手を温める方法

冷たい手と足は、あなたの体がその温度を調節し、あなたを生き続ける方法の自然な部分です。あなたの体が寒さを検出すると（あなたの心が寒さを記録していなくても）、それはより多くの血液を重要な内臓に向け直し始めます、つまり血液はあなたの手や足のような本質的でない四肢からそらされ、それらを凍らせて硬くします。それにもかかわらず、冷たい手は非常に不快で簡単な作業を困難にする可能性があり、気温が高い場合、冷たい手は凍傷による損傷のリスクさえあります。したがって、寒いときに手を温める方法について、袖にいくつかのトリックを用意することが重要です。これを行うには、さまざまな方法があります。

ステップ

部 1 3の： 循環の増加

1. 1 動いてください。 手を温める最も効果的な方法は、運動することです。これにより、筋肉や皮膚に血液が送り込まれ、全身が温まります。
   • 歩いているときに手が冷えたら、少しペースを上げてください。
   • あなた自身を動かすためにいくつかの雑用をしてください。
   • スクワット、ジャンピングジャック、またはその他の有酸素運動を行います。
2. 2 手の運動をしなさい。 その場で起きて運動することが常に選択肢とは限らないため、手が冷たくなり、エアロビクスで心拍数を上げることができない場合は、手と足の運動を行ってください。
   • つま先と指をくねらせます
   • 手を円を描くように動かします
   • 手と足を握り締めて放します
3. 3 手と腕をマッサージします。 血液が再び手に流れるようにする別の方法は、マッサージを使用することです。特に冬の肌が乾燥する時期には、腕、手首、手の肌にオイルやクリームをマッサージしてください。
   • 指と指先の間でマッサージすることを忘れないでください。
4. 4 タバコやカフェインに近づかないでください。 これは手を温めるためのより長期的なアプローチですが、喫煙とカフェインの両方によって血管が収縮または狭くなり、手への血流が十分でない場合は血管が冷えます。
   • 寒い時期には、コーヒーの代わりに白茶を試して朝を盛り上げましょう。
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部 2 3の： 低温からの保護

1. 1 体を暖かくしてください。 あなたの体はあなたの内臓に暖かい血液を送ることによって寒さに反応するので、あなたはあなたの手が冷えるのを防ぎそしてあなたのコアを暖かくそして保護することによってそれらを暖めるのを助けることができます。あなたの体があなたの臓器が危険にさらされていると思わないなら、それはあなたの手から温かい血を奪うことはありません。
   • 涼しい天候では、衣服を重ね、ベースレイヤー、断熱レイヤー、風雨から保護するアウターレイヤーを着用してください。
2. 2 ゆったりとした服を着てください。 タイトな服、靴下、さらには下着でさえ、実際に血管を収縮させる可能性があります。つまり、血液の循環が困難になり、手が冷たくなる可能性があります。これに対抗するには、快適で動きの自由を提供するゆったりとした服を着てください。
   • タイトな服を着ていて手が冷えている場合は、できるだけ早くゆったりとした服に着替えてください。
3. 3 暖かい手袋を着用してください。 手が寒さにさらされると冷えるのは理にかなっているので、暖かくてゆったりとした手袋で保護してください。手袋は個々の指を隔離するため、ミトンは手袋よりも優れている傾向があります。すべてではありませんが、多くの場合、ミトンが手の周りに暖かい空気を保持している間、自分の指が実際に互いに熱くなることがあります。
   • ここでは多くの熱が失われる可能性があるため、手首も覆う手袋を必ず用意してください。
   • 手袋がない場合はポケットに手を入れるか、ジャケットの中に手を入れてそよ風が入らないようにします。
4. 4 生姜を食べる。 生姜は熱発生食品です。つまり、体がそれを代謝すると熱を発生します。ジンジャーティーの温かいカップは、手を含む全身を温めるのに役立ちます。温かいカップを持っていると、手に生命が戻ってくるはずです。
5. 5 あなた自身の体温を使用してください。 外がどんなに寒くても、脇の下や太ももの間など、ほとんどの場合暖かい体の部分があります。
   • 素手を直接肌の温かい部分に置き、温まるまでそのままにしておきます。
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部 3 3の： 熱源の追加

