腰痛は世界的に深刻な問題であり、日常の作業を非常に困難にする可能性があります。腰痛の原因はたくさんありますが、ほとんどの場合、本質的に機械的なものであるか、深刻な根本的な状態が原因ではありません。腰痛の原因と重症度を理解することは、あなたが行うべき治療法を決定するので非常に重要です。
ステップ
方法 1 4の： 腰痛の診断
- 1 時間をかけてください。 過労や軽微な事故（滑りや転倒など）によって引き起こされたほとんどの痛みを伴う背中は、数日かそこらで自然に解決します。そのため、痛みがひどくない場合は、ある程度の忍耐を持ってください。腰痛が治まる可能性は、実際には、何らかの治療の有無にかかわらずかなり良好です。
- 足のしびれやうずきを伴う激しい痛みは、しばしば深刻な背中の怪我の兆候です。
- 腰痛に排尿障害、発熱、意図しない体重減少も含まれる場合は、専門家の助けを求めることが重要です。
- 2 あなたの医者との約束をスケジュールします。 腰痛が数日続いても治らない場合は、かかりつけの医師に相談してください。医師はあなたの背中（脊椎）を調べ、家族歴、食事、ライフスタイルについて質問します。また、X線写真を撮ったり、血液検査（関節リウマチや脊椎感染症を除外するため）に送ったりすることもあります。ただし、かかりつけの医師は筋骨格系または脊椎の専門医ではないため、より専門的なトレーニングを受けた別の医師への紹介が必要になる場合があります。
- かかりつけの医師は、腰痛に対処するために、イブプロフェンなどの市販の抗炎症薬、またはアセトアミノフェンなどの鎮痛薬（鎮痛剤）を勧めることがあります。
- 3 専門家への紹介を取得します。 腰痛が休息や投薬によって緩和されない場合は、専門医に相談することを検討してください。機械的な腰痛は深刻な病状とは見なされませんが、非常に痛みを伴い、衰弱させ、仕事や運動活動を逃す可能性があります。典型的な原因には、筋肉の緊張、脊椎関節の捻挫、脊髄神経の炎症、椎間板変性などがあります。ただし、感染症（骨髄炎）、癌、骨粗鬆症、脊椎骨折、椎間板ヘルニア、腎疾患、関節リウマチなどの最も深刻な原因を除外するには、整形外科医、神経科医、リウマチ専門医などの専門医が必要になる場合があります。
- X線、骨スキャン、MRI、CTスキャン、超音波は、専門家が腰痛の診断に使用できるモダリティです。
- 腰、または腰部は、上半身の体重を支えるため、怪我や痛みの影響を受けやすくなります。
- 4 あなたの腰痛の原因を理解してください。 医師に診断、特に原因（可能であれば）を明確に説明してもらい、あなたの状態に応じたさまざまな治療オプションを提供するようにしてください。腰痛の最も深刻な原因だけが外科的介入を必要としますが、これは非常にまれです。軽度の腰痛が数日以内に自然に解消することもありますが、腰痛をさらに衰弱させるには、痛みの持続期間を短縮し、再発性（慢性）の問題のリスクを低下させる可能性があるため、治療をお勧めします。
- 機械的な腰痛による痛みはひどい場合がありますが、高熱、急激な体重減少、膀胱/腸の問題、または脚の機能の喪失など、すべてより深刻な兆候はありません。
- 腰痛の一般的な原因には、姿勢の悪さ、不適切な持ち上げ技術、肥満、座りがちな生活習慣、運動活動による軽度の外傷などがあります。
方法 2 4の： 筋肉の緊張の治療
- 1 エプソムソルトバスをご利用ください。 筋肉の緊張（または引っ張り）は、腰痛の最も一般的な原因です。腰の脊柱起立筋は厚くて強力ですが、冷えたり、脱水したり、過労になったりすると、怪我をしやすくなります。背中と脚全体を温かいエプソムソルトバスに浸すと、痛み、腫れ、筋肉の緊張を大幅に軽減できます。塩に含まれるマグネシウムは、筋肉繊維の弛緩と治癒を助け、驚くほど迅速な痛みの緩和をもたらすことがあります。
- 塩浴が熱すぎないことを確認してください。そうしないと、体から水が引き出され、筋肉が脱水状態になり、さらなる損傷のリスクが高まります。
- 筋肉の緊張による腰痛は、通常、本質的に鈍くて痛みがあると説明されており、特に衰弱させることはありません。一部の可動域は制限されていますが、通常、歩行、座位、睡眠は損なわれません。
- 2 マッサージセラピストに相談してください。 緊張した筋肉は、個々の筋線維が引張限界を超えて引き裂かれ、その後裂けると発生します。これは、痛み、炎症、およびある程度の保護（さらなる損傷を防ぐための筋肉のけいれん）につながります。深部組織マッサージは、筋肉のけいれんを軽減し、炎症を抑え、リラクゼーションを促進するため、軽度から中等度の緊張に役立ちます。腰と腰に焦点を当てた30分のマッサージから始めます。セラピストが、ひるむことなく、許容できる限り深くなるようにします。
