ティッシュとも呼ばれる空中シルクはサーカスで始まりましたが、現在はキャンプ、ダンススタジオ、さらにはクラブでも利用できます。空中シルクは、長い布を天井や別の台紙にフックで吊るした舞台芸術です。初心者は、クラスで習得した基本的な動きを自宅で練習できます。
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ステップ
方法 1 6の： 空中シルクの準備
- 1 体を鍛えるための運動。 有酸素運動を含むあらゆる身体活動は、最初のレッスンの体調を整えるのに役立ちます。空中作業は上半身と体幹を対象としているため、これらの領域に焦点を当てることで、準備を整え、怪我を防ぐことができます。レッグリフト、プルアップ、横列を試してみてください。あなたが練習できる自宅のプルアップ/チンアップバーに投資してください。将来、登ったり、体を支えたりする力が向上します。
- 2 資格のある教師を探します。 誰も自分で空中シルクを学ぶべきではありません。非常に危険で、重傷を負う可能性があります。以下の手順は、記憶をリフレッシュし、クラスと組み合わせて練習するためにのみ使用する必要があります。
- 3 ストレッチ。 空中シルクはあなたの筋肉を広範囲に使用します。各クラスと練習セッションの前に、それらを十分に伸ばしてもらいたいと思います。肩、腕、膝腱を温めるだけでなく、手を伸ばすことも重要です。ストレッチするときは、ストラドルにも取り組んでください。将来の参照のためにこれが必要になります。 。
- ジャンプジャック、ジョギング、腕立て伏せ、クランチなどの基本的な体操でウォームアップエクササイズを開始します。
- 腕、肩、首の円などのストレッチエクササイズ、脊椎の上下回転、指や手首の振り出し、アップドッグ、ダウンドッグ、電動スライドなど、典型的な可動域で筋肉を動かします。
方法 2 6の： 基本的な動きを学ぶ
- 1 絹を登る。 両手でシルクを手に取り、強い側の下腿をシルクに一度巻き付けます。
- 2 腕で引き上げ、自由な脚を包んだ足の上に置きます。 これはフレンチクライミングと呼ばれます。体はおそらくそのような行動に慣れていないので、登山は最初であり、おそらく初心者にとって最も難しいトリックです。しかし、時間の経過とともに、絹を登りやすくなります。
- あなたが絹を引っ張っているとき、あなたの腕は頑丈でしっかりしているべきです。下肢の動きに集中できるように、シルクのグリップは安定している必要があります。
- 3 シルクの上に自由な足を置きます。 そうすれば、滑ることはなく、腕だけで自分を支えているわけではありません。それはあなたの精神的な強さも含むので、これは多くの練習とスタミナを必要とします。
- 4 立ち上がって、希望の高さに達するまで登り続けます。 テクニックをマスターするまで、地面の近くに留まりたいと思うでしょう。
- 5 片足ロックを学びます。基本的な動きは、地面で練習する方が簡単です。 まるで登るかのように、下腿をシルクに巻き付けます。真ん中あたりからシルクのたるみを少し引き出し、小指から始めて足の下に持っていき、靴を履いているように見せます。君の つま先 そして 非常に シルクの中にあるべきではありません。
- 6 慎重に降りてください。 登りから降りるときは、ゆっくりと歩き、手を渡してください。下にスライドすると、足の甲に痛みを伴う2度の火傷を負います。また、少なくとも地面から1フィート離れるまで、手放さないでください。広告
方法 3 6の： 船の女性を学ぶ
- 1 地面から、または登りから自分を結びます。 シルクを分離します。シルクは真ん中から吊るされているので、2枚で垂れ下がっています。あなたが縛られているとき、それは一つのように見えます。
- 2 2つのシルクを分離して、はっきりと見える2つのピースを作成します。 ひじが頭のてっぺんと同じ高さになるように、別々のシルクをつかみます。
- 3 あなたの体がそれらの前にあるように、絹を通して前に傾いてください。 フリーレッグを目の前に伸ばすか、パスで膝まで上げます。できるだけきれいに見えるようにしてください。広告
方法 4 6の： 半月を学ぶ
- 1 片足ロックから始めます。 登りから、または地上で半月を行うことができます。
- 2 シルクを分離します。 横向きになり、自由な足を目の前に置いて、シルクの1つを押します。
- 3 他のシルクにもたれかかって、頭上でつかみます。 十分に自信が持てたら、手放すことができます。広告
方法 5 6の： 半仏を学ぶ
- 1 シルクを分離します。 次に、上半身を振り回して、シルクが胴体にVを付けるようにします。
- 2 膝が外側を向くようにしゃがみます。 地上からではなく、登りからこの移動を行う方が簡単です。
- 3 前傾すると、重力によって逆さまになります。 これはとてもリラックスできる動きです。
- 逆さまにひっくり返すと、半仏が他の仏よりも危険になるので、準備ができていることを確認し、注意してください。
方法 6 6の： ペガサスを学ぶ
- 1 シルクを分離し、自由な脚をシルクに通して、目の前にくるようにします。 登りからバックウォークオーバーに移行するのが最も簡単です。
- 2 手を腰の周りに滑り込ませます。 後ろ向きに傾いて、できるだけ分割します。手を下に置くほど、逆さまになります。
- 3 ペガサスを実行するときは注意してください。 逆さまになるので最も危険ですが、頭に落ちないように注意する必要があります。広告
