ニーブレースの着用方法

不幸な膝の怪我から回復している場合は、サポートブレースが必要な場合があります。優れた膝装具は可動域を制限し、痛みを軽減し、治癒過程を加速するのに役立ちます。ただし、これらのメリットを享受するには、正しく着用することが不可欠です。特定のレベルの怪我をサポートするように設計されたブレースを選択し、完全に回復するまで身を守るために推奨どおりに着用してください。

ステップ

部 1 3の： ニーブレースを装着する

1. 1 適切なスタイルのブレースを選択してください。 最終的に使用するブレースの種類は、怪我の程度によって異なります。軽度の捻挫しかない場合は、簡単な圧迫スリーブで逃げることができるかもしれません。より深刻な裂け目や骨折の場合は、プラスチックまたは金属で補強された、より頑丈なヒンジ付きブレースがおそらく必要になります。
   • 医療提供者、通常は医師または理学療法士が、通常、怪我に最適な装具を提供します。このプロセスにはある程度の試行錯誤があります。そのため、最初にブレースがうまくフィットしない場合は、ブレースに知らせてください。適切なサイズやスタイルを見つけるのに役立ちます。
   • 自分に合ったサイズのブレースを見つけることも重要です。サイズは通常、パッケージの裏側に表示されており、商用モデルは標準サイズで入手できる場合があります。
   • ブレースを清潔に保つことができるように、2番目のブレースの入手について医師に相談してください。ブレースを交換するときは、ブレースに付属の説明書に従って、取り外したばかりのブレースを洗ってください。
2. 2 ブレースを足に引っ張ります。 ズボンの脚を丸めて邪魔にならないようにすることから始めます。足をブレースの上部（太ももに合わせて広がる領域）に滑り込ませ、下部から出します。負傷した膝の上にブレースが載るまで、ブレースを上にスライドさせます。
   • 使用しているブレースがスリーブスタイルではなくラップスタイルの場合は、パッドの内側を膝に当ててから、ストラップを巻き付けます。
3. 3 ブレースを膝蓋骨の中央に置きます。 ほとんどのブレースの前面には、どちらの方向に進むべきかを示す小さな穴があります。正しく着用すると、膝蓋骨の先端がこの穴から見えるはずです。これにより、快適性が向上し、ブレースの下の皮膚が換気されます。
   • 穴が肌を挟んだり引っ掛かったりしないようにブレースの位置を合わせます。
   • ブレースを固定する前に、ブレースが上下にスライドしないことを確認してください。
4. 4 ストラップを締めます。 コンプレッションスリーブの場合、ブレースを適切な位置に配置すれば完了です。追加のストラップがある場合は、ブレースの背面にストラップをガイドし、ベルクロストリップを使用して前面に固定します。ブレースはぴったりと締める必要がありますが、きつすぎないようにしてください。
   • ブレースと脚の間のスペースに1本または2本の指をはめ込むことができるはずです。できない場合は、ブレースを少し緩める必要があります。
   • 最初に下部ストラップを締めると、ブレースが安定し、より安定したフィット感を実現できます。
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部 2 3の： 膝装具を快適にスポーツ

1. 1 ブレースを他の服の下に置きます。 外が寒いときや、学校や職場などの厳しい服装規定のある場所にいるときは、中かっこを覆っておく必要があるかもしれません。ブレースが下に簡単に収まるジーンズやスウェットパンツのようなゆったりとした衣服を選びます。これにより、アウトラインがまったく表示されなくなります。
   • 常に最初にブレースをストラップで固定し、次に服を着用してください。手足自体に近いほどうまく機能します。
   • アスレチックスタイルの服はだぶだぶになる傾向があり、少しストレッチがあります。これは、フィットしたパンツよりも管理しやすい場合があります。
2. 2 ショートパンツを着用してください。 ほとんどの人は、邪魔になる余分な材料なしでブレースを着脱するのが最も簡単であることに気付くでしょう。ショーツは、空気の流れを促進しながら、負傷した脚にすぐにアクセスできるため、暑くなりすぎたり、息苦しくなったりすることはありません。
   • ショーツは、脚のより高い位置にある長いタイプのブレース（ヒンジ付き機能ブレースなど）に対応するのに最適です。
3. 3 ブレースは定期的に取り外してください。 これはあなたの膝の周りの圧力を和らげ、あなたの肌に呼吸する機会を与えます。ブレースを着用していないときは、負傷した脚に過度の体重をかけないように注意してください。座ったり横になったりするのがおそらく最善でしょう。
   • シャワーや水泳の前にブレースを外して、濡れないようにする必要があります。
   • サポートされていなくても大丈夫かどうか、またどのくらいの期間、医師に相談してください。ブレースを定期的に取り外すと、跡やさらなる怪我を防ぐのに役立つため、これは重要なステップです。ブレースの取り外しについては、医師の指示に従ってください。
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部 3 3の： さらなる怪我から身を守る

