つま先をまっすぐにする方法

つま先は慢性的な圧力やストレスにさらされると曲がる可能性があります。これは、つま先の狭いハイヒールの靴を履く場合の一般的な結果です。関節を取り巻く靭帯や腱がゆがみ、つま先がずれて炎症を起こします。足の親指はこの種の怪我を最も受けやすく、一般に 外反母趾 。つま先は、十分な外傷を経験した場合、骨折や脱臼によって曲がることもあります。他のさまざまな奇形も、つま先の位置合わせに影響を与える可能性があります。 （原因に応じて）十分に早く捕まえれば、さまざまな非外科的治療で曲がったつま先をまっすぐにすることができるかもしれません。しかし、問題が長すぎる場合は、矯正手術が必要になる場合があります。

ステップ

方法 1 4の： あなたの状態を診断する

1. 1 かかりつけの医師に相談してください。 1つまたは複数のつま先が曲がっていることに気付いた場合、特に痛みや炎症が関係している場合は、医師の診察を受けてください。かかりつけの医師は、深刻なもの（骨折や感染症など）を除外できるように十分に訓練されていますが、かかりつけの医師は関節や足の専門医ではないため、専門の医療専門家に診てもらう必要があります。正しい診断。
   • あなたの医者は問題のより良い考えを得るためにあなたの足のX線写真を撮ることを決めるかもしれません。
   • 糖尿病患者には足の問題がよく見られるため、医師があなたから血液を採取して血糖値をチェックする場合があります。
2. 2 整形外科の専門家への紹介を取得します。 オルソポッドは、ブレース、スプリント、手術、またはその他の侵襲的な方法で関節の問題を修正する関節の専門家です。曲がったつま先の手術はおそらく必要ありませんが、オルソポッドは関節の問題を正しく診断し、関節炎が要因であるかどうかを評価し、必要に応じて抗炎症薬または鎮痛薬（鎮痛剤）を処方できます。
   • 整形外科医は、X線、骨スキャン、MRI、または超音波診断を行って、足の状態を確認して適切に診断することもできます。
3. 3 足病医に会いに行きなさい。 足の問題を専門とする医師は足病医と呼ばれます。足病医は足の小さな手術を行うことができますが、通常、靴（装具と呼ばれます）、ブレース、カスタムメイドの靴の足/土踏まずのサポートに重点を置いています。
   • 足病医はあなたの足に最も適した靴に関する素晴らしい情報源です。
   • 理学療法士、カイロプラクター、自然療法医も足/つま先の状態に関する優れた情報源であり、自然で非侵襲的な治療を提供します。
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方法 2 4の： 外反母趾への対処

1. 1 痛みの世話をします。 外反母趾は慢性的に捻挫されて炎症を起こした関節であり、通常、体に合わない靴や狭すぎる靴（ハイヒールなど）を履くことにより、足の親指が常に足の親指に向かって押されると形成されます。扁平足は外反母趾の形成にも寄与し、炎症、発赤、鈍い痛みを伴うため、関節リウマチや変形性関節症を模倣する可能性があります。外反母趾が進行するにつれて、足の親指はより曲がり、より多くの痛みを引き起こし、足首や膝の足を引きずったり、その他の関節の問題を引き起こす可能性があります。
   • 市販の抗炎症薬（イブプロフェンやナプロキセンなど）または鎮痛薬（アセトアミノフェンなど）は、外反母趾によって引き起こされる腫れや痛みに対抗することができます。
   • 痛みがひどい場合は、かかりつけの医師または整形外科医によって強力な薬が処方されることがあります（COX-2阻害薬やモルヒネベースの薬など）。
   • 関節へのステロイド注射は、痛みや炎症と戦うのに効果的です。
2. 2 靴を履き替えてください。 外反母趾の大部分は、狭すぎる靴を履く女性に発生します。つま先の幅が広く、アーチのサポートが優れている靴に変更すると、外反母趾の進行と痛みを確実に止めることができますが、おそらく足の親指を通常の位置に戻すことはできません。ファッション性の高い靴をあきらめた後、外反母趾がまだ痛みを伴い、活動が制限されている場合は、手術を検討する必要があります。
   • 靴を履いている間、つま先を小刻みに動かすことができるはずです。
   • 立っている間は、足の親指の先と靴の端の間に少なくとも1/2インチ（1.25 cm）のスペースが必要です。
   • 運動靴とウォーキングサンダルは一般的に良い選択です。
3. 3 スプリントを入手します。 外反母趾の長さによっては、影響を受けたつま先の周りにプラスチック、木製、または金属の副子をテーピングすることで、痛みを軽減し、関節を再調整することができます。足に、または靴の中敷きとして着用するシリコンまたはフェルトパッドも外反母趾の痛みを和らげることができますが、それは関節の損傷の程度によって異なります。整形外科医、足病医、理学療法士、カイロプラクターはすべて、副子や靴の装具を手伝うことができます。
   • アーチサポートと装具が足の形を再調整し、足とつま先の筋肉全体のバランスと体重分布を修正します。
   • マッサージ、穏やかなストレッチ、アイスバスも外反母趾の痛みや機能障害を軽減するのに役立ちます。
4. 4 外反母趾手術を検討してください。 外反母趾の手術では、骨を剃ったり、戦略的に骨を折ったりして、まっすぐに立てることができます。治癒中につま先の骨を所定の位置に保持するために、外科用のピンとワイヤーが必要になることがよくあります。ひどく損傷した関節の場合、関節が融合したり、完全に取り外されて人工関節に置き換えられたりすることがあります。手術の目標は、痛みを和らげ、可動性を高めることであり、「よりきれいな」足を作ったり、ハイヒールの靴を再び履くことを可能にすることではありません。手術後にきつくて先のとがった靴を履くと、外反母趾が戻ってくる可能性があります。
   • 外反母趾矯正は外来手術です。手術後、足はかさばる圧縮包帯で覆われます。
   • 骨は通常、治癒するのに6週間かかるため、手術後最低6週間は保護ブーツを履くのが一般的です。この間、過度または不必要な歩行は避けてください。
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方法 3 4の： 脱臼への対処

