バックブレースの扱い方

一時的であろうと長期的であろうと、バックブレースを着用することは必ずしも楽しいとは限りません。脊椎損傷または手術後、治癒過程を助け、動きによる痛みを抑えるために医師がバックブレースを処方する場合があります。または、脊柱側弯症の進行を防ぐためにブレースを着用する場合があります。不快感を最小限に抑えてプロセスを完了するには、より健康な体という究極の目標に集中し続ける必要があります。初期調整期間に備えて、前向きな姿勢を維持するようにしてください。医師の指示に従い、他の人に連絡することで、装具を最大限に活用することができます。

ステップ

方法 1 4の： 装具を装着してから最初の数週間に適応する

1. 1 早い段階で多少の不快感を期待してください。 初めてブレースを装着したときは、胴体のケージのように感じられます。特定の敏感なツボに力を加え、特に最初の数日間は少し不快になることがあります。これは予想されることであり、医師はブレースを定期的に調整して、より適切にフィットするようにします。
   • あなたが経験するプレッシャーとそれがどこにあるかについて、いくつかの簡単なメモを書き留めてください。次に、これらのメモを使用して、行う必要のある変更について医師に相談できます。
   • 不快感は完全な痛みと同じではありません。たとえば、痛みのレベルを注意深く監視し、不快感が腫れに関連している場合は、より深刻な病状の兆候である可能性があるため、すぐに医師に連絡してください。
2. 2 自分でブレースを装着する方法を学びます。 最初は、他の人に頼って自分を縛り付けたり外したりします。彼らの動きを見て、毎回もう少し行動を起こしてください。シェルを体に当てるか、特定のストラップを引っ張って、必要な張力の程度を確認する練習をしてください。
   • 鏡の前で練習すると役立つかもしれません。これにより、あなたがどのように動くか、ブレースがどのように反応するか、そしてそれがあなたの体に与える影響の間の関係を見ることができます。
3. 3 ブレースの下で肌を大切にしてください。 ブレースを着用するときは、褥瘡や皮膚の損傷の兆候に注意することが重要です。これは、不適切な適合を示している可能性があります。摩擦、圧力または湿気によって引き起こされるかもしれない赤くなったまたは壊れた皮膚のために毎日皮膚をチェックしてください。鏡を使って背中を見て、そこにも刺激がないか確認してください。
   • 肌を保護するためにブレースの下に着用するライトコットンTシャツをたくさん購入してください。 Tシャツがブレースの下にシワがなくスムーズにフィットすることを確認してください。水分が肌に付着しないように、頻繁に交換するように計画してください。縫い目が原因となる可能性があるため、シームレスシャツのみを購入してください摩擦。
   • ローションは肌を柔らかくし、刺激を与えるので避けてください。代わりに、消毒用アルコールまたはコーンスターチを軽く塗ってみてください。
4. 4 あなたの定期的な動きのいくつかを変更する準備をしてください。 新しいブレースで動くことを学ぶときは、我慢してください。ゆっくりと進み、胴体領域の柔軟性が低下する準備をします。たとえば、アイテムを拾うときは、腰を曲げるのではなく、しゃがむ必要があります。
   • あなたは好ましい睡眠位置を持っているかもしれません、しかしあなたはあなたのブレースを身に着けているときそれを修正する必要があるかもしれません。最も快適な形が見つかるまで、横向き、背中などで試してください。
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方法 2 4の： ブレースを着用しながら前向きにとどまる

