捻挫としてより一般的に知られている株は、特に非常に身体的に活動している人々の間で非常に一般的です。緊張は単に引っ張られた、または過度に伸ばされた筋肉です。過度に伸ばされた筋肉は、一般的に、筋肉の使いすぎ、筋肉の不適切な使用、または怪我や事故による筋肉の損傷によって引き起こされます。膝に負担をかけると、筋肉の繊維が裂けたり、腱が伸びすぎて腱が損傷したりします。緊張は、怪我が起こった直後、または数時間は傷つき始めることがあります。膝の緊張に苦しんでいると思われる場合は、症状と緊張のテスト方法、緊張を癒すために必要な診断と治療中に何を期待するかを知ることが重要です。
ステップ
部 1 3の： 症状を確認する
- 1 炎症と痛みをチェックします。 炎症は、実際には怪我の早期修復におけるあなたの体の努力です。自分自身を修復するために、あなたの体は腫れ、痛みを伴い、暖かくなり、赤くなる傾向があります。膝に手を置いて、どのように見えるかを調べて、膝が触ると温かい、拡大している、または赤い色であるかどうかを確認します。さらに、痛みや圧痛をチェックします。
- 患部の暖かさは、体の熱をコアからより冷たい末梢組織に運ぶように設計された血流の増加によって引き起こされます。
- 炎症は、組織の損傷に対する体の反応によって引き起こされ、白血球の動きを増加させます。
- 発赤は、怪我への血流の増加によって引き起こされます。
- 患部が赤くならず、過度の屈曲や過伸展による不適切なねじれやストレスによって変色したり傷ついたりすることがあります。
- 2 剛性または動きの範囲の減少を探します。 膝の怪我の後、損傷した領域が硬くなり、可動域が減少するのが一般的です。負傷していない脚の上に立ち、損傷した脚をそっと持ち上げて、膝が特に弱くなったり不安定になったりするかどうかを確認します。膝が特にしなやかに感じたり、患部に震えが生じたりすることがあります。
- 筋肉につながっている腱や組織が影響を受け、硬くなったり弱くなったりします。
- 膝の緊張の最も一般的な症状は、一般的な痛みです。
- 3 しびれや筋肉のけいれんをチェックします。 怪我をすると、その部分がしびれを感じたり、突然の散発的な筋肉のけいれんを引き起こしたりすることがあります。けがの際に受けた外傷により、膝やその周辺がチクチクすることがないか必ず確認してください。
- しびれは、筋肉組織を損傷した事故によって引き起こされた感覚または運動機能の短時間の喪失によって引き起こされます。
- 4 ノイズを聞き、柔軟性を探します。 慎重に足を動かして、ひざからガタガタと音がするなどの異常な音に気づきます。これらのタイプのノイズは、何かが破れたことを示している可能性があります。いつものように聞こえるかどうかを確認するときは、足を完全にまっすぐにすることができるかどうかを判断してください。脚と膝を完全に曲げたり伸ばしたりできないことは、緊張の確かな兆候です。
- 5 膝に体重をかけることができるかどうかを判断します。 筋肉や腱は、怪我をする前ほど強くはありません。膝が損傷した状態でしばらく足を立てて、できるかどうか、または圧力を受けて足が曲がるかどうかを確認します。もう1つのテストは、階段を歩いたり登ったりして、簡単に移動できるかどうかを判断することです。筋肉、腱、靭帯が損傷していると、痛みを伴い、困難になります。
- 多くの場合、人々が以前に行ったことのない運動をしたり、活動レベルを上げたりすると、膝に一般的な痛みを引き起こす可能性があります。
部 2 3の： 医学的診断を求めて
- 1 関連する医療情報を開示します。 あなたの任命の間に、あなたはあなたの医者と過去の関節の問題、過去の手術の合併症、炎症や怪我の問題、そしてあなたの身体活動のレベルを必ず共有したいと思います。
- 最近の転倒、平らでない地面での歩行やランニング、足首や脚のねじれや回転、つまずき、膝への突然の衝撃を思い出してください。
- 2 膝の靭帯を確認してください。 あなたの医者はあなたの膝の靭帯をチェックするためにいくつかのテストを実行することができます。靭帯は膝を安定させるものなので、靭帯がどのように機能しているかを確認することが重要です。医師は、側副靭帯、後十字靭帯、および前十字靭帯をチェックする場合があります。
