運動はあなたの心身の健康にとって素晴らしいことですが、どれくらいの頻度でジムに行くべきですか？あなたの運動計画のための厳格な規則はありませんが、あなたが従うことができるいくつかの一般的なガイドラインがあります。
wikiHowは、フィットネスの専門家であるLailaAjaniにワークアウトルーチンの推奨事項について尋ねました。彼女が言わなければならなかったことは次のとおりです。
- 3リフティング日と3カーディオ日でスケジュールを立てます。それはあなたのスタミナとあなたの筋肉量を同時に構築するでしょう、それであなたは両方の世界の長所を手に入れています。
- 週に6日運動できない場合でも、それは問題ありません。自分のスケジュールに固執して取り組むことができるスケジュールを作成します。
- 毎週運動する日数を数えるよりも、長期的な一貫性が重要です。
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