視力はあなたの最も重要な能力の1つなので、目を保護することに注意する必要があります。可能であれば、怪我をしないようにサングラス、ゴーグル、または安全メガネを着用してください。定期的に眼科医の診察を受け、栄養豊富な食品を食べ、十分な睡眠をとって目の健康を確保してください。テレビやコンピューターのモニターによる眼精疲労や、薄暗い照明での読書を避け、疲労を避けるために定期的に目を休ませてください。
ステップ
方法 1 3の： あなたの目を保護する
- 1 高品質のサングラスに投資してください。 日光に過度にさらされると、雲に覆われていても、一年中いつでも目を傷める可能性があります。サングラスとつばの広い帽子で身を守りましょう。ガラスレンズは、ポリカーボネートレンズよりも耐久性があり、傷がつきにくく、高価ですが、どちらのオプションも正確なUV保護の可能性を提供します。価格はデザイナーブランドやディスカウントストアのモデルによって異なる場合がありますが、最も重要なのはメガネが提供する保護レベルです。ラベルを読んで、UVA光線とUVB光線の両方を100％遮断する眼鏡を探してください。紫外線は白内障を引き起こし、網膜を破壊する可能性があります。
- 完全なUV保護を確実にするために、サングラスが適切にフィットすることを確認してください。
- 2 安全メガネまたはゴーグルを着用してください。 目に粒子、煙、または破片が入る可能性のあることを行うときは、必ず保護メガネまたはゴーグルを着用してください。そのような活動には、家の修理、庭仕事、木工、化学薬品の混合、または他の同様の努力が含まれる可能性があります。ほとんどの目の怪我は完全に予防できるので、目を害から守るために努力する価値があります。
- 3 安全にプレイしてください。 伝えられるところによると、米国では年間20万件を超えるスポーツ関連の眼の怪我があり、その多くは適切な眼鏡で防ぐことができます。野球、ボールホッケー、バスケットボール、スカッシュなどの集中的なゲームをプレイするときは、保護メガネを着用してください。すべてのスポーツ活動に注意を払い、警戒を怠らないように最善を尽くし、不必要なリスクを回避してください。
- 4 目をこすらないでください。 目をこすりすぎると、いくつかの点で損傷を引き起こす可能性があります。手には多数の細菌が付着しているため、目をこするとこれらの細菌が直接移動し、結膜炎などの感染症につながる可能性があります。また、進行性近視や緑内障などの既存の眼の状態を悪化させる可能性があります。激しくこすると角膜も損傷する可能性があります。アレルギーで目がかゆくなった場合は、こすると反応がひどくなることがあります。
- 目が頻繁にかゆくなる場合、またはかゆみがひどくてこすれない場合は、眼科医に相談してください。あなたはアレルギーまたは他の治療可能な状態を持っているかもしれません。
- これはあなたの目を刺激する可能性があるので、あなたの目のコンタクトで眠らないでください。
方法 2 3の： あなたの目を健康に保つ
- 1 年に一度、目の検査を受けてください。 大人として、あなたは良い目の健康を確実にするために毎年眼科医を訪問するべきです。まだ眼科医の診察を受けていない場合は、かかりつけの医師に紹介を依頼するか、友人や家族にアドバイスを求めてください。視力低下、痛み、刺激などの症状が出た場合は、すぐに予約してください。多くの目の状態は、早期に対処すれば治療可能です。眼科医は病気を検査し、視力を測定します。彼らはあなたに眼鏡やコンタクトレンズの処方箋を与えたり、あなたの視力の状態に応じて矯正眼科手術を勧めたりするかもしれません。
- 目に問題がないと思われる場合でも、毎年目の検査を行うのが最善です。
- 2 点眼薬を適切に使用してください。 ドライアイを緩和するために人工涙液を使用する場合でも、眼科医が処方する薬用の点眼薬を使用する場合でも、点眼薬は視力の治療と保護の重要な部分です。多くの人が点眼薬を挿入するのに苦労していますが、あなたの目が必要なケアを受けることを確実にするためにそれを適切に行う方法を知ることは重要です。点眼薬を正しく入れるには：
