ディープティシューマッサージの方法

深部組織マッサージでは、手、腕、体重で他の人の筋肉に圧力をかけます。人がリラックスしていることを確認することから始めます。背中、腕、脚に深部組織マッサージを使用して、いくつかの場所を挙げられますが、最初に安全のためにいくつかの規則に従うようにしてください。

ステップ

方法 1 4の： 人をリラックスさせる

1. 1 人をよくドレープします。 人々は一般的に深部組織マッサージのために完全に服を着ていません、そして彼らが完全に露出されるならばほとんどの人々は快適に感じません。したがって、その人がより安心できるように、現在取り組んでいない領域をカバーする必要があります。
   • あなたは通常、テーブルの上で人を裏向きに始めます。
2. 2 マッサージオイルを塗ります。 手に少量のオイルを使用します。ディープマッサージには大量のオイルは必要ありません。オイルを広げるのを助けるために人の背中全体に広いストロークを使用してください。ストロークからの熱もオイルを溶かすのに役立ちます。
   • 特定のオイルにアレルギーがあるかどうかを確認するために、その人に確認してください。
3. 3 滑空を使用します。 人の肌にそっと手をかざします。あなたは深い組織に取り組むことから始めたくありません、それは人を緊張させるでしょう。軽い滑走は、人を暖め、リラックスさせるのに役立ち、深部組織に移動することができます。
   • 基本的には、手全体を使って深部組織マッサージを行う部分をこすります。この時点では、手が感じられる程度に軽い圧力をかけるだけです。
4. 4 指で一緒にマッサージします。 指を合わせて手全体を使用します。指を離すと、筋肉をつまむ可能性が高くなり、痛みを伴うことがあります。人の上で手を滑らせている場合でも、深部組織に移動している場合でも、粘土を彫刻しているふりをします。専門家のヒント

   ジャスティナ・カレタ

   認定マスターマッサージセラピストJustynaKaretaは、認定マスターマッサージセラピストであり、カリフォルニア州サンフランシスコを拠点とするマッサージスタジオであるLushMassageのオーナーです。ジャスティナはセラピストとして9年以上の経験があり、ロミロミハワイアンマッサージとクラニオセイクラルセラピーを専門としており、神経系を落ち着かせ、深い治癒を促進します。彼女はサウスウェストヒーリングアーツ研究所からマッサージ療法のトレーニングを受け、カリフォルニアマッサージ療法評議会によって認定され、関連するボディワーク＆マッサージの専門家のメンバーです。 ジャスティナ・カレタ
   認定マスターマッサージセラピスト

   ディープティシューマッサージを受けると、あなたの体はどうなりますか？ 深部組織が筋肉のより深い層に入るので、循環の増加などのマッサージのすべての利点が得られ、筋肉はより多くの緊張を解放します。あなたの体はまた組織から毒素を放出し、それはマッサージされた領域に治癒のための血液をもたらします。

   
   
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方法 2 4の： 背中に圧力をかける

1. 1 手のひらを使ってください。 最初の穏やかなストロークを進むと、筋肉が温まり始めるのを感じるでしょう。その場合、手のひらと体重を使用して、ストロークに圧力を加え始めることができます。背骨の横を走る筋肉に沿って手を背中の長さまで動かします。ゆっくりと均等なストロークで圧力をかけます。
   • 骨や脊椎に圧力をかけないようにしてください。
2. 2 指先でマッサージします。 筋肉がもう少し温まったら、代わりに指先を使い始めます。指先を合わせたまま、非常に小さな横向きのストロークまたは筋肉に沿った軽いロッキングモーションを使用できます。背中の底から肩まで手を動かします。
3. 3 前腕を使って背中に圧力をかけます。 肩から始めて、前腕を背中の内側に置きます。体重で圧力をかけ、脊椎の外側に沿って伸びる筋肉に前腕を動かします。前腕は上半身から背中に向かって滑らかに滑るはずです。
4. 4 背中の底に沿って横に行きます。 前腕が背中の下部に達したら、腕を横に向けて臀部の真上に移動します。腕を後ろの外縁に沿って肩まで持ち上げます。手を地面に向けて、腕を肩から胸に向かって下ろします。広告

