ヨガのために何を着るかを知る方法

ヨガは瞑想的でリラックスできる運動を目的としています。しかし、ヨガの着付けは、初心者にとっては威圧的です。一般的に、快適で通気性のある生地（綿、竹、ジャージなど）で作られた服を着ることが重要です。また、最高の服装を決定するために、どのタイプのヨガクラスに参加しているかを知ることも役立ちます。

ステップ

部 1 4の： クラスを決める

スケジュールをチェックして、どのタイプのヨガクラスに参加しているかを確認してください。スケジュールは通常、ヨガスタジオのウェブサイトで入手できるか、その場所に掲載されています。ヨガにはさまざまなスタイルがありますが、次のいずれかに遭遇する可能性があります。

1. 1 ハタヨガまたはヴィンヤサヨガの初心者クラスを受講してください。 多くの初心者レベルのクラスは、ハタまたはヴィンヤサのいずれかになります。どちらも動きと呼吸の調整に焦点を当てています。ヴィンヤサは少しペースが速く、より激しいストレッチ、脚の持ち上げ、反転が含まれます。これらのクラスが進んでいるほど、通常のヨギでさえ挑戦します。
2. 2 上級クラスをもう少し試したい場合は、アシュタンガまたはパワーヨガのクラスを試してください。 これらのクラスはポーズ間の絶え間ない動きを伴い、少し難しくなります。
3. 3 アイアンガーヨガを受講して、より長い時間ポーズに集中します。 多くのポーズが長時間開催されるため、バランスを取り、ストレッチのメリットを実感することができます。この形式のヨガでは、ブロック、毛布、ストラップなどの小道具が必要になることがよくあります（通常、スタジオにあります。自分で持参する必要はありません）。
4. 4 豊富な解毒作用のあるビクラムヨガまたはホットヨガのクラスを受講してください。 部屋は発汗を誘発するために約100度（37ºC）に加熱されます。これはクレンジングと考えられています。熱はまた筋肉の弛緩を促進し、それははるかに深いストレッチにつながります。広告

部 2 4の： あなたのトップを選択してください

ヨガに着るのに良いシャツは、きつく締めたり縛ったりすることなく体にフィットするシャツです。どのシャツを選んだとしても、家を出る前にさまざまな動きを練習してみてください。これにより、自由に動くことができ、特定のポーズで快適な以上に体を露出させないようになります。

1. 1 ヨガにはタンクトップを着用してください。 最も基本的なヨガのポーズのいくつかは、たくさんの腕の動きを伴います。袖がない場合は、袖を常に押しのける心配がなく、代わりにポーズに集中できます。
   • 胸元が大きく開いておらず、体にフィットするものを選択してください。ゆったりとしたシャツや低いネックラインを使用すると、新しい位置に曲げたりねじったりしたときに露出したままになります。
2. 2 ビクラムクラスにはスポーツブラを着用してください。 ビクラムヨガやホットヨガでは、非常に暖かくなります。女性は涼しさを保つためにスポーツブラを選ぶことをお勧めします。スポーツブラは通常、衝撃レベルによって分類されます。衝撃の少ないブラで結構です。男性の場合、上半身裸でビクラムに行くことはオプションです。
3. 3 Tシャツを試してみてください。 快適でフィット感のあるものを選んでください。シャツがきつすぎないことを確認するために、腕を伸ばしたり、伸ばしたり、曲げたりする練習をしてください。
   • 反転ポーズでは、シャツが胴体を上にスライドする可能性があるため、授業中にシャツを押し込む準備をするか、下にキャミソールを着用してください。
4. 4 レイヤーを試してみてください。 IyengarやVinyasaのようなよりまろやかなクラスの場合は、タンクトップの上に軽量のスウェットシャツを着て、動きが少ないクラスの最初と最後に暖かくすることをお勧めします。熱くなりすぎた場合は、いつでもレイヤーを削除できます。
5. 5 水着を使用してください。 夏の間、屋外でヨガをしている場合、水着は快適に着用できれば完全に受け入れられます。広告

