ソフトボールを投げる方法

ボールが場に出るたびに、誰かがそれを終わらせるために投げなければなりません。しかし、投球から守備まで、ソフトボールを投げることは、ほとんどのチームが間違いを犯す場所です。プレーの位置に関係なく、ソフトボールを投げることができることは、欠かすことのできないスキルの1つです。フィールディングで使用されるオーバースローとピッチングで使用されるアンダースローの両方を学ぶために読んでください。



方法 1 3の: オーバースローを投げる

  1. 「ソフトボールを投げるステップ1」というタイトルの画像

    1 良い投球の仕組みを知っている。 速くて正確な投球はすべてのソフトボールプレーヤーにとって不可欠ですが、良い投球の正確な動きは、ゲームを学び始めたばかりの人には異質に見えるかもしれません。優れたスローワーは多くのバックスピンで投げます。これにより、ボールがさらに飛んでいき、腕だけでなく全身を使ってパワーを獲得し、正確さのために脚と肩をターゲットに合わせます。
    • 必ず利き手で投げてください。これは、手が最も快適に感じるものです。
    • 常に反対の手に手袋をはめて練習してください。これがゲームで投げなければならない方法です。
  2. 「ソフトボールを投げるステップ2」というタイトルの画像

    2 ひもで4本の指でボールをつかみます。 靴ひもが「C」になるようにボールを回してから、4本の指を上の靴ひもに沿って置きます。あなたの親指はソフトボールの側面に沿った別のレースに快適に乗る必要があります。
    • 靴ひもはつかむための表面を提供し、投げるときに靴ひもを「引っ張って」ボールをバックスピンさせ(ボールの上部が下部に向かってスピンバックします)、スローの速度と安定性を高めます。
  3. 「ソフトボールを投げるステップ3」というタイトルの画像

    3 後ろ足の内側をターゲットに向けて置きます。 あなたの後ろ足はあなたの投げる腕と同じ側の足です。つま先がターゲットの右(右利きの投げる人)または左(左利きの投げる人)を斜めに向くように、足の甲または内側をターゲットに向けます。
    • 正確には、つま先を投げる場所から約45度離してください。
  4. 「ソフトボールを投げるステップ4」というタイトルの画像

    4 前足でターゲットに向かってまっすぐ歩きます。 背中の甲から前足を通ってターゲットまで直線を引くことができるはずです。言い換えれば、あなたはあなたのターゲットに垂直になります。
    • 快適に感じるように、前足の指を向ける必要があります。通常、これは横向きです。
  5. 「ソフトボールを投げるステップ5」というタイトルの画像

    5 手袋をターゲットに向けます。 これは正確さを保証しますが、それはまたあなたの肩を開いてより自然な投げる動きを可能にします。
    • 経験を積むにつれて、グローブではなく、グローブの肘をターゲットに向け始めることができます。これにより、投げる動作がよりコンパクトで効率的になります。
  6. 「ソフトボールを投げるステップ6」というタイトルの画像

    6 肘を肩の高さにした状態で、ボールを頭の後ろに戻します。 あなたの腕は、ボールを高く保持した状態で「L」字型を形成する必要があります。ひじを落とすのは、多くの若いソフトボールプレーヤーが投げるときに犯す最も一般的な間違いです。そのため、腕の位置に細心の注意を払ってください。
  7. 「ソフトボールを投げるステップ7」というタイトルの画像

    7 手のひらを後ろに向けます。 腕を後ろの空中に上げて、手のひらとボールを上に向けて後ろに向けます。これにより、スローの後半でより強力に手首をスナップすることができます。
  8. 「ソフトボールを投げるステップ8」というタイトルの画像

    8 ボールをすばやく肩越しに持ち上げます。 これはあなたの投げる動きであり、頭を「むち打つ」と腕が伸びるのを感じるでしょう。投げ始めるときは、肘を肩の高さ近くに保つことを忘れないでください。ボールは腕の最高点にあります。
    • ひじを緩めてリラックスさせてください。投げるときに「L」字型を維持しようとしないでください。
  9. 「ソフトボールを投げるステップ9」というタイトルの画像

