だからあなたは方法の基本を持っています スカッシュをします ダウン：ルール、基本的なテクニック、そして移動方法。今、あなたは方法を知りたいです 勝つ。 勝つ準備ができたら、トーナメントに向けて努力することができます。トーナメントでは、慈悲も謝罪も必要ありません。この設定では、どのように取得しても、すべてのポイントが重要であり、スキルを磨き、試合に勝つことに集中する機会が得られます。
ステップ
部 1 3の： プレイの準備
- 1 よく食べる！ スポーツ栄養学を研究して、食べるのに最適な食品と時期を学び、試合時に体のエネルギーレベルがピークになるようにします。エネルギーがなければ、100％でプレイすることはできません。また、接近戦では、100％が必要になります。
- ゲームの後に何を食べるかさえ重要です。あなたのエネルギーを補充するために、各セッションの後に50グラム（1.8オンス）の炭水化物を目指してください。
- 2 試合前に水（水分補給）を飲んでください。 試合時間まで待つと手遅れになります。通常、水分補給のニーズには水で十分です。ゲームが非常に激しい場合や練習セッションが90分を超えない限り、スポーツドリンクを飲むことを心配する必要はありません。
- 3 ギアを確認してください。 あなたのラケットとあなたのひもが良い形であることを確認してください。正確なモデルと同じストリングのバックアップラケットを持参してください。
- トーナメントの途中で別のラケットに変更すると、ゲームが台無しになります。
- チェックリストを使用して、必要なものを忘れないようにしてください。
- トーナメントで定期的に人々に会い、靴、靴下、シャツ、またはショーツを忘れてしまったので、追加の靴、靴下、シャツ、またはショーツがあるかどうかを尋ねます。その人にならないでください！
- 余分なシャツを持参してください。スカッシュは汗まみれのゲームであり、必要なときにドライシャツを用意しておくことをお勧めします。また、汗を拭くためにタオルを持参してください。ラケットは手から滑り落ちないように、汗に強いグリップを使用してください。
- 4 試合やトーナメントに行くために余分な移動時間を割り当てます。 遅れると不必要なストレスが発生します。着替えたり、場所に慣れたり、トイレを利用したりするのに十分な時間でそこに着きます。
- 5 対戦相手を偵察します。 トーナメントでプレーしている場合は、到着したらすぐに、対戦相手が誰であるかを把握してください。たぶんあなたは以前のゲームからそれらをすでに知っています。そうでなければ、多分あなたは彼らが遊んでいるのを見ることができます。他の人に彼らのプレースタイルと弱点について尋ねてください。広告
部 2 3の： 勝つために遊ぶ
- 1 準備し始める。 ゲームの前に5分の時間制限があります。 2〜3ショットを打ってから、ボールをパスします。ボールを長く保ちすぎないでください-失礼と見なされます。対戦相手をプレイしたことがない場合は、対戦相手を観察するのに良い時期です。ボールをパスするたびに、別のショットを使用して、彼がボールをどのように処理するかを確認します。試合が始まる前に、彼の弱いショットと強いショットを判断することができます。
- 2 ゆっくりと始めてください。 スカッシュはエネルギーがすべてだということを忘れないでください。最初にスカッシュを使い果たしたプレイヤーは負けます。目標は、自分のエネルギーがなくなる前に相手をすり減らすことです。最初のラウンドで不均一な試合に出くわした場合：試合でエネルギーを無駄にしないでください。勝つことはできません。たぶん、あなたは次のラウンドではるかに競争力のあるゲームに参加するでしょう。はるかに弱い相手と対戦する場合は、気楽にやってください。急がないでください。簡単なゲームを長時間のウォームアップとして使用します。
- 3 あなたのゲームに固執する。 緊密にマッチしたゲームでは、準備、戦闘計画、戦術、そして神経質になります。冷静な心を保ち、対戦相手にゲームスタイルを強要させないでください。あなたは2ポイントだけ勝つ必要があります。