1. 1 つま先を再調整します。 つま先の脱臼は、偶発的（つま先を突き刺すなど）であろうと意図的（サッカーボールを蹴るなど）であろうと、足の外傷の比較的一般的な結果です。つま先の脱臼は確かに痛みを伴い、ずれているように見えますが、通常は骨折を伴いません。脱臼したつま先をある種の手動の手順または調整（医師、足病医、カイロプラクターによって実施される）で再調整することが最も適切な治療法です。多くの場合、治療直後に痛みが緩和されます。
   • 脱臼は、医療専門家の介入なしに自発的に再整列することはあまりありません。
   • 関節の脱臼が長ければ長いほど、永久的な靭帯や腱の損傷の可能性が高くなるため、損傷後すぐに治療を受けることが重要です。
2. 2 つま先が治るまで支えます。 つま先の関節を再調整したら、関節をまっすぐに保つ靭帯や腱が一時的に伸びたり弱くなったりする可能性があるため、スプリントまたは強力な医療用テープでつま先を支えることが重要です。結果として、新しくまっすぐになったつま先は、結合組織が強化されるまで、数日間不安定になる可能性があります。
   • アイスキャンデーの棒とトレーナーのテープで自分の添え木を作ることを検討してください。
3. 3 エクササイズでつま先を強化します。 脱臼したつま先が再調整されて安定した直後に、特定の運動でそれを強化する必要があります。タオルカール（つま先を使って床からタオルをくしゃくしゃにするか拾う）と大理石の拾い上げ（つま先で床から大理石を拾う）は、つま先と足の腱と筋肉を強化するのに効果的です。
   • 特に関節炎や糖尿病などの他の病状がある場合は、つま先の運動ルーチンを開始する前に医師に相談してください。
   • これらのエクササイズがうまく機能しない場合、または実行するのが苦痛な場合は、理学療法士または足病医に個別の支援を依頼してください。
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方法 4 4の： その他の奇形への対処

