詠春拳は、近接戦闘、素早いパンチ、そして敵を打ち負かすためのタイトな防御を強調するカンフーのスタイルです。この伝統的な中国の武術は、素早いフットワーク、防御と攻撃が同時に起こり、敵のエネルギーをあなたの利益に向け直すことで、敵を不安定にします。これは複雑なカンフーの方法で、習得するには何年もの練習が必要ですが、初心者はその原理、理論、基本的なスキルを理解することで簡単に詠春拳を学び始めることができます。
ステップ
部 1 5の： 詠春拳の原則を学ぶ
- 1 中心線理論を学びます。 詠春拳の基礎はあなたの体の中心線の保護です。頭の真ん中から始まり、胸の真ん中から下半身まで伸びる線を想像してみてください。これはあなたの体の中心線であり、最も脆弱です。常に保護する必要があります。
- センターライン理論によれば、常にセンターラインを攻撃し、対戦相手のセンターラインに対して防御的な動きを実行する必要があります。
- 詠春拳の基本的なオープンスタンスは、中心線の理論に基づいています。開いた姿勢で、膝を曲げ、足を少し外側に向けて、前を向いて立ちます。対戦相手と正面から向き合うことで、最もバランスの取れた力で攻撃することができます。
- 2 エネルギーを賢く経済的にしてください。 詠春拳の重要な原則は、戦闘中、エネルギーは保守的かつ経済的に使用されるべきであるということです。打撃をそらすか方向を変えることによって、対戦相手のエネルギーを使用します。
- 経済的かつ賢明にモーションを使用します。ここでの考え方は、相手とつながるために、あなたの体は最短時間で最短距離を移動する必要があるということです。これはまたあなた自身のエネルギーを節約するのを助けます。
- 3 リラックスしてください。 緊張した体は不必要にエネルギーを消費します。体をリラックスさせておくと、より安心できます。
- 他の武道（特に「ハードスタイル」）の経験がある場合は、「カップを空にする」か、悪い習慣を学ぶ必要があります。詠春拳は、「柔らかく」リラックスする必要がある多くの中和技術を備えた柔らかいスタイルです。筋肉の記憶を再調整し、リラックスした習慣を身に付けることは、イライラして時間がかかることがありますが、長期的にはそれだけの価値があります。
- 4 あなたの反射神経を磨きます。 詠春拳では、戦闘機は速い反射神経を使用して戦闘に反応し、攻撃を中断し、あなたの条件に合うように戦闘を変更します。
- 5 対戦相手と環境に応じて戦闘戦略を変更します。 対戦相手は背が高いか背が低いか、大きいか小さいか、男性か女性かなどです。同様に、あなたが戦う環境は、外、中、雨、暑さ、寒さなど、さまざまです。状況に合わせて戦闘を調整する準備をしてください。
- 6 詠春拳のフォームを学びます。 詠春拳の練習は、6つの異なる形式の連続に分割され、それぞれが前の形式に基づいています。それぞれのフォームで、適切なスタンス、体の位置、手と足の動き、バランスを学びます。これらのフォームは次のとおりです。
- シウニムタオ
- チャムキウ
- ビウジー
- ムクヤンチョン
- タマネギ薄暗いブーンクン
- バートジャムダオ
部 2 5の： 詠春拳の勉強方法を決める
- 1 詠春拳アカデミーを見つけてください。 武道学校は、特に真面目な学生のために、しばしば武道の1つのスタイルに焦点を合わせます。詠春拳のアカデミーやクラブは、武道協会と提携している場合があります。オンラインまたは電話帳で地元の詠春拳の学校を検索してください。
- 地元の武道アカデミーに詠春拳を教えているかどうかを確認してください。彼らは基本を教えるだけかもしれません、そしてあなたが高度な詠春拳を学ぶことを真剣に考えているなら、あなたはより高度なクラスがある地域に行く必要があるかもしれません。
- 師父（インストラクター）に会い、その経歴を聞いてください。彼らは何年の経験がありますか？彼らはどのようにして詠春拳を学びましたか？
- 詠春拳のクラスに座り込みます。師父がクラスをどのように行っているか、そして他の生徒がどのように反応しているかを感じ取ってください。
- 詠春拳を直接学ぶのが最も好ましい方法です。
- 2 オンラインまたはDVDで詠春拳を学びましょう。 多くのウェブサイトには、詠春拳を自習するためのレッスンがあります。これらは通常、ビデオと指導レベルを提供し、専門知識レベル（初級、中級、上級など）と資料へのアクセスに基づいてサブスクリプションの価格を段階的に設定します。お住まいの地域に資格のあるインストラクターや詠春拳の学校がない場合、これらは便利です。あなたが現在詠春拳の学校に通っているなら、彼らはあなたの対面訓練を強化することもできます。詠春拳のグランドマスターまたはマスターが教えるDVDセットまたはオンラインコースを選択してください。
