外反母趾は、足の親指の基部関節に形成される骨のしこりです。外反母趾は、きつい靴やかかとの高い靴、怪我、または人の受け継いだ骨の構造によって、足の親指が他の足の指に向かって押されると形成されます。最終的に、足の親指の関節が肥大して痛みを伴い、運動や歩行が困難になる可能性があります。この記事では、外反母趾を取り除くためのライフスタイルの変更、家庭薬、および医学的介入について説明します。
ステップ
方法 1 3の： 自然療法の採用
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1 足のエクササイズを試してください。 運動は、外反母趾の進行を遅らせたり、止めたりするのに役立ち、最終的に手術を受ける必要がなくなります。特に靴を脱いだ後は、毎日次のエクササイズを試してください。- 足の親指を伸ばします。指を使って、足の親指を残りの足の指と適切に位置合わせします。
- 残りのつま先を伸ばします。まっすぐ前に10秒間向けてから、下に10秒間カールさせます。数回繰り返します。
- つま先を曲げます。つま先が後ろに曲がるまで、つま先を床または壁に押し付けます。それらを10秒間保持してから、離します。数回繰り返します。
- つま先でつかみます。つま先で衣類やタオルを手に取り、落とし、もう一度手に取る練習をします。
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2 足に適した幅のかかとの低い靴を履いてください。 靴屋のコンサルタントに足のサイズを測ってもらいましょう。彼らはあなたの靴が適切にフィットすることを保証するためにあなたに適切な幅を教えてくれます。次に、外反母趾を引き起こす圧力を避けるために、より低いスタイルを選択します。- 外反母趾は、最初の長骨が内側に移動する足の遺伝的異常によって引き起こされます。ただし、これは、きつい靴やかかとを履くなどによって悪化したり加速したりする可能性があります。
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3 外反母趾パッドまたは靴の中敷きを着用して、つま先を再調整します。 早い段階で外反母趾を捕まえた場合、薬局やドラッグストアで購入した外反母趾パッドは、痛みを和らげ、つま先を正しい方向に戻すのに役立つ場合があります。靴の中敷きは、靴を履いているときにつま先を再調整するのにも役立ちます。- プレハブのインサートまたは足の専門家がフィットするカスタムインソールのいずれかを使用できます。
- また、インサートを使用して靴に適切なアーチサポートを提供することを検討してください。あなたのアーチが崩壊した場合、あなたの外反母趾は時間とともに良くなります。
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4 足とつま先を通常の位置合わせ位置にテープで固定します。 あなたのつま先は、1、2週間テープで留められた後、通常の位置に順応するかもしれません。このプロセスについて支援が必要かどうか医師に相談してください。 -
5 痛みを和らげます。 足とつま先の運動はうまくいきますが、外反母趾が引き起こす激しい痛みにも対処する必要があります。次の方法を使用して足の痛みを和らげます。- 足をぬるま湯に浸します。ぬるま湯でボウルを用意し、足を20分間浸します。暖かさはあなたの関節を落ち着かせ、一時的に痛みを和らげます。
- アイスパックを試してみてください。特にひどいフレアアップには、アイスパックが良い選択です。ビニール袋に氷を入れ、薄いタオルで包みます。アイスパックを1日数回20分刻みで塗布します。
- 痛みを和らげるために、イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用してください。
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6 夜は外反母趾副子を着用してください。 外反母趾の添え木を試して、つま先を適切な位置に押し戻し、快適さを高めます。これらは地元の靴や装具店で購入できます。 -
7 外反母趾の分割を試してください。 軽度から中等度の外反母趾の場合、「外反母趾」などの柔軟な外反母趾副子は、外反母趾を効果的に矯正し、外反母趾の痛みを和らげることが科学的に証明されています。広告
方法 2 3の： 重度の外反母趾の治療
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1 医師にご相談ください。 悪化しているように見える極度の痛みを経験している場合、または足が靴にフィットしなくなった場合は、すぐに医師に相談してください。外反母趾の進行を遅らせたり止めたりすることは可能ですが、実際に自分で治療することはできません。 -
2 処方された鎮痛剤を服用してください。 場合によっては、医師がライフスタイルの変更についてアドバイスし、痛みの薬を処方します。外反母趾が悪化するのを防ぐために、必ず医師のアドバイスに従ってください。 -
