数十単位の電極を配置する方法

最近、筋肉痛を和らげるためにTENSユニットを家に持ち帰った場合は、電極パッドを正確にどこに配置するか疑問に思われるかもしれません。パッドを正しく配置することは非常に重要です。そうすれば、最も痛みを和らげるメリットが得られ、自分を傷つけることはありません。心配しないでください。電極パッドを安全に配置し、潜在的に危険な合併症を回避して気分を良くする方法を説明します。

1 3の: 電極を安全に配置する

  1. 10単位の電極を配置するというタイトルの画像ステップ1

    1 最も低い設定から始めてみてください。 次に、それらを効果的な設定に増やします。設定の調整については、理学療法士にご相談ください。これにより、設定が高すぎたり低すぎたりする可能性が低くなります。体をリラックスさせるのに役立つ一般的なマッサージポイントについて質問してください。理学療法士は経験があり、あなたの状態に最適なものと避けるべきものについてアドバイスすることができます。
    • あなたの個人的な痛みを和らげるために、指先で痛みのポイントを見つけて、その周りに電極パッドを適用してください。
    • より良い設定は、あなたがどれだけ敏感で、あなたの状態が何であるかに応じて、人ごとに異なります。ボディは、エレクトロ「タッピング」のパターンが1つしかないユニットに対して耐性があります。ランダムなパターンを持つものもあります。


  2. 10単位の電極を配置するというタイトルの画像ステップ2

    2 電極を少なくとも1インチ離して配置します。 これにより、狭い領域に過剰な電力が供給されるのを防ぐことができます。電極を調整している間は、TENSデバイスの電源をオフにしてください。電極は、最適な方法に応じて、いくつかの方法で配置できます。
    • 理学療法士がチャート上であなたに示すことができる、痛い領域または鍼治療のポイントの周り。
      • 電極が赤と黒に着色されている場合は、黒の電極を腕や脚などの胴体や胴体から遠ざけ、赤い電極を胴体に近づける必要があります。これは、不快な衝動が中枢神経系に行くのを防ぐのに役立ちます。また、筋肉の収縮を刺激します。
    • 電極は、線、X字型、または正方形に配置できますが、1インチ以上離れている必要があります。 Xを作成するには、1つの対角線に一致する負電極と正電極のペアを配置し、交差角度に別のペアを配置します。
  3. 10単位の電極を配置するというタイトルの画像ステップ3

    3 電気の量をゆっくり、徐々に、そして注意深く調整してください。 マシンをオフにして開始し、ダイヤルが最も低い設定になったらオンにします。
    • 心地よいチクチク感が出るまでゆっくりと電流を上げていきます。痛い場合は、電流が高すぎます。
    • 多いほど良いとは限りません。高くしすぎても、痛みを和らげることはできません。
    • しばらくすると、ある程度の電流の影響に体が慣れる場合があります。これが発生した場合は、電流を少しずつ増やしてください。
  4. 10単位の電極を配置するというタイトルの画像ステップ4

    4 自分に合った設定を覚えておいてください。 自分にとってどれだけの電気が有益で、電極をどこに置くかがわかったら、その設定を使い続けます。
    • これは必ずしも意味するわけではありません 起動 その設定では、それは苦痛かもしれません。小さい数値から始めて、好みの設定になるまで少し増やします。
    • TENSは、好きなだけ長く、または何度でも使用できます。長時間使用する場合は、ベルトにクリップで留めたり、ポケットに入れたりすることができます。
    • TENSユニットを使用する時間は、治療する状態、健康状態の慢性化、および体の反応の仕方によって異なります。理学療法士は、TENSを使用できる回数に加えて、TENSを使用する時間について適切な推奨事項を提供することができます。
    • それを頻繁に使用すると、あなたの体が衝動に「慣れ」てしまうことに注意してください。最終的に、効果は時間の経過とともに減少する可能性があります。
  5. 10単位の電極を配置するというタイトルの画像ステップ5

    5 パッドに十分なゲルまたは水があることを確認してください。 特定のグループの設定に他のグループよりも多く反応するだけでなく、パッドに十分なジェルや水があると、さまざまな体験が生じる可能性があることを知っておくことが重要です。十分なゲルまたは水があると、衝動をよりよく伝導するのに役立ちます。広告

2 3の: してはいけないことを知る

  1. 10単位の電極を配置するというタイトルの画像ステップ6

    1 身体の一部に電極を置かないでください。 心臓に近い場所や特に敏感になりそうな場所に電気をかけないでください。それらをあなたから遠ざけてください:
    • 寺院
    • 目/耳
    • 主要な動脈の近くの首の正面または側面
    • 脊柱(ただし、脊柱の反対側から交差する可能性があります)
    • 胸の左側、つまり心臓の近く
    • 胸の前と背中に1つ
    • 静脈瘤
    • 壊れた皮膚またはまだ治癒している新しい傷跡
    • しびれている領域
  2. 10単位の電極を配置するというタイトルの画像ステップ7

