骨量と筋肉量を説明する体のフレームサイズは、理論上の体重範囲を決定する上で重要な役割を果たします。これらの範囲は、フレームサイズに応じて、体重を決定するためのガイドとして機能します。フレームサイズには、小、中、大の3つのカテゴリがあります。それぞれの範囲は、性別によって異なります。手首の周囲または肘の幅を測定することで、自分がどのカテゴリであるかを判断できます。以下のステップ1では、各方法の詳細を説明します。
テニスシューズの履き方
ステップ
方法 1 2の： 手首周囲
- 1 手首（右または左）に巻尺を巻きます。 あなたの巻尺の終わりを取り、あなたの手首の周りにそれを完全に持ってきてください。
- 2 手首の周囲に注意してください。 以下の表を使用して、手首のサイズに応じてフレームサイズを決定できます。広告
方法 2 2の： 肘の幅
- 1 腕を90度の角度で曲げます。 前腕が地面に対して垂直であることを確認してください。どのアームを使用するかは実際には問題ではありませんが、ドミナントサイドを使用する場合は、以下の表が最適であることがわかります。
- 2 終了しました。 広告
計算
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探す 新しい質問を追加- 質問女性としての自分のサイズを判断するのをやめさせるにはどうすればよいですか？あなたは人々にあなたのサイズの判断をやめるように強制することはできませんが、それを無視してあなたに届かないようにすることはできます。誰もが美しいことを理解していない人もいます。
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チップ
- オンラインフレームサイズ計算機を使用して、フレームサイズを計算できます。手首や肘を測定する必要がありますが、データを計算機に入力して、フレームサイズを自動的に決定させることができます。
- 定期的な運動と健康的な食事は、体重が減ったときに体がどのように変化するかについての見通しを提供することができます。これらの変更を動機として使用して、自分に合った健康管理を維持してください。
- 3つのフレームサイズに加えて、3つの一般的な「体型」があります：エンドモルフ、メソモルフ、およびエクトモルフ。エンドモルフは骨が大きく、体脂肪が多く、ゆっくりと体重が減ります。メソモルフは中型で、強く、運動能力があり、体重を減らし、比較的簡単に筋肉を増やします。エクトモルフは痩せていて手足が長く、通常は筋肉や体脂肪がほとんどありません。
- フレームサイズを使用して、体重を減らすことが見た目にどのように影響するかを判断します。自然に大きなフレームを持っている場合、肩などの体の特定の部分は、どれだけ体重を減らしても比較的大きなままになります。あなたが自然に小さなフレームを持っているならば、あなたは中程度または大きなフレームを持っている人よりも比較的速く体重増加の効果を感じるでしょう。
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