障害物競走は参加するのがとても楽しいです、そしてそれらを構築することは同じくらい楽しいことができます。障害物コースを構築するときは、さまざまな課題を提示し、年齢にも適した障害物を含め、バランスを保つことに重点を置きます。大人または子供向けの障害物コースを作成するかどうかにかかわらず、適切な計画を立て、基本を理解することは、可能な限り最高の障害物コースを作成するのに役立ちます。
ステップ
部 1 3の： 障害物競走の計画
- 1 障害物競走に適したスペースを見つけてください。 障害物コースの詳細を計画する前に、障害物コースを組み込むのに適した場所を見つける必要があります。後で含めることができる障害物は、利用可能なスペースの量と地形に応じて、選択した場所によって決まる場合があります自体。障害物競走に利用できる最高のスペースを探しましょう。
- 丘はそれ自体が障害となる可能性があり、コースに困難を加える可能性があります。
- 平らにする必要のある障害物を自分で構築する場合は、平坦なエリアが最適です。
- 水域は、楽しい水泳の障害物や飛び越えるものとして使用できます。
- スペースに、含めたい障害物に十分なスペースがあることを確認してください。
- 石、硬い表面、またはその他の危害を引き起こす可能性のあるものなどの危険がないことを確認してください。
- 2 誰が障害物競走を利用するかを考えてください。 すべての障害物コースが同じように作成されているわけではありません。参加者を念頭に置いてコースを構築する必要があります。コースを利用する人の年齢と体力レベルを考えてください。この情報に基づいて、安全でやりがいのあるコースを作成してみてください。
- 子供の障害物コースは、硬い、大きな、または危険な障害物を避けて、シンプルで安全でなければなりません。
- 大人向けの障害物コースは、より集中的になる可能性があり、深い水域を泳ぐなど、より危険な障害物が含まれる可能性があります。
- 3 障害物コースの計画を開始します。 コースを構築する場所と使用するユーザーがわかったら、コースの計画を開始できます。これらの詳細により、コースを計画する際に、どの障害物を含めたいか、難易度、および安全性の問題を念頭に置いて考えることができます。
- どの障害物があなたのスペースの特定の領域によりよく合うかについて考えてください。
- 障害物が順番にどのように機能するかを検討してください。
- 障害物が互いに干渉しないように、障害物が十分に離れていることを確認してください。
- 4 法的な懸念を考慮してください。 障害物競走が何らかの資金調達、公的、またはその他のコミュニティイベントのために計画されている場合は、特定の法的要件を計画して確保する必要があります。一方、友達や家族のための簡単な障害物コースを構築するのに、そのような手順は必要ありません。続行する前に、必要に応じて障害物コースが法的に保護されていることを確認してください。
- 単純な裏庭の障害物コースは、法的保護を必要としません。
- 大規模な公的および営利目的のコースでは、法的保護およびその他の法的要件が必要になります。
- 法的要件は、場所やイベントによって大きく異なります。詳細については、弁護士に相談してください。
部 2 3の： 障害物の作成
- 1 指示について考えてください。 障害物競走の一部はルールを持つことです。参加者が障害物に取り組むときにどのように進めるかを理解していない場合、彼らは不公平または危険な方法でそうする可能性があります。障害の基本的なタイプのいくつかと、参加者がそれらに遭遇したときにどのように指示するかについて考えてください。
- 指示があると、怪我を防ぎ、公正な障害物コースを作るのに役立ちます。
- 障害物をどのように完成させるかについての具体的な指示を含めてください。
- たとえば、参加者はトンネルを通過する必要があり、トンネルを通過する必要はありません。
- 2 敏捷性をテストする障害物を含めます。 障害物コースの一般的な要素は、人の敏捷性をテストする障害物を特徴とすることです。これらの障害物は、人がそれをうまく通過するために迅速かつ正確に移動する必要があります。敏捷性をテストする障害物を含めることにより、丸みのあるコースを作成します。
- スキーヤーのスラローミングのように、一連のコーンを走り回ることは、敏捷性の良いテストになる可能性があります。