- 4 スコアを見てください。 これは、エネルギーを節約するのに役立ちます。 5ポイント先にいる場合は、適切に配置されたストップの後に走る必要はありません。それをそのままにして、次のポイントのためにあなたのエネルギーを節約してください。あなたはまだ4ポイントリードしています。対戦相手が先行している場合、あなたはすべてのポイントを均等にするために戦う必要があります。彼を逃がさないでください。各ポイントがカウントされるというルールでは、対戦相手があなたのレベルでプレーし、エラーなしで安定したゲームをプレーしている場合、5ポイントの赤字を克服することは非常に困難です。
- 5 すべてのポイントに集中します。 簡単なショットはありません！集中しないと、最も単純なショットで失敗する可能性があります。強制されていないエラーはすべて、対戦相手へのフリーポイントであり、見逃した可能性のあるポイントです。
- 緊張したり震えたりした場合は、危険を冒さないでください。基本に戻り、安全にプレイしてください。ルーズショットは避けてください。そうすれば、対戦相手はあなたを攻撃できなくなり、自信を取り戻すためにあなたが最もよくプレイするショットとスタイルをプレイできます。
- 6 ゲーム内でボールを保持します。 各ショットでポイントを獲得しようとしないでください。辛抱強く、ルーズボールを攻撃する機会を待ちます。ボールをコーナーに戻し、壁の近くに保ち、対戦相手を「T」から遠ざけ、快適なペースで「T」に乗ります。
- 7 貪欲にならないでください。 勝者を演じ、ボールを殺し、非常に危険なショットを撮り、自分を悪い位置に置く必要性は、通常、疲れて必死にラリーを終了したいときに起こります。
- 対戦相手の状態を観察します。彼が貪欲になり、多くの攻撃を開始し、多くのストップをプレイし、ポイントを早期に終了しようとすると、彼は疲れています-それが最初からの彼のプレイスタイルでない限り。あなたがエネルギーのアドバンテージを持っているなら、彼の疲れを利用して、彼をさらに疲れさせてください。ゲームをスピードアップします-彼を走らせますが、ボレーする機会を与えないでください。相手をさらに走らせるためにラリーを延長することを支持して、ボールを攻撃または殺す機会を放棄します。彼は空気が不足し、走るのをやめなければなりません。彼に息をのむ機会を与えなければ、あなたは試合に勝つべきです。
- 8 相手が多くのポイントでリードしていても、決してあきらめないでください。 多くのゲームは好転します。なぜなら、大きなリードを持っているプレーヤーは、すでに勝ったと思ってリラックスし、あなたへのプレッシャーを軽減し、勝者を求めずにミスを待ち、ルーズボールを打ち、注意を払うのをやめるからです。一方、失うものが何もない相手はバーサーカーモードになり、突然ゲームは10-10で均等になり、神経質になります。
- 覚えておいてください：それが終わったとき、それは終わりです、そして決して前にありません。そこで、クールなマインドが生まれます。簡単なショットだと思っていても、すべてのスイング、すべてのショットに集中し、常に良好なボディテンションと軽い足を維持してください。
部 3 3の： 戦略と戦術の採用
- 1 対戦相手の弱点を試して、相手の強みを避けてください。 あなた自身の長所と短所を知って、あなたの対戦相手に精神的なメモを取ります。彼はどのようなショットを最もよく使用しますか？彼はどのショットで問題を抱えていますか？彼はどのような状況で彼の過ちを最大限に活用しますか？
- たとえば、彼がスローランナーの場合、その弱点を悪用して、多くのストップをプレーします。彼が速い走者で走るのが好きなら、あなたがポジションから外れていてもあまり多くのストップの危険を冒さないでください。走ることが彼の唯一の強みであるならば、彼を走らせてください、結局彼らはある時点で息切れするでしょう。
- 対戦相手のリターンがどのように機能するかを見てください。対戦相手がボレー（ボールがバウンドしないショット）を打てない場合は、対戦相手が戻るのに苦労するようにハイサーブを行います。
