中国武術やその他の武術に非常に慣れていない場合、またはストレッチと柔軟性に慣れておらず、より柔軟になりたい場合は、これがあなたのための記事です。あなたが伝統的な中国の少林寺カンフーを学びたいならば、始める柔軟性を持つことは非常に重要です。開始するには、次の手順に従ってください。
ステップ
- 1 カンフーは中国で生まれた格闘技です。カンフーは、スタイルの定義と呼びたいという事実を除いて、すべての専門知識と認識と理解に依存する多くの定義を教授に取り入れました。彼の名声は時間と労力を意味します。 男性と女性の両方、そしてすべての年齢のための運動とプラスの影響。これは、体の柔軟性を構築し、意識と意識のバランスの取れた精神と精神を構築するのに役立ちます。
- 2 メソッド
- 3 2つの部分があります： 武器の最初の方法。それらは堅固でRkouhihの武器です。刀やアルザンなどの固形物、ヌンチャクロープやチェーントリプル、ヌンチャクなどの軟体動物。そしてキックとパンチの2番目の方法
- 4 ゲームカンフー武術セクション
- 5 San ShouまたはSanda： 自己防衛と戦い。これは、プレーヤーのカンフーに基づいて構築された基盤または背骨です。
- 6 方法： このセクションは、カンフーの美学として知られています。リードとコンディションを整然と、フィットネス、柔軟性、強さ、高濃度のグループで吹き飛ばし、美しい形を作ります。これらの方法の利点は、プレーヤーと彼の体のフィットネスと柔軟性を高め、自由なレベルを可能にし、ストライキやあらゆる状況を救うための知性の能力を開発するのに役立ちます。これらの方法には、南部と北部のスタイルが含まれ、タイジとスネークとイーグルと他の多くの方法がこのゲームで美しい形を与えます。
- 7 ベルトテスト： グループのストライキと命令の防御と条件、およびシステムは、テスト委員会と呼ばれる専門委員会によって特定のトピックを実行しました。プレーヤーのテストとしてのベルトテストと、彼が学んだことを忘れないように心を活性化して維持するために、このゲームで学んだことと実践したことのレビュー。
- 8 度
- 9 各フェーズベルトで授与されたプレーヤーは、各ベルトがゲームの特定のステージを通過するプレーヤーとして機能します。 テストに成功するには、プレーヤーが少なくとも最終成績の65％を取得する必要があります。ベルトの順序は次のとおりです。
- 10 黄
- 十一 オレンジ
- 12 緑
- 13 青い
- 14 ネット
- 15 褐色
- 16 1から5までの黒ダンダン
- 17
- 18 ＃ゆっくり始めます。 ストレッチ運動を1日2回以上行うと、徐々に柔軟性が向上します。
- 19 自分をコミットします。 小さなコミットメントをすることで、あなたは習慣的にあなたの運動に固執するのがより簡単になります。
- 20 体のあらゆる部分のエクササイズを指定します。 中国のカンフートレーニングのためにストレッチする必要がある約15のターゲットエリアがあります。
- 1日20分以内の運動をしてください。誰もが毎日20分間ストレッチを練習する余裕があり、初心者が主要な筋肉群をカバーするのに十分な時間です。
- 21 自分にご褒美を。 リラックスできるアクティビティ自体として楽しんでいない場合は、各トレーニングセッションの最後に自分に報酬を与えてください。この動機はあなたが忍耐するのを助けます、そしてあなたはあなたの養生法で新しい興味を開発するかもしれません。
- 22 目標を設定します。 短期的な目標は簡単に達成でき、最初から進んでいるように感じられます。進行中に目標を確認するのに助けが必要な場合は、最初に短期的な目標から始めて、次に長期的な目標を実行します。
- 2. 3 進捗状況を評価します。 結果を測定するのが難しいため、柔軟性トレーニングがイライラする場合があります。あなたが進歩するにつれて、あなたのチャイナカンフートレーニングの文脈の中であなたの進歩を測定することはあなたにとってより重要になるでしょう。広告
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問カンフーは空手よりも優れていて効果的ですか？それはあなたがどのレベルにいるか、あなたがどの動きを使っているかなどに依存します。あなたの質問に対する単一の答えは実際にはありません。
- 質問どうすれば足をより柔軟にすることができますか？ Shrek33sander 突進などの基本的な脚のストレッチは大いに役立ちます。本当に上手になりたいのなら、ヨガをしてください。
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チップ
- 運動をやり過ぎないでください。怪我をせずに特定の運動を行うことができない場合は、経験を積むまでその運動を避けてください。
- 毎日ストレッチを続けてください。
- あらゆる種類の運動療法を開始する前に、医師に相談してください。これは不必要な手順かもしれませんが、あなたはあなたの医師が知っているあなたの閾値とあなたが遭遇するであろう今後の挑戦を理解する必要があるかもしれません。
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警告
- 極端な運動は避けてください。運動は痛みを誘発することを意図したものではなく、体を強化することを意図したものです。けがをした場合は、数日間、またはけがが完全に治るまで休憩してください。
