あなたが彼らの特別なライフイベントであなたの友人をサポートしたい間、あなたはアルコールが出されることを知っているならばあなたは結婚式に出席することを躊躇するかもしれません。招待を断り、イベントを避けたくなるかもしれません。代わりに、結婚式に出席して楽しむことができるように、自分用のセーフガードを作成することを検討してください。結婚式の前に、特定の準備と保護措置を講じてください。結婚式の最中に楽しむ方法を見つけて、落ち着いて楽しむことができることを思い出してください。
ステップ
部 1 3の： 結婚式の準備
- 1 結婚式の前に回復会議に出席してください。 結婚式の直前に会議やサポートグループに参加すると、イベントに関する懸念を表明するのに役立ちます。他の人が結婚式のような社交行事をどのように扱ったかについてアドバイスを求めることができます。あなたのグループからのサポートと励ましを求めてください。
- 結婚式の直後に会議に出席してチェックインすることもできます。特に、経験が少し不安定な場合はそうです。
- 2 地味なデートを誘う。 友達やデートを一緒に連れて行くことができるなら、イベントを通して冷静になってくれる人を連れて行ってください。飲酒していない人がいると、より快適に感じることができます。地味な気持ちでお互いを支え合うことができます。
- 地味な人と一緒にいると、説明責任を果たし、地味な交際をもたらすことができます。
- 3 自分を大事にして下さい。 結婚式に出席する前に、あなたの基本的なニーズがすべて満たされていることを確認してください。ぐっすり眠り、健康的で栄養価の高い食べ物を食べ、運動し、愛する人と時間を過ごしましょう。あなたの感情にも気をつけてください。緊張している場合は、騒ぎを引き起こす可能性があるとわかっている人に会わないでください。
- イベントに向けて精神的および感情的に準備するために、時間をかけることを検討してください。
- また、新しいドレスやお気に入りのスーツなど、自信を持って結婚式に着られるものがあることを確認してください。あなたが最も快適になり、不安を感じないように、自分をきれいに手入れしてください。
- 4 潜在的な結果について考えてください。 滑ってしまうのではないかと心配な場合は、事前にその決定の結果について考えてください。飲んだら翌日はどう感じますか？あなたは自分自身や花嫁や花婿を真剣に当惑させるために滞在したり何かをしたりするかもしれません。あなたが結婚式に出席する前に飲酒の結果について考えて、有害な結果に耐えないことを選んでください。
- ネガティブな結果について考えた後、飲まないことのポジティブな結果について考えてください。落ち着いて楽しい思い出を作りながら、楽しい時間を過ごしている自分を想像してみてください。翌日はどう思いますか？どんな思い出を振り返ることができますか？
部 2 3の： 安全を保つ
- 1 あなたが冷静であることを誰かに知らせてください。 結婚式のときは、飲酒をしたくないという気持ちや気持ちを誰かに伝えましょう。これは、友人、テーブルゲスト、またはバーテンダーである可能性があります。バーテンダーに知らせることは、彼らがあなたにアルコールを提供しないことを知っているようにあなたの間の同盟を作るのを助けることができます。
- 誰かにあなたの飲酒を知ってもらうことはあなたが結婚式で責任を持ち続けるのを助けることができます。あなたがあなたの決定に疑問を持ち始めた場合、この人はあなたをサポートすることもできます。
- 2 誰かに「電話をかけてください。 」あなたが結婚式にいる間、あなたの地味な仲間にサポートを利用できるように頼んでください。このようにして、不安や誘惑を感じ始めた場合に備えて、いつでも話しかけることができる人がいることがわかります。結婚式の前に誰かと「オンコール」の人になるように手配します。これにより、いつでもサポートの準備ができているので安心できます。
- 支援グループまたは他の支援的で冷静な人から誰かを選んでください。
