 2 あなたの怒りを手放す人を許してください。 それらを許すことに取り組む一つの方法は、人の良い部分も覚えておくことです。そもそも何が好きになったのかを考えてみてください。そうすれば、間違いを犯した人全体として考えることができます。あなたが彼らの過ちを許すことができるのは、あなたが彼らを善と悪の両方の資質を備えた堕落した人間と考えるときだけです。
   • 許しに取り組むもう一つの方法は、その人があなたにしたことについてあなたがどのように感じているかを考えることです。それらの感情があなたの人生にどのように影響しているかを考えてください。たとえば、あなたが怒りと苦いを感じるならば、それはあなたが世界をどのように見るかをどのように彩りますか？
   • もちろん、いくつかの「間違い」は他のものよりも大きいです。感情的および肉体的虐待のような深刻な問題があるため、他の人を許すことははるかに困難です。ただし、許しは主にあなたの利益のためであることを忘れないでください。それは彼らがしたことのために他の人を免除しません。
   • 許しとは、あなたが他の人に対して持っている苦味を手放すことです。あなたがそれらを許すことをいとわないならば、その人に対するあなたの否定的な感情を手放すことは難しいです。あなたは自分の痛みを忘れないでください、ただあなたがその人に対してあなたの心に怒りを抱くのをやめるということです。
3. 3 責任を負わせるのではなく、分割を「障害なし」として再構成します。 あなたは別れのせいで自分を責めるかもしれませんし、他の人を責める必要を感じるかもしれません。しかし、結局のところ、あなたは他の人と互換性がなかっただけであり、誰もその責任を負うに値しません。
   • あなたがかなり愛想の良い関係を持っていたなら、あなたは関係を機能させるために最善を尽くしていたことを思い出してください、そして非難のサイクルを手放すことに取り組んでいます。
4. 4 過去への反応を望むのではなく、変えることに取り組んでください。 時々、あなたはあなたが時間を遡って物事が起こった方法を変えることができることを望むかもしれません。それはかなり自然な反応ですが、結局は無益です。変えることができるのは、過去への対応方法だけです。あなたが言ったことやしたことを取り戻すことができることを常に望んでいるのではなく、その事実を受け入れてください。
   • あなたを悩ませている特定の瞬間について考えてみてください。 「私が言ったことを取り戻せたらいいのに」と思っているかもしれません。代わりに、次のように言い換えてください。 '私はそれを言ったことを後悔していますが、私は自分の過ちから学びました。私は将来もっとうまくやるでしょう。」
5. 5 苦労している場合は、セラピストに相談してください。 セラピストが社会的不名誉を抱いているのを見たくなるかもしれません。しかし、あなたと同じように何百万人もの人々が困難な時期にセラピスト、カウンセラー、アドバイザー、その他の専門家にアドバイスやガイダンスを求めに行くことを覚えておいてください。あなたもそうすることができます。助けを求めることを恐れる理由はありません。
   • あなたが話すことを検討するかもしれない人々の中には、プロのセラピスト、精神科医、学校や職業カウンセラー、そして必要に応じて、司祭やラビのようなあなたのコミュニティの権威ある声があります。専門的な専門知識を持っている信頼できる声を見つけてください。
   • 誰と話すかわからない場合は、友達や家族にアドバイスを求めてください。
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部 3 4の： 先に進む