1. 1 医師の指示に従ってください。 衰弱させる怪我に対処することになると、常に医師の話を聞いて信頼してください。ブレースの最良の着用方法、必要な時間、避けるべき動きの種類など、知っておく必要のある重要な詳細をすべて教えてくれます。
   • 1日の一部、または特定の種類の活動中にのみ、膝装具を着用する必要がある場合があります。より深刻な怪我をする場合は、常にブレースを着用する必要があります。
   • 中かっこに耐えられない場合は、医師に相談してください。彼らはあなたが特定の時間にそれを脱ぐことができるとアドバイスするかもしれませんが、あなたが寝ているときやテレビを見るなどの座りがちな活動をしているときはそれを着てください。
   • 怪我やリハビリテーションのプロセスについて質問がある場合は、遠慮なく医師に相談してください。
2. 2 ひざの悪い部分に体重をかけないでください。 関節に不必要な負担がかからないように、歩くときは軽く踏みます。立っているときは、足を傾けたり、体重を動かしたりしないようにしてください。膝が全重量を支えるのに十分な強さになるまで、膝は不安定になり、圧力の変化に対して脆弱になります。
   • 怪我がひどい場合は、最初の数日または数週間歩くために松葉杖が必要になることもあります。
   • 足を引きずることは、片足に費やす時間を制限するため、正常であり、さらに役立ちます。
3. 3 可動域を制限します。 膝ブレースは、負傷した脚を過度に曲げないようにするためのものです。それでも、ブレースを装着した状態で膝をどれだけ動かすか注意してください。関節を曲げたり回転させたりしすぎると、怪我を悪化させる可能性があります。
   • ほとんどの場合、治癒しようとしている間は、膝をまっすぐにし、リラックスさせ、持ち上げたままにしておきます。
   • 関節を痛みを伴う位置に置くような動きは避けてください。
   • 回復過程で運転しても安全かどうか医師に相談してください。
4. 4 あらゆる種類の身体活動中はブレースを着用してください。 医師が大丈夫だと言ったとすると、膝が治り始めたら、運動やスポーツを再開できるかもしれません。アクティブな間は、ブレースを正しく着用することが重要です。特に指示がない限り、激しい行動を最小限に抑え、ウェイトリフティングなどの耐荷重運動は避けてください。
   • 強く押しすぎないでください。異常な痛みや不快感を感じた場合は、すぐにやめてください。
   • ブレースは、サッカー、サッカー、ホッケー、体操など、膝が脆弱または不安定な位置に置かれることが多いスポーツでの怪我を防ぐのにも役立ちます。
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コミュニティQ＆A