方法 3 4の： 腕と脚のマッサージ

1. 1 前腕を使って脚に圧力をかけます。 脚の後ろの足首の上から始めて、前腕を使ってストロークに圧力を加えます。前腕は脚全体にある必要があり、体重で圧力を加えます。ふくらはぎと太ももの後ろを上に動かし、臀筋のすぐ下で少しの間腕を休ませます。腰の周りを滑らかに腕をスイープします。
2. 2 親指でふくらはぎに圧力をかけます。 両手をふくらはぎの両側に置き、親指をふくらはぎの真ん中に置きます。圧力をかけながら、親指をふくらはぎの上に動かし、真ん中の溝にとどまります。
   • ふくらはぎの後ろに沿った筋肉は、実際には1つの筋肉、腓腹筋ですが、2つの頭があります。それはあなたの親指が続くためにそれの真ん中に溝があることを意味します。
   • または、ナックルを使用することもできます。
3. 3 手のかかとで上腕を押し上げます。 人を背負った肘から始めて、手のかかとで腕を肩に向かって上に動かします。体重を使って圧力をかけます。
   • 腕のナックルを使って圧力をかけることもできます。小さな円運動を使用します。
4. 4 前腕に指をかけます。 親指を前腕の片側に、残りの指を前腕の反対側（内側/外側）に置き、両側に圧力をかけます。手を肘に向かって腕を上に動かします。
   • 前腕の上部で両方の親指を使用することもできます。親指を隣り合わせではなく、一列に並べます。圧力をかけ、前腕の真ん中にそれらを実行します。
5. 5 親指で手をマッサージします。 手首の内側に両方の親指を並べます。手首の上でゆっくりと一緒に動かし、手のライフラインに沿って上に動かします。親指の付け根の周りを含む筋肉の部分に特に注意してください。広告

方法 4 4の： 用心深い

1. 1 背骨を叩かないでください。 特に背中の深部組織マッサージを使用しているときは、マッサージする場所に注意する必要があります。背骨を叩くと痛みや損傷を引き起こす可能性があるため、その部分を強くマッサージすることは避けてください。
2. 2 他の脆弱な領域を避けてください。 全身をマッサージする場合は、首の前、腹部、上腕の内側を避けてください。これらの領域は他の領域よりも損傷を受けやすいため、避けるのが最善です。
3. 3 始める前にその人の健康について話し合ってください。 深部組織マッサージは、ほとんどの形態のマッサージと同様に、特定の健康状態にある場合に問題を引き起こす可能性があります。たとえば、出血性疾患、骨折、骨粗鬆症（重度）、深部静脈血栓症はすべて、マッサージで問題を引き起こす可能性があります。
4. 4 心に向かって移動します。 ディープマッサージで手足をマッサージするときは、心臓に向かって移動するときに圧力をかけるのが最善です。つまり、たとえば、マッサージのテクニックで脚を下げるのではなく、脚を上げることを意味します。
   • 心臓に向かって深い圧力をかけると、血液がその方向に流れ続けるのに役立ちます。
   • 深部組織マッサージは血圧を下げるのに役立つかもしれません。
5. 5 その人の反応に注意を払ってください。 深部組織マッサージは過度に痛みを伴うべきではありません。少しの痛みでも大丈夫かもしれませんが、人が筋肉を食いしばったり、つま先を丸めたりしていることに気付いた場合は、それが多すぎます。あなたはそれを柔らかくするためにあなたのアプローチを調整する必要があります。また、その人にチェックインして、大丈夫かどうか尋ねることもできます。広告

コミュニティQ＆A

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