ビーチに行く場合や、のんびりと夏を散歩する場合は、フリップフロップが最適です。正しくフィットするフリップフロップを購入することは、足を健康で水ぶくれのない状態に保つための鍵です。ビーチサンダルで行う予定のアクティビティに最適なフットベッドを選択することが重要です。また、時間の経過とともに足、脚、腰を傷つけないように、ビーチサンダルをどのように歩くかについても注意する必要があります。
ステップ
方法 1 2の： ビーチサンダルの購入
- 1 確認する 1⁄2 あなたがそれらを試着するときあなたの足の周りのインチ（1.3cm）の部屋。 それらの中に立っているとき、あなたは約を見ることができるはずです 1⁄2 足の周りのフットベッドのインチ（1.3 cm）。それらを試着して、つま先やかかとが端にぶら下がっている場合は、サイズを大きくしてください。
- を確認してください 1⁄2 歩きながら足がずれる可能性があるため、じっと立って歩き回っているときの部屋のインチ（1.3 cm）。
- 2 ストラップがぴったり合っていることを確認し、足の甲をこすらないでください。 ストラップが革または布の場合は、ぴったりとフィットしていることを確認してください。ゴム製のストラップが付いたビーチサンダルは、足の皮膚への刺激が少ない場合がありますが、特定の場所で素材がきつすぎたり緩すぎたりしないようにしてください。
- 締めたゴムストラップは時間の経過とともに皮膚に食い込む可能性があり、緩いゴムストラップは刺激摩擦を引き起こす可能性があります。
- 3 厚いソールと優れたアーチサポートを備えたフリップフロップを選択してください。 ビーチサンダルは通常、最もサポート力のある靴ではありません。ほとんどの場合、ビーチサンダルは利便性を目的としています。足の中央部分（アーチ）の近くでソールが厚くなっている、十分にパッドが入ったフリップフロップを探してみてください。
- 歩くときにかかとが固い地面にぶつかるのを感じることができる場合、それは薄い靴底の兆候です。薄いフリップフロップを歩きすぎると、最終的に足が痛くなります。
- 軽いフォームのフットベッドは安価で簡単なオプションのように見えるかもしれませんが、この素材はほとんどまたはまったくサポートを提供しません。時間が経つにつれて、このようなビーチサンダルを履くと、足底筋膜炎（足のかかと近くの痛みを伴う炎症）を引き起こす可能性があります。
- フリップフロップを手で曲げて、安定性をテストしてみてください。フットベッドの中央付近で曲がりすぎると、安定性がほとんどなくなります。
- 4 快適性とサポートを向上させるために、フットモールディングフットベッドを選択してください。 足を成形するフットベッドを備えたフリップフロップは、足の形に合わせて徐々に形を変えていきます。通常、優れたサポートと衝撃吸収を提供するため、多くのウォーキングを行う場合に適しています。
- 現在、回内や回外などの足の問題がある場合（つまり、体重が足の内側または外側に転がっている場合）、足を成形するフットベッドが問題を悪化させる可能性があることに注意してください。
- 5 安定性とサポートを最大限に高めるために、輪郭のあるフットベッドを選択してください。 毎日ビーチサンダルを履いたり、たくさんのウォーキングをしたりする場合は、輪郭のあるフットベッドが最適です。彼らはあなたに最も安定性とアーチサポートを提供します。整形外科用に成形されているものもあり、足の筋肉の軽度の異常を修正するのに役立ちます。
- かかとカップ（かかとを支える後部）、つま先ボックス（つま先を保持する前部）、アーチの高さはモデルごとに異なる可能性があるため、輪郭のあるフリップフロップのさまざまなペアを試してみてください。
- 輪郭のあるフリップフロップは高価な場合がありますが、足の健康のためにそれだけの価値があるかもしれないことに注意してください！さらに、それらはおそらくフォームソールのフリップフロップよりもはるかに長持ちします。
方法 2 2の： ビーチサンダルで歩く
- 1 歩くときは、できるだけまっすぐに足を向けてください。 足を内側（「ピジョントゥ」）または外側（「アヒルの足」）に向けて歩くと、ビーチサンダルが地面やお互いに引っ掛かり、つまずく可能性があります。これらの方法のいずれかを歩くと、時間の経過とともに足の異常やその他の問題が発生する可能性もあります。
- 鳩のつま先やアヒルの足を自然に歩く場合は、腰と脚の回転運動を行うことで歩行を修正できます。
- 2 ペンギンの散歩をして、鳩のつま先を修正します。 足を外側に向けて直立します。体重をかかとに移し、20〜30歩歩きます。最良の結果を得るには、少なくとも1日に1回、20ペースを3〜4セット行います。
