テニスで強力な両手バックハンドを手に入れる方法

両手バックハンドは、片手タイプよりもはるかに多くのパワーをスイングに提供します。適切なテクニックを使えば、プレーヤーは両手バックハンドスイングにかけるパワーの量を最大化する練習をすることができます。

テニス肘の痛みで寝る方法

ステップ

部 1 3の： ポジションに入る

1. 1 体を相手に対して垂直に向けます。 両手バックハンドで戻ることを理解したらすぐに、体を相手に対して垂直に向けて所定の位置に移動します。右利きの場合は右足を前に出し、左利きのプレーヤーの場合はその逆になります。
2. 2 両手をグリップに置きます。 両手グリップは、基本的に、利き手が付いたコンチネンタルグリップと、利き手でない手が付いた半西洋のフォアハンドグリップを組み合わせたものです。
   • さまざまなグリップに慣れていないプレーヤーの場合は、ラケットの面を垂直にして、柄頭の底を見てラケットを持ちます。八角形のグリップの各平面は、番号が付けられたベベルです。上部に1つから始めて、8つになるまで各ベベルに時計回りに番号を付けます（これは、文字盤の11時の位置に近くなります）。このグリップでは、人差し指のベースナックルをベベル2に置き、手の中央の手のひらをベベル1に置きます。左手を右の上に置き、両方のベースインデックスナックルをベベル7の上に置きます。
   • 左利きのプレーヤーのためにこのグリップをミラーリングします。
   専門家のヒント

   ピーターフライヤー

   テニスインストラクターのピーターフライヤーは、北アイルランドのデリーを拠点とするテニスライター兼コーチです。彼は大学を卒業して間もなくプロのテニス指導資格を取得し、13年以上テニスを教えてきました。 Peterは2010年にLoveTennis Blogを開始し、BBCや全国のメディアに貢献しています。 ピーターフライヤー
   テニスコーチ

   ラケットの持ち方については、サービンググリップをご覧ください。 テニスのライター兼コーチのピーター・フライヤーは次のように述べています。 '両手でバックハンドを打つために最も重要なことは、握り心地を良くすることです。私はサーブに両手バックハンドと同じグリップを使用します。これは右手のコンチネンタルグリップであり、左手はその上に置かれています。

   
   
   
3. 3 ラケットの面を手の上に保ちます。 ラケットの面が手よりも高い位置になるように、肘を十分に曲げてください。ラケットを伸ばしすぎていると、スイングからパワーを奪うことになります。
4. 4 右足を前に植えます。 スイングを移動するときに、後ろ足から前足に力を伝達するので、開始するために足を植えたことを確認してください。
   • これは左利きのプレーヤーでは逆になります。
   広告

部 2 3の： 正しいバックスイングを得る

1. 1 肩から巻き戻します。 多くのプレーヤーは腰をひねる傾向がありますが、肩から引き戻すことを忘れないでください。最も強力な両手バックハンドを手に入れるには、あごを前肩に実際に乗せることができるまで腕を後ろに引く必要があります。
2. 2 体重を後ろ足に移します。 巻き戻すと、後ろ足に体重が移動するのを感じるでしょう。スイングを続けると、体重が再び前方に移動するため、後ろ足を植えないように注意してください。専門家のヒント

   ピーターフライヤー

   テニスインストラクターのピーターフライヤーは、北アイルランドのデリーを拠点とするテニスライター兼コーチです。彼は大学を卒業して間もなくプロのテニス指導資格を取得し、13年以上テニスを教えてきました。 Peterは2010年にLoveTennis Blogを開始し、BBCや全国のメディアに貢献しています。 ピーターフライヤー
   テニスコーチ

   このシフトはユニットターンと呼ばれます。 テニスのライター兼コーチのピーター・フライヤーは次のように述べています。 'ボールがあなたに近づいたら、まるでコイルばねのように、体をコートの横に向けて膝を曲げる必要があります。膝を曲げることで、足や腰の力を使ってボールを打ち込むことができます。まるで自分に大きな抱擁をしているように、上腕を肩の上で仕上げます。」

3. 3 ラケットをスロットに落とします。 スロットは、ボールと接続する高さの約1フィート下のスペースです。まだ前に振らないでください。正しいグリップを維持しながら、ラケットをスロットに下げるだけです。
   • スロットに入ると、ラケットは非常にわずかに閉じた面を指します。つまり、空ではなく地面に向かってかろうじて傾いています。あなたが通り抜けるとき、あなたの手首がラケットを均一にするためにわずかに上向きにねじれるので、これはあなたがそれを望むところです。
   広告

部 3 3の： 正しいスイングを得る

1. 1 前方にスイングしながら持ち上げます。 スロットはボールの接触点より約1フィート低いので、スイングしながら持ち上げます。これにより、肩の力を解き、ネットをクリアするのに十分な揚力をボールにかけることができます。
2. 2 体重を前に移します。 ラケットを持っていくと、体重が再び前方に移動します。ほどくと、後ろ足から少し外れることもあります。
3. 3 腰のすぐ前の腰の高さ付近でボールに接触します。 テニスボールと接触するのに理想的な場所は、スイングが前腰を通過した直後で、ラケットを腰の高さ付近で持ち上げたときです。これは、ラケットが完全に垂直になる両手グリップのスポットです。
4. 4 接続点とのアイコンタクトを維持します。 スイングするときにボールがラケットと接触するポイントに目を離さないでください。多くのプレイヤーは、接触点から視線を早めに向けることができます。振り返るときにそのポイントに目を離さないようにすることで、ポイントが接触するのを間違える可能性が低くなります。
5. 5 突進せずに振り返る。 スイングはパワフルでありながらリラックスしている必要があります。これにより、体重全体がスイングに投げ込まれ、ボールに接触したときに前方に突進することがなくなります。この動きは、背中を比較的まっすぐに保ち、前に出ないようにする必要があります。振り回すときに前に出ないことで、次のショットを攻撃する準備が整った状態になります。広告

コミュニティQ＆A

• 質問ボールをスピンさせるにはどうすればよいですか？バックハンドを適用し、ボールを打ったときに、ラケットが送りたい方向を向いていることを確認します。

ビデオ 。このサービスを利用することにより、一部の情報がYouTubeと共有される場合があります。

チップ

• そっと叩くことから始めて、最強で叩いていると思うまで徐々にペースを上げていきます。これにはしばらく時間がかかります。ペースを上げる前に、一貫性を保つようにしてください。
• リラックスした両手バックハンドグリップを維持することで、ラケットをスロットに簡単に落とすことができ、ラケットを落とした後も滑らかなスイングを維持できます。
• ボールに足を踏み入れることが重要です。ラケットがボールに接触するポイントが、後ろではなく前にあることを確認してください。
• ボールをネットに打ち込む場合は、ラケットをスロットのさらに下に落としてみてください。スクワットを始めているかのように、膝をもう少し曲げます。これは、ネットをクリアするためにスイングのより多くのリフトにつながります。
• ベースラインを超えてヒットしている場合は、ラケットをスロットにドロップするときに、ラケットをより閉じた面に向けます。長く打つと、接続時にラケットがわずかに空を向いていることを意味します。したがって、手を落とすときに地面に向かって少し傾けることで、それを修正し、ラケットが垂直の状態で接続します。