- 地面から少し離れたところにベルが付いた小さな糸を結んでみてください。参加者は、ベルを鳴らさずに歩き回らなければなりません。
- 枝からフラフープをぶら下げると、飛び跳ねたり、踏み越えたりする必要のある障害物が発生する可能性があります。
- 3 ジャンプする障害物を作成します。 多くの障害物コースには、参加者が飛び越えたり、飛び回ったりする必要のある障害物が含まれています。ジャンプする障害物を含めることは、障害物コースを楽しいチャレンジにするための優れた方法です。ジャンプの障害について考えるときは、次のアイデアのいくつかを確認してください。
- フラフープなどのターゲットを地面に設定して、人々にジャンプしてもらいます。
- ポゴスティックまたはバウンスボールで行わなければならないコースのセクションを考えてみましょう。
- 干し草の俵のような柔らかいものをパスに配置して、走り高跳びの障害物を作成します。
- 一連のカエルジャンプを行うことは、ジャンプ能力の良いテストになる可能性があります。
- 4 コースのバランスをとる障害を構築します。 障害物のバランスをとることで、参加者が障害物を試みるときの細かい動きをテストします。これらの障害物は一般的にペースが遅く、障害物コースを実施する人々からの優雅で思慮深い動きが必要です。
- シンプルなストレートボードで平均台を作ることができます。
- 一定の時間、片足で立つように人々に要求することができます。
- 参加者は、頭の上のボールのバランスを数秒間とる必要がある場合があります。
- 5 あなたの障害物にチームワークを含めてください。 多くの障害物競走は個人間の競争ですが、チームワークを必要とする障害物を含めることをお勧めします。チームワークを含めることは、参加者が障害物競走を克服するために協力するための優れた方法です。
- パートナーは、ボールを投げてキャッチする必要がある場合があります。
- 二人三脚はチームワークを必要とする良い障害です。
- コースの「人間の手押し車」セクションを持つことは、チームワークを含めるための良い方法です。
- 6 強度をテストする障害物を作成します。 参加者に挑戦するだけでなく、敏捷性、スピード、および障害のバランスをテストする必要があります。多くの強度ベースの障害物では、ある程度の重量を一定の距離または特定の回数移動または持ち上げる必要があります。
- 続行する前に、人々が一定量の腕立て伏せをしなければならないセクションがあるかもしれません。
- 単純なプルアップバーまたはアームハングバーを配置すると、上半身の強度をテストできます。
- 重いものを運んで走るのは、全身の強さのテストになります。
- 這うことは全身を巻き込むことができます。
部 3 3の： 障害物競走の構築
- 1 膨脹可能な障害物を検討してください。 障害物コースを作成するための安全で簡単なオプションは、膨張可能な障害物を利用することです。これらの障害物は膨張可能であるため、怪我のリスクが低く、障害物コースに魅力的で気楽な感覚を加えることができます。地元の企業やサービスをチェックして、近くのベンダーが販売または賃貸のいずれかで膨張可能な障害物を提供していないかどうかを確認してください。
- ほとんどの膨脹可能な障害物は子供を念頭に置いて設計されています。
- 膨脹可能な障害物は配置が簡単で、組み立てはほとんどまたはまったく必要ありません。
- 2 資料を集める。 障害物とその配置を計画したら、障害物を作成するために使用する材料を入手する必要があります。必要な資料は、コースの計画内容によって大きく異なります。開始するには、次のアイデアのいくつかを確認してください。
- フラフープは、ジャンプや敏捷性の障害物の優れたマーカーになります。
- 単純なボードで平均台をすばやく作ることができます。
- 干し草の俵やソファのクッションは、楽しいジャンプの障害物になる可能性があります。
- 小さなスポーツコーンは、障害物コースの輪郭を描いたり、それ自体が障害物になることがあります。
- 3 計画に従って配置します。 障害物を組み立てたら、障害物コースのレイアウト計画に従って障害物を配置し始めることができます。他の人にコースを開く前に、障害物を計画した場所に配置し、それらの位置を評価します。
