ストレングス＆コンディショニングコーチは、アスリートの体に高ストレスのエクササイズを施します。そのため、効果的なストレングス＆コンディショニングコーチになりたい場合は、体の可能性と限界を理解することがあなたの義務です。また、アスリートと効果的にコミュニケーションを取り、怪我をすることなくアスリートのパフォーマンスを向上させるのを支援することもあなたの責任です。一緒に、あなたとあなたのアスリートはあなたがあなた自身のために設定した目標を達成することができます。
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ステップ
部 1 3の： 必要な資格情報の取得
- 1 仕事の準備をするクラスを受講してください。 ストレングス＆コンディショニングコーチを成功させるための一般的な専攻には、ストレングス＆コンディショニングだけでなく、キネシオロジーや運動科学なども含まれます。これらの科目のクラスを受講することで、アスリートの向上に必要な知識を得ることができます。
- これらのいずれかまたは関連分野で準学士号または学士号を取得している場合、このポジションで採用され、十分に支払われる可能性が高くなります。
- 地元の大学を調べて、どのプログラムがあなたに最適かを判断してください。
- フルタイムで大学に通うことができない場合は、それらの分野で継続教育クラスを受講してください。学位を取得していなくても、仕事を遂行するために必要な情報の種類を学ぶことができます。
- 2 認定が必要かどうかを判断します。 あなたが高いレベルで働き、より高い給料を稼ぎたいのなら、あなたの雇用主はストレングス＆コンディショニングコーチとしての資格を必要とするかもしれません。ただし、取得しようとしているポジションで特に認定が要求されていない場合は、スキップできる場合があります。
- 3 認定を受ける組織を選択してください。 ストレングス＆コンディショニングコーチを認定する機関はたくさんありますが、全国ストレングス＆コンディショニング協会（NSCA）が最も広く尊敬されています。
- 4 認定試験を受けるために支払う必要のある金額を調べてください。 National Strength and Conditioning Associationの試験の費用は、NSCA会員の場合は260ドル、非会員の場合は445ドルです。予算内で試験の余地を作りましょう。
- 5 認定試験の準備と受験を行います。 選択した機関のテストでカバーされる情報を調べてください。試験の形式も調べてください。それは完全に多肢選択式ですか、それともエッセイ作成スキルを磨く必要がありますか？
- 試験に関連する大学のクラスを受講した場合は、古いクラスのメモを見て、心の情報を更新してください。
- ほとんどの評判の良い認定機関は、試験を受けるために勉強している人々のための学習資料を提供します。それらのリソースを利用してください。
部 2 3の： アスリートのトレーニング
- 1 一緒に仕事をしている年齢層に合わせて活動を専門にします。 小学生のアスリートの体は高校生のアスリートの体とは大きく異なり、すべての年齢層を同じ包括的な運動方法で治療することはできません。
- 幼児（6〜11歳）の場合、女の子は男の子よりも早い年齢で運動能力を発達させることに注意してください。
- 子供たちと一緒に、準備している特定のスポーツの特殊な動きに焦点を合わせるのではなく、若いアスリートがジャンプ、投げ、キャッチ、スキップ、登山などの基本的な運動技能を発達させるのに役立つ活動を計画します。年配のアスリートは、スピード、敏捷性、柔軟性など、より複雑なスキルを身に付けるように奨励されるべきです。
- 2 怪我の可能性を減らすために、運動の前後にアスリートに徹底的にストレッチしてもらいます。 ふくらはぎの筋肉、ハムストリングス、大腿四頭筋、肩など、すべての主要な筋肉グループに対処することを忘れないでください。
- 3 アスリートがプレイするスポーツに最適なエクササイズのプログラムを作成します。 すべてのアスリートに一般的な包括的なアプローチを使用することはできません。各スポーツ、場合によってはスポーツ内の各ポジションでは、アスリートは専門的なスキルセットを開発する必要があります。アスリートと一緒にトレーニングプログラムを開始する前に、特定のアスリートのニーズを理解していることを確認してください。たとえば、アイスホッケーのゴールキーパーや野球のキャッチャーは、しゃがむことに多くの時間を費やしています。彼らのストレングス＆コンディショニングのニーズは、マラソンランナーとは大きく異なります。マラソンランナーのニーズは、急なスピードと敏捷性を必要とするフットボールのランニングバックとは大きく異なります。
