あなたが愛する人を手放す方法

愛する人を手放すことは決して簡単ではありません。特に、彼がその人だと本当に思っていた場合はなおさらです。あなたが物事を終わらせた人であったとしても、あなたは自分の別れについて傷つき、悲しみ、そして混乱していると感じているかもしれません。手放したい場合、最も重要なことは、必要な時間を自分に与え、悲しみのプロセスを急がないことです。その後は、好きなことをすることと、個人として成長することに集中することが重要です。そうすれば、気が付く前に昔の自分のように感じることができます。

ステップ

部 1 3の： 関係を終わらせる

1. 1 しっかりしなさい。 あなたが別れをしているのかどうかにかかわらず、関係が終わったという事実についてしっかりしていることが重要です。彼があなたを断ったためにあなたがその男を手放すなら、あなたはそれが本当に終わったという事実についてあなた自身にしっかりしている必要があります。あなたが彼に関係を終わらせたいと言ったなら、彼にできるだけしっかりと伝えることが重要です。そうすれば彼は関係の終わりについて疑いを持っていません。
2. 2 感情を解放します。 悲しみを感じることに恥ずかしがらず、悲しみ、怒り、混乱、または苦い気持ちをすべて取り除くように努めてください。家に一人でいるときも、友達と話しているときも、必要なだけ泣きます。あなたの気持ちをすべて書き留めてください。数日間は一人でいる必要があるかもしれないことを受け入れてください。それらの感情を表面に出すためにできることは何でもしてください。そうすれば、あなたはそれらを受け入れて対処し始めることができます。ボトルに入れておく時間が長ければ長いほど、愛する人を手放すのは難しくなります。
   • あまりにも幸福でばかげているものはありません。恋愛コメディを見て泣きたいなら、ラブ・アクチュアリーを着て行ってみてください。肺のてっぺんで「レット・イット・ゴー」を歌いたいのなら、誰もあなたを止めません。
   • これはあなたの分裂に対処するあなたの時間です、そしてあなたはあなたが望むようにあなたの感情を出すことができます。泣けないことがわかったら、それも大丈夫です。枕を殴りたいのなら、誰もあなたを止めません。
3. 3 時間をかけてください。 手放して癒すのに必要なだけの時間をかけることができます。愛する人を手放さなければならない週末に、マティーニを手に素晴らしい時間を過ごして、友達と走り回ることを期待しないでください。再び本当に楽しむ準備ができるまでには数か月、あるいはそれ以上かかることがあります。すぐに「大丈夫」になるように自分にプレッシャーをかけるべきではありません。数日後にうなるのをやめて、屋外や他の人と時間を過ごすのはおそらく良い考えですが、あまりにも早く幸せそうな顔をするように強いられているように感じるべきではありません。
   • すべての女性には独自のタイムラインがあります。あなたが感じる痛みは、物事の扱い方や、人間関係の深刻さによって異なります。友達が期待しているからといって、1週間後に「元気」になる必要があるとは思わないでください。
   • 本当に気に入らない場合は、無理に社交的にならないでください。泣きたいだけで大規模なパーティーに行くことほど悪いことはありません。とはいえ、孤独を感じないように、友達と1対1のたまり場を探すようにしてください。
4. 4 可能であれば、すべての連絡先を切断してください。 愛する人を手放す最良の方法の1つは、彼と話すのをやめ、彼を見るのをやめ、彼の声を聞くのをやめることです。彼とのすべての接触を遮断する余裕がある場合は、できるだけ早くそうするようにしてください。彼の番号を携帯電話から削除し、ソーシャルメディアで彼を避け、彼を友達として見る準備ができるまで、厄介なコーヒーデートをしないでください。彼があなたに連絡を取り続ける場合は、これがあなたが必要としているものではないことを明確にしてください。
   • 学校や職場などで彼に会わなければならないことがわかっている場合は、それが厄介になる場合は彼を完全に無視する必要はありませんが、彼と小さな話をする義務を感じることもありません。
   • あなたは彼に会ったり彼の声を聞いたりするのに必死かもしれませんが、これは結局事態を悪化させるだけであることを忘れないでください。
5. 5 戻ったときに感じる痛みを考えてみてください。 彼と一緒に時間を過ごし続けたり、彼と一緒に戻ったりすることに必死になっているかもしれませんが、彼に戻らなければならないと感じる痛みを思い出す必要があります。彼があなたをどれほど恐ろしく感じさせたか、彼があなたを枕の中で泣かせたすべての夜、またはあなたをとても怒らせた無意味な戦いのすべてについて考えてください。良い時期だけを覚えるのは簡単ですが、手放したい場合は悪い時期に集中する必要があります。
   • その男に電話したり、彼が何をしているかを見たいと思うときはいつでも、あなたの関係の最悪の日に自分のことを考えてください。あなたが感じたすべての痛みを覚えて、その痛みのほんの一部でさえ再び感じることがどれほどひどいことになるかを考えてください。
   • もちろん、気分が悪くなった場合は、毎日すべての悪い時間を覚える習慣をつける必要はありません。しかし、あなたが自分の男をピンで留めていることに気付いた場合、それはあなたが水平な頭を保つためにあなたがすることができる最善のことかもしれません。
6. 6 彼を正しく乗り越えることができなくても、自分自身に不満を感じないでください。 あなたはまだこの男性について考えているという事実について、自分自身に怒り、悲しみ、混乱、そして動揺を感じるかもしれません。 「私はどうしたの？どうしてもう彼を乗り越えられないの？」しかし、あなたはこの種の考えを避けなければなりません。自分が感じていることに腹を立てるのは意味がなく、自然に道を譲らなければなりません。深い感情を持つことは何も悪いことではありません、そしてそれらに腹を立てることは事態を悪化させるだけです。
   • もちろん、愛する人を手放す努力をすることで、部屋にピンで留める場合よりも速くプロセスを進めることができます。ただし、回復にはまだ時間がかかることを覚えておくことが重要です。
   • まだ悲しんでいることに失望するのではなく、自分の本当の気持ちを否定するのではなく、自分の気持ちに正直であることを誇りに思ってください。
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部 2 3の： 先に進む

