ボクシングのために手を包む方法

ボクサーはボクシンググローブを着用してリングに入る前に、腱と筋肉を保護し、手首の動きをさらにサポートする細いバンドで手を包みます。ボクシングのラップは、ラップがそれ自体に付着できるように、一端にベルクロのストリップが付属しています。トレーニングセッションのために手を包む方法の説明を読んでください。

ステップ

方法 1 2の： 適切なラップとテクニックの使用

1. 1 適切なラップを選択してください。 ラップにはさまざまな種類があり、手のサイズやボクシングの種類に最適なものを選択することが重要です。購入するラップを選ぶときは、次のオプションを検討してください。
   • 綿のラップは頻繁に良い選択ですトレーニング。彼らは大人とジュニアの長さで来て、彼らは最後にベルクロで固定されています。
   • メキシコのラップは綿のラップに似ていますが、弾性繊維で織られているため、手に簡単に成形できます。伸縮性のあるものは時間の経過とともに摩耗するため、綿のラップほど耐久性はありませんが、トレーニングには適しています。
   • ジェルラップは実際には手に織り込まれていませんが、指なし手袋のように滑り込ませます。彼らは綿やメキシコのラップよりも高価です。彼らは滑るのに便利です、しかし彼らは伝統的なラップほど多くの手首のサポートを提供しません、そしてその理由のために深刻なボクサーは通常ゲルを選びません。
   • コンペティションラップはガーゼとテープで構成されています。ボクシングのルールブックは、各ボクサーが同じ量のパディングを持っていることを確認するために、使用できる正確な量を指定します。これらのラップは再利用できないため、日常のトレーニングでの使用には実用的ではありません。コンペティションラップのラッピングテクニックも異なり、パートナーまたはコーチと一緒に行う必要があります。
2. 2 正しい張力で包みます。 ハンドラップは手と手首を安定させるためにぴんと張る必要がありますが、きつすぎると循環が遮断される可能性があります。あなたがちょうど良い緊張を得る前に、あなたは数回練習しなければならないかもしれません。
3. 3 ラップにしわがないようにしてください。 しわやしわは、ボクシングに集中しようとすると不快になる可能性があります。また、ラップが手の細かい骨を適切に保護し、手首を安定させるのを妨げます。
4. 4 手首を包むときは、手首をまっすぐにしてください。 手首を包むときに手首が曲がっている場合、手首を包むことは手首を安定させるのに役立ちません。プロセス中に手首をまっすぐに保つと、怪我のリスクはそれほど高くなりません。広告

方法 2 2の： ラップを巻く

1. 1 手を伸ばしてください。 指をできるだけ離して広げ、すべての筋肉を曲げます。ボクシングラップは、手を動かしているときに手を支えることを目的としているため、ボクシング中に使用する可能性のあるすべての動きにラップをさらすことから始める必要があります。
2. 2 ラップの端にある穴に親指を置きます。 ベルクロの反対側にあります。ラップの下側が手に当たっていることを確認してください。ラップを逆さまに巻くと、完成時に締めるのに苦労します。ほとんどのラップには、どちら側を下に向けるべきかを知らせるタグまたは印刷された場所があります。
3. 3 手首を包みます。 手のサイズと達成したい安定性のレベルに応じて、手首の後ろにラップを3〜4回巻き付けます。手首の内側を包んで仕上げます。
   • ラップは平らで、各ターンで直接重なる必要があります。
   • 最後にラップの長さを追加または短縮する必要がある場合は、手首をラップする回数を調整します。
4. 4 手を包みます。 手の甲、親指のすぐ上の領域、手のひらを横切って反対側にラップを引っ張ります。同じ場所を3回包み、手の内側の親指の近くで包みます。
5. 5 親指を包みます。 手首を1回包むことから始め、親指の近くで包むことで終わります。親指の下から上に向かってラップを巻き、次に下に戻します。手首をもう一度包んで終了します。
6. 6 指を包みます。 手首の内側から始めて、次の方法でラップを巻き、指を根元に固定します。
   • 手首の内側から手の上部に、小指と薬指の間にラップを巻きます。
   • 手首の内側から手の上部に、薬指と中指の間に巻き戻します。
   • 手首の内側から手の甲の上、中指と人差し指の間でもう一度巻きます。手首の内側で仕上げます。
7. 7 もう一度手を包みます。 手首を包むことから始め、次に手首の内側から手の外側に向かって斜めに包みます。手のひらと親指のすぐ上を包み続けます。ラップの長さが使用されるまで繰り返し、最後に手首を包みます。
8. 8 ラップを固定します。 ベルクロで固定します。手を曲げ、パンチを数回投げて、快適かどうかを判断します。ラップがきつすぎたり緩すぎたりする場合は、やり直してください。
9. 9 もう一方の手で繰り返します。 最初は利き手でない手を使って包むのは難しいかもしれませんが、練習すればコツをつかむことができます。助けが必要な場合は、コーチまたはパートナーに依頼してください。広告