- 4 アスリートのコアの強さを伸ばすためのエクササイズのリストを作成します。 ヨガは、腹筋運動やクランチ、腰の伸展、スーパーマン、ケトルベルを使ったエクササイズと同様に、コアマッスルを強化するための素晴らしい方法です。また、特定のスポーツのプレーヤーに利益をもたらす活動を検討する必要があります。たとえば、バスケットボールプレーヤーは、薬のボールを前後に渡すことでメリットが得られますが、片足でバランスを取りながらゴルフスイングを行うと、ゴルファーに役立ちます。
- 5 腕の強さを伸ばすエクササイズをアスリートに任せましょう。 すべてのスポーツのアスリートは上半身で作業する必要がありますが、一部のスポーツ（体操など）では、特に上半身の強度が非常に高くなります。上腕二頭筋のカール、腕立て伏せ、上腕三頭筋の腕立て伏せ、懸垂、ロープクライミングはすべて、腕の強さのための良い運動です。
- 6 アスリートの脚の強さを伸ばします。 彼らの足が彼らを支えることができないならば、アスリートは競争の激しい環境で勝つために苦労するでしょう。トラックまたはトレッドミルでのランニングは、アスリートの脚に長い筋肉を発達させるだけでなく、心臓血管の健康と持久力を向上させ、長時間疲れることなく高レベルでパフォーマンスできるようにします。スポーツで特に必要なアスリートにパワーを追加するには、スクワット、レッグプレス、ランジ、垂直跳びなどの脚のエクササイズルーチンを含める必要があります。
- 7 リハビリテーションが必要な負傷したアスリートの場合は、等尺性運動のリストを作成します。これは、ホールドムーブまたはホールドポジションとも呼ばれます。 これらの活動は身体を広範囲の動きに関与させないため、ルーチンではさまざまな等尺性運動を行う必要があることに注意してください。これらのエクササイズは、筋肉量を増やすのではなく、維持することを目的としています。
- アスリートに各ポジションを一定時間保持させます。彼らの怪我と身体能力を考慮し、あなたの裁量でホールドの期間を決定してください。フォームを改善するために、2週間ごとにベストタイムに少なくとも10秒を追加します。
部 3 3の： コミュニケーションスキルの開発
- 1 あなたの修辞的意識を強化します。 ストレングス＆コンディショニングコーチとして、教師、リーダー、モチベーション、指導下のアスリートのサポートシステムなど、さまざまな役割を果たします。さまざまな経験を通じてアスリートを見ることができるため、状況に応じて、日々、アプローチを調整できる必要があります。
- 2 著者としてのあなたの役割、あなたが送ろうとしているメッセージ、そしてあなたを聞いている聴衆の間の関係を交渉してください。 あなたのアスリートは間違いなくコーチからの注文を受け入れるように社交的になるでしょうが、その文脈でのあなたの聴衆の感情的な状態に応じて、あなたがあなたのメッセージを届ける方法を変えなければならない状況があるかもしれません。コーチとしてのあなたの目標は、横暴になることではなく、アスリートから可能な限り最高の結果を得ることです。これは、メッセージの配信を「注文」から「アドバイス」に変更する必要があることを意味する場合があります。
- 3 効果的な議論をするために修辞的な三角形を利用してください。 メッセージ配信のこれらのさまざまな方法をナビゲートするための便利な方法は、精神、哀愁、およびロゴを理解することです。 エトス 信頼性です：権威のある場所から話してください。あなたのコミュニケーションのほとんどは倫理的に請求された命令と命令になります。 ロゴ 論理的なアプローチです。おそらく、アスリートは悪い日を過ごしているために諦めたくなるでしょう。それらとの理由。権威から話す代わりに、彼らが彼らの目標を達成するために彼らの悪い日々を通して働くことがどれほど論理的であるかを彼らが理解するのを手伝ってください。 パトス は感情的なアプローチです。アスリートの最悪の日には、アスリートがどのように感じているかを理解し、ネガティブな感情をポジティブな考え方に変える手助けをするために一生懸命働く必要があります。広告
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- アスリートをトレーニングするときは、アスリートの身体能力を念頭に置いてください。あなたの世話をしているアスリートに過度のコンディショニングを奨励したり許可したりしないでください。これは、有望なキャリアを短くする長期的な怪我を引き起こす可能性があります。
- アスリートが怪我を減らすために、すべてのエクササイズで適切なフォームを使用していることを確認するために、アスリートを注意深く監視してください。
- アスリートがトレーニングの前後、および必要に応じてトレーニングセッション全体を通して、すべての主要な筋肉グループをストレッチするようにしてください。