- 炎症性の副産物、乳酸、毒素を体から洗い流すために、マッサージの直後には常にたくさんの水を飲んでください。そうしないと、頭痛や軽度の吐き気を引き起こす可能性があります。
- マッサージ療法の代わりに、テニスボールを体の下、腰痛の近くに置きます。痛みが治まるまでゆっくりとボールを転がします。
- 3 運動については、医師または理学療法士に相談してください。 優しく始めると筋肉の緊張が早く改善します ストレッチ そして 強化 できるだけ早く運動します。常に痛みのない可動域内で運動を行うようにしてください。急性の筋肉の緊張（最近発生した怪我）がある場合は、ウォーキングなどの穏やかな有酸素運動プログラムを開始すると効果的です。運動中にいつでも痛みを感じる場合は、中止して医師に相談してください。
- 4 筋弛緩薬を服用してください。 筋弛緩薬（シクロベンザプリンなど）は、筋肉の損傷によって引き起こされる軽度から中等度の腰痛の不快感を確実に和らげることができますが、胃、腎臓、肝臓に負担がかかる傾向があるため、短期的な助けと見なす必要がありますせいぜい。筋弛緩薬は、背中だけでなく血流中を循環するため、体の他の筋肉を奇妙に感じる可能性があることに注意してください。
- 筋弛緩薬の使用による副作用には、眠気、口渇、便秘、錯乱などがあります。
- 筋弛緩薬の代わりに、イブプロフェンなどの抗炎症薬があります。
方法 3 4の： 関節捻挫の治療
- 1 アクティビティレベルを下げます。 最初のステップは休息です—少なくとも数日かそこらの間、あなたの怪我に対処するためにすべての悪化する活動を止めてください。背中の怪我の重症度によっては、さらに休息（数週間）が必要になる場合があります。腰痛の場合は、膝を曲げて脚を少し上げた状態で仰向けに寝ることをお勧めします。腰の関節の圧力を取り除き、痛みを和らげることができるからです。
- 一度に何時間も仰向けに寝ることも良い考えではありません。少なくとも1時間に1回は起きて少しでも動き回って、毎日のんびりと散歩してみてください。
- 過度の座り（一度に30分以上）は避けてください。腰の関節にさらに圧力がかかり、さらにイライラする可能性があります。
- 2 氷を塗る。 炎症の軽減を止めるために、冷療法（薄いタオルまたは冷凍ジェルパックで包んだ氷）をできるだけ早く損傷に適用する必要があります。氷は1時間ごとに10〜15分間適用し、痛みや腫れが治まるにつれて頻度を減らします。氷を背中に押し付けると、炎症とさらに闘うのに役立ちます。
- 関節の捻挫による腰痛は、通常、鋭くて射撃する性質があると説明されており、かなり衰弱させる傾向があります。患部のほとんどの可動域が失われ、歩行、座位、睡眠が著しく損なわれます。
- 脊椎関節の捻挫のある人は、影響を受けた関節を取り巻く筋肉がすぐにけいれんして怪我を「防ぐ」ため、通常、腰を下ろして横に歩きます。
- 3 カイロプラクターまたは整骨医を参照してください。 カイロプラクターと整骨医は、脊椎椎間関節と呼ばれる椎骨をつなぐ小さな脊椎関節の正常な動きと機能の確立に焦点を当てた脊椎の専門家です。手動の関節マニピュレーションは、調整とも呼ばれ、わずかにずれている椎間関節の詰まりを解消または再配置するために使用できます。これにより、特に動きに伴う炎症や鋭い痛みが引き起こされます。ナックルを伸ばすときと概念が似ている、脊椎の調整を伴う「飛び出る」音がよく聞こえます。牽引技術や脊椎のストレッチも役立つ場合があります。
- 1回の脊椎調整で腰椎捻挫を完全に緩和できる場合もありますが、有意な結果に気付くには3〜5回の治療が必要になる可能性があります。
- 不均一な脚の長さまたは扁平足が腰痛の主な原因であると考えられる場合、医師またはカイロプラクターは、アーチをサポートし、ランニングまたはウォーキング時のより良い生体力学を促進し、背中を軽減するのに役立つカスタムメイドの靴の中敷きである装具を推奨する場合があります痛み。
- 4 ファセットジョイントインジェクションを取得します。 椎間関節注射は、背中の筋肉を通って炎症または炎症を起こした脊椎関節に針をリアルタイムで蛍光透視（X線）で誘導し、続いて麻酔薬とコルチコステロイドの混合物を放出します。これにより、痛みと炎症の両方がすぐに緩和されます。サイト。椎間関節注射は20〜30分かかり、結果は数週間から数ヶ月続くことがあります。
- 椎間関節注射は、6か月の期間内に3回に制限されています。