    9 指と手首を下にスナップしてボールを放します。 ボールが頭を通過したら、ボールを放すと同時にボールのひもを「引き下げ」てバックスピンを作成し、ボールを投げます。
    • ボールのひもに垂直に黒い電気テープを貼ることで、バックスピンをテストできます。ボールを適切に放すと、ボールが回転するときにテープの黒い実線が表示されます。
  10. 「ソフトボールを投げるステップ10」というタイトルの画像

    10 手袋を体の方に引き戻します。 初めて学習するときは必要ありませんが、スローを開始するときにグローブを胸の方に引き戻す練習をしてください。これにより、強力なフォロースルーの余地が広がります。肘の胸に向かって腕を曲げてから、肘を肋骨に向かって引き戻します。
  11. 「ソフトボールを投げるステップ11」というタイトルの画像

    十一 胸を横切って投げる動作を続けます。 ボールがリリースされたら、腕を下に振り続けて体を横切って、反対側の太ももの近くで手を終了します。あなたの指と手首はボールを回転させないようにする必要があります。
  12. 「ソフトボールを投げるステップ12」というタイトルの画像

    12 あなたの勢いを前進させてください。 投げると、体重が前足に移動するのを感じるでしょう。それに抵抗しないでください、そしてあなたが投げた後にあなたが前に傾くときあなたのバランスを保つためにあなたの後ろ足を自由に選んでください。
  13. 「ソフトボールを投げるステップ13」というタイトルの画像

    13 優れたメカニズムを学ぶために、各パートを個別に練習してください。 一度にすべてを試すことにした場合、毎回、悪い習慣を身につけることになります。代わりに、スローを小さな部分に分割し、すべてをまとめる前にこれらを練習してください。
    • グリップ: ボールを投げて、グローブに入れます。それを捕まえたらすぐに、ボールをつかんで手で回し、4本の指すべてをすばやくひもに置きます。繰り返す。
    • 足: 遠くにある3〜4つの異なるターゲットを選択します。ボールを自分に投げます。それを捕まえたらすぐに、ボールをつかんで向きを変え、ターゲットの1つに向かって足を上げ、投げよう​​としているように腕を後ろに傾けます。ここで停止し、足の位置に注意してください。選択したターゲットに向かって直線になっていますか?
    • 手首のフリック: ボールを高く、肘を肩の高さにして、腕を体の前に持ってください。でボールを投げる練習 ただ 上腕、ひじからスナップダウンし、指と手首で靴ひもを引き戻します。あなたの目標は、良い、一貫したバックスピンを練習することです。
  14. 「ソフトボールを投げるステップ14」というタイトルの画像

    14 すべてをまとめます。 あなたは良い、流動的な弧で投げることに取り組むべきです。最終的な投球動作は、一貫性があり、スムーズで、快適でなければなりません。
    • 靴ひもに沿ってボールをつかみます。
    • グローブからボールを​​取り出すときは、足をターゲットに合わせます。
    • 手袋をターゲットに向けながら、腕を90度の角度で後方に傾けます。
    • 頭を越えてボールをすばやく振り、放します。
    • 指と手首を下に向けてターゲットに向けてスナップします。
    • 体重と腕を前後に動かして、フォロースルーします。
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方法 2 3の: 基本的なアンダーハンドピッチを投げる

  1. 「ソフトボールを投げるステップ15」というタイトルの画像

    1 足を肩の長さだけ離して、キャッチャーに向けて始めます。 胸の近くのグローブにボールを持ちます。
  2. 「ソフトボールを投げるステップ16」というタイトルの画像