1. 1 再び自立することを自分に教えてください。 この間、あなたは一人で一人の人間であることを忘れないでください。あなたはあなたを完成させるために他の誰かを必要としないので、他の人なしで再びあなた自身を発見するためにこの時間を取ってください。
   • あなたが関係にない今あなたがすることができるすべてのことのリストを作りなさい。たとえば、友達や家族ともっと時間を過ごしたり、一人旅に出かけたり、町を出たり、好きなだけ遅くまで起きていたりすることができます。このリストは、独立することがいかに楽しいかを思い出させることができます。
2. 2 自分の強さを思い出してください。 あなたが誰かと別れたとき、あなたは傷つきやすく、痛みを乗り越える力がないように感じるかもしれません。しかし、あなたは十分に強いので、あなたは自分自身にいくつかのリマインダーを与える必要があります。時間をかけて、自分の長所と過去の勝利のいくつかを書き留めて、今回を乗り切ることができること、そしてこれから乗り越えることができることを示してください。
   • たとえば、あなたは書くかもしれません、 '私は素晴らしい粘り強さを持っています。走り始めてからマラソンを完走するのに1年しかかかりませんでした！そして、私が粘り強さを持っていれば、私もこれを乗り越えることができます。」
3. 3 同じサークルにいない新しい友達を作りましょう。 あなたがしばらくの間関係にあったならば、あなたはあなたの元とたくさんの相互の友人を持っているかもしれません。いつも相手の名前を出さない、または二人で何かをしたいという新しい友達を作ることに取り組みましょう。そうすれば、先に進みやすくなります。
   • 古い友達を完全に諦める必要はありませんが、新しいサークルを持つことで、安全に交流することができます。共通していない友達に頼ることもできます。あなたが少し道端で手放したかもしれない古い友情を再燃させてみてください。
   • 新しい友達を作るには、コミュニティの交流会に行ったり、図書館や公園やレクリエーション部門で楽しいクラスを受講したり、地元のコーヒーショップで誰かと会話したりしてみてください。
4. 4 準備ができたら、もう一度デートしましょう。 少し時間を取って悲しみますが、少し気分が良くなったら、新しい人と付き合ってみてください。あなたは関係にコミットする必要はありません。好きな人と数回デートするか、数人の異なる人と最初のデートを数回するだけです。
   • もう一度デートを始めるときは、必要なだけゆっくりと進んでください。急ぐ必要はありません。実際、あなたが付き合っている人と一緒にそれを持ち出すのは良い考えかもしれません。 「ねえ、私は困難な関係から抜け出したばかりなので、今はカジュアルなものを探しているだけです」と言うかもしれません。
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部 4 4の： 自分の世話をする

1. 1 笑いと涙であなたの感情を肉体的に出してください。 時々、痛みが再びあなたを襲うでしょう、そしてあなたはあなたが泣く必要があるように感じるかもしれません。それはいいです！泣くのに少し時間がかかります。しかし、笑うことも忘れないでください。インターネットでばかげたビデオを見たり、かわいいミームをチェックしたり、お気に入りのコメディーを入れたりできます。笑いは魂にとって良いことであり、それはあなたが良い泣き声と同じかそれ以上に気分を良くすることができます。
   • 友達と一緒に出かけて、一緒に大笑いしましょう！
2. 2 毎日健康的な食事をしてください。 悲しんでいるときは、まったく食べたくないかもしれませんし、ジャンクフードだけを食べたいかもしれません。しかし、それは、たとえば砂糖の高さからクラッシュしたときに、気分が悪くなる可能性があります。少なくともいくつかの果物、野菜、赤身のタンパク質を摂取していることを確認してください。
   • もちろん、特に初日かそこらで、チョコレートケーキやチップスの袋をまだ持っていることができます。しないようにしてください のみ チップスとケーキを食べる。いくつかの健康食品も選択してください。
3. 3 特に外にいる場合は、運動をしてください。 森の中をハイキングしたり、友達と散歩に出かけたりしましょう。近くの湖をカヤックで渡ったり、お気に入りのプールで泳いだりできます。テニスをしたり、公園で走ったり、ジムに行ったりします。ヨガも素晴らしい選択肢です。何をするにしても、頭から離れて気分が良くなります。
   • 週のほとんどの日で少なくとも30分の運動を目指してください。
   • 運動は、体に心地よい化学物質を放出するため、脳にとって素晴らしいものです。外にいる場合は、ビタミンDの恩恵も受けられます！さらに、それはあなたの体に最適であり、家からあなたを連れ出します。
4. 4 十分な睡眠時間をとってください。 睡眠はあなたの体の癒しの方法であり、それは感情的な痛みにも当てはまります。睡眠に問題がある場合は、睡眠をとるために余分な時間を残し、毎晩少なくとも8時間の睡眠を取るように努めてください。
   • 夜間のルーチンに入ってみてください。就寝する少なくとも1時間前に電子機器の電源を切り、脳が衰え始めるようにします。温かい牛乳やハーブティーを飲んだり、温かいお風呂に入って心を落ち着かせましょう。
   • いつも寝たいという逆の問題もあるかもしれません。余分な睡眠をとることは悪い考えではありませんが（1泊9〜10時間）、無理をしないようにしてください。立ち上がって世界に出るように強制します。
5. 5 友達や家族に頼ってサポートを求めましょう。 あなたを愛している人々-あなたの家族、個人的なメンター、そして親しい友人-はあなたが幸せであるのを見たいと思っています。これらの人々に少し余分な愛を求めることを恐れないでください。古くからの友人、親、または兄弟と話して、ストレスや感情を乗り越えるのを手伝ってください。あなたを愛していたのはあなたの元だけではありませんでした。この時間を使ってそれを思い出し、重要な人たちと時間を過ごしましょう。
   • 親しい友人から受けたアドバイスが完璧ではないとわかったとしても、友情の感覚はあなたを気分を良くすることができます。
6. 6 定期的なスケジュールに戻ります。 定期的なスケジュールは、あなたがより正常に感じるのを助けるルーチンにとどまるのを助けます。毎日同じ時間に起きて寝たり、同時に食事をしたりするようにしてください。
   • でも、気楽に行っても大丈夫です。あなたは苦労しているので、必要なときに休憩を取っても大丈夫です。できるだけ多くのことを続けてください。
7. 7 少し自分を甘やかしてください。 熱い泡風呂に入るか、マッサージを受けてください。今は少し甘やかすのに最適な時期です。見たかった映画に行ったり、ちょっと買い物をしたり、数日間町を出たりすることもできます。気分が良くなるようなことをしてください。
   • お気に入りのコーヒーショップでコーヒーを飲んだり、良い本を読んだりするのと同じくらい簡単なこともできます。
8. 8 あなたの古い習慣から抜け出すために新しい趣味を試してみてください。 新しい言語の学習に取り組むか、楽しい料理教室に参加してください。図書館で本を手に取って、いつも試したい趣味を学んだり、オンラインでいくつかのビデオを見たりしてください。地元のコミュニティカレッジで、興味のある科目のクラスを受講することもできます。
   • 新しい娯楽で自分自身を打ち出すことは、あなたに独立と自由の感覚を与えます、そしてそれはあなたに活力を与え、創造性を刺激することができます。
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コミュニティQ＆A