- 障害物の計画された場所がうまく機能しない場合があります。変更を加えることを恐れないでください。
- 障害物コースを構築したら、それがどの程度うまく機能するかを評価するために、自分で障害物コースを試してみてください。
- コースを作成してテストしたら、それを他の人に公開します。
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問健康な成人にとって良い障害は何ですか？ジャスティンコンウェイ
アメリカン・ニンジャ・ウォリアーの競技者兼コンサルタントのジャスティン・コンウェイは、アメリカン・ニンジャ・ウォリアーの競技者であり、障害物の設計、建設、忍者コーチの認定、忍者カリキュラムを提供する忍者障害物コース会社であるワールドニンジャスポーツのオーナーです。 7年以上の経験を持つジャスティンは、ジムが忍者プログラムを作成および拡張するのを支援するとともに、忍者戦士のコーチを認定することを専門としています。ジャスティンはニューヨーク大学で心理学の理学士号を取得しており、世界初の忍者コーチ認定資格であるSPOTTEDの作成者です。 Justinは、Ninja USAの創設メンバーであり、National NinjaLeagueの創設メンバーです。彼はアメリカン・ニンジャ・ウォリアーの3回の競技者であり、6回のラスベガスコーステスターです。ジャスティンは、認定されたレベル2のパルクールインストラクターであり、ニューヨークニンジャコンペティションシリーズのホストです。ジャスティンコンウェイAmerican Ninja Warrior Competitor＆Consultant Expert Answerサーモンラン、クワッドステップ、ワープウォールはすべて、コースに追加できる困難な障害です。 - 質問私の地域には平らな場所がありません、どうすればよいですか？あなたの環境で創造的になりましょう。木や丘を課題に取り入れます。
- 質問屋内でやらなければならない場合はどうなりますか？障害物競走は非常に用途が広いです。コースは、屋外と同じように屋内でも簡単に、椅子の下を通り抜けたり、リングを踏んだりすることで構成できます。
- 質問これにはいくらかかりますか？自分で障害物競走を設定するのに費用はかかりません。家の周りにあるものを使って、創造的に考えてください。
- 質問平均的な障害物競走の費用はいくらですか？あなたがあなたの家で利用できるすべてのものでそれを作るのは簡単です。非常に複雑なコースを作るためにたくさんのものを購入しない限り、それほど費用はかからないはずです。
- 質問私はパートナーをすべきですか？怪我をするかもしれませんので、お勧めします。または、特定のオブジェクトが必要であるが、それらがない場合、パートナー/友人は、コースから欠落している特定の「何か」を持っている可能性があります。
- 質問はしご、ロープ、ポール、木で作ることはできますか？はい！あなたはそれをあなたが見つけて楽しむことができるものなら何でも好きなようにそれを作ることができます。
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チップ
- 適切な計画を念頭に置くと、利用可能なスペースに最適な障害物を見つけるのに役立ちます。
- 多くの異なるスキルをテストする障害物を含めるようにしてください。
- 参加者を念頭に置き、スキルレベルを満たすために障害物コースを構築します。
- 砂がある場合は、砂場に使用してください。
- より頑丈になるように、木で平均台を作ります。
- あなたの地域を創造的に使用し、あなたのサイトの自然な特徴を含めてください。何も見逃さないように注意してください！
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警告
- 年齢に適したレベルに障害物コースを構築します。
- 障害物ができるだけ安全であることを確認してください。
- 障害物コースを通過させる前に、障害物コースが可能な限り安全であることを常に確認してください。
- コースにジャンプや登山が含まれる場合は、転倒による怪我を防ぐために、障害物の下にパッドを配置してください。
必要なもの
- コースを構築するためのスペース。
- コースの計画。
- 障害物を作るもの。
