愛のハンドルは、お腹の周りの余分な脂肪が側面で膨らんだときに発生します。これらは、間違った服の選択によって強調される可能性があります。時には、間違った服を着ていると、お世辞にもなりすぎて、愛のハンドルを持っていないように見えることがあります。愛のハンドルは、運動によって取り除くのが非常に難しい場合がありますが、幸いなことに、正しい服を着ること、間違った服を避けること、問題のある領域から注意を引くことの組み合わせによって、愛のハンドルを隠すことができます。
ステップ
部 1 5の： 適切な服の選択
- 1 ハイウエストのボトムスを着用してください。 ほとんどの人はヒップよりもウエストの方が小さい傾向があるので、ハイウエストのボトムスを着用すると、パンツがヒップとウエストを不自然に分割するのを防ぐことができます。さらに、これはあなたのウエストバンドがあなたがより大きなところであなたを切断して膨らみを作るのを防ぎます。
- おへその上またはそのすぐ上にある底を探します。
- また、ウエストバンドが厚く、ボタンが2つ以上あるボトムを探します。これらは、厄介な領域であなたを遮断しないため、フロントよりもバックの方が高くなっています。
- 2 帝国のウエストラインとAラインのトップスを選ぶ。 エンパイアウエストの服はウエストがタイトになり、そこから上下にフレアします。これらの衣服はウエストを強調し、 お腹を隠す と愛のハンドル。
- 同様に、Aラインの服は上部が薄く、下部がフレア状になっているため、このカットのスカートやドレスは大きな胴体のバランスを取り、愛のハンドルを目立たなくします。
- 3 痩身色を着用してください。 古いアドバイスでは、暗い色を着ることは常によりスリムになると言われていますが、これは完全に真実ではありません。愛のハンドルを隠してスリムに見えるようにすべて黒を着用する代わりに、最も重い場合は暗い色を、小さい場合は明るい色を着用してください。
- たとえば、大きなおなかを小さく見せたい場合は、真ん中を黒く、上をポップな色にします。これは、たとえば、ハイウエストのAラインスカートと明るいトップを組み合わせて着用することで実現できます。
- 4 さまざまなシャツスタイルを試してみてください。 真ん中に余分なスペースが必要な人にとってより魅力的なシャツの種類がいくつかあり、愛のハンドルからも注目を集めます。お世辞のシャツはそれらにもう少し流れがある傾向があります、そしてこれらは以下を含みます：
- 着物風シャツ
- カフタン
- シャツとドレスを包む
- 5 派手なプリントとデザインのトップスを着用してください。 愛のハンドルを隠す別の方法は、大胆なプリントやパターンの下にそれらを埋めるか、下にあるものを覆い隠すフリルのデザインでそれらを覆うことです。
- サイドにシャーリングや微妙なフリルのあるトップスを探してください
- 複雑なパターン、斜めのストライプ、目を引くプリントを試してみてください
- 6 ファンデーションを使用してください。 シェーピングガーメントとも呼ばれるファンデーションガーメントは、実際には体の一部を形作り、滑らかにするように設計されているため、ラブハンドルを隠すための最も成功した方法です。これらの衣服はあなたの服の下に着用することを意図しており、愛のハンドルを隠すものは次のとおりです。
- スリミングドレスを着ているときに最適なフルボディスーツとボディコントロールドレス。
- スキニージーンズやタイトフィットのパンツやスカートを着用したいときに最適なウエストシンチャーとコントロールブリーフ。
部 2 5の： 愛のハンドルを強調する服を避ける
- 1 体にぴったり合う服には近づかないでください。 愛のハンドルを隠すことになると、間違った服を避けることは正しいものを選ぶことと同じくらい重要です。形を整えることなくタイトでしがみつくトップスは、特に過度にタイトでお世辞のないボトムスと組み合わせると、あなたの愛のハンドルを披露するのに役立ちます。
- 避けるべき生地には、サテン、フルポリエステル、エラスタン（スパンデックスとライクラ）があり、これらはすべて体にしがみついてシルエットを強調します。
- 2 ストレートカットの服は避けてください。 帝国やAラインとは異なり、ストレートカットの服は中腹部分を強調し、これはあなたの愛のハンドルにすべての注意を引き付けます。