• 質問どうやって誰かを完全に忘れますか？wikiHowスタッフエディター
  スタッフの回答この回答は、正確性と包括性について検証した、訓練を受けた研究者チームの1人によって書かれました。 wikiHowスタッフ編集者スタッフの回答時間と忍耐を持って誰かに対するあなたの気持ちから先に進むことは可能ですが、彼らがあなたにとって重要である場合、あなたがその人を完全に忘れることはありそうにありません。自分にその人を忘れさせようとするのではなく、人生の新しい充実の源を見つけることに集中してください（情熱を追求する、新しいスキルや趣味を学ぶ、支援する人々と時間を過ごすなど）。
• 質問愛する人からどのように遠ざかりますか？wikiHowスタッフエディター
  スタッフの回答この回答は、正確性と包括性について検証した、訓練を受けた研究者チームの1人によって書かれました。 wikiHowスタッフ編集者スタッフの回答時間を過ごしたいとわかっている場所を避けるように意識的に決定します。電話やオンラインで連絡したい場合は、連絡先情報を削除し、番号をブロックして、ソーシャルメディアでフォローを解除してみてください。彼らに連絡したいという衝動を感じるときはいつでも、代わりに友人に電話するか、あなたの気持ちを日記に書き留めてみてください。愛する人にメッセージを書くこともできますが、送信する代わりに、メッセージを保持するか破棄します。
• 質問あなたはどのように自分を愛していますか？wikiHowスタッフエディター
  スタッフの回答この回答は、正確性と包括性について検証した、訓練を受けた研究者チームの1人によって書かれました。 wikiHowスタッフ編集者スタッフの回答あなたが愛する友人や家族と同じように、自分自身に親切に話す習慣をつけましょう。あなたは思いやりの瞑想を実践することが役立つかもしれません。そこではあなたはあなた自身とあなたの人生の他の人々のための良い願いに焦点を合わせます。よく食べること、衛生状態に注意すること、十分な睡眠をとること、身体的に活発であること、そしてあなたが楽しむことをすることによって、あなた自身の世話をする時間をとってください。
• 質問私を愛していない愛する人をどうやって忘れることができますか？彼女があなたを愛していないのなら、彼女は世界で唯一の女の子ではありません。時間は変わり、状況も変わります。最終的には、先に進むことができるようになります。
• 質問私は中学2年生で、クラスメートに恋をしました。私は何をすべきか？その年齢では、それは実際には愛ではなく、魅力や夢中になっている可能性が高いです。あなたが彼女のために落ちたことを彼女に伝えて、何が起こるか見てください。彼女が言える最悪の事態はノーです。

チップ

• 友人がその人について尋ねたら、あなたは丁寧に言うことができます、「私たちは別れた。申し訳ありませんが、それについては話したくありません。」彼らはうまくいけば、主題を理解し、落とすでしょう。
• あなたの愛する人のことを考えるのではなく、他の活動に集中するようにしてください。

警告

• 飲酒、喫煙、麻薬の服用、ギャンブル、自傷行為の練習、あるいは単に仕事に夢中になっているなどの否定的な行動に目を向けないでください。最終的に、これらは善よりも害を及ぼします。