より速くボールを投げる方法

野球、ソフトボール、ドッジボールなど、いくつかのボールベースのスポーツでは、スローの速度が重要です。しかし、ボールをすばやく投げるということは、腕を前に振るだけではありません。組織化されたスポーツとは関係なく、キャッチの楽しいゲームのためだけであっても、ボールをより速く投げたい場合は、スタンスと体の位置を完璧にし、手首と指を使ってボールを置く必要があります。ボールを放すと、ボールの速度がさらに急上昇します。

ステップ

部 1 3の： スタンスに入る

1. 1 両手を胸の高さで一緒に持ちます。 野球やソフトボールをしているなら、これはおなじみのポジションです。ファストスローを開始するには、グローブ（該当する場合）をボールの周りにカップし、両方を胸骨の真正面に保持します。
2. 2 人差し指、中指、親指で野球やソフトボールを持ちます。 ボールをグローブに入れた状態で、これらの3本の指を使用してボールをしっかりと握ります。これらの3本の指を使ってボールを投げます。 5本の指すべてでボールを保持したくなるかもしれませんが、余分な指はスローを遅くするだけです。
   • ドッジボールなどの大きなボールで遊んでいる場合は、5本の指すべてを使用してボールを保持できます。
   • 利き手でボールを持ちます。
3. 3 両足を肩幅ほど離して立ちます。 2〜3フィート（0.61〜0.91 m）離れるまで足を動かします。両足を肩幅に広げて立つと、下半身の力を使ってスローのスピードを上げることができます。
   • このスタンスはまたあなたに十分な機動性を与えるので、あなたはあなたのバランスを失うことなく必要に応じて動くことができます。
4. 4 ターゲットに対して垂直に、横に立ってください。 肩はターゲットを指しており、利き腕はターゲットから離れている必要があります。ターゲットに対して横向きに立つと、ターゲットに向かっている場合よりも腕の可動範囲が広がります。また、足をピッチに入れ、その強さを利用してボールをより速く投げることができます。あなたの肩と先導する肘は両方ともあなたがボールを投げたい方向を向いているべきです。
   • 投げる前に足を見下ろしてください。足は肩の方向に垂直に、あなたの前を向いている必要があります。
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部 2 3の： スローの開始

1. 1 腕を後ろに引き、ボールを地面に向けたままにします。 ピッチに巻き始めたら、ボールをグローブから引き出し（該当する場合）、腕を後ろに伸ばします。 3本指でボールを握り、人差し指と中指が上にあることを確認します。親指とボールの底が地面に向いている必要があります。
   • これはあなたの動きの範囲を最大にし、それはあなたが投げることができる速度の量を最大にします。
   • 手袋を前に約1フィート（30 cm）伸ばした状態で、前肘を胴体に近づけます。
   • ドッジボールを投げる場合は、5本の指すべてでドッジボールを握る必要があります。
2. 2 肩と同じ高さで、ボールを後ろに持ってください。 腕を後ろに引いてピッチに向かいます。この時点で腕を完全に伸ばし、ボールを肩と同じ高さにする必要があります。人差し指と中指を常にボールの上に置いてください。
   • 腕を伸ばしたら、親指、人差し指、中指が自分の反対側を向くようにボールを持ちます。指が頭の方を向くようにボールを持たないでください。
3. 3 胴体を前に傾けます。 力を加えるには、後脚を使って体の重さを前に押し、体重の大部分が前脚にかかるようにします。前進すると、腰も回転し始めます。これはいい;腰を開き、胴体でトルクを発生させると、速球を投げるのに役立ちます。
   • あなたが前かがみになると、あなたの投げる腕が回り始めます。肘を約90°の角度で曲げ、ボールを投げたい方向に向けたままにします。
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部 3 3の： ボールを解放する

1. 1 投げる腕を前に倒します。 前傾姿勢を続けながら、肩の筋肉と上腕二頭筋を使って腕を前に倒します。体をピッチに傾け、腕を完全に伸ばします。
   • ボールが手から離れた後でも、この前進の勢いを継続することが重要です。これは、ピッチをフォローするのに役立ちます。
2. 2 ボールが顔を通過するときに手首を前にスナップします。 手首を投げると、ボールの速度が大幅に向上します。ピッチングモーションで腕が約2/3になったら、スナップを開始します。この時点で、ボールは顔の前約8インチ（20 cm）にあるはずです。
   • 手首をスナップするタイミングを正確に把握するには、ある程度の練習が必要です。手首を早く前に倒すと、ボールが地面に向かって飛んでいきます。遅すぎると、スナップは無効になります。
   • 手首と指で、ボールの進む方向を微調整することもできます。
3. 3 離すときに指でボールを引き下げます。 腕が地面と平行になり、前に完全に伸びたら、ボールを放します。指はピッチで重要な役割を果たします。指は、ボールを手から離す前に、ボールのスピードをさらに上げることができます。少しスピードを上げるには、リリースの正確な瞬間に指をボールに押し付けます。
   • 追加された圧力により、ボールは他の方法よりもわずかに速く推進されます。
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コミュニティQ＆A

• 質問スローのパワーはスピードに影響しますか？もしそうなら、これらの指示はそれを助けますか？はい、腕を振って投げるパワーとスピードは、ボールのスピードを向上させます。はい、指示に従って投げる速度を上げてください。

チップ

• スローのスピードを上げる方法を学ぶには時間がかかります。最初にスローのスピードが上がっていることに気づかなくても、あきらめないでください。