部 3 4の： ズボンを選ぶ

パンツも比較的体にフィットし、伸縮性のある軽量素材で作られている必要があります。

1. 1 ヨガパンツを着用してください。 ヨガパンツは、トレーニングウェアを扱っているほとんどの店で簡単に見つけることができます。彼らはあなたの個性に合ったものを選ぶことができるように多くの異なる色で来ます。楽屋で突進やストレッチをして、可動域が十分にあることを確認してください。ランニングやサイクリングなど、他のフィットネス活動にも着用できます。
   • フルレングスのヨガパンツは、余分な生地がつまずく可能性があるため、急激な動きがあまりないクラスに適しています。
   • より早く熱くなるアクティブなクラスの場合は、3/4レングスのヨガパンツの入手を検討してください。
   • スタイルは鉛筆の脚からベルボトムまでさまざまです。軽量のスウェットパンツに似た、よりゆったりとしたスタイルもあります。見た目をまったく気にせずにポーズをとることができるようにしたいので、どのスタイルが最も快適に感じるかを検討してください。
2. 2 自転車ショーツをお試しください。 繰り返しますが、ビクラムクラスでは、少ないほど多くなります。足全体を覆いたくないかもしれません。自転車ショーツは、移動しても動かないので、ヨガに最適です。
   • また、伸ばしたときに透明であるかどうかも検討する必要がありますが、クラス全体で十分に隠れるように安全を確保する必要があります。
   • ショーツで汗をかくことが多い場合は、湿気が出にくい黒または紺色を検討してください。
3. 3 通常のルーズフィットショーツを着用してください。 あなたがそうするようにあなたと一緒に動くお気に入りのショーツを持っているなら、それらはヨガに最適かもしれません。
4. 4 レギンスのペアを選択してください。 あなたはすでにクローゼットの中にレギンスを持っているかもしれません。不透明なペアを選択するようにしてください！
   • これまでヨガを試したことがなく、定期的にクラスに行くかどうかを知る前に新しいワードローブに投資することを考えている場合は、レギンスで十分です。しかし、ヨガの服を仕立てる方法は、柔軟なポーズに快適に制限なく入るのに適しているため、より頻繁に行う場合は、ヨガ用に適切に設計されたパンツを入手する必要があります。
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部 4 4の： あなたのヨガの服をアクセサリー化する

ジュエリーなどの一般的なアクセサリーは必要ありませんが、ヘッドバンド、手袋、そしてもちろんマットなどの特定の付属品が便利です。

1. 1 ヘッドバンドまたはヘアタイを忘れずに持参してください。 運動するときは、髪の毛を顔に近づけないことが常に重要です。髪の毛が短すぎて縛れない場合は、ヘッドバンドを使用すると、髪の毛を額や目から離すことができます。
2. 2 ヨガグローブを手に取ります。 確かにシックに見えませんが、ヨガグローブはとても便利です。彼らの滑り止めの手のひらはあなたにもう少しグリップ力を与えて、あなたの手がマットの上で滑るのを防ぎます。それらはかなり安価であり、ヨガの衣料品店や時には健康食品店で見つけることができます。
3. 3 ヨガソックスを入手してください。 これらは、特に暑いクラスや高強度のクラスで非常にイライラする可能性があるマットの上で滑るのを防ぐのに役立ちます。
4. 4 タオルは決して悪い考えではありません。 ヨガのクラスはひどく汗をかくことがあるので、タオルを持ってきてよかったかもしれません。マットの上にタオルを置いて、手が滑らないようにすることもできます。ヨガグローブが苦手な場合に適したオプションです。
5. 5 ヨガマットに投資します。 マットは高価な場合がありますが、自宅で練習したい場合や、他の人のマットの使用に問題がある場合は、自分でマットを用意しておくと便利です。
   • ヨガが自分に合っているかどうかわからず、試してみたい場合は、ほとんどのスタジオでマットをレンタルできます。
   • マットの厚さはさまざまです。膝が柔らかい場合や、固い地面に座っているときにサポートを強化したい場合は、より厚いマットを購入するオプションを検討してください。
6. 6 マット用のヨガバッグまたはストラップを購入してください。 これらのいずれかを使用すると、マットを肩にかけることができるため、マットを持って移動しやすくなります。また、使用していないときにマットがほつれないようにするための優れた方法でもあります。広告