- 外反および内反テストは、内側側副靭帯と外側側副靭帯をチェックします。
- 後十字靭帯テストは、後十字靭帯をチェックします。
- ラックマン、前十字靭帯、およびピボットシフトテストは、前十字靭帯またはACLをチェックします。
- 膝靭帯検査の結果に基づいて、半月板に問題があると医師が判断した場合、医師はマクマレー検査を行うことがあります。
- 上記のような定期的な身体検査を受けると痛みがひどくなる場合、医師は膝の緩みを測定するために関節測定検査を命じることがあります。ただし、これは非常にまれです。
- 3 医師がより深刻な怪我を疑っている場合は、さらに検査を受けてください。 医師は、患部の身体診察を行って、痛みの程度、腫れの量、関節内の安定性、可動性の程度を判断することをお勧めします。その時点で、彼はX線、MRI、または超音波検査などの追加の検査を推奨することができます。これらのタイプのテストは、膝で何が起こっているのかを詳しく調べることができます。
- これらのタイプのテストは、膝靭帯をチェックするテストで問題が特定されない場合にのみ実行する必要があります。
- X線で骨折をチェックできます。
- MRIを使用すると、医師は膝の内部構造を確認して、軟部組織の腫れや損傷をチェックできます。
- 超音波検査は、膝の組織の画像を作成するために使用でき、治療法の1つでもあります。
部 3 3の： 緊張した膝の治療
- 1 薬で痛み、腫れ、発熱を減らします。 NSAID、または非ステロイド性抗炎症薬は、膝の緊張に関連する痛み、腫れ、または発熱を軽減するために服用できる一般的な鎮痛剤です。腎臓の問題や出血を引き起こす可能性があるため、薬を服用する前に必ず医師に確認してください。これらの市販薬が効かない場合は、処方薬を使用できます。
- 2 関節を保護するために動きを制限してください。 怪我をした後は休むことが重要ですが、通常は動き回ることができます。スプリント、ギプス、ブレース、包帯、松葉杖などのサポートデバイスを使用して、膝が治癒している間の動きを減らします。これらのデバイスは、膝が拘束されるため、痛みを軽減するのにも役立ちます。医師はまた、患部の脚に48時間体重をかけないことを勧める場合があります。
- 3 膝を上げて休ませます。 痛みを管理するために、膝を上げて休ませる必要があります。その領域に供給される血流の量を減らすために、膝を心臓より上に上げるようにしてください。
- リクライニングチェアまたはオットマンを前に置いた椅子に座って、膝の下に枕をいくつか置いてみてください。または、膝の下に枕をいくつか置いてベッドに横になってみてください。
- 4 膝に氷と圧迫を加えます。 痛みや腫れを和らげるには、膝に氷と安定した圧迫を加えます。アイスパックまたは砕いた氷を袋に入れて使用し、一度に20分以内で塗布します。これを1時間ごとに繰り返すことができます。氷を塗ると、組織へのさらなる損傷を防ぐこともできます。包帯を使用して圧迫を適用すると、腫れや痛みを軽減することもできます。
- 膝を負傷してから最初の48時間は氷を使用してください。
- 5弾性包帯で膝を包みます 。 エース包帯などの弾性包帯または湿布を適用すると、負傷した領域への血流を改善し、膝をサポートするのに役立ちます。膝を包んで回復を助けるか、医療専門家に膝を包んでもらいます。
- 6 捻挫の治療に役立つ理学療法を受けます。 捻挫の重症度に応じて、医療提供者は理学療法を推奨する場合があります。理学療法を受けることにより、あなたはあなたの痛みを軽減するだけでなく、あなたの強さと動きの範囲を改善するための運動を学びます。
- 7 特定の症状が見られる場合は、救急医療を受けてください。 場合によっては、膝の怪我のために緊急治療室に行く必要があります。次の場合は、直ちに医師の診察を受けてください。
- 負傷した脚に体重をかけられない、または関節が不安定に感じられる場合。
- 患部から赤みや赤い筋が広がっている。
