良いウィケットキーパーになる方法

ウィケットキーパーは、フィールドチームのプレーヤーです。 クリケットのスポーツ 打者の後ろの改札、または切り株の後ろに立っている人。ウィケットキーパーとして、ボールを受け取る準備をして、打者を切り株にするか、追い出すのはあなたの仕事です。外見に惑わされないでください。ウィケットキーパーは、実際には、職務を遂行するために非常に高いレベルの体型である必要があります。それに加えて、ウィケットキーパーは常に彼らの捕獲技術の改善に取り組む必要があります。最後に、本当に優れたウィケットキーパーは、優れたチームプレーヤーであり、チームのフィールドをリードする必要があります。非常に鋭く、注意も払ってください。

ステップ

方法 1 3の： キャッチングテクニックの向上

1. 1 ボールに目を離さないでください。 ボウラーの手からボールが始まるのを見て、ピッチを下るときにボールから目を離さないでください。それがあなたに向かってくるとき、それをさまざまな可能な角度で捕まえることを想像してみてください。
   • 間違えても心配しないでください。彼らを手放し、すべての新しいボールに再び集中します。

   ヒント ：深呼吸を​​して、静かに呼吸することに集中して、ボールの間でリラックスし、再び集中できるようにします。

2. 2 各ボールの前に、強く低い位置に移動します。 つま先に体重をかけてしゃがみ、手を地面に置いて少し前傾します。手のひらをボールに向かって前方に向けます。
   • これにより、ボールの下に来て、任意の速度でボールを受け取ることができます。
3. 3 ボールがバウンドするときにのみ、しゃがんだ位置から立ち上がります。 ボールが跳ね返るまで、ボールが何をするのかわかりません。ボールが跳ね返るまで低く保ち、次にボールを思い付いて適切な高さでキャッチします。
   • これにより、高く跳ね返る代わりに、地面に沿って低く転がるボールを見逃さないようにすることができます。
4. 4 ダイビングの際は頭を持ってリードしてください。 ボールに飛び込む必要があるときは、頭をボールに向けて動かし、指を下に向けたままにします。これにより、目と脳がボールをキャッチするための最良の方法を処理できるようになります。
   • ボールを求めてダイビングした後に着地するときは、ひじが低い場合はひじをまっすぐにします。ひじを曲げて体の下に押し込み、ひじに着地しないように転がしてキャッチを高くします。
   • 自宅のマットレスやクリケットの練習用マットレスでダイビングテクニックを練習して、降りることができます。
5. 5 ドリルでキャッチする練習をします。 さまざまな角度でボールを偏向させるランプを使用し、反応時間を改善するために近距離でボールをキャッチする練習をしてください。それをさらに難しくするためにテニスボールを使用してください。
   • 反応速度にもっと集中したい場合は、より速いスローでトレーニングしてください。キャッチングテクニックにもっと集中したい場合は、スロースローでトレーニングしてください。
   • パートナーがいる場合は、これらのトレーニングドリルを各クリケットの練習やパーソナルトレーニングセッションに組み込むことができます。
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方法 2 3の： 良いチームメイトであること