- 一部のオンライン学習コースでは、自分の学生に教えたい上級者向けのインストラクター認定も提供しています。
- 一部のオンラインコースでは、グランドマスターとのWebカメラを介して1対1の指導を提供する場合があります。
- 詠春拳の学習を支援するために利用できるアプリがあり、AppleまたはAndroid携帯で利用できます。
- 例としては、国際イップマン詠春拳武術協会によってリリースおよび承認された「詠春拳オンラインコース」や「詠春拳長距離学習」コースがあります。
- 3 練習専用のスペースを作りましょう。 あなたが詠春拳を練習することができるあなたの家のエリアを見つけてください。体をあらゆる方向に動かすのに十分なスペースがあることを確認してください。腕と脚を振り回して確認します。あなたはあなたの動きが部屋の家具によって妨げられることを望まない。
- 理想的には、このスペースには鏡があり、あなたがどのように動くかを見ることができます。
- 4 一緒に練習するパートナーを見つけましょう。 自分で動きを学ぶことは、これまでのところあなたを連れて行くだけです。最終的には、自分の動きがどのように対戦相手とつながるかを学び始める必要があります。パートナーがいると、他の人の動きにどのように反応するかについての良い練習ができます。この人はまたあなたを励まし、あなたのフォームにフィードバックを与えるのを助けることができます。広告
部 3 5の： シウニムタオを理解する
- 1 Siu NimTaoについて学びます。 Siu Nim（またはLim）Tao、または「Little Idea」は、詠春拳の多くの動きの基礎です。シウニムタオは詠春拳の最初のフォームであり、ここで適切な姿勢、体を保持すること、リラクゼーション、および基本的な手の動きを学びます。
- Siu Nim Taoの各セクションは、次のセクションに進む前、および他のテクニックを学ぶ前に習得する必要があります。
- 主要な（最初の）形式のすべての動きには意味があります。これには、テンポ、緊張と弛緩の使用、角度、距離が含まれます。フォームにはテクニックは含まれていません。
- 2 ゴングリックを理解する： GongLikはSiuNim Taoの最初のセクションであり、優れた構造とリラクゼーションに重点を置いています。相手に正面から向き合うオープンスタンスを学びます。体をリラックスさせてください。
- ジーキムヨンマスタンス、またはオープンスタンスを練習してください。この姿勢で、前を向いて立ってください。足を少し外側に向けます。膝を曲げてください。あなたの体重は両足に均等に分散します。手と腕の動きを学ぶ準備として、腕と肘の位置に焦点を当てます。この正面からの姿勢は、腕と脚が中心線を保護できるようにするなど、戦闘で最も有利になります。体の片側をもう一方よりも優先するのではなく、体の両側を等しく使用することができます。
- 3 発勁を理解する： 発勁はシウニムタオの2番目のセクションです。発勁は力の解放を開発します。ここでは、強さの使い方と、強さとエネルギーを維持する方法を学びます。あなたの手が打つ準備ができる瞬間までリラックスしたままでいることに集中してください。
- 発勁の一般的な動きの1つは、左手を開き、回転して下を向き、下に移動して相手を打つパームストライク（ヤンジュン）です。
- 4 基本的なスキルを理解する： Siu Nim Taoの3番目のセクションは、他の詠春拳のテクニックを学ぶための基礎を提供する、手の動きとブロッキングの基本的なスキルを学ぶことです。
- これらの基本的なスキルには、パクサウまたはフエンサウ（ストライク）、タンサウ（手のひらを上げるブロック）、ガンサウ（分割手）、ボンサウ（翼の腕）があります。このセクションのシウニムタオの練習の多くは、これらの動きの組み合わせを含みます。これらのスキルを習得したら、最初に左側で、次に右側で練習します。
部 4 5の： ChumWhoを理解する
- 1 ChumKiuについて学びます。 チュムキウ、または「ブリッジシーク」は、シウニムタウの基本的な形で学んだことを補足するために全身の動きを紹介します。チュムキウでは、体重の分布とバランスに注意しながら、体を正しく効率的に回転させる方法に焦点を当てます。ここでは、回転や蹴りなどの足の動きを紹介します。