    2 靴ひもに沿って4本の指でボールをつかみます。 靴ひもが「C」になるようにボールを回してから、4本の指を上の靴ひもに沿って置きます。親指はソフトボールの側面に沿って快適に休む必要があります。
    • 靴ひもを適切につかむために、指先を使ってボールを保持し、ボールと指の間に少しスペースを空けます。
  3. 「ソフトボールを投げるステップ17」というタイトルの画像3 反対側の足でキャッチャーに向かって歩きます。 これは投げる腕の反対側の足であり、キャッチャーの方に直接配置する必要があります。ほとんどの場合、足を置く場所はボールを投げる場所を示します。そのため、後ろ足から前足を通ってキャッチャーまでまっすぐに伸びる「電力線」の作成に取り組みます。
    • あなたの足は、打者から離れて、側面に対して90度から45度の間のどこかを指している必要があります。
  4. 「ソフトボールを投げるステップ18」というタイトルの画像

    4 両腕を体の前に伸ばします。 ボールとグローブアームは分離されますが、両方を伸ばしてキャッチャーを指す必要があります。
  5. Throw a Softball Step19というタイトルの画像5 投げる腕を頭上に上げます。 腕をまっすぐに保ち、ボールが空に向くように投げる腕を上げます。
  6. Throw a Softball Step20というタイトルの画像

    6 投げる腕を体の後ろで腰まで振り下ろします。 常に腕をリラックスさせ、肘を少し曲げる必要があります。あなたの腕を時計の針と考えてください、そしてあなたの肩はそれの中心です。
    • これは「アームホイップ」と呼ばれます。これは、腕を緩めてリラックスさせ、勢いで腕を弧を描いて腰に向かってすばやく運ぶためです。
  7. 「ソフトボールを投げるステップ21」というタイトルの画像7 同時に、手袋の手を下に落とします。 腕を後ろに振りながら、手袋を横に垂らし始めます。両方の腕のタイミングを正しく合わせると、肩が開いてターゲットの方を向くようになり、精度が向上します。
  8. 「ソフトボールを投げるステップ22」というタイトルの画像

    8 腰を越えてボールを放します。 自分に合った正確な場所を見つける練習をしてください。リリースが早すぎるとボールが土にぶつかり、遅すぎて高すぎます。
  9. 「ソフトボールを投げるステップ23」というタイトルの画像9 離すときは、指を手のひらに向かってフリックして戻します。 手のひらが上を向いており、ボールを放すと指がすばやく手に戻ります。手のひらに何かを隠そうとするときの動きを考えてみてください。誰かがあなたの手から4分の1を奪おうとしているかのように、あなたの指が戻ってきます。
  10. 「ソフトボールを投げるステップ24」というタイトルの画像

    10 腕を胸の高さまで持っていきます。 ボールを放した後、腕を上げてターゲットに直接向けて終了します。
  11. 「ソフトボールを投げるステップ25」というタイトルの画像十一 ピッチのトラブルシューティングを行います。 ピッチング中に「うまくいかない」可能性のあるものはたくさんありますが、最も一般的なものはバランスと不適切な姿勢です。注意すべき点は次のとおりです。
    • つま先にボールを置きます。腕全体の弧を体に対して垂直に保ちたいので、手を胴体から外したり離したりしないでください。ボールがつま先をずっと超えている場合は、ボールをまっすぐに保ち、より多くのストライクを投げます。
    • 指を忘れる。スロー終了時のスナップは、ボールを高速で安定させるために重要です。そのため、ピッチが荒れている場合や空中でぐらついている場合は、適切にフォローすることに集中してください。
    • 前足を着地させます。投げ始めるときは、適切な足の配置が正確さの鍵であることを忘れないでください。前進するたびに、ターゲットに向かって着陸していることを確認してください。
  12. 「ソフトボールを投げる」というタイトルの画像ステップ26