1. 1 チームのフィールディングのテンポを設定します。 ウィケットキーパーはフィールディングチームの目玉です。特に時間が問題となるT20クリケットをプレイしている場合は、オーバーレートを先取りするようにしてください。
   • T20クリケットは、各サイドが20オーバーの1イニングしか得られない品種です。試合は通常約3時間しか続きません。
2. 2 ボウラーと協力して、ランを防ぎます。 ボウラーが意図せずにワイルドまたはワイドデリバリーを行った場合は、予想、集中、およびキャッチのテクニックを使用して、ランを停止します。できるだけ多くのランを防ぎ、チームをリードするために協力してください。
   • ボウラーが悪いスローをしたとしても、あなたはいつもそこにいてそれを捕まえるだろうとバッターに感じさせるようにしてください。そうすれば、彼らは配達のたびに揺れ動き、あなたが彼らを追い出すことを可能にする間違いを犯す可能性が高くなります。
3. 3 チームのスリップフィールダーを調整するのに役立ちます。 スリップは、フィールドのオフサイドにいる打者の後ろにいる野手で、手の届かないところにあるボールをキャッチするためにそこにいます。 2つまたは3つのスリップが必要かどうかを判断し、ダイビングや移動の余地があるように十分に離して配置しますが、到達できないボールをキャッチできるように十分に近づけます。
   • これにはコツをつかむためにある程度の練習が必要ですが、制限が何であるかがわかれば、スリップフィールダーが必要な追加のカバレッジを提供するために完璧な配置に入るのを助けることができます。
4. 4 チームメイトを励ます。 落としたキャッチでさえ、何もあなたを失望させないでください。野手は主にウィケットキーパーの反応を追いかけます。そのため、常にエネルギーレベルを維持し、チームを応援することが非常に重要です。
   • これは、チームにプレッシャーがかかっている場合に特に重要です。フィールディングチームの中心として、前向きであり続け、励ましを提供することで、全員のパフォーマンスに影響を与えることができます。

   ヒント ：相手チームの打者の後ろで大声で攻撃的になりすぎないようにします。あなたがそこにいることを彼らに知らせるために少し騒ぐことは問題ありませんが、あなたのチームに対して前向きであり、敵のチームを落胆させようとしないことに集中してください。

   
   
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方法 3 3の： 体調を整える

1. 1 体を鍛えるために、筋力と有酸素運動を組み合わせてください。 ウィケットキーパーは、優れた体力、スタミナ、敏捷性を備えている必要があります。優れたウィケットキーパーになるためには、ランニング、ウェイトトレーニング、敏捷性ドリルなどを組み合わせて運動ルーチンに組み込む必要があります。
   • クリケットの試合は非常に長く続く可能性があるため、試合全体を持続するための強さと持久力を備えていることが重要です。
   • 週にトレーニングする必要のある日数は、プレーしているクリケットのレベルと時間によって異なります。一般的に、週に3〜4回のパーソナルトレーニングセッションが良い目標です。
2. 2 スタミナを構築するために、スプリントトレーニングドリルを繰り返し実行します。 実行中のすべてのセッションで、40 m（130フィート）のスプリントを4〜5セット実行します。各スプリントの間に、約15秒の短い時間休憩します。
   • ウィケットキーパーは配達を待つ間じっと立っていなければならず、その後突然飛び込んだり、ボールをジャンプしたりします。スプリントのような有酸素運動を行うことは、ウィケットキーパーとして使用する必要がある速い動きの突然のバーストを再現するのに役立ちます。
   • 週に行うすべてのパーソナルトレーニングセッションで、スプリントトレーニングドリルを実行します。
3. 3 爆発的な強さを構築するための代替のパワーエクササイズと筋力トレーニング。 通常のようなことのセットを行います スクワットまたはランジ その後に、ボックスジャンプまたはジャンプスクワットのセットが続きます。これらのタイプのエクササイズを交互に行うと、筋肉が構築され、クリケットの試合中に爆発的な動きをすることができます。
   • ウィケットキーパーは、ボールをキャッチするために長距離を発射するなど、ボクサーやテニスプレーヤーと同じ種類の反復的な爆発的な動きをする必要があります。
   • パワーエクササイズと筋力トレーニングを各パーソナルトレーニングセッションに組み込みます。
4. 4 コアの開発に取り組み、ダイビングやツイストを支援します。 ロシアのひねり、薬のボール投げ、その他のようなことをする腹筋運動あなたのコアの強さを開発します。これにより、回転運動やダイビングがより簡単になります。
   • 板 コアの安定性を構築するために実行できるもう1つの優れた演習です。
   • 週に行うすべてのパーソナルトレーニングセッションにいくつかのコアエクササイズを取り入れます。