- Chum Kiuの各セクションは、次のセクションに進む前、および他のテクニックを学ぶ前に習得する必要があります。
- 二次形態を学ぶ前に、スタンスターニング（馬の形態を左右にずらす）をよく練習する必要があります。これは、スタンスが静的である主要な形式とは異なり、重要です。
- 2 ChumKiuの最初のセクションを理解します。 最初のセクション、Juunは、回転、バランス、および構造に焦点を当てています。 Juunでは、効果的に戦うために、背後でも周囲に注意を払い始めます。また、Jip Sau（アームブレイク）やFut Sau（アイレーキ）などの中間的な腕の動きも紹介します。
- 3 ChumKiuの2番目のセクションを理解します。 Chum Kiuの2番目のセクション、つまりSerは、対戦相手の攻撃をそらし、そのエネルギーを相手に向け直すことを強調しています。手と足を1つのユニットとして動かす方法を学び、次にこれらのパーツを互いに独立して動かす方法を学びます。
- 4 ChumKiuの3番目のセクションを理解します。 Chum Kiuの3番目のセクションでは、手と足の動きと組み合わせて力を使用することに焦点を当てています。また、緊張した腕の動きとリラックスした体の動きを組み合わせて、さまざまな戦闘シナリオに対応します。また、バランスを取り、戦いながら中心線を見つけるために、体を左右に回転させる作業も行います。広告
部 5 5の： 詠春拳のより高度な形態を学ぶ
- 1 BiuGeeを理解します。 Biu Gee、またはダーティングまたはスラストフィンガー」は、非常に短い距離でのパワーの使用に焦点を当てています。生徒はまた、転倒したり閉じ込められたりしたときに中心線を回復する方法などの緊急時のテクニックを学びます。 Biu Geeの3つのセクションのそれぞれで、最初の2つの形式の手と足の動きを組み合わせて使用し、不利な位置から回復します。これにより、短距離パワーを使用して対戦相手を無効にすることができる攻撃的な位置になります。
- 2 Muk YanChongを理解します。 Muk Yan Chong、または「Wooden Dummy」は、静止した対戦相手（木製のダミー）と練習する高度なフォームです。これは、手と足の動きがどのように相手と接触するかを特定して学習するのに役立ちます。
- ダミーが動かないという点で、トレーニング装置に適合する形で適応が行われます。
- ダミーテクニックのいくつかのアプリケーションは明らかです。いくつかは近似（適応）であり、いくつかはセット内の単一の動きによって表される異なるアプリケーションバリアントを持っていることに注意してください。
- 3 Luk Dim BoonKwunを理解してください。 このフォームは「6.5ポイントポールフォーム」とも呼ばれ、敵を攻撃するときに使用する武器としてポールが組み込まれています。ポールと戦うことで、バランスと防御のスキルを高めることができます。
- 4 Baat JaamDaoを理解します。 Baat Jaam Dao、または「EightCuttingSwords」または「ButterflyKnives」は、短剣を武器として使用する最も高度な形式です。このレベルに達する可能性のあるすべての人に教えられるわけではありません。選ばれた少数の人だけがバートジャムダオを学ぶことができます。フォームは、主に精度、技術、および位置に焦点を当てています。ナイフのおかげで、足と手の動きは他の形から多少変更されています。広告
詠春拳のテクニック、ドリル、演習
基本的な詠春拳のテクニック 詠春拳のパスカットドリル 詠春拳を補完するための演習コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問反射神経の応答時間を長くするにはどうすればよいですか？何百回も繰り返した後、詠春拳の動きが筋肉の記憶としてあなたの中で発達し始めます。あなたの体はあなたが考える必要なしに何をすべきかを知っているでしょう。これには時間と練習が必要ですので、しばらくお待ちください。
- 質問特定の人と戦うことへの恐れをどのように克服しますか？生存と自己保存は本能的であるため、戦いを恐れるのは普通のことです。戦闘機を研究し、その特定の戦いの準備をして、可能な限り自分のスキルに取り組みます。それは戦いの前にあなたにもっと自信を与えるでしょう。
