あなたの血圧はあなたの体があなたの器官に血液を送り出すためにどれだけ働かなければならないかを示します。低血圧（低血圧）、正常、または高血圧（高血圧）の可能性があります。低血圧または高血圧症は、心臓病や脳機能の低下などの病状を引き起こす可能性があります。
ステップ
部 1 2の： 正確な血圧測定値の取得
- 1 毎日同じ時間に測定します。 毎日同じ時間に血圧をテストします。これにより、最も正確な読み取りが保証されます。
- 最もリラックスしているとき、つまり朝と夕方に血圧を測定することを検討してください。また、あなたの目的のためにテストを実行するのに最適な時期を医師に尋ねることもできます。
- 2 血圧を監視する準備をしてください。 さまざまな要因が血圧に影響を与える可能性があります。読書をする準備をすることで、最も正確な読書を確実に得ることができます。テストする前に：
- 少なくとも30分間、起きていてベッドから出ていることを確認してください。
- テストの30分前に食べ物や飲み物に近づかないでください。
- 自分でテストする前に、カフェインとタバコを30分間避けてください。
- テストする前に、30分間はいかなる種類の身体活動や運動も避けてください。
- 膀胱を空にしてください。
- テストを行う前に、必ずデバイスの説明をお読みください。
- 3 テストのために適切に座ってください。 テスト前とテスト中は、腕と体の適切な位置を維持することが重要です。支えられた直立した姿勢で座ることは、最も正確な読み取りを確実にするのに役立ちます。さらに、圧力を安定させ、正確な測定値を取得するための準備をさらに進めるために、数分間座ってリラックスすることをお勧めします。
- 血圧を測定しているときは、動いたり話したりしないでください。背中を支えて直立して座ります。足を交差させずに、足を床に平らに置き、平らに保ちます。
- カフを肘の目の真上、つまり曲がりくねったところに置きます。カフ付きの腕をテーブル、机、または椅子の腕で支えます。枕やクッションで支えて、心臓の高さに保ちます。
- 4 カフを膨らませてテストします。 快適になり、数分間静かに座った後、テストを開始します。圧力が上がらないように、マシンの電源を入れるか、できるだけ落ち着いてテストしてください。
- カフが不快になったり、きつすぎたり、いずれかの時点で頭がおかしくなった場合は、カフを取り外したり、テストを中止したりします。
- 5 冷静を保つ。 テスト中は、移動したり話したりすることを避け、できるだけ落ち着いてください。これは、最も正確な読み取り値を取得するのに役立ちます。テストが停止するか、カフが収縮するか、モニターに血圧が表示されるまで、同じ位置に留まります。
- 6 袖口を外します。 カフが収縮するのを待ち、腕から外します。急に、または速く動かないように注意してください。カフを外した後は少し頭がおかしくなるかもしれませんが、この感覚は比較的早く消えるはずです。
- 7 追加のテストを行います。 最初に読んだ後、1つまたは2つの追加テストを実行します。これにより、最も正確な血圧測定値を確実に取得できます。
- 各テストの間に1〜2分待ちます。あなたがするそれぞれの読みのために同じ手順に従ってください。
- 8 結果を書き留めます。 各テストが終了したら、テスト結果を記録することが重要です。関連情報をノートブックに書き留めるか、可能であればモニターに保存します。結果は、圧力の最も正確な読み取り値を把握し、潜在的に問題のある変動を特定するのに役立ちます。
- テストの読みと日時に注意してください。たとえば、「2016年1月5日午前6時20分110/90」などです。
部 2 2の： テスト結果の解釈
- 1 血圧測定機能の認識。 血圧測定値は、上と下の2つの数値で構成されています。上の数字は収縮期圧と呼ばれ、下の数字は拡張期圧と呼ばれます。収縮期の数値は、心臓が血液を送り出さなければならないときの圧力の強さを示し、拡張期の数値は、心臓が拍動の合間に休んでいるときの圧力です。
- たとえば、「110over90」として番号を読み取ります。水銀柱ミリメートルを表す数値、または血圧の測定に使用される単位の後にmmHgが表示される場合があります。
- 50歳以上の人々の心血管疾患のリスクのより良い尺度であるため、ほとんどの医師は収縮期血圧（最初の数値）にもっと注意を払うことに注意してください。収縮期血圧は一般に次のような要因のために年齢とともに増加します大動脈の硬化の増加、プラークの長期的な蓄積、心臓および血管の疾患の頻度の増加として。
- 2 収縮期平均を特定します。 あなたはおそらく毎日あなたの血圧を時間をかけてチェックしているでしょう。これはあなたの医者があなたの血圧と関連する心臓または血管の病気について心配しているためかもしれません。収縮期血圧の一般的な範囲を把握することは、潜在的な変動や健康上の問題を特定するのに役立ちます。収縮期血圧範囲のカテゴリは次のとおりです。
