なんらかの理由でチアリーダーになりたいと思ったことがあるなら、今がトライアウトの少なくとも3か月前に始める時です。中学校では、チアリーダーになるのは高校よりずっと簡単です。チアリーダーになりたいなら、動き、ジャンプ、タンブリングを知っている必要があるので、チアリーダーになりたいなら、読み続けてください。
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ステップ
- 1 トライアウトがいつ行われるかを調べます。 正確な日付がわからない場合は、トレーニングを開始するできるだけ速やかに。その上、より多くのトレーニングがより良いです。また、夏の間はタンブリングクラスを受講する必要があります。ほとんどの中学校のチアリーディングは、すべてまたはほとんどが転倒しています。
- 2 食べ始める より健康的な食事 。 食事にはたんぱく質、果物、野菜、炭水化物がたくさん含まれている必要があります。あなたが食べるすべてが超健康であることを確認してください。 1日3回の食事と1日3回のおやつを食べます。あなたは学校の前後に訓練するべきです。従うべき健康的な食事の計画は、朝食のために、オートミールの小さなボウル、バナナ、チーズの小さなスライス、ピーナッツバターのスプーン一杯、そして水3杯を食べることです。朝の練習の直前に、エネルギーバーまたはシリアルバーを食べます。これはあなたの朝のおやつです。昼食には、肉5枚、チーズ1枚、マヨネーズなし、レタスが入った素敵なサンドイッチを食べます。また、にんじん10個とぶどう5個を食べます。午後のトレーニングの前に、別の栄養バーを食べてください。あなたの両親が夕食のために作るものは何でも食べなさい。デザートは、ピーナッツバターを混ぜたバニラヨーグルトを食べましょう。
- 3 運動ルーチンを開始します。 あなたは次のような特定の応援の動きのために訓練する必要がありますジャンプ、モーション、タンブリング、および全体的な持久力、強さ、および 柔軟性 。ジャンプのトレーニングを行うには、各脚で少なくとも30回のストラドルレッグリフトを行う必要があります。ストラドルレッグリフトとは、ストラドルに座って、床に触れずに片方の脚を一度に持ち上げることです。また、30スクワットジャンプ、各足で15ホップ、30トーレイズ、30スクワットを行う必要があります。チアリーダーのクランチを忘れないでください。これは、腕を頭の上に置いて仰向けになり、床につま先で触れるようにクランチする場所です。これらのうち15を実行します。また、必要なジャンプを10回行うのは素晴らしいことです。あなたの動きについては、弓矢、短剣、行くかパンチする、腰に手を当てる、左L、右L、左K、右K、左対角、右対角、T、壊れたT、高V、低Vの方法を学びます、タッチダウン、および低タッチダウン。これらの動きを堅くしっかりと保ちます。タンブリングの場合は、側転を10回、ラウンドオフを10回、逆立ちを10回行います。腕と脚をまっすぐしっかりと保ち、つま先を尖らせてください。あなたがボードだと想像してみてください。持久力のために、週に4日有酸素運動を行ってください。有酸素運動のルーチンビデオを行います。週に3日行う必要のある筋力トレーニングでは、ある日は腕を、ある日は足を、別の日は腹筋を強化することに焦点を当てたトレーニングビデオを作成します。柔軟性のために、1日2回ストレッチを行ってください。あなたは良い分割をする必要があります。
- 4 あなたの声を訓練する 。 大声ではっきりと話す練習をします。言葉を歌わないように注意してください。言葉は低音で、大きく、はっきりしています。呼吸法を練習し、大声で話し、あなたが言うすべての単語が速すぎたり、遅すぎたり、つぶやいたりしないようにすることで、毎日良い声を練習してください。
- 5 要件を知っています。 あなたは良いつま先のタッチ、右のハーキー、そして左のハーキーを行うことができるはずです。また、しっかりした側転と丸めが必要です。あなたは良い動き、分裂、そして強い声を持っている必要があります。
- 6 トライアウトで輝いてください。 あなたはトライアウトで目立つ必要があります。ハーキー、トウタッチ、スプリット、側転、および丸めを行うことができれば、それを行うことができるはずです。チアリーディングのトライアウトでは、スクールシャツ、ダンスショーツ、ダンスまたは応援靴、弓の付いた高いポニーテールの髪、クリアポリッシュで塗られた爪、きれいな化粧、頬または手に入れ墨をきれいに着せます。
- スクールシャツの場合は、ポロシャツや襟付きシャツではなく、スクールカラーであることを確認してください。長すぎる場合は背中を結びます。スーパーデュパータンでない場合は黒のダンスショーツを、スーパーデュパータンでない場合はパステルショーツを着用してください。ダンス/チアシューズは白または黒で、白い足首の靴下を履く必要があります。ダンスシューズを履くなら、ジャズが最高です。
- あなたの髪のために、あなたの部分の後ろで高いポニーテールにそれを磨いてください。白またはスクールカラーの弓を着用してください。あなたの髪がまっすぐであることを確認してください。
- あなたの爪のために、マニキュアを外して、それらがちょっと短いが、短すぎないようにそれらを切ってください。それらを丸めて、クリアまたはキラキラマニキュアでクリアのいずれかでペイントします。必要に応じて、1つのネイルにキラキラ光るラインストーンネイルアートを行うことができます。
