人生は短いので、私たちは皆、私たちが持っている毎日を最大限に活用したいと思っています。しかし、仕事、学校、その他の責任で忙しいときは、それが難しい場合があります。あなたがその瞬間をつかみたいなら、それをあなたの人生の最高の日にする方法を学ぶことから明日を始めてください。
ステップ
方法 1 3の： 自分の世話をする
- 1 ぐっすり眠りましょう。 疲れていてイライラしていると最高の一日を過ごすことができないので、十分に休息したいと思います。入眠に問題がある場合に備えて、早めに就寝することをお勧めします。
- 6〜13歳の子供は、9〜11時間の睡眠を目指す必要があります。
- 10代の若者は通常、8〜10時間の睡眠が必要です。
- 大人は通常、毎晩7〜9時間の睡眠を必要とします。
- 質の高い睡眠を確保するために、就寝予定の約2時間前に照明を下げて、体を休ませてください。
- 脳が落ち着く時間を与えるために、寝る予定の約1時間前に、テレビを見たりオンラインで遊んだりするのをやめたいと思うかもしれません。
- 2 朝早く起きる。 一日を早く始めるほど、前向きで幸せにするために必要な時間が長くなります。 10分または15分早く起きたとしても、朝の時間が長くなる可能性があるため、1日を始めるときほど急いでストレスを感じることはありません。
- 朝、ベッドから出るのに問題がある場合は、実際に起きたい10分前にアラームを設定してみてください。それはあなたにベッドに横になり、あなたの心と体がその日に直面する準備をするための少しの時間を与えるでしょう。
- 3 良い一日を視覚化します。 ばかげているように聞こえるかもしれませんが、頭の中で日中に起こることを期待する良いことを想像するのに数分かかると、気分が良くなり、正しい足で始めるのに役立ちます。ベッドから出る前、または目を閉じて視界を合わせることができる快適な椅子でそれを行うことができます。できるだけ詳しく説明し、前向きな考えを保ちましょう。
- 朝食の美味しさなどの基本的なものから視覚化を開始し、仕事や学校に行くルート、1日の終わりに達するまでスケジュールしたプレゼンテーションがどれだけうまくいくかを確認します。
- 1日を視覚化している間、週、月、さらには年の残りの部分まで、さらに未来を想像してみてください。それはあなたの人生に永続的な前向きな感覚を確立するのに役立ちます。
- あなたが一日を視覚化するときにあなたの好きなインスピレーションを与える歌を聞くことは本当にイメージを生き生きとさせるのを助けるかもしれません。
- 4 健康的な朝食を食べる。 彼らは朝食がその日の最も重要な食事であると言います、そしてあなたがあなたがこれまでで最高の日を確実に過ごしたいならばあなたは適切な燃料を必要とします。健康的な朝食はバランスが取れている必要があり、果物や野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質、および/または低脂肪乳製品が含まれている可能性があります。おいしい、栄養価の高い朝食をとって、一日を始めましょう。
- 朝の朝食を準備する時間が足りないことが心配な場合は、前夜に朝食を用意することをお勧めします。
- 考えられる朝食オプションには、卵白オムレツと野菜、フルーツスムージーとヨーグルトと小麦胚芽、オートミールとナッツとクランベリー、全粒粉ワッフルとピーナッツバター、マルチグレインパンケーキとフルーツとヨーグルト、トルティーヤと卵、サルサなどがあります、野菜、低脂肪チーズ。
- 5 トレーニングにフィットします。 運動はさまざまな健康上の理由から私たちにとって良いことですが、気分を改善することもできます。それは、エンドルフィンを放出するためです。エンドルフィンは、自然の鎮痛剤として機能し、陶酔感や幸福感をもたらす可能性のある神経化学物質です。これまでで最高の一日を過ごしたい場合は、エンドルフィンラッシュから始めるのが役立ちます。
- 最大の気分を高めるために、少なくとも10〜30分の運動を目指してください。
- エンドルフィンラッシュをしようとしているときは、通常、ランニングが最良のトレーニングですが、ランナーでない場合は、早歩きや自転車に乗ることが良い選択肢です。ウエイトトレーニングは、エンドルフィンの放出を検討している場合にも効果的です。