1. 1 彼を思い出させるすべてのものを取り除きます。 この部分は簡単ではありませんが、先に進むには正しく行う必要があります。それはあなたの部屋、あるいはあなたの家を通り抜けて、あなたにその男を思い出させるすべてのものを取り除く時です。これは、彼がカーニバルであなたを連れてきたテディベア、あなたが寝ているのが大好きな彼のTシャツ、あるいは彼があなたの記念日にあなたにくれたネックレスさえも意味するかもしれません。あなたにとって本当に価値のあるアイテムを持っているなら、あなたがそれを捨てることができないのであれば、あなたはそれを長い間出すべきです。
   • これは苦痛かもしれません、そしてあなたがこれを経験するとき信頼できる友人の助けを借りることは害はありません。バンドエイドをはぎ取るようなものだということを忘れないでください。それを行うのが早ければ早いほど、痛みはすぐに消えます。
   • 部屋が男性を思い出させるもので覆われていると、無意識のうちに彼のことを考える理由が増えるため、すぐに先に進むことができなくなります。
2. 2 ソーシャルメディアであなたの元を避けてください。 今日の世界では、ソーシャルメディアは、関係が終わった後、あなたがあなたの元に最も追いつく方法かもしれません。彼のTwitterフィードを切望してスクロールしたり、Facebookの写真で新しいガールフレンドの証拠を確認したりするだけでは、彼と連絡を取り合っていないことを自覚するかもしれませんが、実際には、これはけがに侮辱を加えるだけです。ソーシャルメディアで友達やフォロワー、または何らかの形で関連付けられていないことを確認してください。そうすれば、先に進む代わりに、一日中元の写真を見ることに固執することはありません。
   • 彼の友達を外したり、ソーシャルメディアで連絡を取りたくない場合でも、彼が動揺することを心配する必要はありません。これはあなたが気分が良くなったことについてであり、彼についてではありません。
3. 3 ボランティア。 あなた自身の問題からあなたの心を取り除き、あなたのコミュニティを助けることによってあなたのすべてのエネルギーを生産的に向けてください。あなたは善行をし、家を出て、あなたの助けからも恩恵を受けることができる人々から学ぶでしょう。自分が本当に必要であり、違いを生むことができるとわかったら、自信をつけ、自分自身について気分が良くなります。ボランティアのコミュニティの一員になることで、別れた後のつながりを深め、孤独を感じることもできます。
   • もちろん、あなたは単にあなたの元を乗り越えるために志願するべきではありませんが、あなたは自分よりも大きな何かの一部になりたいからです。
4. 4 あなたの元を崇拝するのをやめなさい。 あなたは彼が一人であり、彼は地球上で最も完璧な男であり、あなたが出会う人は彼と比較することは決してないだろうとあなた自身に言い続けるかもしれません。しかし、彼が本当に素晴らしかったなら、あなたはおそらくまだ一緒にいるでしょうね？代わりに、あなたの元もただの人であり、彼には欠陥があることを覚えておく必要があります。おそらく、あなたが彼に信用を与えるよりもはるかに多くの欠陥があります。
   • 元気が完璧ではなかったことを受け入れるのが早ければ早いほど、先に進んで他の人に時間を与えることができるようになります。
   • あなたの元が右氏であるという考えを乗り越えると、あなたはあなたの関係についてより現実的な視点を持つことができるでしょう。
5. 5 独身であることを幸せにしてください。 あなたが再びデートを始めることができる前に、あなたは本当にあなた自身であることに満足していなければなりません。これはほとんど不可能に聞こえるかもしれません。特に、友達全員がカップルになっているように感じたり、一日の終わりに誰かと寄り添うだけでいいと思っている場合はなおさらです。ただし、一緒にいる男性を本当に手放し、再び愛を見つける準備をしたい場合は、最初に自分で快適に過ごせるようにする必要があります。
   • ソロステータスを受け入れて満足するまでには、しばらく時間がかかる場合があります。しかし、個人の成長に取り組み、男性なしで自分自身を愛するようになると、それについて幸せになる道を歩むことになります。
   • 他の独身のガールフレンドとより多くの時間を過ごすことは、彼らがあなたにあまりにも早くデートすることを勧めない限り、助けることができます。結婚している、またはカップルでいる友人の周りで1日中過ごすと、独身でいることにもっと落ち込む可能性があります。
   • 先に進みたいのであれば、まず自分の会社を楽しむことができることが重要です。他の人に頼って自分をもっと好きにすることはできません。
6. 6 新しい関係に突入しないでください。 あなたはあなたの男を乗り越えるための唯一の治療法はできるだけ早く新しい男を見つけることだと思うかもしれませんが、これは真実から最も遠いことです。あなたが自分で平和を見つければ、あなたに慰めをもたらすために別の新しい男に頼る代わりに、あなたはその男を乗り越える可能性がはるかに高くなります。すぐにリバウンドを続けると、適切に治癒するために必要な時間を自分自身に与えることができなくなり、実際に痛みが長引くことになります。
   • あなたにとってはお勧めできない新しい関係に突入するだけでなく、他の人にとっても公平ではありません。彼は本当にあなたを好きかもしれませんが、あなたは自分が彼を使って隙間を埋めていることに気付くかもしれません。
   • その上、古い人を乗り越えるために新しい人とデートしようとすると、新しい人は比較して不十分に見えるかもしれないので、あなたは実際にあなたの古い恋人をもっと切望することになるかもしれません。
7. 7 個人の成長に焦点を当てます。 先に進みたいのなら、人としての自分自身を向上させ、自分の可能性を最大限に引き出すことに取り組む必要があります。あなたはあなたの過去の関係や将来の関係について心配するのをやめ、あなたができる限り最高になることに集中するべきです。自分の人生にとって意味のあるルーチンを見つけると、自分のことを考えるのに忙しすぎるため、愛する人のことを考えずに手放していることに気付くでしょう。
   • 対処したい3つの欠陥について考え、それらに取り組むためのゲーム計画を立てます。同時に、自分自身について絶対に変えられないことを受け入れるように努めてください。
   • やりたいが試したことのないすべてのことのリストを作成し、それらをリストから外すための個人的な期限を設定します。
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部 3 3の： 自分にもっと時間を費やす

