ワークアウトを楽しむ方法

それに直面しましょう、特にあなたが有酸素運動をしているなら、運動は退屈かもしれません。ただし、そのようにする必要はありません。このwikiHowは、ワークアウトを楽しくする方法を示しているので、最高のルックアンドフィールを得ることができます。

ステップ

部 1 6の： トレーニングルーチンを見つける

1. 1 あなたが本当に楽しんでいるトレーニングルーチンを見つけてください。 あなたが雑用のように感じる何かの代わりにあなたにとって楽しい運動ルーチンをしているなら、あなたは運動する可能性が高くなります。
   • トレッドの上を歩いたり走ったりしながら、楽しいフィットネスモチベーションビデオを見てみることができます。また、ルーチンにダンスワークアウトを追加することもできます。あなたが楽しんでいることを探してください。
2. 2 バックグラウンドで音楽を再生しているオンラインワークアウトを行います。 エクササイズ中に音楽を演奏すると、一般的にエクササイズが楽しくなるだけでなく、気分が明るくなります。
   • ワークアウトビデオのバックグラウンドに音楽がない場合は、自宅で自分の音楽を再生してください。
3. 3 楽しく快適なトレーニング服を着用してください。 トレーニング服は非常に有益であり、トレーニングの気分になります。朝の運動なら、パジャマを運動着として着ることもできます。
4. 4 毎月何か新しいことを試してみてください。 毎月同じトレーニングを行うと、やがて退屈する可能性があるので、毎月何か新しいことを試してみてください。それがあなたにとって楽しい限り、これはあなたの選択のどんなトレーニングでもありえます。広告

部 2 6の： 外で楽しむ

1. 1 いくつかの楽しい野外活動をしてください。 縄跳び、スキップイット、フラフープなどのアウトドアアクティビティはすべてアウトドアでできる楽しいアクティビティで、子供がいる人には特に便利です。
   • 地元の州立公園やトレイルで自然散策をすることもできますが、アクティビティが楽しいものであることを確認してください。
2. 2 スポーツをする。 スポーツは、どれを楽しんでいるかを知っていれば、健康を維持するための楽しい方法であることがよくあります。サッカー、サッカー、ラクロス、バレーボールなどのスポーツはすべて非常に人気のあるスポーツですが、それはあなたがそれらを好きになるという意味ではないかもしれません。さまざまなスポーツを試して、どのスポーツを楽しんでいるかを確認してください。
3. 3 アクティブであることを含むイベントに移動します。 お住まいの地域で何が起こっているかを確認してください。おそらく、太極拳のイベントや、敷地内を歩き回るフェアがあります。
   • イベントがあなたの住んでいる場所から徒歩圏内にある場合は、そこを運転する代わりに、イベントまで歩いてみてください。
4. 4 代替スポーツをする。 スポーティなタイプではない場合は、水泳やダンスなどのスポーツを試してみてください。これらは両方とも、特に夏の間、屋外で行うことができる楽しい活動です。
   • 自転車、スケートボード、スクーターをお持ちの場合は、それに乗ってみることもできます。
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部 3 6の： 屋内で活動する

1. 1 音楽を再生しながら雑用をします。 雑用をすることは動き回ることを含みます、しかしあなたがあなたの雑用をしている間バックグラウンドで音楽を演奏することはあなたが同時に楽しみながら動くことをする楽しい方法です。
2. 2 ジムで屋内スポーツをする（オプション）。 これらのスポーツには、テニス、屋内バスケットボール、または屋内バレーボールが含まれます。あなたが屋内で遊ぶことができるどんなスポーツも良いです。
3. 3 ラジオで音楽に合わせて踊る。 ダンスは健康を維持するための楽しい方法であるだけではありません。それはあなたの自由な時間と関係する非常に建設的なことでもあります。
   • ラジオでダンスが付いている曲を聞いたら、必要な動きをしてみてください。
4. 4 いくつかのダンスゲームをプレイします。 アーケードでのダンスセントラルやその他のダンスゲームなどのゲームは、遊ぶのが楽しいだけでなく、身体的にアクティブであることが含まれ、健康を維持するのに役立ちます。
   • Wiiをお持ちの場合は、Wiifitなどのゲームもプレイできます。
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部 4 6の： やる気を引き出す

1. 1 フィットネスに基づいた動画をご覧ください。 あなたはビキニの体を手に入れる方法についてのビデオ、またはあなたが運動するように動機づけるのを助けるかもしれない何かを探すことができます。
2. 2 近くにかわいい水筒を持ってください。 ボトルがきれいであればあるほど、トレーニングへの意欲が高まります。キウイやイチゴなどの果物を水に加えることもできます。
3. 3 素敵なスニーカーを履いてください。 ワークアウトにのみ使用するお気に入りのスニーカーを1足保管してください。これにより、一般的に運動量を増やすことができます。
4. 4 オンラインでお気に入りのフィットネスインフルエンサーをフォローしてください。 InstagramやPinterestを使用している場合は、フィットネスインフルエンサーをフォローすることで、より頻繁に運動する意欲を維持できます。広告

部 5 6の： アトラクションを探す

1. 1 ボウリング場やスケートリンクなどのアトラクションに行きます。 これらの活動は家族全員にとって楽しいものであり、家族の全体的な健康を改善するのに役立ちます。これらはまた、子供たちが運動を伴う楽しい活動であり、テレビやコンピューターから子供たちを遠ざけます。
2. 2 泳ぎに行く。 水泳は誰にとっても、特に子供がいる場合は楽しいアクティビティです。水泳はまた、あなたのルーチンにいくつかの筋力トレーニングを追加するのに役立ちます。
3. 3 ジムのメンバーシップを取得します（オプション）。 余裕があれば、お近くの地元のジムで会員になってください。ただし、YMCAなどの一部のジムではテニスやバスケットボールなどのスポーツを提供している場合と提供していない場合があるため、ジムがスポーツを提供しているかどうかを確認してください。
4. 4 ネットのある公園に行きましょう。 州立公園などの一部の公園では、年長の子供や大人が何かできるようにサッカーやバレーボールのネットを提供しています。特に子供がいない場合は、行く予定の公園に子供がいないことを確認してください。広告

部 6 6の： 自分を愛する

1. 1 あなたの体重に焦点を当てないでください。 ビヨンセやキム・カーダシアンのように見えることに夢中になりすぎると、ワークアウトはまったく楽しいものではありません。あなたの体はそれ自身の方法でユニークであることを忘れないでください、しかしあなたのより健康になりそしてあなたの強さを改善したいということは何も悪いことではありません。
2. 2 スケールをあまり頻繁に使用しないでください。 これにより、体重に集中するようになり、健康に害を及ぼす可能性があります。毎日使用するのではなく、週に1回スケールを使用して進捗状況を確認します。
3. 3 あなたの体に適切な食物を与えてください。 あなたは世話をするに値するので、正しい種類の食べ物を食べることが重要です。あなたが健康的な食事に固執することができるようにあなたに良い味の健康的な食べ物を食べてください。適度に御馳走を食べる。広告

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