- 6 見た目に気をつけてください。 多くの場合、見栄えが良ければ気分も良くなるので、これまでで最高の一日を過ごしたい場合は、外見を検討することをお勧めします。お気に入りのシャツを着たり、お気に入りのスタイルで髪を整えたり、時間をかけてメイクをしたりして、自分の見た目に最も自信を持ってもらうことができます。広告
方法 2 3の： 簡単に
- 1 休みます。 自分でスケジュールを立てることが許可されている場合、特にストレスや圧倒されていると感じている場合は、おそらく1日を楽しむ可能性が高くなります。そのため、可能であれば、予定、雑用、その他の約束を別の日に延期してください。一日中あなたが望むように計画することがあなたのものであることがわかっているとき、それはすでに素晴らしいスタートを切っています。
- 2 スケジュールを軽くします。 1日を自分で過ごすことができない場合は、リストにある必須のアクティビティの数を減らすようにしてください。雑用や仕事を少し減らすことでストレスを軽減できるので、気分が良くなります。スケジュールを評価し、最も重要なタスクの実行にのみコミットします。
- 3 あなたの愛する人と時間を過ごします。 あなたを幸せにする人々の周りにいるとき、あなたはいつもより良い一日を過ごすでしょう。あなたにとって重要な家族や友人を探し、彼らと充実した時間を過ごす方法を見つけてください。
- 愛する人と一緒にテレビを見るだけではありません。みんなが楽しめる有意義なアクティビティを見つけましょう。
- 食事と良い会話を共有することは、家族や友人と絆を結ぶためのシンプルで効果的な方法です。
- パズルをしたり、クッキーを焼いたりするなど、一緒に仕事をしなければならない活動を見つけることは、愛する人と時間を過ごす楽しい方法です。
- 4 明るい音楽を聴きます。 適切な曲は間違いなく気分を高めるのに役立つので、お気に入りの曲を選んで音量を上げてください。仕事や雑用をしなければならない場合、良い音楽を聴くことはあなたの一日を改善するのに特に役立ちます。音楽
- あなたが音楽の大ファンなら、ライブ音楽が演奏されるのを見に行くことを検討してください。あなたが自分で歌うのを楽しむなら、カラオケは素晴らしいオプションです。
- お気に入りの音楽に合わせて踊ることは、気分を盛り上げるもう1つの効果的な方法です。そのため、部屋に一人でいる場合でも、動きをバストしたいと思うかもしれません。
- 5 あなた自身を扱いなさい。 時間をかけて自分を甘やかしたり、楽しんだりすることで、ストレスを軽減し、素晴らしい一日を過ごすことができます。それは、昼寝をするような単純なことや、いつもやりたかったのであればバンジージャンプをするような手の込んだことを意味する場合があります。一日の少なくとも一部を自分自身に捧げます。
- あなたが少し甘やかす必要があるならば、スパへの訪問は素晴らしい考えです。マッサージやフェイシャルを受けて、リラックスしてください。予算が限られている場合は、自宅でスパの日を過ごしたり、リラックスできるお風呂に入ってリラックスすることができます。
- ショッピングが好きな場合は、ショッピングモールにアクセスして、新しい服、本、ビデオゲームなど、しばらくの間欲しかったものを楽しんでください。
- あまり頻繁に参加しないお気に入りのアクティビティがある場合は、それを計画してください。ゴルフのラウンドをスケジュールするか、レーザータグを再生するか、乗馬に行きます。
- 6 自然を楽しみます。 美しい自然の風景はあなたがより幸せに感じるのを助けることができるので、外に出てあなたの周囲を楽しむ方法を探してください。あなたは日の出を楽しむのに十分早く起きたり、夕方に外に出て夕日を眺めたりするかもしれません。自然の光景と音があなたを元気づけます。
- 季節によって、自然との関わり方が決まります。温暖な気候では、印象的な景色を望む地元のトレイルでハイキングをすることができます。夏には、近くのビーチで泳ぐことができます。冬は早歩きで雪が降るのを眺めましょう。
方法 3 3の： 生産的であること
- 1 やることリストを作成します。 最高の日のアイデアが可能な限り多くのことを成し遂げることを意味する場合、達成したいすべてのタスクのアイデアを持つことが役立ちます。リストのすべてのエントリをチェックする必要はありませんが、クロスオフできるほど、それを完了するためのインスピレーションが高まります。
- リストを作成するときは、量ではなく質を考えてください。 1日で完了できない可能性があることがわかっている大量のタスクでリストを過負荷にしないでください。代わりに、いくつかの重要なプロジェクトに焦点を当てます。最初は3つか4つが適切な数です。