- 弱いバックハンドや弱いボレースキルなど、あらゆる種類の弱点を探します。ボレースキルが弱い場合は、ロブを高くして弱点を利用してください。彼が空中であなたのロブを捕まえるとき、彼はあなたが彼に圧力をかけるために使うことができる弱いボールをあなたに提供します。一方、対戦相手が特定のショットに非常に優れていることがわかった場合は、それを避けてください。たとえば、彼がボレーが非常に得意な場合は、ボールを低く保ちます。
- 2 必要なときに自分で時間を購入してください。 対戦相手よりも早くエネルギーが不足していることに気付いた場合、あなたは困っています。今、あなたは時間を稼ぎ、息を止め、心拍数を下げる必要があります。ペースを落とします。後ろの角に長いロブを再生します。対戦相手が激しく低く打ち始めたら、スピードを出してすべてのボールをロブします。しかし、注意してください、彼がそれをボレーすることを許可しないでください。これらのショットを練習してください。安全で非常に効果的ですが、使用するプレーヤーはほとんどいません。これらはまた、強くて速い打撃の攻撃的なプレーヤーのペースを乱す効果があります。
- 3 悪い攻撃を避けてください。 すべてのショットが勝利ショットの候補になるわけではありません。ほとんどのショットは壁に沿った安全なドライブであり、古典的なロングラインラリーです。成功する良い機会がある場合にのみ攻撃します。攻撃が不十分だと、そのラリーで対戦相手にコントロールと優位性を与えることになります。
- 4 マスタークロスショット。 これは中級者にとって最も一般的な間違いです。プレーが不十分なクロスとは、Tに立っている相手のラケットに直接行くクロスです。これにより、相手は簡単なショットと可能なポイント、または少なくとも多くのプレッシャーをかけることができます。あなたに。ゲームのこの側面を最大限に活用するためのヒントを次に示します。
- クロスは、相手がボレーできないようにパスするか、サイドウォールのニックを打つか、ボレーしないほどの高さのロブクロスでコーナーで死ぬ必要があります。どちらを選ぶかは、状況（対戦相手とあなたの位置）によって異なります。
- ボレークロスストップは簡単ではありませんが、練習すれば適度に良いヒット率を達成でき、あまり走ることなく簡単なポイントを獲得できます。
- クロスは、相手が長蛇の列を期待しているときに、相手を驚かせる可能性があります。
- 対戦相手がまだ「T」に移動中であり、クロスをプレイすることが彼の移動方向に反している場合、それは常に彼にとって苦痛です。
- 5 対戦相手を読んでください-そして彼にあなたを読ませないでください。 常にボールを見るだけでなく、相手も見る必要があります。彼は自分のショットを電報している可能性があります。彼の足を見てください。彼は、長い列と十字架では、それらの位置を変えることができます。彼のラケットと彼のストロークを見てください。彼がハードドライブまたはソフトドロップを打つところだと、彼は違ったスイングをするかもしれません。
- コインの反対側で、自分を読めないようにしてください。プレーするショットごとにスイングが同じになるように作業します。長いラインドライブのためにあなたの足を配置することによってあなたの対戦相手をだましますが、クロスドロップをします。ボールが前壁に近く、側壁から離れている場合、これはリスクを伴わずに簡単に行うことができます。相手を間違った足で捕まえ、プレーしないショットの準備をしていると、勝者に良いショットが得られます。ラケットを上げたまま、スイングする前にできるだけ長く待ちます。同じ種類の準備とスイングでボールを異なるコーナーに配置することを学びます。
- 対戦相手が多くの偽物を持っている場合は、相手がボールをプレーするまで待ってから移動する必要があります。あなたが早くに移動すると、彼はあなたを間違った足で捕まえるかもしれません。
- 読みづらく変化の激しい対戦相手の場合、唯一の方法は、ボールをプレーする前にTにいて、ポジションとスイングを無視し、ボールがどこに向かっているのかを知ってから移動することです。
- 6 ゲームを変えてください。 対戦相手にあなたのショットに慣れさせないでください。ショットの速度と配置を変更します。ローとハイ、ロングとショート、レフトとライト、自慢とロングラインをミックス。時間があるときに欺瞞を使用し、最後の瞬間にヒットし、相手にあなたのショットを予測させるためにあなたを読ませないでください。