- あなたが以前に何度も負傷したのと同じ場所で再負傷したことがあります。
- あなたの捻挫はひどいようです。
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問膝の緊張の一般的な症状は何ですか？ジョナサンフランク、MD
スポーツ整形外科医および関節温存スペシャリストのジョナサンフランク博士は、カリフォルニア州ビバリーヒルズを拠点とする整形外科医であり、スポーツ医学および関節温存を専門としています。フランク博士の診療は、膝、肩、股関節、および肘の低侵襲の関節鏡視下手術に焦点を当てています。フランク博士は、カリフォルニア大学ロサンゼルス校医学部で医学博士号を取得しています。彼はシカゴのラッシュ大学医療センターで整形外科研修を修了し、コロラド州ベイルのステッドマンクリニックで整形外科スポーツ医学と股関節温存のフェローシップを修了しました。彼は米国スキー・スノーボードチームのスタッフチームの医師です。フランク博士は現在、査読付きのトップ科学ジャーナルの科学評論家であり、彼の研究は地域、国内、および国際的な整形外科会議で発表され、権威あるマークコベントリー賞やウィリアムAグラナ賞などのいくつかの賞を受賞しています。ジョナサンフランク、MDスポーツ整形外科医および関節温存スペシャリスト専門家の回答膝の緊張の最も一般的な症状は、一般的な痛みです。多くの場合、それはしばらく運動しておらず、突然運動したかもしれない人々に起こります。 - 質問痛みを伴う膝の打撲に松葉杖を使用できますか？はい、松葉杖は膝への負担を防ぎ、膝を適切に治癒させます。
- 質問ひざをひどく痛めました。ひざを非常に強く叩き、腫れ、打撲傷を負い、まったく曲げることができません。どういう意味ですか？膝をねじったり捻挫したりした可能性があります。医者に行くことをお勧めします。
- 質問膝の捻挫を試みる前に、どのくらい待つ必要がありますか？医師の指示がない限り、2〜3日ほど待つ必要があります。すぐに始めないことが重要です。そうしないと、さらに怪我をすることになります。ただし、まだ運動する必要があるので、理学療法に行くのは良い考えかもしれません。活動はまたあなたがより速く治癒するのを助けます。
- 質問膝の上を歩くことができない場合、または松葉杖を使う方が良いですか？松葉杖を使用してください。けがをした直後に膝に体重をかける前に、膝が治るまでの時間を与える必要があります。
- 質問膝を痛めてから3週間経ちましたが、それでもひどく痛いです。私は何をすべきか？まず、医師の診察を受けてください。さらに、ギプスや松葉杖を試すこともできます。
- 質問エース包帯で膝を包んだ後でも膝が痛い場合は、医師の診察を受けてください。はい、エース包帯はそれだけのことをします。医師の診察を受け、診断と治療の計画を立ててください。
- 質問足を下ろして膝を曲げると、物が動いたりこすったりするのを感じたり聞いたりできます。これは怪我ですか？痛くてあまり曲げられず、擦り傷があり、最近転んだり痛んだりしたことを覚えている場合は、けがの可能性があります。他の症状がない場合は、おそらく深刻ではありません。
- 質問時々、歩いていると膝が突然痛くなり、座らなければならないことがあります。時々私はただ座っているだけで、それはドキドキし始めます。私は何をすべきか？医師は、何が間違っている可能性があり、それを治療するために何をすべきかをあなたに最もよく伝えることができます。それまでの間、それ以上怪我をしないように、気楽にやってください。
- 質問ひざを痛めた状態で医師の診察を受ける必要がありますか？痛みが数日以上続く場合は、アイシングしても効果がないようです。
- 私の膝は私に痛みを引き起こさずに私の体重を支えることができません。普段は左ひざに問題がありますが、今回は右ひざです。何かアドバイスはありますか？ 回答
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警告
- 2週間の在宅治療後も痛みがある場合、膝が温かくなる場合、または膝の痛みを伴う発熱がある場合は、医師に連絡してください。