- To Doタスクを最も重要なものから最も重要でないものの順にランク付けして、リストに優先順位を付けます。そうすれば、時間がなくなった場合でも、最も重要なタスクを完了できるので、自分自身について本当に気分が良くなります。
- 2 1つの重要なタスクを実行します。 場合によっては、項目が少ないToDoリストを見つめているだけでも圧倒されることがあります。リストのすべてを完了できない可能性があるという感覚に麻痺するのではなく、1つの重要な雑用またはプロジェクトを完了するようにしてください。議題の中で最も差し迫ったタスクを完了した場合、あなたは自分自身とあなたの一日についてとても気分が良くなるでしょう。
- 細心の注意を払って1つのタスクを選択してください。仕事での昇進につながる可能性のあるプロジェクトであれ、本当に行きたい大学や学校への応募であれ、書きたい小説の概要であれ、あなたの人生にとってより重要です。一日の終わりに感じる満足感。
- 3 散らかったものを取り除きます。 最高の一日を過ごすことを考えているとき、これはばかげているように思えるかもしれませんが、家や部屋のどこかで不要な混乱を取り除くことで、気分を高め、仕事の時間に生産性を高めることができます。ストレスを軽減するために、散らかったクローゼットではなく、定期的に目にする雑然としたものから始めましょう。
- 大規模な整理プロジェクトに取り組む必要はありません。机の上や本棚の棚を掃除することから始めても、そのメリットを実感できます。
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問休みを取らずに素晴らしい一日を過ごすにはどうすればよいですか？朝はお気に入りの朝食を作りましょう。ストレッチ。必要に応じて、早起きして、家を出る時間になるまで趣味などをしてください。新しい人に褒め言葉を言うか、見知らぬ人を助けてください。あなたは彼らの日を作っているだけでなく、あなたの日も作っています。日常生活を送って、ランチタイムに外に出て、お気に入りのデザートを楽しみましょう。一日中笑顔。お気に入りの曲を自分にハミングしてください。同僚とジョークを共有します。家に帰る時間があれば、友達や近所の人を夕食に招待しましょう。誰もが楽しめる美味しい夕食を用意しましょう。家族と一緒に時間を過ごしましょう。
- 質問他の人がそれを台無しにすることなく、どうすれば素晴らしい一日を過ごすことができますか？誰にもあなたを引きずり込ませないでください。 「私は親切で、勇敢で、力強く、強い」と自分に言い聞かせてください。繰り返し言って、決してあきらめないでください。
- 質問どうすれば早く眠りにつくことができますか？ ジョージアはおしゃれです 部屋を暗くし、カフェインを含むものを飲まないでください。柔らかい音楽を聴き、寝る前に読んでください。
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チップ
- 前向きに考えてください。あなたの態度はあなたの一日の種類に大きな違いをもたらす可能性があるので、あなたが素晴らしい一日を過ごすと信じているなら、あなたはそこの半分にいます。
- その瞬間にとどまりなさい。過去に何が起こったのか、将来何が起こるのかを心配するのではなく、現在に焦点を合わせてください。それはあなたがあなたの人生で現在起こっている良いことをよりよく理解することができるようになるでしょう。
- ささいなことを楽しんでください。これまでで最高の日を過ごしたからといって、豪華な旅行をしたり、スカイダイビングをしたりするなど、贅沢なことをしなければならないわけではありません。時間をかけて家の外で鳥のさえずりを聞いたり、チョコレートを味わったりすると、1日を素晴らしいものにすることができます。
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警告
- ネガティブな人は避けてください。いつもパレードで雨を降らせようとしている人があなたの人生にいるなら、良い一日を過ごしようとしているときは彼らを避けるのが最善です。ポジティブな人に囲まれ、明るい面を見るように勧めてください。
- 最高の一日を過ごすために、自分に過度のプレッシャーをかけないでください。ストレスを感じて、確立しようとしている前向きな気分を台無しにしてしまうだけです。