1. 1 新しい趣味を追求する。 愛する人を手放すためにできることの一つは、まったく新しい趣味を試すことです。これは、以前に試してみようと思っていたものの、実際にやる勇気、時間、または自己規律がなかったものであれば何でもかまいません。パイを焼く方法を学んだり、歌ったり、ヨガのクラスを受講したり、過去5年間書くつもりだった小説を読んだりすることもできます。あなたが何をするかは重要ではありません。重要なことは、あなたがそれを上手にできるようになることです。
   • 趣味に取り組むには規律が必要です。常に前進できるように、固執できるスケジュールを設定する必要があります。これはあなたのドライブを助け、あなたの元からあなたの心を遠ざけるでしょう。
   • また、子供の頃からの古い趣味や、スケッチやテニスなど、何年もしていないことを選んでみることができます。
2. 2 あなたがあなたの元で決してしなかったことをしなさい。 あなたがいつもあなたの元とやりたいと思っていたいくつかの活動があるかもしれませんが、彼はそれをしたくなかったか、あなたの2人はあなたの行動をまとめることができませんでした。ええと、現在のようにそれらのことをし、彼なしで先に進む時間はありません。いつもハイキングに行きたいと思っていたら、友達に一緒に行くように頼んでください。いつも次の州の町に旅行したい場合は、女の子と一緒にロードトリップを計画するか、一人で行くこともできます。
   • 元気を思い出させないことをすることで、より自立した気分になり、個人として本当に成長しているように感じることができます。
   • 映画を見に行ったり、寿司を食べたりするなど、嫌いなことがあったら、それを楽しんでください。誰もあなたを邪魔することはありません。
3. 3 友達や家族ともっと時間を過ごしましょう。 あなたが愛する人を手放したいのなら、あなたはあなたに最も近くそして最愛の人とより多くの時間を費やさなければなりません。あなたの痛みについてあなたの友人や家族に開放することはあなたがより愛され、孤独を感じるのを助けることができます。彼らはアドバイスを提供するかもしれません、あるいは彼らはただあなたに泣く肩を与えることができます、そしてあなたは彼らの愛と暖かさに慰められるでしょう。
   • あなたが今、人々とたむろするのにあまりにもドラッグだとは思わないでください。自分を孤立させるのではなく、必要な愛を手に入れ、それに値することが重要です。
   • ソーシャルカレンダーを完全に埋める必要はなく、自分の時間を残すことが重要ですが、孤独を感じないように、少なくとも週に1〜2回は友人や家族と一緒に過ごすようにしてください。 。
4. 4 新しい人に会います。 これは、デートのプロフィールを開始したり、ジムの向こう側から気付いたかわいい男の数字をすぐに取得したりする必要があるという意味ではありません。しかし、それはあなたがより多くの友情を楽しみ、より社交的な人になるために努力しなければならないことを意味します。知人にコーヒーを頼んで、それを友情に変えることができるかどうか確かめてください。最新のヴィンヤサセッションの後、ヨガのクラスでクールな女の子とたむろしてください。新しい社会的機会にもっとオープンになり、あなたはあなたの男を手放すための道を歩むでしょう。
   • 古くからの友達を利用することもできます。古い友人と連絡が取れなくなった場合は、彼女に電話して、彼女の様子を確認してください。幼なじみが近所に引っ越してきた場合は、昼食をとるように頼んでください。