コミュニティQ＆A

探す 新しい質問を追加

• 質問どのタイプのタイツを着るべきですか？ そしてメディ 動きやすいものと着心地の良いものを着用してください。スポーツ会社はヨガのために特別に作られたパンツを持っているので、あなたはそれらを試すことができます。とは言っても普通のレギンスとTシャツで行きます。
• 質問私は多発性硬化症を患っています。全体的には順調ですが、一般的なフィットネスとバランスを助けるための「趣味」を見つける必要があります。誰かが同じような状況にありますか？ そしてメディ 私の父は多発性硬化症とてんかんを患っています。彼が行くことを考えていたMSピラティスクラスを私は知っていますが、彼は何もしたくありません。あなたはすべてを試してお金を無駄にしたくないので、あなたの地域の周りで利用できるものを調べて、あなたの趣味を選ぶのに時間をかけてください。そうは言っても、自分が快適なものを見つけることができるように実験するのは良いことです。
• 質問けがが多くて、久しぶりの運動ですが、初心者のヨガをやってみたいのですが、大丈夫ですか？最初に医師に相談することをお勧めしますが、怪我が治っている限り、初心者のヨガをしても大丈夫です。限界を超えないように、最初は軽くストレッチしてみてください。そうすれば、やがてその溝に戻ります。
• 質問男性はシャツを着ないのが一番いいですか？インストラクターが許可すれば問題ありませんが、クラブではシャツの着用が義務付けられている可能性があります。
• 質問下に何かをカバーするショーツ（ミニスカートやドレスの下にあるショーツワームなど）または短いレギンスを着用できますか？ほとんどのヨガスタジオはあなたが着るものに制限がありません。ショーツやレギンスの上に何かがない状態で着用するのが不快な場合は、先に進んでスカートを着用してください（ただし、特定のポーズではスカートがめくる可能性があることを考慮してください）。それ以外の場合は、ショートパンツやレギンスを単独で着用することはまったく問題ありません。

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ビデオ 。このサービスを利用することにより、一部の情報がYouTubeと共有される場合があります。

チップ

• あなたの見た目が十分にファッショナブルであるかどうかについて心配しないでください。ヨガは、最高の見た目を求める競争ではなく、個人的なリラクゼーションと内省に関するものであると考えられています。
• 家を出る前に、必ず練習運動を試してください。そうすれば、クラス内で自由に移動できることが確実にわかります。
• ほとんどのインストラクターはレギンスを好むので、彼らはあなたの脚の位置と筋肉の関与をチェックすることができます。
• 肌色の下着は、「シースルー」パンツが心配な場合、特に黒または白のパンツの下に黒または白のように下着を突き出させたくない場合に最適です。
• ヨガは裸足で練習しますが、スタジオとの間で靴を履きたいでしょう。サンダルやフラットシューズなど、脱ぎ履きしやすい靴を選びましょう。
• 快適さが鍵です！単純なヨガのポーズでさえ、私たちが日常生活で使用することに慣れていない筋肉を動かすため、しばしば挑戦を感じます。快適な服は、深くてやりがいのあるストレッチの邪魔になりません。
• あなたが便利だと思うかもしれない他のアイテムは、ブロック、ストラップと毛布を含みます。ほとんどのスタジオがこれらのアイテムを提供していますが、自宅で練習したい場合は、これらのアイテムを所有することも役立つ場合があります。
• 「シースルー」ウェアマッチング下着を最小限に抑えるために。たとえば、黒いレギンスの下にある黒いパンティー。

広告ヒントを送信するすべてのヒントの送信は、公開される前に慎重に確認されます。レビューのためにヒントを送信していただきありがとうございます。

警告

• ゆったりとしたパンツやショートパンツは避けてください。多くのポーズは反転を伴い、露出する肌の量でクラスメートを驚かせるかもしれません。
• 高価なヨガ用品に落ちないようにしてください。あなたは非常に安い価格であなたが必要とするすべての服と小道具を見つけることができます。特にヨガが初めての場合は、もう一度着るかどうかわからない服に多額のお金をかけないでください。
• 着替えをご持参ください。汗まみれのクラスの後は、いつでも新鮮な服に着替えることができます。
• より高価な服を所有することについて悩むことができるように、あまりにも多くのギアを所有することはヨガを楽しむことの邪魔になる可能性があります。基本的に、ビーチ、芝生、または柔らかい床のタオルとお気に入りの快適な服は、イメージ要素に取りつかれていなければうまく機能します。

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必要なもの

• タンクトップまたはTシャツ
• ヨガパンツ
• 靴
• ヘアバンド
• 食物
• アクセサリー（オプション）