陣痛を管理する方法

陣痛は、陣痛の痛みのほとんどが腰に集中しているときに発生します。赤ちゃんが下向きではなく上向きに産道に入ると、陣痛が起こりやすくなりますが、赤ちゃんの位置に関係なく、自然に発生することもあります。自然分娩から投薬まで、陣痛に対処するさまざまな方法があります。

ステップ

方法 1 3の： 自然に陣痛を管理する

1. 1 マッサージをしてみてください。 腰痛に伴う痛みを感じ始めた場合は、パートナー、出産コーチ、またはあなたと一緒に部屋にいる可能性のある他の人に背中のマッサージを依頼してください。これは、腰痛に関連する痛みの一部を和らげるのに役立ちます。
   • パートナーに、こぶしを丸めて腰に逆圧をかけてもらいます。テニスボールのように、背中に沿って何かを転がすことも役立ちます。
   • ダブルヒップスクイーズは、多くの女性が陣痛中に役立つと感じるマッサージポジションです。前かがみになり、2人で腰に圧力をかけます。
2. 2 少し歩いてください。 分娩中に移動すると、腰痛の痛みを和らげることができます。これはまた、胎児の位置を改善し、陣痛の深刻さを軽減する可能性があります。ほとんどの病院では、妊娠に関連して歩行を困難にするような特定の合併症がなければ、陣痛中に廊下を歩くことができます。
3. 3 位置を変更します。 分娩中の座り方を変えることで、胎児の位置を変え、腰痛を和らげることができます。
   • 可能であれば、椅子にまたがって少し前に傾いてみてください。また、枕の山や、可能であれば、バランスボールにひざまずくこともできます。
   • 背骨への圧力を和らげるため、一時的に手や膝に乗ることもできます。これは、陣痛の痛みや不快感の主な原因です。
   • 横になるときは、仰向けではなく横向きにしてみてください。赤ちゃんの体位を変えたり、腰痛を和らげたりするのに役立ちます。
4. 4 熱を加えます。 背中、腰、側面に熱を加えると、背中の陣痛に伴う痛みを和らげることができます。
   • あなたの病院がこれを許可し、それを差し込むために分娩室のどこかにある限り、あなたは加熱パッドを使うことができます。
   • 自家製の温湿布を持ち込むこともできます。通常、タオルが湿るまで温水を当てて、痛みのある部分に当てることができます。看護師はあなたに湿布を提供することができるかもしれません。
   • 風邪はまた、痛みを和らげるのに役立ちます。熱を加えても効果がない場合は、アイスパックまたは冷たく湿ったタオルを試してください。
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方法 2 3の： 医療を求める

1. 1 鎮痛薬を使用してください。 鎮痛薬は、妊娠中の痛みを和らげる一般的な方法です。このような薬は通常、陣痛中の痛みを和らげるために静脈や筋肉に注射されます。
   • これらの薬は通常、陣痛の非常に早い段階で使用され、後の陣痛のためにエネルギーを節約するために休息するのに役立つように設計されています。ただし、陣痛を経験している場合は、鎮痛薬の使用について医師に相談し、医師に何か提案があるかどうかを確認することができます。
   • 鎮痛薬を使用する場合、通常、合併症のリスクは低くなります。
2. 2 局所麻酔について質問してください。 多くの女性は、特に出産後期に起こる痛みを治療するために局所麻酔を使用しています。どのオプションがあなたにとって安全であるかについて医師に尋ねてください。
   • 分娩中に使用される局所麻酔には、通常、硬膜外、脊髄、および脊髄くも膜下硬膜外の組み合わせの3種類があります。
   • 硬膜外麻酔では、細いプラスチックのチューブが背中に配置され、必要に応じて薬が放出されます。チューブは分娩中ずっと所定の位置に残され、帝王切開が必要な場合は、より強力な用量の薬剤を注射するために使用できます。
   • 脊髄は通常、帝王切開の場合にのみ使用されます。脊椎への単回注射は、投薬を行うために使用されます。
   • 2つの組み合わせでは、脊椎注射が使用されますが、より多くの投薬が必要な場合に備えて、チューブは所定の位置に残ります。
   • 通常、局所麻酔が効くまでに10〜20分かかります。局所麻酔が赤ちゃんに与える影響については多くの研究が行われており、あなたとあなたの赤ちゃんにとって非常に安全です。
   • 産科医は陰部神経ブロックを投与することもできますが、これは通常、押す直前に行われ、硬膜外ほど効果的ではありません。
3. 3 薬を検討してください。 分娩中に安全に使用できるさまざまな鎮痛薬があります。
   • さまざまなアヘン剤が陣痛中に安全に使用できます。それらは通常注射の形で与えられます。それらはあなたとあなたの赤ちゃんにとって安全に使用できますが、吐き気や不眠、一時的な呼吸の低下を引き起こす可能性があります。
   • 亜酸化窒素は、吸入される無臭で無味のガスであり、米国では妊娠中の痛みを和らげるためによく使用されます。
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方法 3 3の： 陣痛の予防