5. 5 日記に書く。 自分自身により多くの時間を費やす別の方法は、日記を書くことです。これは、一人で時間を過ごし、自分の考えや気持ちと一体になるのに役立ちます。 1日わずか15分で自分の考えを書き留めたり、その日に何が起こったのかを説明したりすることで、自分の人生と精神をよりコントロールし、急いでいることが少なくなります。毎週日曜日に書いたものを読んで、1週間を通して持っているアイデアをよりよく理解することもできます。
   • また、失った男に対する自分の気持ちを開放し、判断のつかない場所で自分の気持ちを表現するのに安心することができます。これはあなたがあなたの気持ちをより速く乗り越えるのを助けることができて、あなたがあなた自身とより接触するようになるでしょう。
6. 6 忙しくしてください。 愛する人を手放すために次の365日間、ソーシャルカレンダーを予約する必要はありませんが、できるだけ多くの時間を愛するもので満たすように努力する必要があります。仕事や勉強のための時間を作りながら、ヨガをしたり、友達に会ったり、お気に入りの本を読んだり、家の改修プロジェクトを始めたりする時間を作ってください。解凍する時間は残しておきますが、モップに頼らないように、常に楽しみにしているものがあることを確認してください。
   • 忙しいままでいることはあなたの痛みからあなたの心を取り除くのを助け、そしてあなたが他の場所にあなたの焦点を向けるようにするでしょう。とはいえ、気晴らしはあなたが愛する人を手放す唯一の方法ではありません。
   • 本当に自分自身に時間が必要な場合は、社交的になることを強いられていると感じないでください。自分の限界を知ることは重要です。
7. 7 運動をしてください。 運動をすると、幸せで健康になります。自分のことを気の毒に思ってアイスクリームを食べて、部屋ですべての時間を過ごしたくはありません。ただし、アイスクリームは失恋に不思議に思うことがあります。毎日約30分の運動をし、体を動かし、手足を動かし続けるようにする必要があります。
   • ヨガやランニングなど、好きなことをすると、運動時間についてさらに気分が良くなります。雑用のように感じる必要はありません。
   • 屋外で運動すると、人と太陽の光に囲まれるため、孤立感が少なくなります。
8. 8 あなたが好きなことをするためにより多くの時間を費やしてください。 あなたが愛する人を手放したいのなら、あなたはこれまで以上に自分自身に集中しなければなりません。自分にとって最も重要なことをするためにより多くの時間を費やす自由とライセンスを自分に与えてください。たぶん、あなたはあなたのすべての時間をあなたの男と過ごしたので、同じくらい読むのをやめました。読書クラブを始めるのに今より良い時期は何ですか？たぶんあなたの好きなことは自然の中で外出することです。ガールフレンドと1週間のキャンプ旅行に行くのを妨げているのは何ですか？
   • 最も重要なことは、自分の世話をし、自分を幸せにすることを忘れないことです。あなたがそれに焦点を合わせるならば、残りは続くでしょう。友達や家族と忙しくて、好きなことをするのに時間を費やしているなら、あなたはそれを知る前にあなたが愛する人を手放すことができるでしょう。
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コミュニティQ＆A