- 練習を通してあなたのオプションを最大化します。オプションが多ければ多いほど、予測が難しくなります。たった2つのオプションで、対戦相手があなたのショットを推測して準備する可能性は50％-50％です。したがって、まったく同じスイングを使用して、同じ位置から異なるショットを練習します。最良の場合、あなたは対戦相手があなたがボールをプレーすると思っているコーナーに向かって移動するのを見たり聞いたりします。長く待つほど、ボールを打つ前に彼が動く可能性が高くなります。その場合は、反対方向にボールをプレーしてください。あなたにとっても同じ原則が当てはまります。そのため、対戦相手がボールを打つ前に「T」の上に立つことが重要です。あなたが「T」を支配している場合、あなたはコントロールしていて、対戦相手がプレーすることを決定した任意のボールに到達することができます。
- 戦略を混同して、対戦相手を驚かせましょう。多くの場合、長く長い列の戦いをする場合、ほとんどの人は「チート」を開始し、Tに戻らず、次の長い列を予期するために遅れます。その場合は、自慢、ドロップ、または短いクロスをニックに入れてください。それらは勝者にとって素晴らしい機会です。
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問「対戦相手がまだ「T」に移動していて、クロスをプレイすることが相手の移動方向に反している場合...」とはどういう意味ですか？例を挙げて説明していただけますか？たとえば、彼がデュース側（右）に移動している場合、広告側（左）にクロスコートでヒットします。
- 質問彼女の弱点をどうやって知ることができますか？彼女の弱点は、彼女のゲームを観察し、彼女が次に何をするかについての微妙な手がかりを拾うことによって発見することができます。これはどんなスポーツでも機能します。最終的には、対戦相手のゲームを読んで、次の動きを予測できるようになります。
- 質問JCTに勝つにはどうすればよいですか？少なくとも6か月から1年は一貫してトレーニングする必要があります。週に約20時間。これには、フィットネス、強さ、そして単純なテクニックと戦術的なショットの選択が含まれます。週に一度休憩することを忘れないでください。もちろん、他の人の方が良いかもしれませんが、あきらめないでください。
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チップ
- 柔軟性とコアの強さに取り組みます。多くのスポーツと同様に、スカッシュは他の筋肉よりもいくつかの筋肉を発達させる傾向があり、それが不均衡や柔軟性の欠如につながる可能性があります。時間が経つにつれて、これは怪我を引き起こす可能性がありますあなたのコアを構築し、これを防ぐための1つの方法としてヨガを検討してください。
- 毎週のルーチンにレジスタンストレーニングプログラムを含めます。これはあなたの足の強さを発達させるのを助け、あなたがより効率的にコートを動き回り、より強力なショットを提供するのを助けます。上半身をおろそかにしないでください。また、プログラムに有酸素運動を含めるようにしてください。
- サイクリングはスカッシュのエネルギーレベルを構築するための良い活動です。ランニングよりも関節の方が簡単です。
- トーナメントへの参加を検討している場合、基本的に2つのタイプがあります。楽しみのためのローカルクラブトーナメントとランク付けされたトーナメントです。ほとんどの人は地元の人から始めて、リーグでランク付けできる大会に進みます。
- 専門家のプレーをご覧ください。あなたは彼らの試合を見ながら新しいスキルを習得するかもしれません。
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警告
- 怪我をする価値のあるゲームやトーナメントはありません！
- 自分をどこまで押し込めるかを知ってください。
- あなたの体に耳を傾けます。時々、心は「はい」と言いますが、体は「いいえ」と言います。
- 最も重要なこと：けがをしないでください！疲れすぎた場合は、怪我をする前に減速するか、停止することをお勧めします。