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問これらのスキルを習得するにはどのくらい時間がかかりますか？何らかの空中トリックの経験がある場合は、それほど時間はかからないはずです。ただし、アンテナを初めて使用する場合、または強力なコアを持っていない場合は、一貫した練習に数か月かかる可能性があります。
- 質問シルクを作るのにどれくらいの部屋が必要ですか？たくさんの部屋は必要ありません。前後に揺れているときに頭が壁にぶつからないように、十分なスペースが必要です。
- 質問シルクを取り付けるには、天井の高さはどれくらい必要ですか？ 20フィートの天井がある広い部屋でどのボルトが提案されますか？安全のためにカーペットの上にレスリングマットが必要ですか？ トム・デ・バッカー トップアンサーシルクを見るたびに、天井の高さは30フィートを超えていました。しかし、あなたはどんな天井にも絹を掛けることができます、あなたはただ低い天井の下で多くをすることができません。シルクの取り付け方法がわからない場合は、使用するすべてのハードウェアの製造元に問い合わせてください。天井も確認してください。工業用ボルトを使用している場合もありますが、天井が低品質の脆いコンクリートの場合は、落下します。一定の高さを超えると、マットをいくつ置いても怪我をします。安全だと感じるマットを使用しますが、快適ゾーンより高くならないでください。
- 質問以前にバレエ、ヨガ、アクロバティックの経験がある場合、教師なしで自宅でこれを行うことを学ぶことは可能ですか？いいえ、できません。あなたが進歩していることを確認するために、あなたはあなたが進歩していることを確認するために専門家を必要とします。あなたがすでに専門家であるならば、それからただ何人かの人々にあなたをサポートしてもらいなさい。
- 質問落下分割を行うにはどうすればよいですか？ トム・デ・バッカー トップアンサーフォールトスプリットの鍵は、それがブロックではなく波であるということです。まず、明らかに、定期的な分割を実行できる必要があります。次に、ジムマットで落下スプリットを練習します。アクロジムのスプリングフロアへの着陸に進みます。静的なスプリットにいるときは、地面に触れる体のすべてのポイントを考慮してください。これらのポイントは、地面の足から空中の足まで、1つずつ落下するスプリットで地面に接触します。練習すれば、波の動きを感知できないようにすることができます。
- 質問これらのシルクの1つを家で手に入れることはできますか？インストラクターと一緒に仕事をしたことがなく、自分で安全に過ごせることを確信していない限り、家の中にシルクを吊るすのは安全な考えではありません。
- 質問私はこれまで空中シルクをやったことがなく、最初の練習で何を期待できるかわかりません。何かアドバイス？ ニンジャウォリアー 初心者の場合、最初の練習はおそらくシルクを登ることを学ぶことであり、それがうまくいけば、片足でタイインします。先生が最初にすべてを説明し、実演します。
- 質問シルクを地下室に吊るすことができますか？ Growbigzen 空中リギングの負荷は安全である必要があるため高く、それはあなたの家にあるもので行うのは簡単なことではありません。結論：通常、シルクを部屋や家の構造物にリギングすることは安全ではありません。
- 質問シルクを使って、経験のない座ってリラックスすることはできますか？ Curelle Myles あなたがそれをすることに慣れていて、頑丈な天井を持っている限り、あなたは大丈夫であるはずです。
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チップ
- あなたが絹をするときあなたの下にマットを持ってください。半仏やペガサスをするとき、それは です シルクを通り抜けることができます。つまり、完全に裏返します。また、転んだ場合はマットが役立ちます。
- 動きから抜け出すには、巻き戻します。つまり、動きから抜け出すには、動きの逆になります。
- シルクをするときは、経験豊富な大人と一緒にいることが非常に重要です。タイアップに巻き込まれたり、動きに引っかかったりする可能性があるので、そこから抜け出すために誰かがそこにいる必要があります。
- シルクをする前にストレッチしてください。ストレッチするのに最も重要な場所は、腕、肩、手首です。
- シルクを登って8ロックに入るときは、必ず足の側面を使ってシルクを足の下に押し込んでください。つま先や足の甲を使用すると、失敗する可能性があります。あなたが失敗し、あなたが絹の上にいるならば、あなたは落ちる可能性があります。
- 急がないでください。常に時間をかけて、すべてを管理された意識的な方法で行っていることを確認してください。
広告ヒントを送信するすべてのヒントの送信は、公開される前に慎重に確認されます。レビューのためにヒントを送信していただきありがとうございます。
警告
- 空中シルクの練習やショーの後に筋肉を深く伸ばして、けいれんを避けてください。
- 特に木から自分のシルクをリギングしようとしないでください。シルクのドロップとフリップは、体重の何倍もの力を生み出す可能性があり、リグポイントが安全で正しく設定されているかどうかを判断するのに役立つ専門家が必要です。リグポイントが故障して転倒した場合、怪我をしたり、死亡したりする可能性があります。
- ドロップをしているときは、高くなるほど良くなるので、地面にぶつかることはありません。
- 空中シルクは非常に危険です。けがは、肩、腕、足首、手首によく見られます。