• 質問あなたはいつあなたが愛する人を手放すべきですか？Elvina Lui、MFT
  結婚と家族療法士のElvinaLuiは、サンフランシスコベイエリアに拠点を置く人間関係カウンセリングを専門とする、認可された結婚と家族療法士です。 Elvinaは、2007年にWestern Seminaryからカウンセリングの修士号を取得し、サンフランシスコのAsian FamilyInstituteとサンタクルスのNewLife CommunityServicesでトレーニングを受けました。彼女は13年以上のカウンセリングの経験があり、ハームリダクションモデルのトレーニングを受けています。Elvina Lui、MFT結婚と家族療法士の専門家の回答あなたが不幸になり始めて、あなたが別れる必要があるかどうか疑問に思っているなら、何かをする必要があります。あなたが自分のニーズをどれだけ主張しているか、人生で何が欲しいか、何が必要かをどれだけ明確に知っているか、そしていつ線を引くかについてどれほど明確かを調べてください。あなたが望むもの、さらにはあなたの関係から要求するものをリストアップしてください。これは、すべてを明確にする一連のガイドラインになります。当然のことながら、私たち全員には尊重されるべきニーズがあります。ただし、1つの解決策として分割するのではなく、関係の修復と改善が必要になる可能性があります。いずれにせよ、あなたのニーズとそれらがどのように満たされていないかを特定することは、関係を修正または終了するための最初のステップです。

チップ

• 周りにいるのが好きな友達と出かけましょう。新しい人に会い、新しい友達を作りましょう。
• ヘアカット、ヘアスパ、マッサージ、ペディキュアなどを手に入れましょう。
• 休暇を取ります。
• 彼のためにあなたがしなかったすべてをしなさい。
• あなたにインスピレーションを与えた人々と話してください。 （あなたが知っている人）
• いくつかの良い本を読む-ロビン・シャーマ、パウロ・コエーリョなど
• 友達や家族に、しばらくの間彼について話したり、彼の投稿について話したりするのをやめるように頼んでください。

警告

• しばらくの間、彼の友達から離れてください。
• '何が起こったのかなどの質問に答えるのは避けてください。あなた方はとても完璧でした。」それがあなたを傷つけるならば、あなたが快適であるならば、それから先に進んでください。

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