自閉症のティーンまたは大人が運動するように動機付ける方法

自閉症は非常に複雑な発達障害です。それぞれの自閉症の人はユニークですが、自閉症の人口のほとんどにまたがるいくつかの特徴があります。誰もが運動の恩恵を受けていますが、自閉症の人はいくつかのユニークな方法で恩恵を受けることができます。

ステップ

部 1 3の： 自閉症の10代と大人の運動への動機付け

1. 1 運動環境が穏やかで自然であることを確認してください。 運動中は、周囲の環境は穏やかで、騒音や気を散らすものがないようにする必要があります。邪魔がなく、環境が快適でなければなりません。
   • また、自閉症の人が混乱したり心配したりする可能性があるため、近くに人ごみがあってはなりません。
   • 植物、緑、新鮮な空気のある自然環境が最適です。
2. 二 学習を促進するために視覚的な指示を与えてみてください。 口頭での指示ではなく、写真、ビデオ、画像などの視覚的なガイドラインを提供することをお勧めします。一部の自閉症の人は、口頭での指示に混乱します。ただし、絵の補助があれば、指示を簡単に理解できます。
   • たとえば、愛する人とバスケットボールをする場合は、愛する人のテレビ番組やゲームをしている人のビデオを見せてください。
3. 3 支援的な環境を作るためにたくさんの励ましを提供してください。 励ましを与えることはあなたの努力の最も重要な側面かもしれません。一緒に運動することにワクワクします。あなたが彼らを励ますことができる最善の方法は、模範を示し、運動に参加し、それをどれだけ楽しんでいるかを明らかにすることです。
   • そうしないと、自閉症の家族に運動をさせるのは公平ではないように思われるかもしれません。
   • アクティビティのデモンストレーションを行い、それがどれほど楽しいかを示してから、試してもらいます。
   • 自分を励ましていると感じることは素晴らしいスタートです。
4. 4 運動を楽しく見せたいという彼らの情熱を理解してください。 彼らが興味を持っている身体活動の種類を調べてください。多くの自閉症の人は彼らの特定の興味について非常にオープンで熱心であるでしょう、それで多分あなたは彼らの主な興味を通して彼らを励ます方法を見つけることができます。
   • おそらく彼らはテレビでスポーツを見るのを楽しんでいます、そしてあなたは彼らをスポーツプログラムの安全な非接触バージョンに参加させることができます。
   • 特定の運動プログラムやスポーツは、彼らの興味に基づいて構築され、他の運動やフィットネスの目標の開発につながる可能性があります。
5. 5 達成感を生み出すために、すぐにフィードバックを提供するようにしてください。 あなたが彼らと楽しんで、彼らの健康に良いことをしたことを祝福すれば、彼らはその経験について前向きに感じ、もう一度やりたいと思うでしょう。
   • 同様に、エクササイズが正しく行われていない場合は、エクササイズを実行する正しい方法を優しく示してください。
   • 気に入らなかった場合は、大丈夫だと伝えてください。次回は別の種類の運動を試すことができます。
6. 6 スペシャルオリンピックスに参加して、競争力のあるアウトレットを提供してください。 多くの世話人が彼らの愛する人をスペシャルオリンピックスに紹介しました。それは彼らを励ますもう一つの方法かもしれません。好きなスポーツを見つけたら、スペシャルオリンピックスに出場するという目標に向かって取り組むこともできます。
   • 自閉症の人をスペシャルオリンピックスにさらすことは、彼らのような成功したアスリートがいることを彼らに示しています。
   • 彼らが特定のアスリートを尊敬している場合、彼らは特定のスポーツを試してみる可能性が高くなります。
   • 他の自閉症/障害者とのネットワークも彼らを励ますかもしれません。
7. 7 外出を家族の日常生活に取り入れましょう。 このエクササイズを実際にキャッチするには、楽しくエキサイティングである必要があります。
   • おそらくあなたは家族全員を巻き込み、素敵なハイキングをすることができます。
   • これは、家族でハイキングしながら自然を探索する科学の授業に組み込むことができます。
8. 8 運動しながら楽しむためにダンスを奨励します。 多くの自閉症の人は音楽を愛しているので、運動を奨励するために彼らの好きな歌のいくつかに合わせて踊ってみてください。あなたの愛する人の生活にダンスを導入することができるさまざまな方法があります。
   • Wii Fitは、家庭でプレイできるさまざまなゲームを提供します。これにより、感覚刺激を安全に制限できる快適で馴染みのある環境が提供されます。
   • 「ジャストダンス」は人気のダンスゲームで、楽しいエクササイズオプションを提供します。
   • 人気のインタラクティブダンス体験については、Dance DanceRevolutionゲームをチェックしてください。
9. 9 愛する人の躊躇を減らすために運動を楽しくしてください。 あなたが運動をするのが楽しいことのように思わせることができれば、あなたの自閉症の友人は参加することをはるかに嫌がりません。運動を楽しくする方法はたくさんあります。
   • エクササイズをゲームに変えて、もう一度彼らが情熱を注いでいることを確認してください。
   • おそらく、エクササイズビデオを載せて参加してください。楽しい音楽が含まれている可能性があり、力が弱くなっているように見えます。
   • 不安や敏感な自閉症の人は、競争によって神経質になる可能性があるため、共同作業を続けてください。
10. 10 格闘技を試して、規律と集中力を促進する運動を奨励してください。 武道では、個人が明確なルールに従い、一貫性を保ち、規律を示す必要があります。これは自閉症に伴う自然の強みと結びついており、習熟は彼らの自尊心を構築するかもしれません。
    • 彼らはまた、環境とルールに基づいて非常にうまくいく傾向があります。
11. 十一 あなたのルーチンに報酬を組み込んでください。 たとえば、自閉症の人と30分歩いた後、夕食までテレビの電源を入れます。これは、それが終わったら彼らに楽しみにする何かを与えるでしょう。
12. 12 あなたの愛する人がスキルを学ぶのを助けるために、特に彼らが若いか、特に挑戦されているならば、プロンプトとフェードを試してください。 これは、最初は運動を完全に支援し、独立が達成されるまで徐々に支援を減らして、身体活動を教えるステップ学習方法です。
    • たとえば、誰かがボールをキャッチすることを学ぶのを助けるために、あなたの手で彼らの手を握って、彼がボール/ラケットをキャッチするのを手伝ってください。次に、手首、腕、肩の順に持ちます。何も持っていないときにフェードが発生します。
    広告

