禅テニスの練習方法

対戦相手を倒したいと思ったことはありますが、何をしてもポイントを失い続けますか？そして、あなたが勝とうとすればするほど、あなたは悪化しますか？禅 テニス この課題を永久に回避する方法です

ステップ

1. 1 成功したテニスプレーヤーの4つの精神状態を学びましょう。 精神的健康はテニスの体力と同じくらい重要です。これらの状態に焦点を合わせ、精神的な集中力を向上させる方法を実践することは、定期的なトレーニングの一部を形成する必要があります。 4つの本質的な精神状態は次のとおりです。
   • 集中力-現在にとどまる
   • コミットメント-ドライブとスタミナの両方を維持する必要があります
   • 制御-ボールとラケットだけでなく、悪天候、壊れたラケット、悪いラインコール、スナップネット、騒々しい群衆などへの反応を含む、感情と行動も制御します。
   • 自信-法廷で何でも管理できるというあなたの確かな信念。
2. 2 勝つことを忘れてください。 勝利はより良い調整から来るでしょうフォーカス、そして基本を正しく理解する。ボールを打つことに集中するのではなく、ポイントを獲得することに集中することに時間を費やす場合、どのようにして基本を正しく理解できますか？
   • あなたの集中レベルを限られたバケツと考えてください。使い切ったら濃度勝とうとしたり、勝者を打ったり、失ったり勝った前のポイントを打ったりすると、次のボールを打つことに集中できなくなります。これにより、強制されないエラーが増えます。
3. 3 前のポイントで何が起こったかを忘れて、次のショットに集中してください。 テニスは、考えてみると短いゲームであり、多くのプレーヤーは、最後のポイントをどのように獲得すべきか、何を間違えたか、次のポイントを獲得する方法について考えています。これにより、集中バケットがなくなり、強制されないエラーが発生します。
4. 4 焦点を合わせる ボールを打つ 。 各ポイントを楽しみ、各ストライクがもたらす楽しさに焦点を当てることで、自然にボールに焦点を合わせることができます。
   • ボールに目を離さないでください。これは良いテニスの鍵であり、あなたは自然により良いショットを打つでしょう。
5. 5 あなたの考え方を変える 。 ポイントを獲得しようとする代わりに、ラリーを長くする方法を考えてみてください。結局のところ、あなたはテニスをするためにここにいます、そしてそれがもたらす楽しみはゲームの目的の最前線にあるべきです。ポイントを長くしようとすると、ポイントを獲得することに集中するのではなく、ボールを正しく打つことに集中することに集中できなくなります。結局のところ、ポイントを長持ちさせるには、より多くのボールを打つ必要があります。つまり、ボールに焦点を合わせて正しく打つ必要があります。
6. 6 常に勝者を攻撃しようとしないでください。 機会があればそれを取りますが、勝者を強制しないでください。勝者を探すことで、集中力のバケツから離れ、ボールに集中するための余地が少なくなります。
7. 7 自分を信じて 。 負け始めたら、一歩下がって弱いプレイヤーのようにプレーし始めないでください。これまでにこれを行ったことがあること、およびこのレベルでプレイできることを知ってください。ほとんどの場合、失ったポイントの数と、プレーがいかに貧弱であるかに焦点を合わせ始めます。これはあなたの集中バケツから離れて、ボールを打つものが何もないままになります。
8. 8 考えないで ヒッティング ボール。 の楽しみを代用 ガイド ボールを目的の場所に移動します。あなたが ガイド ボール、あなたの集中力はあなたではなくボールに集中するようになります。正しいフォロースルーでストロークが自然に長くなり、ボールをスイートスポットに直接調整することを学ぶとパワーが生まれます。ボールを打つ疲れが少なくなると、スタミナが増加することがわかります。 ラケット 仕事をする。広告

コミュニティQ＆A

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• 質問テニスをするときは、ボールに目を光らせているはずですよね？もちろん！ただし、他のプレイヤーも監視する必要があります。彼らがボールを打ったときに彼らのラケットがどのように動いているかを見て、それがどこに向かっているのかを理解できるようにしてください。

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チップ

• コートで自分に腹を立てたいという欲求を捨てるのが難しい場合は、勝つことはテニスの楽しみの副産物であることを忘れないでください。勝つことや犯した過ちに集中するのをやめると、ゆっくりと気付くでしょう。そして、各ストロークを楽しみ始めると、あなたはそれを見つけるでしょう 旅 そもそもテニスをしている理由です。
• 自分がしていることを楽しむことを常に忘れないでください。勝つことは、テニスを楽しむことの副産物にすぎません。
• 力でボールを打たないでください。自信を持ってボールを打つと、そこから力が生まれます。
• あなたの内なるコーニーコメディの自己に逆らい、それを「ゼニス」と呼ぶのは控えてください。それでも、それはあなたの呼びかけです。それはすべて、あなたが理解している友達と遊んでいるのか、ほとんど知らない人と遊んでいるのかによって異なります！
• テニスをすることには多くの精神的および自尊心の利点があります。テニスは、社会的かつ個人的なスポーツです。これにより、社会的相互作用の一部でありながら、何が起こっているのかを制御できるようになります。テニスはまた、リラックスし、緊張をほぐし、健康を維持し、勝ち負けを優雅に学ぶのに役立ちます（テニスでうめき声を上げたり、不機嫌になったりする人は悪いスポーツと見なされます）、そして何よりも、 楽しい 。これらの理由はすべて、通常のテニスに禅のアプローチを導入するのに十分なはずです。

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