- あなたは簡単にそして完璧にあなたの化粧をするべきです。着色された保湿剤、肌色のアイシャドウ、ライトブロンザー、リップグロスを適用します。
- タトゥーの場合は、マスコットと関係があるようにします。たとえば、足跡、動物、学校のイニシャルなどです。
- 7 勇気を持って応援してください。 大声で、きびきびと、そして鋭くしてください。トライアウトの初日には、歓声、つま先のタッチ、オプションのタンブリングを実行してもらいます。つま先のタッチで足を高く上げ、背中をまっすぐにしてください。タンブリングの場合は、側転、丸め、逆立ちを行います。
- ブレイクアウトとウォームアップ/ストレッチセッションでは、スプリット、ストラドル、ブリッジを披露します。彼らがあなたの動きについて尋ねたら、女の子にアドバイスを与えてください。 2日目は、唇と目にキラキラと輝きを加えますが、あまり多くはありません。つま先タッチ、ハーキー、スプリット、側転、ラウンドオフ、逆立ち、応援を行います。あなたは昨日と同じようなことをするでしょう、しかしあなたは以前よりさらに良くなければなりません。あなたがそこにいるなら、あなたのオーバースプリットを自慢して見せてください。
- 8 あなたがするときに祝う チームを作る 。 食事、持久力、体力、ストレッチの習慣を怠らないでください。あなたは練習でそれをするので、あなたは他のことをする必要はありません。チアリーダーについてのアイデアを頭に詰め込んだり、他の人よりも自分が優れていると思ったりしないでください。あなたが素晴らしいチアリーダーであることを確認し、それを持ってきてください！必要に応じて、タンクトップを着て練習することもできます。
- 9 チームを組まなくても諦めないでください。 必要に応じてオールスターチームに挑戦することも、来年も自分でトレーニングを続けることもできます。あなたが十分に良かったと思うが、チアリーダーのように見えなかったり、目立たなかったりした場合は、チアリーディングのステレオタイプに合うようにしてください。チアリーダーの固定観念に適合しているが、十分ではなかった場合は、町で最高のジャンプができるまで、さらに多くのトレーニングを行い、より長いセッションを行います。広告
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問必要なチアリーディングジャンプは何ですか？つま先タッチは、チアリーディングで間違いなく使用するジャンプです。チアリーディングの他のジャンプは、パイク、ハードラー、タックです。
- 質問体操をしたことがない場合、チアリーダーになることはできますか？できますが、それは大変な作業が必要であり、いくつかのスタントを行うことができる必要があることを知っています。ストレッチから始めます。
- 質問つま先のタッチを改善するにはどうすればよいですか？つま先に触れることに集中しないでください。足を上げてください。また、トランポリンでつま先のタッチ（またはジャンプ）を行うと役立ちます。
- 質問チアリーダーになる方法がわからない場合はどうすればよいですか？試す前に、他のチアリーダーにアドバイスを求め、チームのコーチにヒントを求めてください。
- 質問柔軟性がありません。わずか3か月で修正するにはどうすればよいですか。カートホイールもできません。朝起きたときと寝る直前に毎日ストレッチをしてみてください。筋肉をほぐしてリラックスさせ、動き回ったり、カートホイールのようなことをしたりするのが簡単になります。また、何があなたの全可動域からあなたを妨げているのかを理解してください。そのエリアをターゲットにすると、瞬間的に柔軟になります。
- 質問チアリーディングは大変で楽しいですか？はい、チアリーディングは難しいと同時に楽しいものです。さまざまなトリックを実行し、それらすべてを組み合わせて高エネルギーのルーチンにすることができるので、非常に楽しいです。しかし、チアリーディングも確かに難しいですが、練習して前向きな姿勢を保つことで、どんな課題も克服することができます。
- 質問どのように転倒しますか？膝を胸の近くに押し込み、手のひらを地面に置きます。体を前に動かします。その後、タンブルを完了します。最初から同じ位置にとどまるようにしてください。
- 質問分割ができない場合でも、チアリーディングチームを作ることはできますか？ほとんどの場合、あなたが持っているコーチのタイプによって異なります。しかし、あなたはまだたくさんストレッチして、分割をすることに近づくように努めるべきです。
- 質問チアリーダーになるには、優秀な学生である必要がありますか？それはおそらくあなたが通っている学校とあなたが持っているコーチのタイプに依存します。もちろん、良い成績をとることは常に良いことです。なぜなら、あなたはスポットを獲得するのにより良いショットを得るからですが、あなたが才能を持っていてそれができることを証明するために必ずしもそれらを持っている必要はありません。あなたのコーチにその主題について彼女の意見を聞いてください、そして私は彼女があなたが何かを解決するのを手伝ってくれると確信しています。
- 質問眼鏡を持っている場合、チアリーダーになることはできますか？おそらく可能ですが、眼鏡を壊したり目を傷つけたりする危険を冒したくないので、コンタクトを取ることをお勧めします。