1. 1 インスタントヒートパックまたはウォーマーを持参してください。 冬や夜に外に出かけるとき、または寒い季節の遠足に行くときは、手や体を温めるために瞬時に熱を提供できる再利用可能または使い捨てのホットパックを用意する必要があります。良い選択は次のとおりです。
   • ClickHeat
   • ハンドウォーマー
   • チャコールハンドウォーマー
   • UniHeat
   • ヒートパックス
2. 2 温かいお風呂があります。 温水は手だけでなく全身を温めるだけでなく、寒さの中で過ごした後のリラックスした回復方法でもあります。
   • 安全な風呂の温度は、火傷、めまい、低血圧、吐き気、嘔吐を引き起こす可能性があるため、110 F（43 C）を超えてはなりません。
   • または、温水の下で手を動かすか、ボウルに温水を入れて手と手首を浸します。
3. 3 あなたの手を吹いて、それらを一緒にこすります。 肺からの熱気が手を温めるのに役立ちます。手をカップに入れて熱をできるだけ長く保ち、手をすばやくこすり合わせて、手の甲に温かさを広げます。
4. 4 火または熱源で手を温めます。 火、ヒーター、熱い車のエンジン、そして走っているコンピューターでさえ、あなたが自分自身を暖めるために使うことができるたくさんの熱を放ちます。近づきすぎたり、熱源に触れたりしないように注意してください。
   • 手袋を着用している場合は、手袋を脱いで、火の前に直接手を置いてください。手袋を裏返しにして、熱の近くにも置いてみてください。そうすれば、元に戻すと、素晴らしくてトーストになります。
5. 5 アルコールを飲まないでください。 アルコールは肌を暖かく感じるかもしれませんが、実際には全体的な体温を下げます。アルコールは皮膚の血管を拡張させ、これにより血液が重要な臓器から四肢に向けられます。
6. 6 いつ医者に診てもらうかを知ってください。 手足が冷えるのは自然なことですが、しびれ、肌の色の変化、皮膚の硬化または引き締め、痛みや水ぶくれ、脱毛、または記憶喪失を経験し始めた場合は、医師に相談してください。冷たい手を引き起こす多くの健康状態があります：以下を含みます：
   • 貧血
   • レイノー病
   • 糖尿病
   • 神経損傷
   • 甲状腺機能低下症
   • ビタミンB12欠乏症
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コミュニティQ＆A

• 質問こんにちは。私は、手袋を着用しても冷凍庫が提供されている冷蔵倉庫で働いていますが、何らかの理由で、冷凍庫に入ってから数分以内に指先だけが本当に冷たくなります。私に何ができる？サラ・ゲールケ、RN、MS
  レジスタードナースSarahGehrkeは、テキサス州のレジスタードナースおよびライセンスマッサージセラピストです。サラは、肉体的、心理的、感情的なサポートを使用して、瀉血と静脈内（IV）療法を教え、実践してきた10年以上の経験があります。彼女は2008年にアマリロマッサージセラピーインスティテュートからマッサージセラピストライセンスを取得し、M.S。 2013年にフェニックス大学で看護学を専攻。サラ・ゲールケ、RN、MSレジスタードナースエキスパートアンサー冷凍庫に入る前後にエクササイズを試すことができます。手袋を着用する前に、手を暖かくしてください。
• 質問私の指は私の手のひらよりも冷たいです。私は何をすべきか？これは正常です。温め続けるだけで、すぐに手のひらと同じ温度になります。
• 質問お湯または非常に暖かい水に入れることはできますか？あなたの手がどれだけ冷たいかに応じて、答えはイエスとノーです。手が少し冷えているときは、非常に暖かい水が効くことがあります。それは本当にそれらを暖めるのに役立ちます。ただし、冬の外に長時間いるなど、手が極端な寒さにさらされている場合は、お湯をかけないでください。室温の水でも不快な灼熱感を感じる可能性があるため、加熱した温度で作業を進めてください。少し暖かい水から、大丈夫になるまで熱い水に移します。
• 質問マラソンを歩いている場合、どうすれば手を温めることができますか？ランナー用に設計された指なしの防汗手袋を着用してください。それらは通常Amazonで見つかります。
• 質問毎年冬に指にかかる痛みを防ぐにはどうすればよいですか？冬に指が痛くなった場合は、医師の診察を受ける必要があります。指や足の指が冷たく、皮膚が痛くなったり、しだれたりしている場合は、レイノーや糖尿病などの深刻な問題を示している可能性があります。
• 質問何も使わずに手を温めるにはどうすればよいですか？呼吸法を行うか、少し粗いカーペットに手をこすります。手をこすり合わせるだけでも効果があります。
• 質問ハンドウォーマーとヒートパックはどこで入手できますか？ガソリンスタンドやミニマートには通常それらがあります。見つからない場合は、オンラインで注文してください。
• 質問私は89歳で、手はいつも白くてとても寒いです。どうすればそれらを暖めることができますか？手袋を着用し、体温で手を温めます（脇の下、太ももに手を入れ、熱源（ヒーター、火など）の上に置きます）。年齢に応じて、話すことをお勧めします。栄養不足や病気について医師に。
• 質問常に氷のように冷たいときに手を暖かく保つにはどうすればよいですか？冬のためにいつも寒い場合は、胸や腕の下など、体の暖かい部分に置いてみてください。彼らが一年中寒い場合、あなたは循環の問題または何か他の医療が起こっているかもしれないのであなたは医者に診てもらうべきです。
• 質問クリニックのラテックス手袋で手を暖かく保つことができますか？あんまり。ただし、風、雨、ラテックスと反応しない化学物質から手を保護することができます。