- 質問詠春拳のテクニックをマスターするにはどうすればよいですか？詠春拳の習得がないことに気づいたら、それを習得します。すべての開業医と師父は永続的な学習者です。あらゆる科目をマスターするための道を歩み始めるのに最適な時期は昨日であり、2番目に良い時期は今です。生徒は正しく理解するまで練習しますが、マスターは間違いがなくなるまで練習することを忘れないでください。
- 質問YouTubeから詠春拳を学ぶにはどうすればよいですか？関連する詠春拳のビデオを検索して、特定の動きや位置のデモンストレーションと説明を確認してください。 YouTube以外で、動画とテキストの両方の他のリソースを検索することもできます。ただし、直接あなたの動きを教えて修正することができるインストラクターなしでは、詠春拳に完全に習熟することは難しいことに注意してください。
- 質問反射神経を改善するいくつかの方法は何ですか？繰り返し、繰り返し、繰り返し。ドリルすればするほど（適切にドリルする）、フォームはより流動的になります。その後、ドリルを練習し続け、ペースを速めます。間違いを犯している速度で進んでいる場合は、速度を落とします。
- 質問私は初心者です。木製のダミーの作業はいつ開始する必要がありますか？木製のダミーは他のオープンハンドフォームからの動きを取り入れており、シウニムタオとチュムキウの深い経験と理解の後に学ぶ必要があります。たとえば、Chu Shongのブリキの血統では、木製のダミーは、Siu Nim Tao、Chi Sao、ChumKiuの後の4年生まで教えられません。初心者の方は、シウニムタオに注目してください。それは「nimtaoを検索する」という意味です-小さなアイデアを検索します。毎日フォームを作りながら、体のバランス、リラクゼーション、筋肉の動きを調べてください。
- 質問本から詠春拳を学ぶことはできますか？本やビデオから詠春拳の基本を学ぶことができますが、正式な訓練と長年の練習なしに武道を習得することは不可能です。さらに、信頼できるSifuだけがあなたのテクニックの間違いを訂正することができます。
- 質問これらのテクニックを習得するにはどれくらいの時間が必要ですか？トレーニングの量、インストラクター/トレーニングパートナーがいるかどうか、情報へのアクセスによって異なります。
- 質問60代の場合、詠春拳を学ぶことはできますか？ トム・デ・バッカー トップアンサーもちろん！私たちの人生の10年ごとに新しい課題がもたらされますが、年齢を問わず何でも学ぶことができます。誰かや何かがあなたを止めさせないでください。確かに、進行は20歳のときよりも遅いかもしれません。切り傷や擦り傷はゆっくりと治癒し、自己保存はあなたのより無謀な20代の自己よりも豊富に始まりますが、これらはあなたが克服するための単なる障害です。 60歳で詠春拳を学べなかった理由は全くありません。
- 質問リラックスするための最良の方法は何ですか？緑豊かな木立の中の小川を想像してみてください。水しぶきや野生生物の音が周囲に響き渡っています。
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チップ
- 多くの本が詠春拳の原理と技術について教えています。ただし、本は、対面式のクラス、オンラインまたはDVDの指導ほど役に立たない場合があります。スタンス、テクニック、スタイルの写真が含まれていますが、適切な動きを示すことができないため、正しく学習する能力が制限される可能性があります。
- たとえば、画像1と画像2の間の遷移の動きは、開始位置と終了位置と同じくらい重要です。これらの動きは、印刷物の必要性により、読者には見えません。
- 詠春拳は戦闘システムになることを目的としていました。それは自己の保護の原則と技術を提供するだけでなく、敵によって提供された弱点と開口部への攻撃的な攻撃も提供します。
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警告
- 詠春拳で練習したりスパーリングをしたりしている間、小さなこぶや打撲傷を負うことがあります。ただし、怪我をすることを恐れて、練習に臆病になってはいけません。適切な詠春拳のトレーニングは、軽度の打撲傷以上に怪我をすることはありません。
- フィットネスプログラムを開始する前に医師に相談してください。