• 質問膝ブレースは膝の痛みに役立ちますか？ケビンストーン、MD
  Board Certified Orthopedic Surgeon Dr. Kevin Stoneは整形外科医であり、サンフランシスコベイエリアの主要な整形外科、スポーツ医学、リハビリテーションクリニックであるThe StoneClinicの創設者です。 30年以上の経験を持つストーン博士は、生物学的再建と関節置換術を使用した膝、肩、足首の修復を専門としています。彼はハーバード大学で生物学の理学士号を、ノースカロライナ大学チャペルヒル校で医学博士（MD）を取得しています。ストーン博士は、ハーバード大学の内科および整形外科とスタンフォード大学の一般外科の研修医を修了しました。その後、彼は特別外科およびタホ整形外科病院で整形外科研究および外科のフェローシップを完了しました。彼は軟骨と半月板の成長、交換、修復の専門家として世界中で講義を行っており、ヘルスケアを改善するための新しい発明に関する40を超える米国特許を保持しています。ストーン博士はスミュインバレエの医師であり、米国スキーチーム、米国プロスキーツアー、米国オリンピックトレーニングセンター、およびワールドプロスキーツアーの医師を務めてきました。ケビンストーン、MDBoard Certified Orthopedic Surgeon Expert Answerはい、一部の種類のブレースは痛みを和らげます。膝ブレースの他の主な利点は、膝を装着している間、膝をより保護することを思い出させることです。
• 質問ニーブレースを着用することをお勧めします。それは私の服の下に着用する必要があります。デニムの下に収まらず、寒すぎてショートパンツを着られません。デニムの上に着てもいいですか？ジャーディダグデール、RN
  Medical Review Board Jurdy Dugdaleは、フロリダの登録看護師です。彼女は1989年にフロリダ看護委員会から看護免許を取得しました。ジャーディダグデール、RNMedical Review Board Expert Answerいいえ、そうではありません。衣服の外側ではうまく機能しません。ゆったりとしたロングパンツをお試しください。
• 質問アルプスブレース＃KBHW / Pがあり、取り外すのに苦労しています。私はそれをうまくやることができますが、それをやめるのを手伝わなければなりません。これを行う簡単な方法はありますか？ジャーディダグデール、RN
  Medical Review Board Jurdy Dugdaleは、フロリダの登録看護師です。彼女は1989年にフロリダ看護委員会から看護免許を取得しました。ジャーディダグデール、RNMedical Review Board Expert Answerいいえ、そうではありません。ブレースが配置されているため、多くの人がブレースを取り外すのに助けが必要です。これは正常です。
• 質問タイトなレギンスの上にニーブレースを着用できますか？はい。ただし、タイトなレギンスのみで、ゆったりした服やだぶだぶの服はありません。そうしないと、正しく機能しません。
• 質問スポーツをしているときに怪我をしないように、膝ブレースを着用する必要がありますか？いいえ、すでに怪我をしている場合にのみ膝装具を着用する必要があります。怪我を防ぐために膝パッドを着用することができます。
• 質問レギンスの上に膝ブレースを着用できますか？タイトなレギンスの場合はそうですが、緩んでいる場合は、膝ブレースが上にあると正しく機能しません。
• 質問2つの膝ブレースを同時に着用できますか？両方の膝が痛い場合は、はい、できます。これがあなたにとって最良の選択肢であるかどうか医師に相談してください。両方の膝が中かっこになっている場合は、回避するために松葉杖が必要になることもあります。
• 質問片方の脚用に作られた膝装具は、もう一方の脚と交換可能ですか？ブレースによって異なります。脚のみを対象としたもの、交換可能なもの、反対側の脚に合うように裏返すことができる特別な方法があるものもあります。それが必要な場合は、交換可能なものをリクエストする必要があります。
• 質問膝ブレースが肌をこすらないようにするにはどうすればよいですか？あなたはオンラインまたはドラッグストアで特別なストッキングを購入することができます。または、靴下を切って代わりに使用することもできます。必要に応じて、ACE包帯を半分に切り、それがこすった脚の部分を包むことができます。
• 質問脱臼を防ぐのに最適な膝装具ブランドはどれですか？特定のブランドはありませんが、側面に金属製のヒンジがあるブレースや膝蓋骨サポーターを探す必要があります。

• タイトなレギンスにニーブレースを着用できれば、コンプレッションパンツにもフィットすると思いますよね？ 回答
• 寝るときに膝ブレースを着用できますか？ 回答
• 肥満のためにぴったりとフィットしない場合、どのように膝ブレースを着用しますか？ 回答

チップ

• 中かっこを入手する前に保険会社に相談して、保険会社が負担する費用を確認してください。多くの場合、それらはすべてをカバーします。ただし、保険が限られているかまったくない場合は、自分で費用を負担しなければならない場合があります。
• 医師の指示なしに膝装具を着用する場合は、怪我の重症度に適したスタイルを選択してください。
• 腫れや圧痛を軽減するために、必要に応じてNSAID鎮痛剤を服用してください。
• 可能になったら、負傷した脚を軽く伸ばして、可動域を取り戻します。
• 膝装具をギアバッグに詰めるか、ロッカーに収納して、膝装具がなくてはならないことを確認してください。

警告

• 医師の指示は単なるアドバイスではありません。与えられた指示に従わないと、回復がより困難になる可能性があります。
• シャワーの床や砂など、滑らかな、移動する、または不安定な表面に立ったり歩いたりするときは注意してください。