部 二 3の： 自閉症の人が運動をためらう理由を理解する

1. 1 自閉症の人は彼らの特別な興味を超えて物事に無関心であるかもしれないことを知ってください。 自閉症の人は彼らの情熱に注目に値する焦点を示し、しばしば彼らに興味のないものにあまり焦点を合わせません。活動が彼らの興味の外にある場合、彼らを巻き込むのは難しいかもしれません。あなたが彼らをやる気にさせる前に、彼らのためらいを理解することが重要です。
   • 強く押しすぎないでください。そうしないと、威圧的に見えて人の電源を切ることができます。
   • これが彼らの興味を組み込むのに役立つ理由です。
   • 彼らが興味を持っていない場合は、彼らが彼らの興味についてあなたに話すための時間として非公式に運動時間を指定してみてください。これはあなたに彼らとつながる機会を与え、彼らをより興味深くさせます。
2. 二 障害のある運動技能の存在を理解します。 自閉症の人が特定の運動技能に苦しむことは珍しいことではありません。たとえば、モーター開発の問題により、個人がボールを投げたり、自転車でバランスを取ることができなくなる可能性があります。
   • あなたの愛する人は、特定の運動活動に参加する彼らの能力について自己意識を持っているかもしれません。
   • 活動にうまく参加できないことは非常に落胆する可能性があるので、自閉症の愛する人に運動のためのさまざまな選択肢をたくさん与えるようにしてください。
3. 3 感覚感度に注意してください。 自閉症の人は、特定の刺激に非常に敏感になる可能性があります。これらの感覚過敏症は、特定の活動に参加する能力を妨げ、耐え難いものにする可能性があります。
   • ジムやスポーツフィールドの明るい光は、気が散ったり、痛みを伴う場合があります。
   • あなたの愛する人に運動をやる気にさせるとき、すぐには明らかにならないかもしれない感覚の敏感さを考慮してください。
   • 彼らが不快になっていることに気づいたら、立ち止まって何が悪いのか尋ねてください。
4. 4 計画が難しいと落胆する可能性があることを理解してください。 自閉症の人は、運動プログラムの形成に関して苦労するかもしれません。支援がない限り、彼らが運動療法を計画し監視することは難しいかもしれません。一緒に座ってそれを解決するか、それを彼らの日常生活に取り入れることによって、彼らを助けてください。
   • ワークアウトプログラム内でさまざまなマイルストーンと成果を記録することは、モチベーションを高め、運動に対する自信を高め続けるための優れた方法です。
5. 5 社会的障害に注意してください。 多くの運動活動にはチームが関与します。つまり、ある程度の社会的相互作用が一般的に含まれます。多くの自閉症の人は社会的相互作用に苦しんでいるので、これはチームスポーツへの恐れをもたらすかもしれません。
   • ランニング、サイクリング、ヨガ、水泳など、より個別の運動形式を追求してみてください。
   • 彼らが少数の特定の人々と親密である場合、例えば彼らの両親と兄弟、そして彼らは裏庭のスポーツに固執したいかもしれません。
   広告

