重度のACL断裂は耐え難いものであり、完全に修復するには手術が必要になることがよくあります。特に初めての場合は、手術に神経質になるのは自然なことです。幸いなことに、ACL手術は通常、数時間以内に帰宅して休息する外来手術です。手術の数週間前に医師の指示に従って手紙を読むと、最適な回復が得られます。
初心者テニスプレーヤーのためのヒント
ステップ
部 1 2の： 手術の数週間前
- 1 仕事の休みをとってください。 通常、手術後は数週間の休業が必要になります。あなたがより肉体的に厳しい仕事をしているなら、あなたは数ヶ月を必要とするかもしれません。あなたの医者はあなたが尋ねる必要がある期間についてあなたにアドバイスします。
- 一般的に、あなたの雇用主があなたの不在のために宿泊施設を作る時間があるように、できるだけ早く尋ねることが最善です。たとえば、彼らはあなたが去っている間、一時的にあなたの仕事をするために誰か他の人を訓練することをあなたに望むかもしれません。
- 上司が必要な休暇を与えることに消極的な場合は、地元の弁護士に相談してください。あなたには、医療または障害関連の休暇のために休暇を取る法的権利があるかもしれません。たとえば、米国では、病状のために毎年最大12週間の無給休暇を取得する権利があります。
- 2 膝の周りの筋肉を強化するための運動。 医師または理学療法士は、大腿四頭筋、ふくらはぎ、ハムストリングス、および膝を支える脚のその他の筋肉や腱を強化するように設計されたエクササイズのリストを推奨する可能性があります。手術前のこれらの筋肉が強いほど、回復中に膝にかかる負担は少なくなります。
- 膝を強化する衝撃の少ない運動には、エアロバイクを使用してみてください。ゆっくりと始めて、最終的には自転車に乗って移動できるようになるまで、前後に移動します。
- 怪我の重症度に応じて、これらの運動のいくつかはあなたが行うのが難しいか痛みを伴うかもしれません。あなたが彼らと苦労しているならば、声を上げてあなたの医者に知らせてください。
- 状況によっては、医師が理学療法士との協力を勧める場合があります 前 脚と膝を可能な限り最良の形にするための手術。
- 3 膝の可動域全体を取り戻すためにストレッチを行います。 医師や理学療法士も、自宅で毎日できるストレッチを提案するでしょう。これらのストレッチは、怪我の後の膝の可動域を広げるのに役立ちます。怪我の後で全可動域を取り戻すことができれば、手術後に同じ可動域を持つ可能性がはるかに高くなります。
- 手術前に膝の全可動域がない場合は、ACL再建後に「凍結膝」を発症する可能性が高くなります。
- 4 術後の回復を促進するために栄養補助食品を服用してください。 マルチビタミン、ビタミンC、および亜鉛は、創傷治癒に役立ちます。あなたに利益をもたらすかもしれない他のサプリメントについてあなたの医者に相談してください。
- あなたが食べる食べ物も手術とあなたの結果に影響を与える可能性があります。あなたの医者は通常あなたの食事療法について尋ねます—正直に言ってください！あなたの医者があなたに栄養計画を与えるならば、それに従うために最善を尽くしてください。
- 5 カフェインの使用を制限または中止し、 ニコチン 、およびアルコール。 カフェイン、ニコチン、アルコールを含む物質は、手術と術後の回復に悪影響を及ぼします。朝のコーヒーや夕食のグラスワインでも大丈夫かもしれませんが、医師は手術の1〜2週間前にこれらの物質を完全に切るように勧めるでしょう。
- 突然禁煙するのは非常に難しいかもしれませんが、それは不可能ではありません。これが一時的な禁煙に終わったとしても、喫煙しなければ、より良い結果が得られ、より早く回復します。
- 6 あなたの医者とあなたの完全な治療計画を検討してください。 手術の前に、回復の目標について医師に伝えてください。あなたの目標、あなたの怪我の前のあなたの活動レベル、そしてあなたの怪我の重症度に基づいて、あなたの医者はあなたのために特別に治療計画を設計します。
- 治療計画の中に、理解できない部分やうまくいかないと思われる部分がある場合は、手術前に医師に相談してください。それは彼らに代替案を考え出すための十分な時間を与えます。
- 治療計画は柔軟であることを忘れないでください。計画の中にやりたくない側面がある場合は、恐れずに声を上げてください。
- 7 手術後に動き回れるように家を整えましょう。 つまずく可能性のあるものはすべて移動し、通路や家具間のスペースをできるだけ広げます。あなたは数週間松葉杖を使うことになることを覚えておいてください。
- 寝室が2階にある場合は、少なくとも手術後の最初の1〜2週間は、階段が使えない可能性が高いときに、階下で寝るように手配することをお勧めします。
- バスルームがアクセス可能で、手術後に時間を過ごすのと同じ階にあることを確認してください。それが不可能な場合は、少なくとも最初の1週間ほどは、使用できるポータブル便器を購入する必要があるかもしれません。
- たくさんの枕と毛布、ボトル入り飲料水、健康的なスナックを回復スペースに用意してください。近くにある電子機器用の充電器を、たくさんの本、雑誌、その他のアクティビティと一緒にセットアップして、自分を夢中にさせましょう。
- 8 松葉杖で歩く練習をします。 これまで松葉杖を持って歩いたことがない場合は、松葉杖に慣れるまでに時間がかかることがあります。手術に入る前に松葉杖を手に入れて、特に家の周りで松葉杖を使って練習できるようにします。