- 椎間関節注射による痛みの緩和は、通常、治療後2日目または3日目に始まります。その時間枠まで、あなたの腰痛は少し悪化するかもしれません。
方法 4 4の： 慢性および変性状態の治療
- 1 理学療法を探します。 腰痛が再発（慢性）していて、脊柱起立筋の弱さ、姿勢の悪さ、または変形性関節症などの変性状態が原因である場合は、何らかの形のリハビリテーションを検討する必要があります。理学療法士は、背中、腰、腹部の特定の調整されたストレッチと強化運動を示すことができます（これらはすべて慢性腰痛に関係している可能性があります）。理学療法は通常、慢性的な腰痛にプラスの影響を与えるために、週に2〜3回、4〜8週間必要です。
- 必要に応じて、理学療法士は超音波治療、電子筋肉刺激、微小電流などの電気療法で筋肉痛を治療することができます。
- 背中の強化運動には、水泳、ボート漕ぎ、背中の伸展などがありますが、最初に怪我を解消してください。
- 2 鍼治療をお試しください。 鍼治療では、痛みや炎症を軽減するために、皮膚/筋肉内の特定のエネルギーポイントに非常に細い針を刺します。鍼治療は、特に症状が最初に発生したときに行われた場合、腰痛のさまざまな原因に効果的です。伝統的な漢方薬の原理に基づいて、鍼治療は、痛みを軽減するように作用するエンドルフィンやセロトニンを含むさまざまな物質を放出することによって機能します。
- また、鍼治療はカイと呼ばれるエネルギーの流れを刺激するとも言われています。
- 鍼治療は、一部の医師、カイロプラクター、自然療法医、理学療法士、マッサージ療法士など、さまざまな医療専門家によって実践されています。
- 3 試してみてください ヨガ と瞑想。 ヨガと瞑想は、伝統的な漢方薬の他の側面です。ヨガは、人々に自分の体の動きをより意識させることによって腰痛を軽減するための効果的な戦略かもしれません。また、筋肉を伸ばす（伸ばす）のに役立ち、柔軟性を向上させ、多くの場合、人々を落ち着かせたりリラックスさせたりする効果があります。瞑想はしばしばヨガと密接に関連しており、慢性的な腰痛の原因となる感情的および肉体的ストレスを軽減するように作用します。
- 心のこもった瞑想は、痛みを和らげるのに効果的であることが示されています。ある研究では、3日間で20分間の3回のセッションで、痛みを大幅に軽減できることがわかりました。さらに、瞑想後の痛みが軽減されたため、瞑想が終了した後も結果は長く続きました。
- うつ病や重度のトラウマに苦しむ人々は、慢性的な痛みや痛みを経験する可能性が高くなります。
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問箱を持ち上げた後に腰痛を経験するのは正常ですか？ボックスを間違った方法で持ち上げて、背中に負担をかけた可能性があります。アイスパックや湯たんぽを背負って横になってみてください。
- 質問鍼治療は痛いですか？一般的に、鍼治療は害を及ぼしません。鍼治療は、痛みが圧力を和らげ、痛みを和らげるために針を使用します。
- 質問学校に行くときはバックパックを背負わなければならないので、首や肩の近くの背中の上部が痛くなります。私は何をすべきか？一度に必要な最低限のものだけを運んでください。整理された状態を保ち、使用していない古い本や紙を取り除きます。また、家と学校の間で本を持ち歩く必要がないように、本のコピーを教室に保管できるかどうかを先生に尋ねてください。
- 質問自転車や楕円形の機械を使用すると、腰痛が緩和されますか？ありそうもない。特に自転車に座ったり、楕円形を使用したりすることによって腰にかかる圧力は、問題を悪化させる傾向があります。誰かにマッサージをしてもらい、深熱を使ってもらいます。残り。 1、2週間経っても改善が見られない場合は、医師の診察を受けてください。
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チップ
- かつては、完全な安静が腰痛からの回復に役立つと考えられていましたが、現在では、比較的活動的なままの人はより早く回復する可能性が高いことが認識されています。
- 腰を曲げるだけで物を持ち上げないでください。代わりに、腰と膝を曲げてからしゃがんで物体を持ち上げ、背中をまっすぐに保ち、物体を体に近づけます。
- 背中に最適な睡眠位置は、膝を曲げて横になり、枕を膝の間に挟んで支えます。お腹で寝ないでください。
- 血流を損ない、脊柱起立筋や他の組織への酸素と栄養素の欠乏をもたらすため、喫煙をやめます。
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