- この簡単なエクササイズは、腰の外旋に役立ちます。内旋した腰は、鳩のつま先の一般的な原因です。
- 3 ヒップローテーションストレッチでアヒルの足を修正します。 右足を前に上げて直立します。膝をロックし、足を曲げてつま先を引き戻します。次に、右腰を中心に向かって回転させます（つま先を上げて左を向くようにします）。開始位置に戻って1回繰り返します。
- この単純な動きは、少なくとも1日に1回、各脚で10〜12回行います。
- 4 必要に応じて、歩幅を自然に保つか、少し短くします。 大きなステップを踏むと、股関節屈筋に圧力がかかる可能性があり、時間の経過とともに、これは緊張や腰痛につながる可能性があります。小さなステップを踏むとビーチサンダルを維持できるため、ビーチサンダルを履いている間は歩き方が少し短くなる場合があります。より大きなステップを踏んで過大な補償を試みるよりも、自然に感じるものを採用する方がよいでしょう。
- 歩幅を小さくすると、足を踏み入れたときの衝撃を吸収するのにも役立ちます。
- 過度にストライドすると、かかとが痛くなり、時間の経過とともに足底筋膜炎を引き起こす可能性があります。
- 5 歩きながら、足の親指と足の指をつまんでください。 これらの2つのつま先を少し一緒に握ると、足のフリップフロップの位置を制御し続けることができ、つまずく可能性が低くなります。これは、フリップフロップにひもやつま先のホールドがない場合に特に重要です。
- 自然に発生するはずなので、積極的にこれを試みる必要はありません。足の親指と足の親指をつまんでもビーチサンダルが外れる場合は、サイズを小さくする必要があることを示しています。
- 6 つま先を少しカールさせて、フリップフロップをつかみます。 つま先を少しだけカールさせると、バランスを保ち、フリップフロップをつかむのに役立ちます。ただし、つま先を過度にカールさせないでください。ハンマーのつま先が発生し、とうもろこし、たこ、足の痛みを引き起こす可能性があります。
- 足が体の真下にあるので、つま先が地面を掴むように自然にカールします。次に、足が体の後ろを通過すると、バランスを保ちながら前に進むために、つま先が再びまっすぐになります。
- 7 かかとからつま先まで歩いて、足と腰の痛みを防ぎます。 裸足のようにビーチサンダルで歩きます。扁平足に沿った擦り傷は避けてください。そうすると、時間の経過とともに腰や脚の問題が発生する可能性があります。ビーチサンダルが正しくフィットしていれば、ビーチサンダルを履き続けるために足をこすったり滑らせたりする必要はありません。
- 最初にかかとの肉厚の部分で地面に触れてから、足を地面に下向きに転がして、アーチの外側が足の指の付け根の前に接触するようにします。
- フリップフロップを地面から持ち上げて再び前に出すときに、フリップフロップが後ろ足のかかとに当たるはずです（そのため、「フリップフロップ」という名前が付けられています）。
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問「フリップフロップ」の音が出ないように歩くにはどうすればよいですか？ キエラメーリング ビーチサンダルはその音を出すために特別に作られました。あなたの最善の策はおそらく代わりにサンダルを買うことでしょう。フリップフロップが発するノイズを止める方法は本当にないので、運が悪いです。
- 質問ストラップ付きのサンダルを履いていますが、足が横にスライドすることがあります。足の裏にベルクロとサンダルが必要なようですので動かないようにしています。このための製品はありますか？両面テープが使えます。
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チップ
- ひもストラップは、足の親指と足の親指の間に痛みや炎症を引き起こす可能性があるため、多くの歩行をしている場合は避けてください（特に、きつすぎたり緩すぎたりする場合）。
- しっかりとフィットしたい場合は、十字形のストラップが適しています。
- つまずく可能性があり、しばらくするとすぐに楽にならないので、フリップフロップで走ろうとしないでください。
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警告
- ビーチサンダルはペダルのすぐ上のパネルの下で動かなくなる可能性があるため、ビーチサンダルでの運転には注意してください（特に、足をペダルの高い位置に置く傾向がある場合）。
- 濡れたビーチサンダルの着用には注意してください。足の裏とフットベッドは非常に滑りやすくなり、つまずいたりバランスを崩したりする可能性があります。