    12 パーツを下ろした後、フルモーションを練習します。 ゲートのすぐ外にピッチを投げ始めようとしないでください。良い習慣を身につけるために、すべての部分をゆっくりと別々に練習してください。たとえば、前に出て腕を上げてから、停止して位置を確認します。キャッチャーと一致していますか?次に、腕を回して指をパチンと鳴らします。バックスピンは良好でしたか?あなたはまだ良いピッチを探していません、ただ良い一貫した動きを探しています。
    • ボールのひもに垂直に黒い電気テープを貼ることで、バックスピンをテストできます。ボールが回転すると、テープの黒い実線が表示されます。
  13. 「ソフトボールを投げるステップ27」というタイトルの画像13 スムーズな出産を見つける練習をしてください。 最高のピッチャーは、一時停止やぎくしゃくした厄介な動きなしに、これらすべてのパーツをすばやくスムーズに組み合わせます。
    • 後ろ足を押し出します。
    • 前足をキャッチャーに向けて植えます。
    • 伸ばした腕を頭上で時計回りに回転させ始めます。
    • 腕が頭を通過するときにグローブの腕を落とします
    • 腰でボールを放します。
    • ボールが手から出るときに、指を手のひらに戻します。
    • 胸までたどり着きます。
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方法 3 3の: 異なるピッチを投げる

  1. 「ソフトボールを投げるステップ28」というタイトルの画像

    1 指をパチンと鳴らさずにフォロースルーしてチェンジアップを投げます。 チェンジアップはスローピッチで、別の速いボールを期待するときにバッターをオフガードに投げます。ボールを手のひらで完全に持ち、各指をひもに乗せ、 スキップ 手を開いたままにする代わりに、フォロースルー時に指がスナップします。
    • これは多くの場合、速球の後に学ぶべき最初の特別なピッチです。
  2. 「ソフトボールを投げる」というタイトルの画像ステップ292 靴ひもに沿ってボールをつかんでドロップピッチを投げます。 ピッチの目的は、ボールをバッターに沈めることです。速球のように靴ひもを横切るのではなく、指を靴ひもに合わせてボールをつかみます。ひじを通常より少し硬く保ち、手首をフリックして、基本的なピッチを投げているかのようにフォローします。
  3. 「ソフトボールを投げるステップ30」というタイトルの画像

    3 離すときに手首を回転させてカーブボールを投げます。 ドロップピッチと同じグリップが必要です。指は靴ひもを横切るのではなく、靴ひもに合わせます。カーブボールは下に横に移動するため、打者が追跡して打つには注意が必要です。投げる動作は速球とほぼ同じですが、ボールを放すときに手首をひねります(右回りの場合は反時計回り、左回りの場合は時計回り)。これにより、ボールが移動するときにボールが横に回転します。
  4. 「ソフトボールを投げるステップ31」というタイトルの画像4 特別なグリップとリリースで「ライズボール」を投げます。 投げるのが最も難しいピッチであるこのボールは打者に向かって上昇し、打つのが非常に難しくなります。ゴールは、ボールの底が上に向かって回転するようにトップスピンを持つピッチです。それを投げるには:
    • 中指と薬指を靴ひもの間に入れ、互いに近づき始めます。
    • 人差し指の先をボールの側面に掘ります。
    • 通常の速球の動きを開始しますが、 手のひらを下に向ける あなたが背中の後ろに来ると。
    • 離すときは、ドアノブを回すように、手のひらが上を向くようにすばやく手を回します。
    • 上昇する時間があるように、ボールを早く放します。
    • これは投げるのが最も難しいピッチであり、完成するまでに1年以上かかる場合があることを忘れないでください。
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  • 質問ソフトボールのスターターに最適なポジションは何ですか?右の外野を試してから、残りの外野を試してから、3番目のベースを試してください。みんな違うので、違うポジションを試してみてください。
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チップ

  • 書面による指示に従うよりも、誰かがそれを行い、それらを模倣しようとするのを見る方が簡単です。
  • ボールを投げるときは、腕を肩にかけてください。
  • ひじを上げたままにします。 「ひじを落とす」は、投げる人が犯す最も一般的な間違いであり、時間の経過とともに肩を損傷する可能性があります。
  • 素早く激しく投げますが、制御されます。ボールは速くて硬いことがありますが、軌道から外れます。
  • 大きすぎるボールは使用しないでください。手のひらを横切って5インチの手には、12フィート以下のボールが必要です。

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警告

  • 投げているときに関節の痛みを感じたら、休憩して患部を凍らせてください。
  • 腕をまっすぐに保ちながら、リラックスしてください。
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必要なもの

  • ソフトボール
  • ソフトボールグローブ

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