- 通常：120未満
- 高血圧前症：120 – 139
- ステージ1高血圧：140 – 159
- ステージ2高血圧：160以上
- 高血圧クリーゼ：180以上
- 3 拡張期平均を決定します。 医師は収縮期の数にもう少し注意を払っていますが、拡張期の数も重要です。拡張期血圧の一般的な範囲を監視することも、高血圧などの潜在的な問題を示している可能性があります。拡張期血圧範囲のカテゴリは次のとおりです。
- 通常：80未満
- 高血圧前症：80 – 89
- ステージ1高血圧：90 – 99
- ステージ2高血圧：100以上
- 高血圧クリーゼ：110以上
- 4 高血圧の危機ではすぐに救急医療を求めてください。 ほとんどの人は時間の経過とともに血圧を測定および監視しますが、収縮期血圧または拡張期血圧のいずれかの急激な上昇が直ちに医師の診察を必要とする場合があります。これにより、血圧を正常に戻すことができ、心臓発作や臓器の損傷などの深刻な健康への影響のリスクを最小限に抑えることができます。
- 高い測定値が1つ得られたら、2回目の測定値を取得します。 2回目の測定値が収縮期血圧が180を超えるか、拡張期血圧が110を超える場合は、直ちに医師の診察を受けてください。一方の数値が高く、もう一方の数値が正常であるか、両方が高い可能性があります。いずれにせよ、できるだけ早く医師の診察を受けることが重要です。
- 重度の頭痛、息切れ、鼻血、および収縮期または拡張期の読み取り値が高い重度の不安などの身体的症状が発生する可能性があることに注意してください。
- 5 非常に低い血圧の測定値を無視することは避けてください。 ほとんどの医師は、目立った兆候や症状を伴わない限り、低圧（たとえば、85/55の測定値）を問題とは見なしません。高血圧クリーゼの場合と同様に、測定値が非常に低い場合は2回測定してください。 2つの低い測定値と次の症状のいずれかがある場合は、できるだけ早く医師に連絡してください。
- めまいまたは立ちくらみ
- 失神、または失神
- 脱水症状と異常な喉の渇き
- 集中力不足
- ぼやけた視界
- 吐き気
- 冷たく湿った、薄い肌
- 急速で浅い呼吸
- 倦怠感
- うつ病。
- 6 時間の経過とともに結果を監視します。 ほとんどの場合、時間の経過とともに血圧の結果を確認します。これはあなたにあなたにとって何が正常であるか、そしてストレスや活動などのそれに寄与するかもしれない要因の感覚を与えることができます。必要に応じて医師にあなたの測定値を知らせておくか、あなたの医療ファイルの記録のコピーを医師に渡してください。時間の経過とともに平均測定値を監視することは、医師の診察が必要な問題の可能性を示している可能性もあります。
- 1つの異常な測定値は、必ずしも血圧が高いまたは低いことを意味するわけではないことに注意してください。ただし、レベルが数週間または数か月にわたって同じ測定値にとどまる場合は、根本的な病状を除外するように医師に相談することが重要です。深刻な健康問題のリスクを最小限に抑えるために、医師の診察を受けるのに時間がかかりすぎないようにしてください。
- 7 医師の診察を受けてください。 定期健康診断は、すべての人の健康と幸福にとって重要です。血圧に問題がある場合、または通常の読書の変動に気付いた場合、これは特に当てはまります。いくつかの検査の過程で血圧の測定値が高いまたは低い場合は、スケジュールを立てて医師に相談してください。これにより、心臓や脳に害を及ぼす可能性のある状態を発症するリスクを減らすことができます。
- 質問がある場合、または血圧や測定値に関連することが不明な場合は、医師に連絡してください。後悔するより安全である方がいいです。
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問数字の間の小さなノッチを読み取るにはどうすればよいですか？ノッチは2刻みであるため、小さなノッチごとに2ずつ追加します。長い方のノッチは、表示されている番号の間の奇数または連続した番号です。
- 質問血圧が上がったと感じたら水を飲んでも大丈夫ですか？もちろん。水は健康に良いので、血圧が上がったときに飲んでも違いはありません。
- 質問血圧測定後の括弧内の数字はいくつですか？ 1分あたりの拍数（BPM）。これは、1分間に心臓が鼓動する回数の尺度です。 BPMは運動によって変化しますが、リラックスしたレートでは、BPMは安静時レートと呼ばれます。あなたのライフスタイルと年齢に応じて、通常の休息率は異なります。
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