    2 安全でない状態にある場合は、体のどこにもTENSを使用しないでください。 一部の健康状態では、TENSの使用が危険になります。
    • ペースメーカーやその他の電気機器が体内にある場合、電気インパルスがこれらの機器やその信号に干渉したり、故障の原因となる可能性があります。
    • てんかんがある場合は、敏感になる可能性があるため、TENSを使用しない方がよいでしょう。
    • 心臓/心拍のリズムに影響を与える障害がある場合、心臓は特に電気的刺激や機能不全に敏感である可能性があります。
    • 電極パッドにアレルギーがある場合は、低刺激性の電極パッドを入手できる可能性があります。
    • 妊娠中または妊娠している可能性がある場合は、処方されていない状態でTENSを使用しないでください。妊娠中にTENSを使用するリスクは不明ですので、医師に相談せずに使用しないでください。陣痛時の痛みを和らげるのに役立つと感じる女性もいますが、使用する前に必ず医師に相談してください。
    • TENSが安全かどうかわからない場合は、医師にご相談ください。
  3. 10単位の電極を配置するというタイトルの画像ステップ8

    3 特定の活動に従事している間はTENSを使用しないでください。 これらの活動により、TENSの使用はより危険になります。
    • お風呂、シャワー、プールにいると、電気の流れ方や場所が水によって変わります。
    • 寝てる間にTENSを使用しないでください。
    • あなたが自動車を運転しているならば、TENSによって引き起こされる感覚は気を散らすかもしれません。
    • 機械を操作している場合は、予期しない対立を避けるためにTENSを使用しないでください。
    • TENSデバイスが生成する電気インパルスは、航空会社に問題を引き起こすことはありませんが、飛行中に使用する前に航空会社に尋ねてください。
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3 3の: あなたの期待を現実的に保つ

  1. 10単位の電極を配置するというタイトルの画像ステップ9

    1 何を期待するかを知ることで失望を減らします。 TENSは通常すぐには機能しないため、しばらくお待ちいただく必要があります。
    • 一部の人々は、痛みが治まるまでに約40分の使用が必要であることに気づきます。
    • ほとんどの人はTENSを使用している間だけ痛みの軽減を経験します。スイッチを切ると、痛みが再発することがあります。
    • TENSの効果が失われた場合は、理学療法士に予約を取り、設定を変更する方法を学ぶことが重要です。これは、特定の条件に適した設定を見つけるのに役立ちます。
    • TENSの効果は、実際のセッション自体を超えて長くは続かない可能性があり、痛みを引き起こしている根本的な状態を治療することはありません。
  2. 10単位の電極を配置するというタイトルの画像ステップ10

    2 TENSが役立つ可能性が最も高い条件について学びます。 TENSは一般に、体の特定の領域で痛みや筋肉のけいれんを経験している人、または特定の問題に対して最も有益です。
    • バック
    • 月経困難症
    • スポーツ傷害
    • 関節炎
  3. 10単位の電極を配置するというタイトルの画像ステップ11

    3 TENSを他の疼痛管理技術と組み合わせることにより、利益を最大化します。 鎮痛薬を服用できない人は、それが非常に役立つと感じることがよくありますが、TENSや他の痛みの軽減方法を使用すると、最も安心できるでしょう。 TENSは以下を補完できます。
    • 投薬。これには、処方強度または市販薬が含まれます。
    • 運動。あなたの状態に対して彼または彼女が推奨する運動の形態を医師に尋ねてください。
    • リラクゼーション法。痛みの原因によっては、瞑想、深呼吸、心を落ち着かせる画像の視覚化、ヨガなどのリラクゼーション法と同時にTENSを使用できる場合があります。
    • TENS療法を使用する最も効果的な方法は、理学療法士と協力することです。理想的には、彼らはあなたの痛みを和らげるのを助けるためにTENSを使用するでしょう、それであなたはあなたの状態を改善するために治療的な運動をすることができます。
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コミュニティQ&A

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  • 質問TENSを使用することの最大の欠点は何ですか? Joshua Grahlman、PT、DPT、FAFS
    理学療法士のジョシュア・グラールマン博士(PT、DPT、FAFS)は、ニューヨーク市のスポーツと整形外科を専門とする民間の理学療法クリニックであるClutch PT + Performanceの創設者兼チーフアスリートメカニックです。 10年以上の経験を持つグラールマン博士は、急性および慢性の痛みと怪我の治療、スポーツパフォーマンスの最適化、術後のリハビリテーションを専門としています。 Grahlman博士は、コロンビア大学の医師と外科医の大学で理学療法の博士号(DPT)を取得しています。彼は、Gray Institute for Functional Transformation(GIFT)を通じて応用機能科学のフェローとして認められたニューヨーク市の数少ないDPTの1人です。彼はアクティブリリーステクニックと脊椎マニピュレーションの認定を受けており、TRXサスペンショントレーニングスペシャリストです。グラールマン博士は、アイアンマンチャンピオンやオリンピック選手からマラソンママまで、あらゆるレベルのアスリートの治療にキャリアを費やしてきました。彼はトライアスロン選手、男性の健康、マイフィットネスパル、CBSニュースのコンサルティングを行っています。 Joshua Grahlman、PT、DPT、FAFS 理学療法士の専門家の回答活動的な痛みのある人の痛みを和らげるためにTENSを使用することは問題ありませんが、その感覚はセッション後も長くは続きません。人の痛みが消えるように、根本的な状態を治療することが重要です。
  • 質問足に10を使用できますか?はい、1つの電極を(足首に向かって)痛みのある場所の上に置き、もう1つを(つま先に向かって)痛みのある場所の下に置きます。
  • 質問人工膝関節全置換術を受けたばかりで、膝の領域が非常に痛いです。電極を置くのに最適な場所はどこですか?最適な場所は、膝関節の両側、その真上または真下です。これは、数十のユニットが膝の痛みから気をそらすのに役立ちます。

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