- 必要に応じて、手を洗い、コンタクトレンズを取り外します。
- 横になるか、頭を後ろに傾けて目を開いたまま、天井のある場所に集中します。
- 指を目の下約1インチに置き、下に引いて、眼球の下に小さなポケットを作成します。
- フリーハンドを使用して、下まぶたの上のポケットの上に点眼ボトル（またはスポイト）を下向きに保持します。
- ボトルまたはスポイトを軽く絞って1滴挿入します。
- 顔から手を離し、目をそっと閉じて、滴が吸収されるのを待ちます。
- 3 適切な栄養を摂りましょう。 ダイエットは健康を維持するための重要な部分であり、目の健康も例外ではありません。視力の健康を促進するために、ビタミンCとE、オメガ3脂肪酸、亜鉛、ゼアキサンチン、ルテインを含む食品を食べてみてください。これらの栄養素が豊富な食品は次のとおりです。
- ほうれん草
- ケール
- グレープフルーツ
- 苺
- 芽キャベツ
- オレンジ
- アーモンド
- ヒマワリの種
- 4 より多くの睡眠を取得します。 あなたの目の健康はあなたが十分な睡眠をとるかどうかによって大きく影響されます。短期的には、倦怠感は目の疲れ、ドライアイ、目のけいれん、かすみ目を引き起こす可能性があります。長期的には、睡眠不足は視神経の損傷につながる可能性があり、痛みや視力障害を引き起こす可能性があります。これらの問題を防ぐには、次の方法で睡眠を改善します。
- 毎日同じ時間に寝て起きます
- 日中はもっと外に出る
- 日中は定期的に運動する
- カフェインとニコチンを制限する
方法 3 3の： 目の疲れを避ける
- 1 テレビをあまり見ない。 テレビ画面に近接しても、目に長期的な損傷を与えることはありませんが、テレビを長時間見ていると有害な場合があります。テレビをたくさん見ると（1日4時間以上）、目の疲れや倦怠感を引き起こし、視力障害を引き起こす可能性があります。特に幼児の場合、テレビへの露出は制限されるべきです。
- テレビの近くに座っていることは、子供の視力の問題の原因ではなく、指標である可能性があります。
- 2 コンピューターのモニターを調整します。 コンピュータを使用しているとき、特に仕事で1日の大半をコンピュータの画面を見ている必要がある場合は、目の疲れから目を保護することが重要です。可能であれば、コンピューターの画面をLCDモデルにアップグレードします。これは、古いモデルよりも見やすくなっています。コンピューターのディスプレイ設定を調整して目の疲れを軽減します。周囲の作業領域の明るさに合わせて明るさを調整し、テキストサイズを調整して読みやすくします。画面から見上げるか、できるだけ頻繁に机から立ち上がって、目を休ませてください。
- 3 読むときは注意してください。 常に良い照明で読んでください。薄暗い照明で読むと、時間の経過とともに眼精疲労を引き起こす可能性があります。読書灯またはグースネックランプを購入して、読書時の照明をより適切に調整します。目を休めるために頻繁に休憩をとってください。広告
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問人々はどのように目を保護することができますか？マークキャノン、OD
理事会認定の検眼医であるマークキャノン博士は、ワシントン州シアトルにある家族経営の検眼医であるキャノンアイケアの検眼医兼検眼責任者です。キャノン博士は10年以上の経験があり、眼疾患、ドライアイ、緑内障、眼感染症、コンタクトレンズフィッティング、および小児科を専門としています。キャノン博士は、インディアナ大学で生物学と心理学の理学士号を取得しています。彼はインディアナ大学検眼学部で検眼の博士号を取得し、そこで学部長賞を受賞し、長年の眼科研究に参加しました。キャノン博士は、フルスコープの医療検眼サービスを提供するキャノンアイケアを設立する前に、4年間検眼医として働いていました。