怪我のために松葉杖を使用していて、階段を使用する必要がある場合は、それほど困難なく使用できる方法がいくつかあります。手すりのある階段を上る場合は、手すりを使用して、片方の手で体を支え、バランスを取りながら、もう一方の手で松葉杖を使用します。階段に手すりがない場合は、松葉杖で自分を支え、足を上手に使って階段を上ってください。自分を傷つけないように、ゆっくりと進み、松葉杖を階段の端から遠ざけてください。
ステップ
方法 1 3の： 安全手順に従う
- 1 強い足でリードします。 あなたの強い脚は、あなたの良い脚、または怪我をしていない脚としても知られています。これは、階段を上るのに最も頼りになる脚になります。手すりの有無にかかわらず、松葉杖で階段を上るときは、負傷した脚を引き上げる前に、まず強い脚を使って階段に足を踏み入れてください。
- 2 松葉杖を階段の端から遠ざけてください。 松葉杖が階段の端に近づきすぎると、松葉杖が階段から滑り落ちる可能性があります。怪我をしないように、松葉杖はできるだけ階段の中央に置くようにしてください。
- 松葉杖はできるだけ体に近づけてください。
- 3 悪い足に体重をかけることができない場合は、膝を曲げます。 医師があなたの足が体重を支えていないと言った場合、これは階段を上るときに足に体重をかけるべきではないことを意味します。上り坂で誤って足を使わないようにするには、膝を曲げて足を持ち上げ、階段にぶつからないようにします。
- 悪い足に少し体重をかけることが許されているとしても、階段を上るのを助けるために足に頼りすぎないことが最善です。
- 4 時間をかけて階段を上っていきます。 急がないように注意してください。松葉杖の使用は、特に階段が関係している場合は注意が必要です。各ステップの後にバランスをチェックし、次のステップに上がる前に安定していることを確認してください。
- 5 助けが必要な場合に備えて、誰かが近くにいることを確認してください。 可能であれば、階段を上るときに近くに友人や家族がいます。別の部屋にいても、緊急時に助けを求めて叫んだらあなたの声が聞こえる人がいるのが理想的です。
- 近くに誰もいない場合は、誰かに電話して助けを求める必要がある場合に備えて、携帯電話をポケットに入れて（手に持ってはいけません！）持ち運んでください。
方法 2 3の： 安定した手すりの使用
- 1 片方の腕の下に2本の松葉杖を置きます。 使用する手すりが安定している場合は、片方の腕だけを松葉杖で使用して、もう一方の腕が手すりをつかむことができるようにします。両方の松葉杖を片方の腕の下で互いに積み重ね、グリップを伸ばして両方をしっかりと保持します。
- 可能であれば、友人や家族に余分な松葉杖を階段まで運んでもらい、両方を同時に運ばないようにすることを検討してください。
- 2 もう一方の腕で手すりをつかみます。 片方の腕が松葉杖を使用している間に、自由な腕を手すりに置きます。手すりに問題なく引き上げられるように、階段の近くに身を置いてください。
- 片方の腕がもう片方よりも強いか安定している場合は、これを手すりに使用するのが最適な場合があります。
- 3 手すりに頼りながら、良い足を使ってステップアップします。 松葉杖で片側を支えた状態で、足を伸ばして最初の階段に上がります。上に移動するときは、手すりをつかんで引き上げます。これは、弱い脚にほとんどまたはまったく体重をかけないようにしながら、バランスを取るのに役立ちます。
- 膝に体重をかけない場合は、膝が階段に触れないように曲げてください。
- 4 松葉杖を慎重にステップに持っていきます。 ここでバランスがもう少し重要になります。手すりを握り続け、良い脚に体重をかけ続けます。ステップでバランスを取り、松葉杖に体重をかけなくなったら、片手で松葉杖を階段に上げます。
- 松葉杖を持ち上げたら、階段をしっかりと握ってください。
- 5 手すりを使用して階段を上るには、引き続きリードフットを使用します。 両足を松葉杖と同じ階段に置き、毎回リードフットから始めてプロセスを繰り返します。手すりをしっかりと握り、落下しないようにゆっくりと進んでください。
- 各ステップを上に移動する前に、両方の松葉杖をしっかりと握っていることを確認してください。
方法 3 3の： 手すりのない階段を上る
- 1 各腕の下に松葉杖を1つ置いてください。 階段に手すりがない場合は、通常の松葉杖で歩いているかのように、各腕の下に松葉杖を置く必要があります。これは階段を上るのにより危険な方法です。松葉杖をしっかりと握り、正しく使用していることを確認してください。
- 松葉杖で体を支えるときは、松葉杖の足で体重を支える必要があります。
- 必要に応じて、階段を上る前に松葉杖の高さを調整します。松葉杖は、まっすぐ立っているときに肩の下に快適に収まる必要があります。
- 2 リードレッグで階段に上がります。 両側の松葉杖で体重を支えながら、一番下のステップに近づきます。最初のステップにステップアップするには、リードレッグまたは負傷していないレッグを使用します。
- ステップが高い場合は、ステップに到達するためにわずかなホップを行う必要がある場合があります。これを行う前に、松葉杖が安定していることを確認してください。
- 3 松葉杖を押し下げて、弱い方の足を上げます。 リードレッグがすでに次のステップにある状態で、松葉杖を使用して、負傷したレッグを次に持ち上げるときにサポートします。後ろに傾かないように注意してください。体重を中央に保つようにするか、必要に応じて少し前に傾けてください。
- 体重をかけられない場合は、負傷した脚を曲げたままにしてください。
- 負傷した脚に体重をかけることができる場合は、軽く足を上げてバランスを取ります。
- 4 両方の松葉杖を足と同じステップまで上げます。 松葉杖ではなくリードレッグを使ってサポートするように体重を移動します。松葉杖をステップに持っていき、ステップの端に当たらないように十分に持ち上げるように注意してください。
- バランスを保ち、後ろに傾かないようにします。
- 5 時間をかけてバランスを取りましょう。 階段を上るこの方法は難しい場合があるので、時間をかけて、必要に応じてゆっくりと進んでください。松葉杖をステップから外して次のステップに進むたびに、バランスが取れていることを確認してください。これは、安定性が最も低いときです。広告
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チップ
- 転倒を防ぐため、靴底が滑りにくい靴または靴下を履いてください。
- 松葉杖を使用している間は、物を手に持たないでください。
- 松葉杖を使って階段を上るのが不安定な場合は、代わりに階段に座って、下を使って後ろに上がって支えてください。
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