1. 1 ブレースが何を達成するかについてのあなたの希望のリストを書き留めてください。 一枚の紙を取り出して、中かっこを外したときに見たいもののトップ10リストを作成します。それを前向きに保ち、視覚化できるものに固執します。たとえば、「脊椎をX線でまっすぐ見たい」と書くことができます。
   • このリストを小さな正方形に折り、持ち運びます。あなたが否定的な感情を持っているときはいつでもそれを見てください。紙がすり減ったら、再コピーするか、紙に追加して、もう一度持ち運びます。
2. 2 バックブレースを付けた他の人の例を見つけてください。 多くの人は、ブレースを公の場から隠すのが得意です。オンライン調査を行って、あなたが尊敬している、または興味を持っている、バックブレースも着用している人を見つけてください。あなたはすぐにあなたが一人ではないことに気付くでしょう。
   • 多くのアスリートは、怪我や手術から回復するために、キャリアのある時点でブレースを着用しています。これらは、理学療法プログラムも追求している場合に選択するのに特に適したロールモデルです。
3. 3 あなたよりも不幸な人たちを考えてみてください。 あなたが自分を打ち負かし始めたら、インターネットにアクセスして、「ブレーシング」と「病歴」という検索用語を入力してください。ブレースの最新技術の恩恵を受ける機会を得ることができて、実際には非常に幸運であることがわかります。今でも、人々がバックブレースなどの医療機器にアクセスできない場所があります。
4. 4 自信を持って自分を運んでください。 あなたのブレースはすでにあなたに正しい姿勢を維持することを強制するかもしれませんが、あなたが彼らと対話するときあなたの頭を上げて人の目を見てください。閉じた姿勢で腕を胸に交差させないでください。これらの行動は、あなたが自信を持っている人であり、当然のことながら、あなたの装具を恥じていないことを他の人に示します。
5. 5 自分の気持ちが良くなるような服装をしてください。 ファッションセンスをあまり変える必要はありません。ブレースをどの程度見せたいかに応じて、少し変更するだけです。多くの人が以前と同じブランドを、ちょうどサイズかそれ以上のサイズで着用することを選択します。
   • 女の子と女性にとって、帝国のウエストとAラインのドレスは、ブレースを着用すると特にお世辞になります。彼らはしがみつく代わりにドレープします。ブレースの下部を軽視したい場合は、ティアードスカートも役立ちます。
6. 6 ブレースを芸術作品に変えましょう。 初めてブレースを入手するときは、プレーンバージョンまたはパターンバージョンから選択するオプションがあります。プレーンなものを選ぶと、いつでも自分の個性に合わせて飾ることができます。アートを使ってアクセサリーに変えると、アートにとらわれることが少なくなります。
   • バックブレースのアートワークのいくつかの素晴らしい例には、エアブラシのデザインが含まれます。さらに進んで、ブレースを金属製の鎧のように見えるものに変えることもできます。
7. 7 ブレースを装着したまま写真を撮ります。 隠れることの反対のアプローチを取り、写真撮影であなたの支えられた体を祝います。お気に入りの衣装を着て、ブレースを自分の一部として表示する一連のポーズを打ちます。これらの写真は自分用に保管することも、表示することもできます。重要なのは、自分自身と自分の選択に美しさを感じるということです。広告

方法 3 4の： 装具を装着することで最良の結果を得る

1. 1 ブレースのメンテナンスについていく。 ブレースを装着するだけでは不十分です。また、ブレースが適切な形状であることを確認する必要があります。ストラップの擦り切れなど、目に見える損傷がないか、ブレースを毎週チェックしてください。中かっこは、刺激の少ない石鹸と湿らせた布で毎日洗い、脱臭してください。パッド入りのライナーがある場合は、空気乾燥させるか、「クール」設定でヘアドライヤーを使用します。
2. 2 装具装着スケジュールを作成します。 携帯電話、紙のカレンダー、またはジャーナルで、ブレースを1日に何時間着用する必要があるかと実際に何時間入れたかを追跡します。ほとんどのバックブレースは1日16〜23時間着用する必要があります。あなたの目標を達成するために、あなたの医者によって推薦された正確な時間の間ブレースを着用することは非常に重要です。
   • 少なくとも数週間の間にあなたの着用時間を増やすことを期待してください。これはあなたの体と皮膚がブレースに慣れる時間を与えるでしょう。
   • ブレースを装着するための時間をスケジュールに追加してください。これは、最初にブレースを使用する場合、かなり複雑なプロセスになる可能性があります。
   • スマートフォン用のブレース装着アプリの1つを購入することを検討することをお勧めします。これらのアプリは、中かっこで時間を監視および記録し、個人的な目標を設定できるようにします。
3. 3 中かっこを外しても大丈夫な時期については、医師に相談してください。 一部のブレースは1日23時間まで着用することを目的としていますが、他のブレースははるかに短い時間で着用できます。特定の活動または特定の時間にブレースを取り外すことができる場合があります。装具を外す必要がある場合は、医師に相談してください。
   • たとえば、水泳などの特定のアクティビティでは、ブレースを短時間取り外す必要があります。医師があなたの水泳を承認していることを確認し、その時間の間ブレースを取り外してください。
4. 4 ブレースを着用して自分にご褒美を。 中かっこで何時間も医師の目標を達成した毎週の終わりに、自分のために何か良いことをする必要があります。映画に出かけなさい。お気に入りのレストランに行きましょう。ブレースを外して、素敵な水泳に出かけましょう。どの活動を避けるべきかについては、必ず医師に確認してください。広告