キャノン博士は、アメリカ検眼協会、キング郡検眼協会、およびワシントン州の検眼医師の会員です。マークキャノン、ODBoard Certified Optometrist Expert Answer必要に応じてサングラスを着用し、家の修理、薪割り、化学薬品の混合などを行うときは常に保護メガネを着用してください。たとえ問題がないように見えても、コンタクトで眠らないでください。また、毎年目の検査を受けてください。 - 質問なぜ目をこすらないのですか？これを頻繁かつ激しく行うと、目の角膜に損傷を与える可能性があります。頻繁に目をこすることは目の問題を引き起こす可能性があり、まれに失明につながることさえあります。
- 質問通常は必要ないのに、コンピューターで作業するために設計された眼鏡はありますか？はい、コンピューターメガネがあります。あなたはあなたの眼科医に尋ねるか、オンラインでいくつかを見つけることができます。
- 質問睡眠は私の目を傷つけますか？いいえ、睡眠は実際にあなたの全体的な健康を改善し、良い目の健康のために不可欠です。
- 質問生徒が非常に小さい場合、何が問題になりますか？目が気になる場合は、眼科医に相談してください。医師はあなたの目を調べ、あなたの懸念に直接対処することができます。
- 質問私の片目は斜めです。どうすれば修正できますか？検眼医を参照してください。現在の状況では、カスタムフィットのゴーグルやその他のアイウェアが必要になる場合があります。
- 質問LEDまたはLCDは私の目に適していますか？両方で考慮すべき項目は、ディスプレイ技術ではなく画面の明るさレベルであり、明るさを変化させるために使用され、一部のユーザーにストレスを引き起こす可能性があるPWM（パルス幅変調）ではないことを確認します。画面は周囲と同じくらい明るくする必要があります。明るすぎたり暗すぎたりすると、目の疲れを引き起こします。
- 質問携帯電話を見ると目に損傷を与えますか？モバイルデバイスは適度に安全に使用できます。明るさを必要以上に高くしないでください。また、スマートフォンを必要以上に顔に近づけないでください。夜間にスマートフォンを使用する場合は、f.luxなどのアプリを使用して明るさを減らすことを検討してください。デバイスの青い光（これはあなたの目に最も過酷な光であり、就寝前にそれにさらされた場合に睡眠を妨げる可能性が最も高いタイプです）。あらゆる種類のデバイスの使用から定期的に休憩を取るようにしてください。
- 質問テレビを見たり、携帯電話を使用したりするのに、1日にどれくらいの時間が安全ですか。電子機器（およびLEDや蛍光灯）が不釣り合いに大量に放出する青色光は目に過酷であり、それに大量にさらされると、数年または数十年にわたって、目の変性が速くなる可能性があります。 。どれだけの露出が「安全」であるかのカットオフはまだ決定されていませんが、これらのデバイスの目にかかるストレスを最小限に抑えるためにできることがあります。 1.画面の明るさは、通常、周囲の明るさと一致している必要があります。暗い部屋に座っている場合は、物事をはっきりと見ながら、明るさをできるだけ低くする必要があります。 2.ほとんどのデバイスでは、色の設定を変更して赤と緑に比べて青の光を減らすか、f.luxなどのアプリをインストールしてそれを行うことができます。または、フィルターをかける色付きのコンピューターグラスを入手することもできます。それを出します。 3.画面を必要以上に顔に近づけないでください。 4.定期的に休憩を取り、目を休ませ、遠方視力を行使します。
- 質問通常の眼鏡の中には青いものがあります。青い光は目に影響を与えませんか？フレームについて話している場合、青色のオブジェクトは見るのに無害です。あなたがレンズについて話しているなら、通常の眼鏡は通常、青ではなく、透明で無色です。レンズにかなりの青い色合いがある場合、実際の青い光源と比較して効果はおそらくごくわずかですが、目に届く光は少し青くなります。電子機器やLEDライトなどから光る青い光は、目にストレスを与え、睡眠を妨げる可能性があります。