- 医師は、松葉杖が身長に合わせて適切に調整されていることを確認し、松葉杖をより快適に歩くためのヒントを提供します。
部 2 2の： 手術の日
- 1 手術の8〜12時間前に飲食しないでください。 医師は通常、手術前に断食することを勧めます。これは通常、朝一番に手術を受ける場合に最も簡単です。それから、あなたはいっぱいの夕食を食べて、あなたが食べてはいけない時間を通して眠ることができます。
- 手術が1日の後半に予定されている場合は、日中に空腹になりすぎないように、朝に食べることができる軽いものがあるかどうかを尋ねます。
- 通常、あなたは水を飲み続けることができますが、それをやり過ぎないでください。手術に至るまでの数日間は水分が十分にあることを確認してください。そうすれば、その日にそれほど飲む必要がなくなります。
- 2 緊張を和らげるためにリラックスできることをしてください。 手術当日は、非常に緊張する可能性があります。あなたがベッドから転がって医者のところにまっすぐ行くのでない限り、あなたの次の予定からあなたの心を取り除くために何か楽しくて落ち着く何かをしてください。
- たとえば、本を読んだり、テレビでお気に入りの番組を見たりすることができます。芸術品や工芸品、大人の塗り絵の塗り絵もリラックスできるアクティビティで、手術の心配やストレスから気をそらすのに役立ちます。
- 3 手術のために快適な服装をしてください。 簡単に乗り降りできる柔らかい生地でゆったりとした服を着てください。レギンスなど、足の周りがきついものは避けてください。手術後に元に戻すのが難しい場合があります。暖かくなったら、ショートパンツで大丈夫です。ジュエリーやアクセサリーについて心配する必要はありません。紛失したり、手術の邪魔になったりする可能性があります。
- 手術を終えると少し肌寒くなるので、薄手のジャケットやパーカーを持参してください。
- 普段コンタクトを着用している場合は、手術当日にメガネと交換することをお勧めします。目を傷つけたり、道に迷ったりすることがあります。
- 4 手順については、外科医に相談してください。 外科医は、手順の詳細と、手順自体または麻酔に関連するリスクについて説明します。よく聞いて、わからないことがあれば質問してください。
- 外科医はまた、あなたが手術から抜け出したときにあなたがどのように感じるかを予測し、あなたが家に帰ってから数時間以内に何を期待するかをあなたに知らせるのを手伝うことができます。
- 恐れや懸念がある場合は、恐れずに声を上げてください。外科医と主任看護師はあなたの恐れを和らげ、あなたを落ち着かせるのを助けることができます。彼らはあなたができるだけ落ち着いてリラックスして手術を受けることを望んでいます。
- 5 誰かがあなたをあなたの予定に出入りさせるように手配します。 ACL手術は通常、外来手術です。ただし、運転することはできません。信頼できる友人や家族にあなたを手術に連れて行ってもらい、あなたを待つか、後で迎えに来てもらいます。
- 外に出るときは、少なくとも1日か2日は、かなり基本的なことをするのを手伝ってくれる人が必要になるでしょう。一人暮らしの場合は、友人や家族と一緒にいるか、誰かに一緒にいてもらいたいと思うかもしれません。
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問なぜ私の医者はACL手術の前に私に運動をさせたいのですか？ジョナサンフランク、MD
スポーツ整形外科医および関節温存スペシャリストのジョナサンフランク博士は、カリフォルニア州ビバリーヒルズを拠点とする整形外科医であり、スポーツ医学および関節温存を専門としています。フランク博士の診療は、膝、肩、股関節、および肘の低侵襲の関節鏡視下手術に焦点を当てています。フランク博士は、カリフォルニア大学ロサンゼルス校医学部で医学博士号を取得しています。彼はシカゴのラッシュ大学医療センターで整形外科研修を修了し、コロラド州ベイルのステッドマンクリニックで整形外科スポーツ医学と股関節温存のフェローシップを修了しました。彼は米国スキー・スノーボードチームのスタッフチームの医師です。フランク博士は現在、査読付きのトップ科学ジャーナルの科学評論家であり、彼の研究は地域、国内、および国際的な整形外科会議で発表され、権威あるマークコベントリー賞やウィリアムAグラナ賞などのいくつかの賞を受賞しています。ジョナサンフランク、MDスポーツ整形外科医および関節温存スペシャリスト専門家の回答ACLを再建する前に、膝が少なくとも90度屈曲して完全に伸展していることを確認する必要があります。その動きがない場合は、手術後に膝が凍る可能性が高くなります。
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チップ
- ACLを引き裂く前に、怪我の重症度と活動レベルに基づいて、医師から具体的な指示があります。あなたが読んだり聞いたりした他のものと異なっていても、それらの指示に注意深く従ってください。
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警告
- 膝の調子が良くなったとしても、手術に至るまでの数週間は過度または激しい活動を避けてください。膝を再び傷つけたくないので、再び治癒するまで外科的治療を遅らせる必要があります。