コミュニティQ＆A

• 質問初心者はハンドラップを使用できますか？ ジョー・スウィーニー 初心者はハンドラップを使用できるだけでなく、使用する必要があります。ボクサーだけでなく、すべてのプロの戦闘機はハンドラップを使用しています。それらがなくてもできますが、手首を骨折して戦うことができなくなるリスクがあります。
• 質問アスレチックテープをラップとして使用できますか？はい。ただし、明らかにアスレチックテープを再利用することはできず、手/手首を包むたびにさらに多くのテープが必要になる可能性があります。また、指の間で不快になる場合があります。
• 質問ラッピングは、相手を攻撃するときにパンチをより効果的にしますか？いいえ、そうではありません。手首と手を保護するためのラップがあります。彼らはあなたがそのハードパンチを与えることにしたときに怪我がないことを保証するのに役立ちます。
• 質問ラップの長さはどれくらいですか？大人やジュニア向けにあらかじめサイズ設定されたものを購入できます。 1つが小さすぎる場合は大きくし、その逆も同様です。
• 質問壊れた場合に古いリボンを使用する方法はありますか？何もないよりはましですが、できるだけ早くより良い（できればより伸縮性のある）ラップに投資する必要があります。
• 質問綿のラップ（ベルクロ付き）はどこで購入できますか？ キャロライン・カッサーノ 彼らはあなたの地元の薬局でできるはずです、CVSまたはウォルグリーンを試してください。ボクシングクラブもそれを持っている必要があります。他のすべてが失敗した場合は、オンラインで試してください。
• 質問このラップを重量挙げに使用できますか？重量挙げの手袋は、手のひらの皮膚を保護するためのものです。ボクシングのハンドラップは別のタスクを実行します。
• 質問私は指なし手袋を持っていて、サンドバッグを頻繁にパンチします。私の2番目のナックルは常に出血し、治癒するのに1、2週間かかります。これを防ぐために手を包むにはどうすればよいですか？ ジョー・スウィーニー それらの指なし手袋を包んでから装着することは基本的に不可能です。手袋は便利ですが、不十分です。出血はおそらくそのナックルの小刻みに動く部屋です。先に進んで、手袋の代わりにテープを試してください。
• 質問ハンドラップはどこで入手できますか？ ジョー・スウィーニー ほとんどすべてのスポーツ用品店がそれらを販売する必要がありますが、インターネットで調べることもできます。
• 質問ボクシングのために手を包むときに、厚いガーゼなどを使用できますか？ええ、それは機能しますが、ガーゼをどんどん購入すると高価になり、手首の安定性があまり得られません。

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チップ

• 手を包むときは、ラップを平らに保ちます。また、こわばりを防ぎ、擦れのリスクを減らすために、ラップを頻繁に掃除する必要があります。
• 特に小さな手を持つ人にとっては、通常のラップを数回ループするよりも短いボクシングラップを購入するのが最善です。通常のラップは小さな手でボクシンググローブの内側に集まり、グローブの制御をより困難にします。

警告

• きつく巻きすぎないでください。手を包むことは、循環を遮断することではなく、手と手首を支えることを目的としています。ボクシンググローブの内側でラップが快適に感じられない場合、または手がしびれていると感じる場合は、ラップを外して手を緩く包みます。

必要なもの

• ボクシングラップ