- これは、ズボン、トップス、スカート、ドレスに適用されます。
- 3 ベルトを避けてください。 愛のハンドルを隠すためにベルトを使用することを言う多くの推奨事項がありますが、太くて特大のベルトでさえあなたの側に切り込み、愛のハンドルをさらに大きくすることができます。
- 特大のベルトを着用したい場合は、ゆったりとしたベルトを選び、腰の周りに着用して、ゆったりとしたトップスと組み合わせてください。
- それ以外の場合は、腰に食い込まない細いベルトを使用してください。
- 4 きつすぎる下着は着用しないでください。 タイトな下着、特に細いウエストバンドやストラップが付いているものは、あなたの肉に食い込み、愛のハンドルを大きくする可能性があります。実際、下着の薄くてタイトなストラップは、愛のハンドルを持っていないときでも、愛のハンドルを持っているように見せることができます。
- ボトムスと同様に、ウエストが高くウエストバンドが厚い下着を選択してください。
- 5 腰にきちんとフィットしないズボンは避けてください。 これには、きつすぎるボトムや、本来あるべき場所に配置されていないボトムが含まれます。特に腰が締まっている場合は、フィットしないボトムに押し込もうとしないでください。
- たとえば、スキニージーンズは今大流行しているかもしれませんが、真ん中あたりが大きく、ウエストの低いスキニージーンズを選択すると、愛のハンドルがこれまで以上に膨らみます。
部 3 5の： 注意をそらす
- 1 ステートメントネックレスを着用してください。 愛のハンドル（または気に入らない機能）を非表示にするもう1つの方法は、他の場所に目を引くことで、愛のハンドルから注意を引くことです。ジュエリーを含め、これを行うにはいくつかの方法があります。大胆で個性的なネックレスが首や胸に目を惹き、真ん中から目を離します。
- 長すぎるネックレスは、中央部分に焦点が戻るため、避けてください。
- 2 明るいまたは模様のあるスカーフを着用してください。 ネックレスと同じ理論に取り組んで、あなたの首の周りの明るい色または大胆な模様のスカーフはあなたの顔と首に注意を保ち、あなたの愛のハンドルから遠ざけます。
- 春と夏でもスカーフを着用できますが、過熱を防ぐために、綿やリネンなどの軽量素材で薄いスカーフを探してください。
- 3 派手なイヤリングを選択してください。 長い、ぶら下がっている、または大胆なイヤリングも、顔の周りや真ん中から離れた場所に注意を向けます。ネックレスやスカーフを身に着けているとは限らない場合は、見た目を変えるのに役立ちます。
- 長いイヤリングを身に着けて仕事ができない場合、またはそれらが煩わしいと感じた場合は、大胆で明るい色のスタッド、または大きなパターンの短いイヤリングを探してください。
- 4 お世辞のネックラインのシャツを着用してください。 あなたの愛のハンドルの代わりにあなたの胸と首に注意を引くもう一つの方法は、Vネック、すくい上げられ、そして急落するネックラインを使うことです。これは、仕事でジュエリーやスカーフを身に着けることができない人々にとって素晴らしいオプションです。
- 5 セーターを腰に巻いてください。 セーターやジャケットの袖を腰に巻いて愛のハンドルを隠すこともできます。袖のかさばりが下の過度の膨らみを覆ってしまうからです。
- セーターの胴体を下に置き、袖を体の前に巻き付けて結び目または弓で結びます。
- 夏には、軽量で長袖のシャツを使用して同じ効果を得ることができます。
部 4 5の： 男性のための愛のハンドルを隠す
- 1 シャツを開いたままにしておきます。 シャツをはめ込むと体にフィットし、愛のハンドルを際立たせます。代わりに、きちんと仕立てられたシャツを着て、底を緩めておきます。これはあなたにより多くのスペースを与え、生地があなたの愛のハンドルを覆うようにします。
- 職場などでシャツをはめ込む必要がある場合は、上にジャケットやブレザーを着て、愛のハンドルを隠すことを検討してください。
- 2 明るく大きなトップスは避けてください。 大音量のシャツはあなたの真ん中とあなたの愛のハンドルに注意を引くでしょう。代わりに、中央部に目を引き付けない暗い色の無地のシャツを選択してください。次のようなシャツは避けてください。