3 手術を検討してください。 外反母趾の痛みがひどく、他の治療法で症状が改善しない場合は、手術について医師に相談してください。外科医はあなたの足の親指の骨を剃り、あなたの足の親指を他の足の指と再調整します。外反母趾手術は一般的であり、外反母趾の唯一の治療法であると考えられています。- バニオン切除手術にはいくつかの選択肢があります。どのオプションがあなたに最適であるかを見つけるためにあなたの医者と研究を行ってください。
- 手術は通常、外反母趾を助けますが、痛みが完全になくなることや、つま先が完全にまっすぐに見えることを保証するものではありません。
- 将来の痛みや炎症を防ぐために、適切なライフスタイルの変更と運動で手術をフォローアップします。
- 手術には、創傷感染、外反母趾の再発、足の親指の感覚低下などの潜在的な落とし穴があるため、最後の手段と見なされることがよくあります。＃*プレハブのインサートまたは足の専門家が装着するカスタム装具のいずれかを使用できます。あなたの医者はあなたとこれらの潜在的な合併症について話し合うことができるので、あなたは情報に基づいた決定を下すことができます。
方法 3 3の： ライフスタイルを変える
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1裸足で行く 。 両親の一人から外反母趾を取得する傾向を継承したか、外反母趾がきつすぎる靴を履いていたかは、裸足でできるだけ多くの時間を費やすことで、外反母趾を予防し、治癒することさえできます。裸足で歩くと、靴の形に合わせる必要がなく、足の筋肉が強化され、骨が自然な位置に再整列するのに役立ちます。- ただし、外反母趾が進行していて非常に痛みを伴う場合は、裸足で歩くと気分が悪くなる可能性があります。この場合、厚いカーペットの床の上を裸足で歩くだけです。それ以外の場合は、家の中を歩き回ったり、日常の活動をしているときに、パッド入りの靴下を履いてください。
- 家の周りに厚くて快適なスリッパを履くことは、靴を履く圧力に足をさらすことなく、外反母趾の痛みを和らげるのに役立つもう1つのオプションです。
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2 あなたの靴があなたの外反母趾を悪化させているかどうか見てください。 快適で足に良いと思うかもしれませんが、テニスシューズやその他の運動靴でさえ、外反母趾を悪化させる可能性があります。パッドとアーチが良好なサポートシューズを着用してください。購入する靴の種類がわからない場合は、医師に相談してください。- あなたの靴があなたにとって正しいサイズであることを確認してください。小さすぎる靴を履くと、外反母趾がさらに悪化する可能性があります。あなたが靴を試着しているとき、あなたの足の親指があなたの靴の端に決して触れてはいけません。
- あなたが最も快適なフィット感を得ることを確実にするために、あなたの足が最も腫れている一日の終わりにあなたの靴を試してみてください。また、靴のサイズは時間とともに変化する可能性があるため、靴を購入するたびにブラノックデバイスを使用して足を測定します。
- ハイヒールや先のとがったつま先を着用しないでください。彼らはきれいですが、かかととスタイリッシュな先のとがったつま先の靴は外反母趾にとってひどいです。それらはさらなる痛みを引き起こし、外反母趾の治癒を妨げます。可能な限り、制限の少ないサンダルを履いてください。
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3 外反母趾につながる活動は避けてください。 バレエダンス、および収縮性の靴を必要とするその他の活動は、外反母趾につながる可能性があります。足に健康的な靴で活動を行うことができない場合は、活動を完全に避けてください。広告
エキスパートQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問良い外反母趾分割と良い外反母趾矯正器とは何ですか？ Miguel Cunha、DPM
Board CertifiedPodiatristのDr.Miguel Cunhaは、Gotham Footcareの創設者であり、ニューヨークのマンハッタンを拠点とする足病医です。クーニャ博士は足と足首の外科医であり、小さな問題から複雑な再建足と足首の手術まで、さまざまな足と足首の状態を治療した経験があります。クーニャ博士はテンプル大学足病医学部からDPMを受け取り、ワシントンホスピタルセンターとジョージタウン大学の主任研修医として研修を終え、下肢の外傷、糖尿病性四肢の救済、足と足首の再建手術を専門としました。 。クーニャ博士は、アメリカ足病医学協会、ニューヨーク足病医学協会、アメリカ足足病外科医大学の会員であり、足病医学の理事会認定を受けています。 Miguel Cunha、DPM ボード認定足病医エキスパートアンサー外反母趾副子は、もう少し快適に感じるのに役立ちますが、アーチを支えるのに役立つ矯正用インサートほど効果的ではありません。回内と呼ばれるアーチが崩壊すると、時間の経過とともに外反母趾が悪化します。