   ヒント ：エクササイズボールを使用して腹筋運動のバリエーションを実行し、コア内のさらに多くのスタビライザー筋肉を引き込みます。

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コミュニティQ＆A

• 質問反射神経とアイコンタクトを改善するにはどうすればよいですか？wikiHowスタッフエディター
  スタッフの回答この回答は、正確性と包括性について検証した、訓練を受けた研究者チームの1人によって書かれました。 wikiHowスタッフエディタースタッフの回答調整を改善し、ボールに目を離さないように練習するために、キャッチングドリルをいくつか行います。
• 質問スピードボールを止めるにはどうすればよいですかwikiHowスタッフエディター
  スタッフの回答この回答は、正確性と包括性について検証した、訓練を受けた研究者チームの1人によって書かれました。 wikiHowスタッフエディタースタッフの回答ボールに目を離さず、低く保ち、バウンド後に起き上がり、グローブをボールに持ち上げてキャッチします。
• 質問喘息の場合、ウィケットキーパーになることはできますか？wikiHowスタッフエディター
  スタッフの回答この回答は、正確性と包括性について検証した、訓練を受けた研究者チームの1人によって書かれました。 wikiHowスタッフエディタースタッフアンサー気になったら何でもできます。ただし、本当に良い有酸素運動が必要であることに注意してください。そうすれば、有酸素運動を改善するためにいくつかのエクササイズを行うことができます。あなたができるスポーツの種類はあなたの喘息患者がどれほど深刻かによって異なるので、あなたはおそらくあなたの医者にアドバイスを求めるべきです。
• 質問ボウラーボールが立っている場所の反対側にある場合、どうすればよいですか？wikiHowスタッフエディター
  スタッフの回答この回答は、正確性と包括性について検証した、訓練を受けた研究者チームの1人によって書かれました。 wikiHowスタッフエディタースタッフアンサーダイブ。頭を持ってリードし、指を下に向けたまま、ボールに目を離さないでください。それをキャッチしてみてください。
• 質問自宅で飼育の練習をするにはどうすればよいですかwikiHowスタッフエディター
  スタッフの回答この回答は、正確性と包括性について検証した、訓練を受けた研究者チームの1人によって書かれました。 wikiHowスタッフエディタースタッフの回答体力、持久力、敏捷性のトレーニング演習とドリルを行うことができます。自分でボールをキャッチする練習をしたい場合は、壁にさまざまな角度でテニスボールを投げて、ボールをキャッチする練習をすることができます。
• 質問どうすれば良いダイビングキーパーになることができますか？スピードと敏捷性に取り組み、優れたダイビングキーパーになり、友達と練習しましょう。友達にボールを左右に投げてダイビングの練習をしてもらいます。
• 質問ウィケットキーパーとして、どうすればエネルギーを得ることができますか？十分な休息を取り、バランスの取れた食事をとってください。
• 質問スピナーのボールをキャッチする位置に立っている場合、どうすれば速いボウラーのボールをキャッチできますか？ウィケットキーパー（または近くの内野手）にとって最良のことは、すべてのボールで、ボールがあなたに届くと常に予想しなければならないということです。ボールに目を離さないでください。
• 質問インドのクリケットチームに参加するにはどうすればよいですか？ 「参加」したい場合は、BCCIのオフィスにアクセスして、チームに参加することを伝えてください。インドのチームで「プレー」したい場合は、一生懸命練習する必要があります。最初に州のチームで選ばれる必要があります。
• 質問スピンボウラーが速い配達を投げた場合、ウィケットキーパー中に何をしますか？速いボウルは一般的にスピンが少ないので、ボールのラインにいるだけでなく、エアスイングにも注意してください。速いボウルは跳ね返りが少ないので、低く立つようにしてください。ボウルがあなたのすぐ近くで跳ね返る場合は、パッドを使用してそれを止めることを躊躇しないでください。