- 3 出口計画を作成します。 時が来たときにあなたが結婚式を離れる方法を知っています。ホテルへのシャトルはありますか？タクシーを呼んでもらえますか？友達と一緒に出発しますか？他の人と一緒に離れることを期待している場合は、早めに離れる必要がある場合に備えて、バックアップ計画を立ててください。あなたが誘惑を感じているかどうかを認識し、脱出してください。
- 電話をかけることができるタクシー番号を手元に用意しておくと、出発したいときや出発する必要があるときに出発できることがわかります。
- 4 現金の持ち込みは避けてください。 飲みたくなるかもしれない場合は、現金を持参しないでください。または、タクシーで家に帰るのに十分な額を持参してください。そうすれば、飲み物を購入したり、チップを残したりすることはできません。これは、非常に物理的な方法で誘惑を遠ざけるのに役立ちます。広告
部 3 3の： 結婚式で楽しむ
- 1 踊って活動する。 バーの近くでぶらぶらするのを避け、代わりにダンスフロアでぶらぶらしてください。積極的に行動し、他の人と交流することで、精神をアルコールから遠ざけ、楽しむことができます。結婚式にゲームがある場合は、ゲームやアクティビティに参加してください。
- 楽しんで、人と知り合い、子供たちと遊んで、アルコールなしでも楽しくなることを忘れないでください。
- 2 ノンアルコール飲料を手に取ってください。 ノンアルコール飲料を手に持っていると、より快適に感じるかもしれません。そうすれば、誰かが「飲み物はいかがですか？」と尋ねた場合。あなたはすでにそれを持っています。アルコールかノンアルコールかを言う必要はありません。
- 手に飲み物を持っていることは結婚式で社会的な規範になることができます。自分に注意を向けたり、気分が悪くなったりすることが心配な場合は、セルツァーの水とライム、クランベリーとソーダ、またはその他の好きな飲み物を頼んでください。
- 3 他の地味な人々と交流する。 レセプションに来たら、周りを見回して、他に地味な人がいないか見て、知り合いに行きましょう。地味な理由が何であれ、彼らはあなたが楽しい時間を過ごし、飲酒せずに楽しむのを助けることができます。アルコールを楽しんでいない人もいますが、それでも社交イベントで楽しい時間を過ごすことができます。これらの人々と友達になり、インスピレーションとしてそれらを使用してください。
- あなたは他の地味なまたは飲酒していない人々と一緒にテーブルに座るように頼むかもしれません。
- 4 あなたの飲酒に対応してください。 人々はあなたが飲酒していない理由を尋ねるかもしれません、そしてあなたはその質問のためにあなた自身を準備したいかもしれません。誰にも説明の義務はありませんが、質問が出た場合は準備ができていると感じたいと思うかもしれません。特定の質問やコメントに対して、事前にいくつかの回答を用意してください。
- たとえば、「1つだけ持ってください」と言う人がいるかもしれません。または、「リラックスして楽しんでください！」 「これは私が自分に最適な選択です」または「過去に依存症に苦しんでいて、アルコールなしでこの結婚式を楽しむことができます」と言います。
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問ソーシャルイベントに参加している場合、どうすればアルコール依存症をサポートできますか？ローレンアーバン、LCSW
認可された心理療法士ローレンアーバンは、ニューヨークのブルックリンにある認可された心理療法士であり、子供、家族、カップル、個人との13年以上の治療経験があります。彼女は2006年にハンター大学でソーシャルワークの修士号を取得し、LGBTQIAコミュニティやクライアントとの回復、または薬物やアルコール使用の回復を検討することを専門としています。ローレンアーバン、LCSW認可された心理療法士の専門家の回答彼らと一緒に落ち着いて、できるだけ多くの時間を彼らと一緒に過ごす。ポジティブであり続け、飲酒をせず、強いままでいることを褒めましょう。彼らのために彼らの回復を管理するのはあなたの仕事ではないことを忘れないでください、それであなたの邪魔をして主題に執着したり、彼らに何かを強制したりしないでください。
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