- 明るい色
- 複雑なデザインやパターン
- ストライプまたはチェック柄
- 3 まっすぐ立ってください。 しゃがむと、肩が前に転がり、お腹が中央に押し出されて突き出ます。これにより、愛のハンドルが大きく見えます。
- 座ったり立ったりするときは、背中をまっすぐにし、肩を後ろに向ける必要があります。頭を体に合わせ、体幹を活性化して上半身を支えます。
- 適切な姿勢は、背中の痛みや頭痛を和らげ、背が高く見えるようにするのにも役立ちます。
- 4 腰にズボンをはいてください。 腰にズボンをはくのではなく、腰にズボンをはいてください。これは、愛のハンドルを隠し、不自然な場所で体を切断することを避け、全体的にスリムに見えるようにするのに役立ちます。
- ウエストはおへそのすぐ下の真ん中の最も細い部分です。
- 5 圧縮アンダーシャツを着用してください。 これらは、シャツの成形または隠蔽と呼ばれることもあり、余分な脂肪を封じ込めたり、愛のハンドルを隠したり、スリムに見せたりするのに最適です。
- 通常のシャツの下に下着のレイヤーとしてコンプレッションシャツを着用してください。
部 5 5の： 愛のハンドルのための運動
- 1 有酸素運動を行います。 特定の領域の脂肪の減少をターゲットにすることは実際には不可能ですが、体の余分な脂肪の総量を減らすことで、愛のハンドルを減らすのに役立ちます。有酸素運動や有酸素運動など、心臓を刺激する運動は、脂肪を減らすための最良の方法のいくつかです。最良の結果を得るには、1日30分以上、週4回以上のトレーニングを行ってください。優れた有酸素運動には次のものがあります。
- 水泳
- ランニングとジョギング
- サーキットトレーニング
- サイクリング
- 高強度インターバルトレーニング
- 2 筋力トレーニングを行います。 筋力トレーニングは、筋肉を構築すると同時に脂肪を燃焼させるので素晴らしいです。ジムに行ってアイロンをかける時間がない場合でも、自宅で簡単な体重強度トレーニングルーチンを実行できます。簡単なルーチンは次のとおりです。
- 20スクワット：両足を肩幅だけ離して立ち、太ももが地面と平行になるようにスクワットします。
- 10回の腕立て伏せ：地面に向かって横になり、腕をまっすぐにしてつま先と手のひらの先で支えます。体をまっすぐに保ちながら、体を地面まで完全に下げてから、開始位置まで押し戻します。
- 20のウォーキングランジ：右足で前に進み、ランジに入ります。立ち上がり、左足でさらに一歩前進し、突進に戻ります。
- ダンベルの10列：2つの椅子を一緒に押して、右膝を一方の椅子に置き、右手のひらをもう一方の椅子に置きます。左腕で、ダンベル（またはミルクジャグやペンキ缶）を体の横でまっすぐ上に引っ張ってから、下に戻します。両側で10回繰り返します。
- 15秒間の板張り：地面に向かって横になります。腕を前に置き、前腕に押し上げてから、体の残りの部分を押し上げて、前腕とつま先で支えられるようにします。体をまっすぐにしてください。
- 30個のジャンピングジャック。
- 3 愛のハンドルの周りの筋肉をターゲットにします。 あなたの愛のハンドルの周りの筋肉は斜筋であり、あなたはこれらの筋肉を動かして領域をより明確にすることができます。これを全体的な脂肪の減少と組み合わせると、あなたの愛のハンドルは小さくなり、目立たなくなります。良い斜めのトレーニングが含まれます：
- サイドプランククランチ：右側に横になり、右ひじを支えます。地面から持ち上げて、体が右前腕と足の側面で支えられるようにします。右ひざを左ひじに向かってクランチしてから、板に戻ります。 10〜12回繰り返してから、反対側で繰り返します。
- 板から肘への腕立て伏せ：足の指と前腕で体を支えた状態で地面に向くように、板の位置から始めます。腰を揺らさずに、手のひらで右側を支えるように体を起こし、左側でも同じようにします。次に、右側の厚板に腰を下ろし、次に左側に下げます。交互の側（最初に左側、次に右側を最初に）、30〜45秒間繰り返します。
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