1. 1 槌趾を直してください。 槌趾は、収縮したつま先としても知られ、最も近位の関節の収縮によって引き起こされる2番目、3番目、または4番目のつま先の変形であり、ハンマーのような外観になります。槌趾は通常、初期段階では柔軟性がありますが、適切に処理しないと硬くなることがあります。槌趾は、小さすぎるか狭すぎる靴を履くか、つま先の筋肉群に過度の圧力をかけるハイヒールを履くことによって引き起こされます。
   • 槌趾は、手術（収縮した腱を切断して伸ばす後、サポートのために関節の隣に金属製のピン/ワイヤーを配置する）、または日常的に積極的な伸展療法によって固定することができます。スプリントとサポートは、槌趾を軽減するのにも効果的です。
   • 指を使ってつま先の周りをマッサージしてから、ハンマーのつま先を手動で引っ張って（伸ばして）、各ストレッチを数秒間保持します。このルーチンを毎日複数回、数週間、または大幅な改善が見られるまで続けます。
2. 2 爪先を直してください。 爪先とは、近位関節と遠位関節の収縮（屈曲）によりつま先が引っ掛かり、つま先の端が靴底に食い込むことを意味します。痛みを伴うたこやとうもろこしは、影響を受けたつま先の最後に発生します。爪のつま先は、小さすぎる靴を履くことによって引き起こされ、またいくつかの病気（糖尿病など）または状態（腱の収縮）によって引き起こされます。
   • 爪先は、収縮した腱の切断と伸展を含む、槌趾に使用される同様の外科的方法によっても固定することができます。
   • つま先の先を歩いてみてください。収縮した腱/関節が伸びる（そして伸びる）原因になります。
3. 3 マレットのつま先を固定します。 マレットのつま先は爪のつま先に似ていますが、最も遠位の関節（つま先の端）にのみ異常な位置があります。マレットのつま先は、一般的に、つま先のボックスがきつすぎる靴やハイヒールの靴が原因で発生します。これらの靴が足にかける力は、つま先を不自然に曲げます。
   • 木槌のつま先は、槌趾や鉤爪のつま先に使用されるのと同様の外科的方法、つまり収縮した腱を切断して伸ばすことによっても固定できます。
   • 裸足でつま先を広げるためにあらゆる試みをする必要があります。つま先間隔の製品を着用すると、つま先を正しい解剖学的位置に再近似するのに役立ちます。
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コミュニティQ＆A

• 質問つま先をまっすぐにするにはどうすればよいですか？毎日それらを伸ばし、ここに概説されているヒントに従ってください。
• 質問外反母趾手術後に2本のつま先がアーチ状になっている場合、それらをまっすぐにする方法はありますか？手術後につま先をまっすぐにするために使用するのに安全な方法を見つけるために、外科医/医師に相談する必要があります。
• 質問つま先にはどのようなテープを使用すればよいですか？ウォルマートやターゲットなどのほとんどの店舗で販売されている標準の医療用テープを使用できます。
• 質問外反母趾がある場合、どうすればつま先をまっすぐにすることができますか？あなたの筋肉があなたが望む位置に動くように毎日ストレッチしてください。これがうまくいかない場合は、医師または専門家に相談して、ヒントを得てください。
• 質問足の下でカールしているつま先を修正するにはどうすればよいですか？私も同じ問題に取り組んでいます。医師や理学療法士は、下のカールは足の足底筋の収縮と、上にある背筋の衰弱によって引き起こされると説明しています。そのため、足の裏とふくらはぎの筋肉を伸ばし、脚の前部と足の上部の筋肉を強化する必要があります。状態を改善することができる約6または7の簡単な運動のシリーズがあります。あなたがそれに取り組むことができ、そして/またはセラピストにそれを手伝ってもらうことができれば、あなたはプロセスを止めることができます。しかし、つま先がカールした位置に「固まる」まで待たないでください。運動し、つま先を伸ばしたままにします。
• 質問私は外反母趾を持っていると思いますが、それは赤くも痛みもありません。どうなり得るか？ブリスター、多分。水ぶくれはあなたがおそらくあなたの足に持っているものだと思います。

• 足の専門家は、内反小趾と曲がったつま先に対して何をしますか？ 回答
• 木槌のつま先をどのようにテープで留めるべきですか？ 回答
• 左足のつま先はすべて左に傾いていて、足の親指には外反母趾があります。それは何と呼ばれ、どうすれば修正できますか？ 回答

チップ

• つま先の曲がりに関連する最も一般的な症状には、つま先の痛み（多くの場合、痛みや灼熱感）、腫れや赤み、たこ形成、腱拘縮、つま先の短縮、足の指の痛みなどがあります。
• つま先の関節のさらなる炎症を最小限に抑えるために、モールスキンパッドまたは同様の製品をつま先の間に配置して、つま先がこすれないようにします。
• 外反母趾にカルスができた場合は、エプソム塩を入れた温かい足浴に15分間浸してから（柔らかくするため）、軽石で軽く角質を取り除きます。硬化したカルスを完全に取り除くには、数週間の間に3〜5回の治療が必要になる場合があります。

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