部 3 3の： 自閉症の人が運動からどのように利益を得るかを知る

1. 1 運動は自閉症の人が健康的な体重を維持するのに役立つことを認識してください。 胃の問題は自閉症の人によく見られます。自閉症の人は空腹のときに認識に問題があるかもしれません。これは過食または過食につながる可能性があり、彼らの健康を危険にさらす可能性があります。
2. 二 運動の社会的利益に注意してください。 スポーツと運動は、自閉症の人に社会的スキルに取り組む機会を提供します。チームワークに基づくスポーツはたくさんありますが、独立した成果にも焦点を当てています。これらのタイプのスポーツやチームは、個人的な成果に焦点を合わせながら、社会的な機会を開きます。
   • 口頭でのコミュニケーションをそれほど重視することなく、社会的相互作用があります。
   • これは、トラック、水泳などで見られます。
   • 自閉症の人はその社会的な環境に備えていないかもしれないので、バスケットボールチームはそもそも多すぎるかもしれません。
   • 社会環境は自閉症の人にとってストレスになる可能性があるので、準備ができていない場合は、そうするように強要しないでください。
3. 3 運動が刺激を和らげる可能性があることを認識してください。 スティミングには何の問題もありませんが、過度のスティミングは問題を引き起こす可能性があります（たとえば、クラスに焦点を合わせるのが難しい、または食事中にバウンドしすぎて窒息の危険がある）。これは、自閉症の人が刺激することなくバランスを感じるのに役立ちます 常に。
   • たとえば、水泳には反復行動が組み込まれているため、プール環境外での反復行動が減少する可能性があります。
   • 誰かが刺激するのを止めようとしないでください。これは有害です。
4. 4 運動が薬の副作用を軽減するのに役立つかもしれないことを知ってください。 自閉症の人が薬を服用している場合、彼らは多くの副作用を経験するかもしれません。たとえば、抗精神病薬は自傷行為の治療に一般的に使用されており、重大な副作用が発生する可能性があります。
5. 5 運動は自尊心を促進する可能性があることを考慮してください。 自尊心は、一人一人の幸福感にとって非常に重要です。運動に参加することで、自閉症の人が自分自身を見る方法を改善することができます。あなたは個人が得意とする活動を見つけるかもしれません。
   • これは彼らの自尊心にプラスの効果をもたらす可能性があります。
   広告

コミュニティQ＆A

探す 新しい質問を追加

• 質問子供たちに運動を勧める方法を教えてください。彼らに運動をするように勧める最良の選択肢は、運動をすることの利点を彼らに伝えることです。あなたは彼らに多くの人気のあるアスリートの話と彼らを励ますのを助けるための運動に関連する彼らの闘争の話をすることができます。

質問をする残り200文字この質問に答えたときにメッセージを受け取るには、メールアドレスを含めてください。 参加する
広告

チップ

ヒントを送信するすべてのヒントの送信は、公開される前に慎重に確認されます。レビューのためにヒントを送信していただきありがとうございます。