方法 4 4の： 他の人にサポートを求めています

1. 1 友達や家族にアドバイスや援助を求めましょう。 信頼できる人に、中括弧を付けたスケジュールと意図した目標について伝えます。あなたの行動だけでなく、あなたの気持ちについても話してください。このプロセスを最初に開始したときに、怒りや恐怖を感じることは珍しいことではありません。
   • 「正直言って、このブレースを着るのは本当に幸せではないので、ネガティブになりすぎると聞いたら、私を元気づける方法を見つけてください」と言うかもしれません。
2. 2 オンラインでサポートコミュニティに接続します。 最初は気が向いていても、あなたは一人ではありません。オンラインにアクセスして、自分と同じような体験をしている人々のネットワークを探してください。たとえば、スポーツの怪我のためにバックブレースを着用している場合は、投稿するブログを見つけることができます。脊柱側弯症のためにブレースを着用している場合は、CurvyGirlsの章に参加することを検討する必要があります。
3. 3 医師と率直かつ定期的に連絡してください。 各訪問の前に、目立った改善点、懸念事項、および質問がある場合はそのリストを書き留めてください。最初に最も重要なポイントに到達し、さらに話し合いの時間が必要な場合は、恐れずに別の予定を立ててください。
   • たとえば、時間の経過とともに進行状況を示す一連のX線を見ることができるかどうか医師に尋ねることができます。また、装具の着用をいつやめることができるかについての見積もりを求めることもできます。
4. 4 追加のサポートについては、心理学者に相談してください。 感情的に重くなり、否定性に苦しんでいる場合は、セラピストとの約束をすることをお勧めします。これにより、ブレースプロセスに関連する恐れや希望について安全に会話するための別のスペースが提供されます。広告

コミュニティQ＆A

• 質問鉱山は淡いピンクです。服の下に表示されないようにするにはどうすればよいですか？私も淡いピンクです！私は通常、色を隠すためにブレースの上とシャツの下にキャミを着用します。
• 質問ブレースで寝る最良の方法は何ですか？私は自分の側で寝ます。これは私にとって最も快適です。痛みは感じず、夜も目覚めません。
• 質問人々が私と私のブレースをからかっているとき、どうすれば対応できますか？あなたのブレースについて恥ずかしいことは何もありません。腕の骨折やスポーツ用の膝ブレースにギプスを付けるようなものだと言えます。なぜ着ているのかと聞かれたら、できる限りのことを説明してください。ほとんどの人はおそらく好奇心が強いだけで、一度慣れると他の人も気付かないでしょう。
• 質問バックブレース付きのブラを着用できますか？着用する必要のあるバックブレースのスタイルによっては、下着としてブラを着用することができます。ブレースの締まり具合と余分な層によって引き起こされる不快感のために、多くの人々はアンダーワイヤーのないスポーツブラやスタイルを着用することを好みます。中かっこの下にあるさまざまなオプションを試して、自分にとって最も快適なものを確認してください。
• 質問バックブレースにいることの痛みにどのように対処しますか？それが実際の痛みである場合は、少しの不快感だけでなく、医師、または装具を作ったときに話しかけた人に相談してください。医師が痛みが正常であると言った場合は、アドビルやタイレノールなどの市販の鎮痛薬を服用してみてください。
• 質問ブレースが日常生活に支障をきたさないようにするにはどうすればよいですか？スポーツには着用しないでください。ブレースの軽い活動は問題ありません。私は学校に着ていましたが、それでも場所から場所へと歩くことができました。
• 質問バックブレースで何が上がっていて何が下がっていますか？あなたは実際に言うことができます。私の夜と昼の両方のブレースはあなたの腰のための部分を持っています。また、不快になるため、逆さまになっているかどうかもわかります。
• 質問ブレースが私の循環を遮断した場合、どうすればよいですか？血行を妨げないように少し緩めてみてください。
• 質問バックブレースのせいで食事が減った場合はどうすればよいですか？中かっこを手に入れたばかりの場合は、食事のわずかな変化は正常である可能性があります。つまり、それは私にとってもそうだったのです。しかし、これは最初だけでした。かなり長い間ブレースを持っていたとしても、食べていない場合は、食べるときに外すことをお勧めします。これがうまくいかない場合は、医師の診察を受けてください。

• ブレースがシャツに引っ掛かったり引っ掛かったりしないようにするにはどうすればよいですか？ 回答

チップ

• 公共の場でブレースについて質問する人が心配な場合は、いくつかの簡単な回答を考え出すことをお勧めします。ユーモアはしばしば良いツールです。ワニのレスリングの怪我のためにどのようにブレースを手に入れたのかなど、すばやく面白いオリジンストーリーに言及することができます。
• ブレースを着用するときは温度に注意してください。あなたはおそらく非常に暑い設定を避け、あなたが眠るのを助けるために夜にエアコンをクランクアップしたいと思うでしょう。
• 中かっこに慣れるまでは、食事のタイミングに注意してください。大量の食事を終えた直後に、きついブレースを締めるのは非常に不快な場合があります。
• 明るい色を着ている場合は、明るい色のブレースを入手してください。衣装を通して見せたくない場合は、暗いものは避けてください。

警告

• ブレースのコンポーネントの破損に気付いた場合、または深刻な不快感を感じ始めた場合は、すぐに医師に連絡してください。
• ブレースに必要な1日あたりの時間数については、必ず医師の指示に従ってください。あちこちで数時間を逃しても完全に諦めないでください。スケジュールに戻って続行してください。