1. 1 分娩が始まる前に運動する。 妊娠の最終段階では、さまざまな運動を使用して陣痛の発生を防ぐことができます。
   • 骨盤傾斜をしてみてください。これは、手と膝に乗り、背中を丸めて、まっすぐにする場所です。靭帯を緩め、妊娠中の腰痛を和らげます。また、陣痛を防ぐために胎児を配置するのにも役立ちます。
   • 誕生ボールに投資し、ボールの上に座って軽い運動をするのに毎日少し時間を費やします。ボールの上に座って骨盤を左右に揺らしたり、腰を左右に回転させたり、ひざまずいてボールに寄りかかって腰を揺らしたりすることができます。 35〜36週間になるまで待って、これを試してください。
2. 2 あなたがどのように座っているかを見てください。 陣痛に至るまでの数か月の座り方は、赤ちゃんの体位に影響を与える可能性があります。膝が腰より低くならないような位置に座り、ソファやリクライニングチェアに深く座りすぎないようにしてください。
3. 3 陣痛の初期段階で動き回る。 陣痛が始まったら、できるだけ動き回ってみてください。これにより、赤ちゃんが陣痛につながるような位置に入るのを防ぐことができます。
   • 妊娠中は仰向けになりすぎないようにしてください。これにより、陣痛に入るときの陣痛のリスクを減らすことができます。分娩中は、できるだけ起き上がるようにしてください。横になる必要がある場合は、横になってみてください。
   • 分娩の初期段階で病院を歩き回り、骨盤傾斜を行います。
   • 座る必要があるときは、椅子やトイレに後ろ向きに座ってみてください。
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コミュニティQ＆A

• 質問腰痛を管理するにはどうすればよいですか？保険はありません。それはあなたの年齢に依存します。腰痛の種類を評価できます。姿勢を確認し、壁の近くに立って修正します。次に、カルシウムなどの不足がある場合。3番目に、使いすぎによってベッドの形が変わっていないかどうかを確認します。また、オフィスの椅子に長時間座っている場合は、姿勢を確認してください。椅子がしっかりしているほど、姿勢が良くなります。二輪車の移動の過剰な使用と不十分なショックアブソーバーも腰痛を増します。
• 質問妊娠35週目に何が期待できますか？あなたはいくつかの軽い収縮を経験するかもしれません、またあなたの胃はより低くそして底でより重くなります。あなたがそれを助けることができるならば、あまり長く立ったままにしないようにしてください。

チップ

• 分娩の最初の段階で、収縮中および収縮の間に発生する痛みを管理するのに役立つ鎮痛薬を主治医または医師に依頼してください。
• お風呂でしばらく過ごすことも陣痛中に役立ちます。

警告

• ヒートパックには注意してください。熱すぎると、皮膚に重度の火傷を負う可能性があります。